 |
Блестящая память, блестящий результат
|
|
|
|
Блестящая память, блестящий результат
Представьте, что вы входите в помещение, полное незнакомых людей, и сразу можете сказать, что они из себя представляют и чем живут – как будто читаете их мысли! Вот вы смотрите кому-то в глаза и сразу понимаете, обманывает вас человек или говорит правду. А самое главное – ваш мозг с каждым днем становится сильнее и мощнее, и вы мыслите все яснее и становитесь все умнее… и даже выполняете физические и интеллектуальные задачи, которые раньше казались невыполнимыми. Вот что дает мой План Магии памяти. Именно его открыли для себя такие люди, как Тайлер. Так что же все меняет?
Четыре шага по прокачке мозга, которые позволили этим людям:
➧ Укрепить память – получать больше знаний, мыслить более ясно, а затем четко воспроизводить и обращаться к тому, чему они научились.
➧ Повысить уровень энергии – ввести в свою жизнь энергичные тренировки, которые бодрят ум и стимулируют выброс химических веществ, снижающих уровень стресса и способствующих более ясному мышлению.
➧ Улучшить отношения с людьми, научившись понимать язык тела, распознавать ложь, и налаживать с людьми более тесный контакт, общаясь с ними на более глубоком уровне. А также узнавать, понимать и управлять своими эмоциями и эмоциями других.
➧ Развить интуицию – избавиться от влияния стресса и мыслить творчески.
Когментальный интеллект не только поможет вам укрепить память и мышление, но и позволит «считывать» людей и улучшить отношения с окружающими. Но, работая над совершенствованием своего ума, мы будем уделять пристальное внимание и связи по линии ум – тело – эмоции. Моя программа нацелена на совершенствование всего организма. Она поможет справиться со стрессом и повысить уровень своего благополучия. Активная тренировка дает заряд бодрости уму и стимулирует выброс эндорфинов – химических веществ, которые оказывают на мозг опиатоподобный эффект. Результат: снижение стресса и более ясное мышление.
|
|
|
Давайте на примере Тайлера посмотрим, как мой план может превратить каждого из нас в более здорового, счастливого и намного более энергичного человека.
ПРИВОДИМ УМ В ФОРМУ
Тайлер не всегда мог ясно мыслить. Казалось, что чем старше он становится, тем чаще все забывает – людей, места, даже значимые события своей жизни. Его пятидесятый день рождения стал очередным напоминанием, что память уже не та.
«Ну-ка вспомни, что мы делали в этот вечер десять лет назад? » – спросила его жена, когда они ложились спать. Было уже поздно, и они только что проводили последнего гостя.
«Я не помню, что мы делали десять минут назад, – ответил Тайлер. – Хотя бы намекни! »
«Мы были на острове Антигуа и долго гуляли вдоль пляжа, – сказала жена. – Мы оказались одни в небольшой закрытой бухте».
«Хммм… Я помню, что мы были на многих пляжах на острове, где их всего 365 штук, – сказал Тайлер. Он сделал удивленное выражение лица и продолжил: – Но уединенная бухта? А дальше что было? »
Его жена села в кровати: «Ты что, серьезно не помнишь? »
Тайлер пожал плечами.
«Как тебе не стыдно! – сказала она с легкой улыбкой и подмигнула. – Тебе исполнялось сорок лет, и мы возвращались после прекрасного ужина, был шикарный закат…»
«В ресторане на набережной, – перебил Тайлер. – Теперь я вспоминаю. Давай дальше! »
«Мы взяли бутылку вина и два бокала и отправились на долгую прогулку вдоль побережья Карибского моря. Мы оказались в бухте».
На этот раз в кровати сел Тайлер. «Полная луна освещала белый песок, – сказал он. – Мы пили вино и наблюдали за круизными лайнерами на горизонте».
|
|
|
«И мы полночи обсуждали свои мечты, – добавила жена. – Именно тогда ты решил сделать что-то со своим стрессом на работе и поменять карьеру. Именно тогда ты предпринял шаги, чтобы укрепить нашу семью».
Тайлер плюхнулся на подушку, ощущая смесь счастья и замешательства. Воспоминания, которыми поделилась его жена, стали отличным подарком, однако он не мог не беспокоиться, что память начинает его подводить. Тревожные мысли заполнили его ум…
Как так получилось, что события, воспоминания о которых она так бережно хранит и о которых она говорит, как будто это было вчера, превратились лишь в пару поблекших картинок, хранящихся где-то на задворках моей памяти?
И почему я иногда впадаю в какой-то ступор?
Почему мне многое так сложно вспомнить – имена, лица… важные моменты?
Десять лет назад Тайлер принял меры, чтобы снизить влияние стресса на свою жизнь и поставить семью на первое место. Теперь же он был полон решимости улучшить работу своего ума и своего тела.
