 |
Тренер-преподаватель: Прохоров Александр Николаевич
|
|
|
|
Польза занятий йогой неоспорима!
Для улучшения гибкости тела, приобретения подтянутых мышц, сброса лишнего веса, тренировки вестибулярного аппарата, просто для тренировки всех систем организма.
Наш дипломированный тренер-преподаватель, поможет Вам достигнуть наилучших результатов.
Усиление обменных процессов в теле
Помимо расслабления, наше тело нуждается в стимуляции для того, чтобы работать хорошо. Многие внешние факторы могут действовать на организм негативно, йога помогает нормализовать обмен веществ и работу желез, что приводит к улучшению самочувствия и внешнего вида.
Гармонизация внутреннего мира и улучшение характера
Если вы все еще не знаете, для чего нужна йога именно вам, и чем она отличается от любого другого комплекса физических упражнений, попробуйте пообщаться с опытными йогами. Вы не найдете среди них ни суетливых, ни озлобленных, ни жадных или завистливых людей.
Йога непостижимым образом уравновешивает внутренний мир человека и смягчает его характер.
Воздействие йоги на ум
У человека, практикующего йогу, улучшаются механизмы мышления за счет стимуляции желез головного мозга и обретения навыка концентрации. Разум освобождается от предрассудков, появляются нестандартные идеи, появляется желание заниматься творчеством и учиться чему-то новому. Кроме того, асаны для начинающих помогают настроить ум на медитацию.
Йога – это самое лучшее, что каждый человек может подарить самому себе. Это самый простой путь релаксации, дарующий мир телу и духу. Цель йоги – наладить порядок на физическом, эмоциональном, социальном и духовном уровне
НАЙДИ СВОЮ ГАРМОНИЮ ДУШИ И ТЕЛА!
|
|
|
· Пилатес
Тренер-преподаватель: Юрчева Наталья Николаевна
Пилатес (или оздоровительная гимнастика для позвоночника)
Главное оздоровительное средство при заболеваниях позвоночника – это движение. Позвоночник не может обходиться без движения, как человек – без воздуха. В межпозвоночные диски питательная жидкость поступает только тогда, когда они двигаются относительно друг друга. Гимнастика для позвоночника – эффективное средство против старения позвоночного столба.
И нашему тренеру-преподавателю Юрчевой Наталье Николаевне это известно, как никому другому. Активная, инициативная, веселая и жизнерадостная – она, поможет Вам добиться результатов и избавиться от недуга!
· Степ-аэробика
Это одно из самых популярных направлений в фитнесе, занятия которым помогут в рекордные сроки сделать фигуру подтянутой и стройной. К тому же, степ-аэробика может поспособствовать быстрому и эффективному сжиганию калорий, за счет чего Вы в короткие сроки сможете добиться похудения.
Тренер-преподаватель: Юрчева Наталья Николаевна
· ABS + Flex.
Тренер-преподаватель: Дроздова Елена Викторовна
Программа состоит из двух частей:
ü В первой части занятия проводятся силовые упражнения, нацеленные на укрепление верхних и нижних мышц брюшного пресса и мышц спины;
ü Вторая часть посвящена упражнениям на растягивание и последующее расслабление.
Цель занятия - основные мышечные группы, отвечающие за здоровую и красивую осанку. Формирование красивых подтянутых и упругих ягодиц.
Развитие сильных и функциональных мышц живота, груди и спины.
А - abdominal muscles (мышцы живота);
B - buttocks (ягодичные мышцы);
C - spine (спина);
Flex - растягивание (комплекс упражнений на развитие гибкости, растяжку мышц и релаксацию).
В течение 55 минут занятия происходит интенсивная работа с мышцами стабилизаторами позвоночника, пресса, ягодиц и бёдер.
|
|
|
Система включает в себя комплекс мер, направленных на сжигание подкожного жир, а также:
- Профилактику остеохондроза;
- Улучшение подвижности и гибкости позвоночника;
- Ускорение обменных процессов вдоль позвоночного столба;
- Снятие болевых ощущений за счёт улучшения тонуса корпусных мышц, а
также их растяжки и расслабления.
Не останутся без внимания и другие «проблемные зоны» женского тела.
А поможет Вам в этом, наш тренер-преподаватель Дроздрова Елена!
Пусть она и новичок в мире ФИТНЕСА, но даст фору «старичкам» на годы вперед! Профессионал в своем деле, неунывающий, предприимчивый человек – подскажет и покажет, как достичь должного результата!
РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ
В ФИТНЕС ЦЕНТРЕ
ЙОГА Понедельник 10.00-11.30 20.00-21.30
Вторник 10.00-11.30
Среда 10.00-11.30 20.00-21.30
Четверг 10.00-11.30
Пятница 10.00-11.30 20.00-21.30
Суббота 15.30-17.00
Тренер-преподаватель: Прохоров Александр Николаевич
ABS-FLEX, ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙТРЕНИНГ: Среда 12.00-14.00
Воскресенье 12.00-14.00
Тренер-преподаватель: Дроздова Елена Викторовна
ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА:
Суббота 11.30-12.30
СТЕП-АЭРОБИКА: Суббота 12.30-13.30
АКВА-АЭРОБИКА: Пятница 18.00
Суббота 11.00
Тренер-преподаватель: Юрчева Наталья Николаевна
ЛФК
11.30 Дети (танцевальный зал) Понедельник, Вторник, Среда, Четверг, Пятница.
