 |
Продукты повышающие тестостерон
|
|
|
|
Опубликовал admin - февраля 10, 2012 11:06 ДП. В рубрике Для мужчин
После написания предыдущей статьи «13 продуктов вызывающих снижение тестостерона» было бы логично написать про продукты повышающие тестостерон. Поэтому в этой статье мы как раз и разберем эти продукты.
1) Фрукты — это продукты повышающие тестостерон. Предпочтительно употреблять оранжевые, желтые и зеленые фрукты так как они содержат много лютеинов, которые стимулируют гормон роста. Это такие фрукты как:
· лимон
· морковь
· манго
· абрикос
· дыня
· изюм
· апельсин
· ананасы
· папайя
· персики
· груша,
· тыква (восстанавливает клетки предстательной железы)
· желтый перец
· хурма
· кабачки (мощный щелочной продукт)
· Виноград и семечки красного винограда типа изабеллы.
· Грейпфрут понижает уровень тестостерона.
2) Ягоды — это продукт повышающий тестостерон. Особенно следующие помогут повысить тестостерон:
· Вишня
· арбуз
· клюква
· слива
· малина
· голубика
· земляника
· чернослив
· черная смородина
· гранат
3) Овощи — это также продукты повышающие тестостерон. Главные мужские овощи, которые позволяют повысить тестостерон:
· китайская капуста
· цветная капуста (содержит индолтрикарбинол — вещество, которые активизирует ферменты препятствующие развитию рака предстательной железы. Это вещество содержится только в зеленых видах капусты.)
· брокколи
· сельдерей (высвобождает гормон андростерон)
· брюссельская капуста
· авокадо
· помидоры
4) Зелень — относится к продуктам повышающим тестостерон. Перечислим основную зелень которая позволяет повысить тестостерон:
· петрушка (большое содержание цинка органического)
· горчица
|
|
|
· кинза
· рукола
· шпинат (повышает либидо)
· черемша
· кресс-салаты
Зелень не должна быть не как приготовлена, а употребляться в сыром свежем виде. Зелень содержит много минералов, витаминов, хлорофилла и мужских фитогормонов стимулирующих выработку тестостерона.
5) Клетчатка и зерновые — также относятся к продуктам повышающим тестостерон. Для того, чтоб повысить тестостерон, в рационе мужчины, должны присутствовать обязательно такие каши:
· гречневая
· перловая
· рис
· пшенная
Каша (клетчатка) попадая в кишечник вызывает повышенную перистальтику, которая улучшает микроциркуляцию малого таза и следовательно в предстательной железе. Микроциркуляция в предстательной железе восстанавливает микроциркуляцию в яичках, если они не сидят в трусах (обтягивающих). Таким образом происходит целая цепочка полезных действий. Кстати, мужчина должен регулярно опорожнятся, так как любые застойные явления в кишечнике вызывают повышение температуры в малом тазу, а это приводит к повышению температуры предстательной железы, что ведет к развитию различных ее заболеваний.
6) Рыба — рыба относится к продуктам повышающим тестостерон. Но не вся рыба позволяет повысить тестостерон. Перечислим те виды, которые повышают:
· сельдь
· окунь
· лосось
· анчоусы
· сайра
· форель
· палтус
· креветки
· сардины
· устрицы, крабы и моллюски (содержат много цинка).
7) Специи — это продукты повышающие тестостерон за счет того, что подавляют внешний ксеноэстерон. Во многих овощах и фруктах бывают внешние фитогормоны, которые называют внешние ксеноэстероны. Так вот если вы употребляете специи, как это делают индусы, китайцы и т.д., то Вы подавляете внешний ксеноэстерон в самом блюде. Повысить тестостерон помогут следующие специи:
· чеснок
· карри
· куркума
· стручковый красный перец
· лук
· кардамон
Именно поэтому у индийских мужчин активность сперматозоидов одна из самых высоких в мире — это обуславливается их кухней, которая предполагает использование большого количества вышеперечисленных специй. А вы думали почему у них такая большая численность населения?:)
|
|
|
Растительные масла — следующие растительные масла помогут повысить тестостерон:
· ореховое масло
· кунжутное масло
· оливковое масло
Все эти масла должны быть первого холодного отжима и не рафинированные.
9) Небольшое количество холестерина — также помогает повысить тестостерон. Большое количество холестерина, например 2 стакана молока или 3 столовых ложки сметаны подавляют тестостерон. Вообще тестостерон создается на холестериновой базе, поэтому небольшие дозы холестерина мужчине просто необходимы. Не надо кушать обезжиренный творог, лучше съесть 150-200 г не обезжиренного творога.
10) Красное сухое вино — красное вино помогает повысить тестостерон. Виноградное красное вино подавляет фермент ароматазу, который переводит мужской тестостерон в женский половой гормон эстроген. Что касается сладкого вина? Мы из статьи «13 продуктов вызывающих снижение тестостерона» знаем что сахар понижает уровень тестостерона, а сладкое вино делается путем добавления в вино сахара. И не стоит сюда приписывать другие вина, так как повышает уровень тестостерона только малые дозы сухого красного вина.
11) Пост — мужчине следует поститься, то есть очищать организм — это позволит повысить тестостерон. На опытах было замечено, что в первые 3 дня поста тестостерон снижается, а потом поднимается на 45% от изначального уровня и до конца 40 дневного поста держится на таком высоком уровне. Пост это не голодание — не стоит путать, пост — это еда сформированная определенным образом.
|
|
|
