 |
Пищеварительная система. Обмен веществ. Физиология и гигиена пищеварения (5 ч)
|
|
|
|
Министерство образования Республики Беларусь
Национальный институт образования
Физиологические и гигиенические аспекты
Здоровья человека
Учебная программа факультативных занятий
для учащихся 9 класса
общеобразовательных учреждений
Минск 2010
Автор-составитель: О. Н. Рогожников – методист отдела методического обеспечения естественно-математического образования НИО.
Пояснительная записка
Цель курса – ознакомление учащихся с механизмами формирования и сохранения здоровья человека.
Основными задачами факультативных занятий являются:
воспитание потребности в сохранении здоровья как наивысшей ценности;
формирование мотивации к коррекции образа жизни в целях укрепления здоровья;
развитие потребности в самосовершенствовании физического состояния организма.
Развитие личности подростка и формирование культуры здорового образа жизни состоит из следующих элементов:
системы знаний по анатомии, физиологии и гигиене человека;
системы умений по сохранению здоровья;
здоровьесберегающего мышления.
Ознакомление учащихся с анатомическими, физиологическими и гигиеническими аспектами здоровья осуществляется на второй ступени общего среднего образования с 5 класса в предмете «Человек и мир» и в определённой мере закрепляется в 9 классе в предмете «Биология (Человек и его здоровье)». Расширению знаний о закономерностях проявления, механизмах и способах поддержки и укрепления здоровья способствует введение факультативных занятий. Предлагаемая программа «Физиологические и гигиенические аспекты здоровья человека» изучается в 9 классе параллельно с основным курсом «Человек и его здоровье» в течение 35 часов (1ч в неделю) на протяжении всего учебного года. Расширение знаний учащихся предусматривается после изучения определённой системы органов. Содержание факультатива включает теоретическую и практическую части.
|
|
|
Содержание
Введение (1 ч)
Состояние здоровья школьников. Понятие «здоровье». Составляющие понятия здоровья. Факторы, управляющие состоянием здоровья. Понятие «болезнь». Цели и задачи факультативных занятий.
Нервная система. Физиология и гигиена умственного труда (6 ч)
Трудовая деятельность и работоспособность. Физиологические изменения функций организма при умственном труде. Распорядок дня и умственная работоспособность. Проявление умственного утомления.
Факторы, повышающие умственную работоспособность. Основы организации рационального режима занятий.
Понятие «биологические ритмы». Условное деление людей по времени максимальной работоспособности. Характеристика биологических ритмов «жаворонков», «голубей», «сов».
Классификация и характеристика биоритмов: суточных, недельных, лунных, сезонных, многолетних. Этапы формирования биоритмов. Нарушение биологических ритмов.
Влияние природных и компьютерных электромагнитных излучений на нервную систему. Рекомендации по снижению воздействия электромагнитных излучений компьютера на организм человека.
Практические работы:
1. Составление режима умственного и физического труда на основе суточного биоритма.
Эндокринная система. Физиология и гигиена эндокринной системы (1 ч)
Нарушения эндокринной системы и их последствия для организма при внутриутробном развитии плода, при использовании гормональных добавок, лекарственных препаратов для лечения человека и животных.
Опорно-двигательная система.
Физиология и гигиена физического труда и спорта (4 ч)
|
|
|
Утомление и его причины при физическом труде. Скорость наступления физического утомления. Восстановление работоспособности опорно-двигательного аппарата. Правила повышения физической работоспособности.
Тонус мышц. Влияние физической нагрузки на системы органов человека. Последствия гиподинамии. Влияние двигательной активности на обмен веществ. Отличительные особенности воздействия на организм физических упражнений, используемых в физкультуре и спорте. Взаимосвязь физического и умственного развития.
Подросток и физическая нагрузка. Циклические и ациклические упражнения, особенности их влияния на организм. Физиологическое влияние на организм бега, плавания, езды на велосипеде. Самоконтроль за состоянием физической нагрузки. Требования к правилам проведения тренировки.
Негативное воздействие на организм повышенной физической нагрузки. Травматизм и его причины у подростков.
Пищевые добавки и увеличение мышечной массы.
Практические работы:
2. Разработка индивидуальной тренировочной программы физической нагрузки.
Внутренняя среда организма. Физиология и гигиена внутренней среды организма (3 ч)
Группы крови человека и расы. Распределение населения по группам крови в нашей республике. Предрасположенность человека к заболеваниям, связанным с группами крови.
Зависимость состояния крови от суточного биоритма и влияния магнитных бурь.
Факторы, замедляющие свёртывание крови.
Уровни иммунной системы организма человека.
Сердечно-сосудистая система. Физиология и гигиена кровообращения (5 ч)
Особенности развития сердечно-сосудистой системы. Резервы сердца.
Заболевания сердца: аритмия, гипертензия (гипертония), гипотензия (гипотония), ишемическая болезнь (инфаркт миокарда, стенокардия), инсульт, пороки сердца.
Возрастные изменения кровеносных сосудов. Атеросклероз. Тромбоз. Эмболия.
Первая помощь при аритмии, гипертоническом кризе, гипотензии, стенокардии.
Дыхательная система. Физиология и гигиена дыхания (2 ч)
Состав атмосферного воздуха. Влияние состава воздуха на жизнедеятельность организма.
Физиологическое обоснование необходимости носового дыхания. Реакция носовой полости при проникновении в неё болезнетворных микроорганизмов.
|
|
|
Основные загрязняющие антропогенные компоненты, присутствующие в атмосферном воздухе. Влияние загрязняющих химических веществ воздуха на организм.
Хронические заболевания органов дыхания: бронхит, бронхиальная астма.
Пищеварительная система. Обмен веществ. Физиология и гигиена пищеварения (5 ч)
Питательные вещества и их характеристика. Представление о незаменимых аминокислотах, насыщенных и ненасыщенных жирах. Холестерин. Питьевая вода, её качество. Последствия недостатка белков, жиров и воды для организма. Сбалансированность питания.
Экологическая чистота пищевых продуктов, их маркировка (через букву Е).
Энергетические траты организма. Возрастные потребности организма в калориях. Последствия, связанные со снижением потребляемых с пищей калорий.
Нормы веса. Взаимосвязь групп крови человека с предрасположенностью к продуктам питания.
Значение баланса питательных веществ для полноценной работы головного мозга. Влияние полинасыщенных жирных кислот (омега-3 и омега-6) на процессы запоминания. Содержание этих кислот в продуктах питания.
Роль витаминов и микроэлементов в деятельности головного мозга. Роль завтрака, состава его питательных веществ в «подзарядке» головного мозга.
Проблемы веса и сбалансированное питание. Альтернативные виды питания. Вегетарианство и его виды. Достоинства и недостатки вегетарианства. Раздельное питание. Голодание.
Последствия нарушения рационального питания. Типы нарушения питания: нервная анорексия, булимия, булиморексия.
Заболевания пищеварительной системы: жёлчно-каменная болезнь, колит, хронический гастрит, язвенная болезнь. Использование суточных биоритмов для лечения и диагностики пищеварительной системы.
Практические работы:
3. Определение реальной, нормальной, идеальной и максимальной массы своего тела (по формуле).
4. Составление суточного и недельного рациона питания для желающих снизить или увеличить массу тела.
|
|
|