* * *
Вас формируют ваши воспоминания. Кто вы и каково это – быть именно вами, ваши надежды, мечты, страхи и странности – все это укрепляется посредством ваших воспоминаний. «Так же, как фигурки из лего, мы состоим из кубиков воспоминаний, которые соединяются и формируют наше сознание, – объясняет психиатр и психоаналитик из Далласа Крис Хит. – Как может быть по-другому? Как можем мы поприветствовать или поцеловать какого-нибудь нового человека, не обращаясь к воспоминаниям о прошлых приветствиях и поцелуях? » (16)
Так что неудивительно, что Тайлер и множество таких же других людей расстраиваются из-за ступора, в который постоянно впадают. На самом деле потеря памяти равносильна потере себя, именно поэтому беспокойство по поводу такой потери и способности ясно мыслить занимает одно из первых мест среди страхов людей при старении. (17)
А как обстоят дела у вас?
Возможно, как и Тайлеру, вам кажется, что вы теряете свою личность, потому что год за годом стираются ваши воспоминания. Может быть, вы устали все время терять свои вещи и тратить бесценное время на их поиски. Возможно, вы больше не можете терпеть унижение, когда забыли чье-то имя или подробности чьей-то жизни. Хорошая новость в том, что наш ум может стать лучше и даже сильнее. Я тому доказательство. Говоря научными терминами, в волшебной палочке, которая трансформировала мою жизнь, а также жизнь множества мужчин и женщин всех возрастов и социальных групп, нет ничего сложного, и в то же время она обладает невероятной силой. Это ежедневный режим когнитивных тренировок.
|
|
|
По данным исследователей из Гарвардской школы медицины, здоровье нашего мозга в определенной степени зависит от генов, но на него влияет и наше поведение. Доказавшие свою эффективность методы укрепления ума – это здоровая диета, регулярные физические тренировки, интеллектуально активная жизнь. (18) Вот с этим мой план поможет лучше всего. Точно так же, как мышцы становятся сильнее, когда мы их напрягаем, программа когнитивного фитнеса – ежедневная тренировка мозга – помогает держать в тонусе ментальные навыки и память.
В этом разделе мы поговорим об этом более подробно, и я покажу вам, как составить план тренировок ума таким образом, чтобы они производили наибольший эффект; представлю такие упражнения, которые заставят вас отказаться от диванного образа жизни. Другими словами, сократить продолжительность пассивного отдыха, например, просмотра телепередач, чтобы обеспечить стимуляцию нейронам и омолодить свой мозг. Вы сможете выбрать упражнения, подходящие вам по интересам и по типу вашей личности, из целого арсенала сложных ментальных задач.
Вот о каких шагах для прокачки мозга мы поговорим в Главе 6:
Приобретение знаний. Вы как будто вернетесь в начальную школу и наполните свою голову интересными фактами, цифрами и практической информацией – от названий столиц штатов США до расширения словарного запаса и заучивания стихотворений и цитат из Библии.
Приобретение новых навыков. У вас никогда не было желания заговорить на иностранном языке, научиться выращивать овощи или овладеть азами бальных танцев? Пришло время перестать думать об этом и начать делать. Ради вашего собственного мозга. (Я помогу вам составить план. ) Очень важно использовать свой мозг, бросая ему интеллектуальный вызов. Процесс освоения нового навыка отлично для этого подходит.
|
|
|
Задействование ощущений. Задействование всех пяти чувств во время применения техник развития памяти помогает стимулировать мозг и повышает нашу способность воспроизводить информацию. Самые мощные помощники при воспроизведении информации – это зрение, слух и обоняние. Мы поговорим, как использование всех пяти чувств поможет четче мыслить и увеличить способность решать задачи.
Повышение социальной активности. Люди, которые ежедневно поддерживают связи с родными и друзьями, чувствуют себя наиболее счастливыми. Они и самые умные. Почему? Межличностное общение задействует эмоции и стимулирует мозг, потому что мы являемся социальными животными – наш мозг так устроен. И как отмечает автор книг по самопомощи Генри Клауд, отношения с людьми – наша фундаментальная потребность, самая основа того, кем мы являемся. Без них, говорит он, «мы не можем быть настоящими людьми». (19) Предвосхищая более детальный разговор о том, как улучшить взаимоотношения с людьми (см. «Улучшаем отношения с людьми» ниже, а также в Главе 9), мы познакомимся с простыми, практическими методами повышения своей социальной активности и узнаем, почему такой шаг активизирует мозг.
Внедрение тренировок для мозга. Сегодня для этого на рынке есть бесконечное множество предложений, но я предложу вам самое лучшее – десятки игр, головоломок, ментальных упражнений и малоизвестных фокусов, которые приведут вас в хорошую ментальную форму.
|
|
|