15.30 ССС (сердечно-сосудистая система) (танцевальный зал) ПН, ВТ, СР, ЧТ. ПТ.
16.00 ОДА (опорно-двигательный аппарат) (танцевальный зал) ПН, ВТ, СР, ЧТ. ПТ.
12.10 Бассейн в корпусе «Москва»
Индивидуальные занятия в борцовском зале (по договоренности с инструктором)
Инструктор: Андреева Елена Ивановна
· Аквааэробика - это аэробика в воде.
Для тех, кто хочет восстановить здоровье, похудеть или поддерживать себя в оптимальной форме, нет ничего эффективнее и приятнее, чем аквааэробика. Аквааэробикой могут заниматься люди всех возрастов и комплекций: тренируясь в бассейне практически невозможно травмироваться и нагрузка равномерно распределяется по всем мышцам тела.
· Водные велотренажеры (аквабайк)
· Занятия на водных велотренажерах комплексно воздействуют на весь организм:
• Улучшают функцию дыхательной системы
• Тренируют сердечную мышцу
• Оптимизируют процесс снабжения организма кислородом
• Ускоряют кровообращение
• Повышают выносливость мышц
• Предотвращают варикозное расширение вен
• Сокращают жировые отложения и выраженность целлюлита
|
|
|
· Преимущества водных велотренажеров:
• Эффективность тренировок в воде значительно выше по сравнению с занятиями на обычных тренажерах. Высокие результаты достигаются за счет сопротивления воды. При увеличении скорости бега или вращения педалей нагрузка повышается, что усиливает кардиоваскулярный тренировочный эффект.
• Еще одно значимое преимущество тренировок в воде — безопасность. Сила выталкивания существенно сокращает нагрузку на суставы, поэтому риск травм во время тренировок сводится к минимуму. Такая форма занятий оптимальна для людей с избыточным весом, пациентов, проходящих реабилитацию после травмирования суставов. Благодаря высокой безопасности водные тренажеры нашли широкое применение в восстановительной медицине.
• Тренировки в воде — один из самых эффективных способов снижения веса. Расход энергии на таком спортивном оборудовании достигает 600 калорий в час. Программа дает возможность достаточно быстро и без вреда для здоровья избавиться от лишнего веса, восстановить нормальную физическую форму.
· Прокат спортинвентаря:
· Скандинавская ходьба
Эффективный и доступный практически для всех вид физической деятельности, предполагающий использование определенной техники ходьбы с применением специальных палок, благодаря которым нагрузка
распределяется одновременно на все мышцы организма.
Польза от прогулок с палками
ü поддержка тонуса мышц в верхней и нижней части
ü снижение при ходьбе давления на суставы и олени;
ü тренировка 90% всех мышц;
ü позволяет сжигать на 45% больше калорий по сравнению с обычной ходьбой;
ü улучшение работы легких и сердца;
ü исправление осанки;
ü тренировка выносливости и сердечно – сосудистой системы;
ü устранение проблем опорно-двигательного аппарата
Здоровье, радость и новые ощущения!
|
|
|
Шагаем в ногу со временем!
*Занятия проходят под руководством тренера-преподавателя
· Терренкур
Территория нашего многофункционального комплекса поражает масштабами своей протяженности и необыкновенной красотой.
Здесь, Вы можете насладиться пением птиц, убаюкивающим «шепотом» деревьев, а если повезет – встретите маленькую, рыжую обитательницу.
Если Вы устали от городской суеты, если Ваша душа требует тишины, спокойствия и умиротворения – то Вы по адресу!
· Запись в фитнес центр
Телефоны для справок:
8 (495) 996 21 37
8 (496) 794 46 57
· Открытые спортивные площадки
Территория нашего многофункционального комплекса оснащена следующими спортивными площадками:
- футбольная площадка
- волейбольная площадка
- баскетбольная площадка
- площадка для большого тенниса
- площадка для игры в Лазертаг
· Бильярд
· Деревянная баня с купелью:
(минимальное время оказания услуги 2 часа)
Польза бани неоспорима!
Вроде бы моешь своё тело, а на поверку и душу очищаешь.
Это давно заметили наши предки. В народе говорят, что «русская баня выбивает дурь».
Посетите нашу баньку, уверяем – не пожалеете!
ü Перед посещением бани не употреблять чрезмерное количество пищи, а есть за несколько часов до банных процедур;
ü Не употреблять алкогольные напитки до и во время посещения бани;
ü Накрывать волосы платком или шапочкой, чтобы избежать их повреждения и пересушивания;
ü Не рекомендуется длительное время находиться в парильной комнате.
· SPA-центр "Ялта"
· Сауна
· Хаммам
Хаммам – это турецкая баня, которая помогает расслабиться, обрести душевный покой и умиротворение. Издавна хаммам являлся особым типом бань, который воспринимался не как место для проведения гигиенических процедур, а как символ восточной культуры и традиций.
Погрузиться в таинственный мир Востока, не выезжая за пределы Подмосковья – это возможно! Многофункциональный комплекс Министерства финансов Российской Федерации рад предоставить Вам эту возможность!
· Бассейн с противотоком
· Для детей
Пока Вы посещаете групповые занятия Йогой, или делаете новую стрижку в нашем салоне, или же проходите курс лечения у специалистов нашего Медцентра Ваше любимое чадо, будет находиться под чутким присмотром высококвалифицированных специалистов!
· Детская игровая комната
Наша игровая комната не оставит равнодушным Вашего ребенка!
|
|
|
