 |
Провести подготовительную часть учебного занятия по преодолению препятствий.
|
|
|
|
Методические задания для проверки уровня организаторско-методической подготовленности курсантов 3-5 курсов по учебной дисциплине «Физическая культура (подготовка)».
Провести подготовительную часть учебного занятия по легкой атлетике и ускоренному передвижению.
Провести подготовительную часть учебно-тренировочного занятия по ускоренному передвижению и легкой атлетике.
1.Проверка наличия курсантов и осмотр внешнего вида.
2.Текущий контроль знаний курсантов.
3.Объявление темы учебных и воспитательных целей, основных учебных вопросов.
4.Строевые приемы и упражнения на внимание.
«Становись». «Равняйсь». «Отставить», выровняться по одной линии. «Равняйсь» «Смирно». «Нале-ВО». «Напра-ВО» «Напра-ВО».
«Площадка-ограничена лицевыми и боковыми линиями, в обход площадки, шагом-МАРШ!», дистанция три шага. Считать по направляющему, под левую ногу.
5.Упражнения в ходьбе.
Первое упражнение, показываю – образцово показать рывки руками на четыре счета. Правая рука вверху, исходное положение-принять! Упражнение, начи-НАЙ.
Сделать замечания, добиться их выполнения. Упражнение закончить!
Следующее упражнение, показываю – образцово показать рывки с разведением рук в стороны. Руки перед грудью, согнуты в локтях - исходное положение-принять. В левую сторону, упражнение начи-НАЙ. Сделать замечания, добиться их выполнения. Упражнение закончить!
Следующее упражнение, показываю – образцово показать наклоны вперед на четыре счета. Упражнение к левой ноге, начи-НАЙ. Сделать замечания, добиться их выполнения. Упражнение закончить!
6.Упражнения в беге.
Бегом-МАРШ.
Бег приставными шагами, правым боком, упражнение начи-НАЙ. Сделать замечания, добиться их выполнения. Упражнение закончить!
|
|
|
Бег приставными шагами, левым боком, упражнение начи-НАЙ. Сделать замечания, добиться их выполнения. Упражнение закончить!
Бег спиной вперед, упражнение начи-НАЙ. Упражнение закончить!
Бег с высоким подниманием бедра, упражнение начи-НАЙ. Упражнение-закончить.
Бег с захлестыванием голени, упражнение начи-НАЙ. Упражнение закончить.
7.Общеразвивающие упражнения на месте, комплекс вольных упражнений №1 (№2).
8.Подготовительные упражнения.
Перейти на дистанцию бега на 100 метров. Построить личный состав в колонну по три по дорожкам.
Бег широким шагом, выполнить до конца квадрата, возвратиться обратно медленно бегом слева-справа от дистанции бега, потоком, дистанция 3 метра, ВПЕРЕД!
Бег с максимальной частотой шага, выполнить до конца квадрата, возвратиться обратно медленно бегом слева-справа от дистанции бега, потоком, дистанция 3 метра, ВПЕРЕД!
Бег на прямых ногах, выполнить до конца квадрата, возвратиться обратно медленно бегом слева-справа от дистанции бега, потоком, дистанция 3 метра, ВПЕРЕД!
Бег по линиям, разграничивающим дорожки, выполнить до конца квадрата, возвратиться обратно медленно бегом слева-справа от дистанции бега, потоком, дистанция 3 метра, ВПЕРЕД!
Отработка стартового разбега.
Бег по разметке, выполнить четыре раза, возвратиться обратно медленно бегом слева-справа от дистанции бега, потоком, дистанция 3 метра, ВПЕРЕД!
Ускорение 60 метров, выполнить два раза, возвратиться обратно медленно бегом слева-справа от дистанции бега, потоком, дистанция 3 метра, ВПЕРЕД!
9.Доложить преподавателю о выполнении задания.
Провести подготовительную часть учебного занятия по гимнастике и атлетической подготовке.
1. Проверка наличия курсантов и осмотр внешнего вида.
2.Текущий контроль знаний курсантов.
3.Объявление темы учебных и воспитательных целей, основных учебных вопросов.
|
|
|
4.Строевые приемы и упражнения на внимание.
«Становись». «Равняйсь». «Отставить», выровняться по одной линии. «Равняйсь» «Смирно». «Нале-ВО». «Напра-ВО» «Напра-ВО».
«Площадка-ограничена лицевыми и боковыми линиями, в обход площадки, шагом-МАРШ!», дистанция три шага. Считать по направляющему, под левую ногу.
5.Упражнения в ходьбе.
Первое упражнение, показываю – образцово показать рывки руками на четыре счета. Правая рука вверху, исходное положение-принять! Упражнение, начи-НАЙ.
Сделать замечания, добиться их выполнения. Упражнение закончить!
Следующее упражнение, показываю – образцово показать рывки с разведением рук в стороны. Руки перед грудью, согнуты в локтях - исходное положение-принять. В левую сторону, упражнение начи-НАЙ! Сделать замечания, добиться их выполнения. Упражнение закончить!
