 |
Комплекс утренней гимнастики №7
|
|
|
|
Комплексы утренней гимнастики для старшей и логопедической групп.
Уч.г.
Сентябрь- декабрь
Сентябрь: (1)
Комплекс утренней гимнастики №1.
Старшая группа
Вводная часть: построение в колонну. Ходьба в колонне по одному разными способами: в полуприседе «гномики»; приставным шагом; обычная ходьба; легкий бег с высоким пониманием колен; обычная ходьба в колонне по одному со сменой положения рук: вверх-вперед- в сторону- за голову - к плечам. Перестроение в три колонны за ведущими.
ОРУ (без предметов).
Хлопни».
И.п.: стоя, ноги на ширине ступни, руки внизу.
1-3- поднять руки вверх, хлопнуть в ладоши.
2-4- и.п. повт.6-8 раз.
Приседания».
И.п.: то же руки на поясе.
1-3- присесть, руки вынести вперед.
2-4- и.п. повт. 6-8раз
Достань носки ног».
И.п.: сидя, ноги врозь, руки на поясе.
1-3- наклониться, коснуться носков ног
(к правой и левой ноге поочередно)
2-4- и.п. повт.6 раз.
Ноги к груди».
И.п.: лежа на спине руки прямые за головой.
1-3- согнуть в коленях ноги, прижать к груди, обхватить руками.
2-4- и.п. повт.6-8 раз.
Мотор».
И.п.: ноги слегка расставить, руки в стороны.
1- руки перед грудью согнуть в локтях
2-3- круговые движения одной руки вокруг другой.
4- И.п. повтор.5-6раз.
Прыжки с поворотом».
И.п.: ноги вместе, руки на поясе.
В.: 1-8- прыжки на двух ногах на счет 8 поворот
вокруг себя, повторить в чередовании с ходьбой 2 р.
7. Дыхательное упражнение: «Мо-лод-цы!»- 2 раза.
Заключительная часть: спокойная ходьба в колонне по одному.
Сентябрь: (2)
Комплекс утренней гимнастики №2.
Старшая группа.
Вводная часть: ходьба обычная в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную, вновь ходьба в колонне по одному с нахождением своего места по сигналу воспитателя. Взять обруч.
|
|
|
Перестроение в три колонны за ведущими.
ОРУ (с флажками).
Регулировщик».
И.п.: стоя, ноги на шир. плеч, флажки внизу.
1-- поднять правую руку вверх, левую в сторону.
2- и.п. то же другой рукой. Повтор. 6-8 раз.
Шаг вперед».
И.п.: о. с. флажки внизу.
1- флажки в стороны, шаг правой ногой вперед
2- и.п.
3- то же левой ногой; 4- и.п. повтор. 5-6 раз.
Приседания».
И.п.: стоя, ноги на шир. ступни, флажки у плеч.
1-3- присесть флажки вынести вперед
2-4- и.п. повтор. 6 раз.
Повороты».
И.п.: стоя на коленях, флажки у плеч.
1-3- поворот вправо (влево),
рука прямая с флажком вправо(влево).
2-4- и.п. повтор. 6 раз.
Флажки к ногам».
И.п.: сидя, ноги врозь, флажки у плеч.
1-3- наклониться коснуться полочками носков ног
2-4- и.п. повтор. 5-6 раз.
Флажки назад».
И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.
1-3- поднять прямую правую ногу; флажки назад
2-4- и.п. то же левой ногой. Повтор. 6-8 раз.
Прыжки.
И.п.: о.с. флажки внизу.
Прыжки ноги врозь – флажки в стороны; ноги вместе - флажки вниз повтор. 2-3 раза
в чередовании с ходьбой.
Упражнение на дыхание: «Семафор».
Поднять флажки в стороны –вдох, медленно опустить флажки вниз с длительным выдохом,
произнести «с-с-с-с».повтор. 2-3 раза.
Заключительная часть: спокойная ходьба в колонне по одному, помахивая флажками над головой «Салют».
Октябрь (1)
Комплекс утренней гимнастики № 3
Вводная часть: построение в колонну. Ходьба в колоннепо одному разными способами: на носках руки вверх; обычная ходьба; на пятках руки за головой; приставным шагом; бег непрерывный (1мин ), обычная ходьба.
ОРУ без предметов
Хлопки над головой».
И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки за головой.
1-3- через стороны руки вверх, хлопок над головой
2-4- и.п. повтор.8-10 раз.
Наклонись».
И.п.: стоя, пятки вместе, носки врозь.
|
|
|
1-3- наклон вперед, руками коснуться пола
2-4 –и.п. пов.8 раз.
