 |
Симптомы. Найдите болевую точку. "Сложи и Удержи". Распространенные вопросы и ответы на них. Когда я прихожу к вам на прием, вы находите для меня такое положение, в котором я чувствую себя хорошо. Но как же мне добиться этого в одиночку? Не прич
|
|
|
|
Симптомы
При синдроме канала запястья боль ощущается в запястье, в предплечье, в кисти и в пальцах. Пальцы и кисть, как правило, часто " засыпают" — немеют. Боль часто усиливается при вытягивании кисти или запястья, когда вы держите газету высоко перед собой, управляете автомобилем, складываете в чашечку и вращаете кистью вовне, работаете ножницами, плотно обхватываете предмет и тому подобное. Также может доставить боль вытаскивание пробки пальцами из бутылки.
Найдите болевую точку
В действительности в руке может быть больше, чем одна болевая точка, так как спазмом может быть охвачено больше, чем один мускул из группы сгибателей предплечья. Наиболее распространенным местом для болевых точек является область спереди запястья (со стороны ладони) и сверху и спереди внутренней части предплечья. Другим возможным местом является область спереди внутренней стороны локтя.
" Сложи и Удержи"
Положение, целительное для этой боли, точно такое же, как и для " гольфового локтя". (См. с. 39-40. )
Чтобы вылечить синдром канала запястья, прижмите верхнюю часть руки к телу и согните локоть под острым углом, прижав запястье тыльной стороной к груди и плечу. Сложите и согните запястье, направив пальцы вперед и вниз так, чтобы ладонь смотрела в пол.
Вам может потребоваться слегка надавить на тыльную сторону ладони вниз и повращать кистью к центру тела и в сторону для " точной настройки". Болевая точка станет чувствоваться слабее по крайней мере процентов на семьдесят пять. Удержите руку в этом положении как минимум девяносто секунд.
Как правило, кисть в этом положении " засыпает". Если боль не усиливается, остальное вас не должно волновать. Только не меняйте положения, и все. Потерпите девяносто секунд. Затем медленно вернитесь в исходное положение.
|
|
|
После сеанса лечения растяните мышцы запястья.
Распространенные вопросы и ответы на них
Когда я прихожу к вам на прием, вы находите для меня такое положение, в котором я чувствую себя хорошо. Но как же мне добиться этого в одиночку? Не причиню ли я себе еще большую боль?
Нет, поиск целительной позы не доставит вам неприятных минут. Метод " Сложи и Удержи" — это как раз такой поиск. Кроме того, вас может успокоить то обстоятельство, что многие люди, чувствовавшие недомогание, пробуждались ото сна, а боли как не бывало. Матушка Природа сама позаботилась о том, чтобы они приняли удобную, целительную позу — то есть, сделала именно то, что предстоит сделать вам самим, если вы прибегнете к этому методу самостоятельно.
Я использовал ваш метод, но боль не прошла. Почему?
Первое, о чем я вас спрошу: нашли ли вы болевую точку? Попробуйте еще раз. Постарайтесь поискать вокруг области болезненных ощущений, пока не нащупаете наиболее выраженную точку. Обхватите ее и сложитесь над ней до тех пор, пока боль не утихнет и болевая точка характерным образом не станет менее ощутимой или вовсе не исчезнет. Я называю такую позу " сладостной точкой".
Убедитесь в том, что вы действительно удержали это положение в течение по крайней мере девяноста секунд. Вы можете оставаться в целительной позе и дольше этого времени, но очень важно, чтобы было не меньше девяноста секунд. Наконец, существенно и то, чтобы вы точно знали: возвращение в исходное положение было медленным, очень медленным — оно заняло как минимум больше пятнадцати секунд.
Вам может потребоваться повторить сеанс " Сложи и Удержи" дважды или трижды в день в течение трех-четырех дней. Я говорю пациентам, что если они не почувствовали себя лучше за это время (или почувствовали себя хуже), то им нужно обратиться к личному врачу для того, чтобы он назначил им другое лечение.
|
|
|
У меня болит спина, но я не могу найти болевую точку на спине. Где мне искать ее?
Иногда болевая точка при боли в спине находится вообще не на спине, а спереди тела. Пощупайте мышцы брюшной полости и в области лобковой кости и паха. Надавите на мышцы и кости в этих местах.
Иногда вам не удастся определить местонахождение болевых точек, потому что они располагаются глубоко в брюшной полости, в тазу или в мышцах, находящихся спереди от позвоночника. В этом случае забудьте о том, чтобы искать болевые точки. Лучше сосредоточьтесь на нахождении наиболее удобной, целительной позы и удержании ее в течение нескольких минут. Попытайтесь заснуть в положении, максимально приятном, используя подушки для поддержания тела в нужном положении.
|
|
|