Следующее упражнение, показываю – образцово показать наклоны вперед на четыре счета. Упражнение к левой ноге, начи-НАЙ!. Сделать замечания,добиться их выполнения. Упражнение закончить!
6.Упражнения в беге.
Бегом-МАРШ.
Бег с высоким подниманием бедра, упражнение начи-НАЙ! Упражнение-закончить.
Ускорение по диагонали площадки, ВПЕРЕД! Выполнить два раза.
Шагом-МАРШ!
Руки вверх-вдох, руки вниз-выдох. Упражнение начи-НАЙ! Упражнение закончить!
Дать счет по направляющему, под левую ногу. Налево по три-МАРШ! Интервал-дистанция три шага. На месте, СТОЙ! Нале-ВО! СТАНОВИСЬ!
7.Общеразвивающие упражнения на месте.
Упражнение-наклоны в стороны. Образцово показать. Ноги на ширине плеч, правая рука на поясе, левая вверху, исходное положение-ПРИНЯТЬ! Упражнение начи-НАЙ! Упражнение ЗАКОНЧИТЬ!
Следующее упражнение-три наклона вперед,один назад.Ноги на ширине плеч, руки на поясе, исходное положение прыжком ПРИНЯТЬ! Упражнение начи-НАЙ! Упражнение ЗАКОНЧИТЬ!
Выпад на правой ноге, исходное положение ПРИНЯТЬ! Два выпада на правой ноге, два на левой, упражнение начи-НАЙ! Упражнение ЗАКОНЧИТЬ!
Упражнения для совершенствования положений «наскок» на снаряд и «доскок» после приземления.
8.Комплекс вольных упражнений №1 (№2).
Комплекс вольных упражнений №1 начи-НАЙ! Выполнить два раза.
Следующее упражнение-прыжки с подниманием рук вверх, упражнение начи-НАЙ!, упражнение ЗАКОНЧИТЬ!
|
|
|
9.Доложить преподавателю о выполнении задания.
Провести подготовительную часть учебного занятия по преодолению препятствий.
Основными задачами подготовительной части являются: организация занимающихся, постановка задач занятия, общее укрепление организма и подготовка его к предстоящей нагрузке в основной части
Вопросы организации занимающихся включают: построение, проверку наличия личного состава и его внешнего вида, краткое объяснение содержания занятий.
Подготовка организма к предстоящей нагрузке осуществляется путем выполнения следующих физических упражнений: строевых приемов (упражнений на внимание); передвижений различными способами (пригнувшись, крадучись, спиной вперед, с ускорением, с выполнением упражнений в движении для различных групп мышц); специальных упражнений (бег 150-200 м с попутным преодолением несложных препятствий); приемов изготовки "К бою" и стрельбы навскидку; действий по внезапным сигналам и командам: "Взвод - В УКРЫТИЕ", "Вспышка справа (слева)", "Взвод - К БОЮ", "Взвод - перебежать (переползти) туда-то - ВПЕРЕД" и т.д.
Подготовительная часть проводится, как правило, в составе подразделений в течение 7-10 минут (10 -25 мин). Физическая нагрузка при этом распределяется таким образом, чтобы она не оказала отрицательного влияния на работоспособность занимающихся в основной части занятия.
Для начала занятий подразделение выстраивается в две шеренги. Руководитель (командир взвода, роты) проверяет наличие людей, заправку обмундирования, подгонку снаряжения, а также наличие необходимого инвентаря и оборудования. Затем он объясняет задачи и содержание занятия, а иногда, особенно на занятиях с курсантами, задает вопросы по содержанию, нормативам и порядку выполнения контрольных упражнений или методике обучения.
К наиболее характерным общеразвивающим упражнениям относятся: ходьба с выпадами и взмахами рук вверх-назад и вниз-назад; ходьба с выпадами и с закручиванием корпуса влево и вправо; наклоны корпуса вперед с доставанием пальцами земли и поворотами; пружинистые приседания в положении выпада со сменой ног прыжками; поочередное поднимание ног вперед с доставанием ими вытянутых рук; глубокие приседания с последующими прыжками вверх.
|
|
|
В группу специальных упражнений входят: бег прыжковыми шагами, с высоким подниманием бедра, с захлестыванием голеней назад, с ускорением; тройные прыжки; упражнения для отдельных групп мышц.
Общеразвивающие и специальные подготовительные упражнения выполняются в течение 2-3 мин, как правило, в движении на увеличенных дистанциях (2-3 шага), в колонне по одному (по два). В процессе выполнения упражнений руководитель дает необходимые указания и замечания для исправления ошибок. Кроме вышеуказанных упражнений в подготовительную часть занятия по преодолению препятствий могут включаться и другие упражнения общеразвивающего характера.
В конце подготовительной части проводится бег на дистанцию 150-200 м по местности или по полосе препятствий с попутным преодолением траншей, рва шириной 2-2,5 м, лабиринта, первых ступеней разрушенной лестницы, хода сообщения и других несложных препятствий.
Заканчивается подготовительная часть спокойной ходьбой и ходьбой строевым шагом.
|
|
|