Пружинка».
И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу.
1-3 – слегка присесть, не отрывая ступней от пола. Поочередно взмахивая руками вперед- назад.
4-и.п. Повт. 8 раз.
Хлопок под коленом».
И.п.: сидя, ноги прямые, руки упор сзади.
1-3- поднять прямую правую (левую) ногу, хлопнуть под коленом.
2-4.и.п. пов.8 раз.
Повороты».
И.п.: стоя на коленях, руки на поясе.
1-3 поворот вправо, правой рукойкоснуться пятки левой ноги.
2-4- то же в левую сторону. Повт. 8 раз.
Посмотри».
И.п.: лежа на спине, руки под подбородком.
1-3 – приподнять на вытянутых руках верхнюю часть туловища.
2-4- и.п. повт. 5 раз.
Присядь».
И.п.: о.с.
1-3- присесть, разводя колени, одну руку к плечу, другую руку в сторону.
2-4-и.п. 8 раз.
8. «Подскоки» на правой (левой) ноге в чередовании с ходьбой на месте повт. 2-3 раза
9. упражнение на дыхание: «Вниз» повт. 2-3 раза.
Заключительная часть: ходьба в колонне по одному.
Октябрь (2)
Комплекс утренней гимнастики №4
Вводная часть: Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную с остановкой по сигналу воспитателя в том месте, где их застала команда. Взять мячи, построиться в три колонны за ведущими.
О РУ (с большим мячом).
Потянемся».
И.п.: о.с. мяч внизу.
1- мяч в прямых руках вперед
2- подняться на носки, мяч вверх
3- опуститься на полную стопу, мяч вперед
4- и.п. повтор.8 раз.
Повороты с мячом».
И.п.: стоя, ноги на шир. плеч, мяч перед грудью.
1-3- поворот туловища вправо (влево),
протянуть руки с мячом в ту же сторону.
2-4- и.п. повтор.6-8 раз.
Передай мяч».
И.п.: стоя, ноги на шир. плеч, мяч в правой руке.
1-3- наклон вперед- вниз, переложить мяч в левую руки за левой ногой, из левой - в правую..
2-4- и.п. повтор.6 раз.
Наклонись».
И.п.: сидя, ноги врозь, мяч в обеих руках
1- мяч вверх
2- наклониться, коснуться мячом носка правой (левой) ноги.
3- выпрямиться, мяч вверх.
4- и.п. повтор.8 раз
Подними колобок»
И.п.: лежа на спине, мяч между стопами руки вдоль туловища.
1-3- поднять ноги с мячом вверх.
2-4- и.п. повтор.8 раз
Прыжки».
и.п.: о.с. мяч на полу, руки на поясе.
1-8- прыжки на двух ногах вокруг мяча повторить в чередовании с ходьбой-2-3 раза.
7 Упражнение на дыхание. «Гуси шипят» повт. 2-3 раза.
|
|
|
Заключительная часть: ходьба в колонне по одному с мячом в руках
Ноябрь (1)
Комплекс утренней гимнастики №5
Старшая гр.
Вводная часть: ходьба в разных построениях: в колонне по одному, в шеренге, по два, по кругу, взявшись за руки; бег в колонне по одному в разном темпе, «змейкой», обычная ходьба.
ОРУбез предметов.
1.Приходи на стадион Ходьба с высоким подниманием колен
Сделаем зарядку.
Будешь ты как чемпион
Будет всё в порядке.
Боксеры»
И.П. – ноги на ширине плеч, левая рука впереди.
Имитация прямых ударов.
Пловцы»
И.П. – ноги на ширине плеч, руки внизу
Поочерёдные круговые движения прямыми руками
вперёд и назад.
Пружинки»
И.П. – ноги шире плеч, руки на поясе
1-Наклон к левой ноге,
2-между ног,
3- к правой
4-и.п. повт.6-8 раз
Штангист»
И.П. – ноги на ширине плеч, руки к плечам.
1-3-приседания с прямой спиной, руки вверх (держат» штангу»)
2-4-и.п. повт. 6-8 раз
Гимнастка»
И.П. – ноги вместе, руки внизу.
Наклоняясь вперёд – равновесие на одной ноге, другую ногу назад; руки в стороны -«Ласточка»
поменять ногу.
Будем мы внимательны»
И.П. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.
1 – правую руку на пояс, 2 – левую на пояс,
3 – правую руку на плечо, 4 – левую на плечо.
5 – правую вверх, 6 – левую вверх.
7-8 – два хлопка над головой.
9-14 – в той же последовательности вниз.
