 |
Часть вторая рабочая тетрадь. Ежедневные отчеты. Упражнения. Упражнение 1. Часть вторая рабочая тетрадь. Ответы на вопросы и пояснения к ним
|
|
|
|
Часть вторая РАБОЧАЯ ТЕТРАДЬ
ЕЖЕДНЕВНЫЕ ОТЧЕТЫ
| Дата | Чтение | Повторное чтение | Упражнения | Упражнения | Для заметок |
УПРАЖНЕНИЯ
Упражнение 1
Напишите свое имя и дату начала работы на лицевой странице «Рабочей тетради».
Обратитесь к странице 6. Заполните первый ежедневный отчет. С этого дня ежедневно ведите записи всего того, что вы сделали по программе. А сейчас вернитесь к разделу 1. 5 «Теоретической книги».
Упражнение 2
Спросите себя, как вы чувствуете, кто может стать для вас лучшим помощником в работе с этой программой.
Ясно и четко объясните ему, что от него потребуется, и покажите это пособие.
|
|
|
Обсудите с ним, что именно будет делать помощник, а также время и место, когда вы совместно можете обсуждать ваши успехи.
Если хотите, можете найти себе второго помощника, например, если выбранный вами помощник не сможет постоянно вам помогать или если ему будет трудно одному справляться с этой работой.
РЕЗУЛЬТАТ: Моего помощника зовут: __________________
Сейчас вы можете вернуться к чтению «Теоретической книги», но не откладывайте поиски помощника надолго. В любом случае не читайте далее главы 2.
Упражнение 3
Чтобы определить, насколько правильно вы поняли теорию, ответьте на следующие вопросы. Отвечать нужно, не загляды-
вая в теоретическую часть. Ответив на пять вопросов, переверните страницу и сравните свои ответы с правильными. Затем ответьте на остальные четыре вопроса.
В некоторых случаях подходит более чем один вариант ответа. Всегда выбирайте тот ответ, который вы считаете наилучшим.
1. Люди, страдающие социофобией, боятся:
а) общения с другими людьми;
б) отвержения со стороны других людей;
в) быть в центре внимания; д) дрожи на публике.
2. Люди, страдающие социофобией, будут:
а) чувствовать очень сильное напряжение во многих соци-
альных ситуациях;
б) избегать социальных ситуаций настолько, насколько это возможно;
в) в ситуациях общения вести себя таким образом, чтобы
избежать негативных суждений;
г) ответы а), б) и в) являются правильными.
3. Застенчивость:
а) это другое название социофобии;
б) это один из видов социофобии;
в) означает, что человек старается многого избегать;
г) не так сильна, как социофобия.
4. Вы можете узнать человека, страдающего социофобией, по:
а) его одежде;
б) тому, что он легко краснеет;
в) слишком заискивающему поведению;
г) это никак не выражается внешне; все происходит внутри человека.
5. Социофобия:
|
|
|
а) встречается редко: 0, 05% населения страдают ею;
б) обычно связана с необходимостью есть в присутствии других людей;
в) обычно возникает в начальной школе; д) бывает у людей любых профессий.
Ответы на вопросы и пояснения к ним
Вопрос 1
1а. Он не является неправильным, но в то же время и не самый лучший. Ситуации общения, в которых не ожидают неприязни, часто не вызывают никакой тревоги.
16. ПРАВИЛЬНО.
1в. Это также может оказаться верным, но не является сущностью тревоги.
1г. Это относится только к определенным людям с некоторыми видами социофобии.
Если вы ответили неверно, смотрите главу 2. 1.
Вопрос 2
2а. Это правильно, но неполно.
26. Это также довольно часто происходит.
2в. Это также довольно часто происходит.
2г. ПРАВИЛЬНО.
Если вы ответили неверно, смотрите главу 2. 1.
Вопрос 3
За. НЕПРАВИЛЬНО. 36. НЕПРАВИЛЬНО. Зв. НЕПРАВИЛЬНО. Зг. ПРАВИЛЬНО.
Застенчивость, безусловно, может ассоциироваться с тревожностью, но избегание ситуаций общения, равно как и их последствий, в повседневной жизни не так сильно выражено.
Если вы ответили неверно, смотрите главу 2. 1.
Вопрос 4
4а. НЕПРАВИЛЬНО. Смотри п. (г).
46. НЕПРАВИЛЬНО. Многие люди краснеют без тревожных переживаний.
4в. НЕПРАВИЛЬНО. Иногда это является способом реагирования, но не всегда.
4г. ПРАВИЛЬНО.
Если вы ответили неверно, смотрите главу 2. 1.
Вопрос 5
5а. НЕПРАВИЛЬНО. От 3 до 13% утверждают, что они испытывали социофобию один раз в своей жизни, в то время как 1-2, 5% страдают в настоящее время.
56. НЕПРАВИЛЬНО. Выступление на публике и разговоры с незнакомцами упоминаются чаще всего.
5в. НЕПРАВИЛЬНО. Социофобия чаще всего возникает в возрасте между 15 и 20 годами.
5г. ПРАВИЛЬНО.
Если вы ответили неверно, смотрите главу 2. 1.
Упражнение 3 (продолжение)
6. Социофобия может быть вызвана:
а) страхом выступления на публике;
б) недостатком любви в сочетании со сверхзаботой и ги-
перопекой;
в) копированием тревоги одного из родителей;
г) гормональным сдвигом в пубертате.
7. Социофобия может быть излечена:
а) с помощью поведенческой терапии или/и лекарств;
б) неизлечима;
в) только медикаментами;
г) с помощью поведенческой терапии.
8. Поведенческая терапия:
а) ориентирована на уменьшение симптомов;
|
|
|
б) основывается на домашних упражнениях;
в) всегда начинается с анализа прошлого;
г) ответы а) и б) правильные.
9. Поведенческая терапия в социофобии:
а) не имеет ничего общего с анализом мыслей;
б) сфокусирована только на приобретении социальных на-
выков;
в) * включает преодоление избегающего поведения;
г) означает необходимость действовать и много не думать
об этом.
|
|
|