15-16 – два хлопка сбоку по бедрам.
Прыжки «Лыжник»
И.П. – левая нога впереди, правая сзади, руки внизу.
В: прыжке смена ног и рук. Повторить в чередовании с ходьбой 2-3 раза
9. «Здоровье в порядке –
Спасибо зарядке!»
И.П. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.
Поднимая руки вверх и опуская их вниз, выполнять вдох и выдох
Заключительная часть: ходьба в колонне по одному.
Ноябрь (2)
Комплекс утренней гимнастики №6.
Вводная часть: ходьба в колонне по одному со сменой ведущего игра «Встань первым»; ходьба с высоким подниманием колен руки на поясе; непрерывный бег до 1 мин.; обычная ходьба.
ОРУ(с обручем).
1.«Обруч вверх».
|
|
|
И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, обруч в руках внизу.
1-3- подняться на носки, обруч поднять вверх, посмотреть на него, вдох.
2-4- опуститься на всю ступню, обруч вниз – выдох. повтор. 6 раз.
2. «Поворот».
И.п.: стоя, ноги на шир. плеч, руки с обручем опущены.
1- обруч вперед
2- поворот туловища вправо (влево), обруч перед собой.
3- обруч вперед
4-И.п. повтор.6-8 раз.
3.Приседание».
И.п.: стоя, ноги на шир. плеч,
обруч в вытянутых руках перед грудью.
1-3- присесть, обруч поставить на пол, сказать: «вниз».
2-4- и.п. повтор. 6 раз.
4. «Прогнись»
И.п.: стоя на коленях, обруч в двух руках перед собой
1-3- поднять обруч вверх, прогнуться назад
2-4- и.п повтор.8 раз
Наклонись».
И.п.: сидя на полу, ноги прямые, обруч в руках на коленях.
1- поднять обруч вверх
2- наклониться вперед
3- выпрямиться
4- И.п. повтор. 6-8 раз.
Ногу к обручу».
И.п.: лежа на спине, обруч у груди.
1-3- поднять обруч вверх, прямой правой (левой) ногой коснуться обруча.
2-4-и.п. повтор. 6-8 раз.
6. «На носок».
И.п.: стоя, ноги вместе, обруч внизу.
1-3- поднять обруч в горизонтальном положении вверх, правую (левую) ногу, отвести назад на носок, посмотреть на обруч.
2-4- и.п. повтор.6 раз.
Прыжки».
И.п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе, обруч на полу.
1-8- прыжки на двух ногах из обруча в обруч
9-16- ходьба на месте.повтор. 3 раза.
9.Упражнение на дыхание: «Насос». Повтор.2 раза.
Заключительная часть: спокойная ходьба в колонне по одному с обручем на плече.
Декабрь (1)
Комплекс утренней гимнастики №7
Старшая группа
Вводная часть: ходьба в колонне по одному, бег в разных направлениях, ходьба с выполнением заданий для рук; подскоки; обычная ходьба. Перестроение в три колонны за ведущими
ОРУ (без предметов)
Мельница».
И.п.: стоя, ноги на ширине ступни, внизу.
1-4- руки в стороны вращательные движения рук вперед
5-8- то же назад. Повт.8 раз.
Хлопни».
И.п.: о.с., руки за спиной.
1- руки через стороны вверх, хлопок
2-3- наклон вперед, приближая голову к коленям, хлопок за коленями ног. 4-и.п. повт.6-8 раз.
Приседание».
И.п.: о.с., руки на поясе.
1-3- присесть, руки вперед
2-4- и.п. повт.6-8 раз.
4.«Кошка».
И.п.: стоя на коленях, упор на ладонях, смотреть вперед.
1-3- выпрямить ноги, переходя на носки, не сгибая рук, выгнуть спину.
2-4-и.п. повт.6-8 раз.
5.«Футбол».
И.п.: лежа на спине, колени подтянуть к животу
В.: бить то правой, то левой ногой по воображаемому мячу. Повт.8 раз.
Повороты».
И.п.: стоя на коленях руки за головой.
1-3- поворот вправо (влево), разведя плавно руки в стороны.
2-4—и.п. повт.6-8 раз.
Хлопни под коленом».
И.п.: сидя, ноги прямые, руки упор сзади.
|
|
|
1-3- поднять прямую правую (левую) ногу, хлопнуть под коленом.
2-4-и.п. повт.6-8 раз.
Прыжки с поворотом».
И.п.: ноги вместе, руки внизу.
В.: подскоки на месте с поворотом на 900 в чередовании с ходьбой. Повт.2-3 раза.
|
|
|
