 |
Глава 14. Важность сна
|
|
|
|
Вы не можете себе представить, как я дьявольски устал. Отдых – это единственное, чего я жажду. Я закончил свою работу шесть дней назад, но ум мой до сих пор не может остановиться. В моей голове днем и ночью крутится водоворот мыслей, ведущих в никуда…
Герберт Уэллс
Римское солнце почти достигло зенита. Трое путников стояли на самом верху Испанской лестницы, откуда был виден почти весь старый город. Взгляд миллиардера был направлен в сторону Ватикана. Влюбленным показалось, что их наставник кого‑ то высматривает. И точно: Райли поднял руку и кому‑ то помахал. Через минуту на площадь выбежал мужчина с мегафоном в руках. Приблизив его к лицу, он что‑ то громко прокричал по‑ итальянски. Тут же с трех сторон к нему подъехали три женщины на красных сверкающих «веспах»[20], он что‑ то сказал им, те кивнули и, припарковав мотороллеры у подножья Испанской лестницы, убежали в направлении Виа Делле Карроцци.
– Ну вот и транспорт. – Миллиардер довольно потер ладони. – Едем?
– В город мертвых? – мрачно спросила Бизнес‑ леди. Ей не хотелось слышать о смерти: внутри нее все еще жил страх, внушенный угрозами инвесторов.
– Просто доверьтесь мне, ладно? – сердечно сказал Райли.
Они спустились к скутерам. Выяснилось, что Бизнес‑ леди никогда на них не ездила, но Художник наскоро объяснил ей принцип управления, и уже через несколько минут они мчались по извилистым улочкам старого Рима. Благодаря миниатюрности и мобильности скутеров они ехали довольно быстро – даже несмотря на загруженные толпами туристов улицы. Художника, впрочем, не радовала скорость: ему хотелось рассмотреть красоты Рима во всех подробностях. Он только тихо ахал, когда они проезжали мимо какого‑ нибудь дома с затейливым декором или же неожиданно мелькнувшей в переулке древней базилики. На одной из улиц они услышали бродячего певца – с таким голосом он мог бы блистать в Ла Скала[21]! А на одной из площадей они увидели поистине сюрреалистическую картину: посреди классических зданий стояла пирамида в египетском стиле. Это была гробница Цестия.
|
|
|
Спустя примерно час они покинули город. Миллиардер ехал чуть впереди, показывая путь. Бизнес‑ леди только сейчас обратила внимание на то, что было написано на его черном шлеме. «У раннего часа – золото во рту. Бенджамин Франклин». А на футболке сзади красовалась надпись: «Лучшие умирают первыми».
У Бизнес‑ леди защемило сердце. Она вдруг осознала, что скоро это сказочное приключение подойдет к концу. Возможно, она больше никогда не увидит Стоуна Райли, который неожиданно стал самым важным человеком в ее жизни.
Они выехали на узкую брусчатую дорогу, по краям которой росли апельсиновые деревья. Примерно через километр миллиардер остановился. Трое друзей бросили свои скутеры прямо у дороги, и Райли повел их по едва заметной тропинке. Но куда они шли – не знали ни Художник, ни Бизнес‑ леди. Наконец они увидели каменный бюст Гая Юлия Цезаря. Прямо за ним обнаружились заросшие травой каменные ступени, ведущие вниз.
– Нам сюда, – сказал миллиардер.
Они осторожно спустились по лестнице и оказались в заброшенном тоннеле. Там было темно, пыльно и холодно.
– Где мы? – тревожно спросил Художник. На лбу его блестели капельки пота.
– В катакомбах, – ответил миллиардер. – Здесь римляне когда‑ то хоронили своих мертвецов. Тут целая сеть лабиринтов – подземных улиц, где находятся гробницы знатных и простых граждан древнего Рима. Настоящий город мертвых!
– Зачем мы пришли сюда? – Голос Бизнес‑ леди дрожал, то ли от страха, то ли от внезапного холода.
|
|
|
– Чтобы вы поняли, что такое мир, – загадочно ответил миллиардер.
Вдруг из глубины темных лабиринтов послышались глухие шаги. В катакомбах кто‑ то был. И, судя по тому, что шаги становились все более громкими, этот кто‑ то приближался к ним.
Бизнес‑ леди и Художник смотрели на Райли широко открытыми глазами.
– Мне страшно, – сказала Бизнес‑ леди, прижимаясь к бойфренду.
Миллиардер молчал. Впереди показался тусклый свет, а затем появился человек в черном одеянии. Подойдя к путникам, он поднял выше свечу и снял с головы капюшон. В тот же миг раздался вздох облегчения: Бизнес‑ леди и Художник узнали этого человека. Перед ними стоял создатель клуба «Пяти Утра» – человек, который вдохновил миллионы людей и подарил им надежду на Величие.
Это был Заклинатель.
– Боже мой, как же вы нас напугали! – воскликнул Художник. За эти несколько минут он взмок от холодного пота.
– Прошу прощения, – виноватым голосом произнес Заклинатель. – Я не хотел вас пугать. Это все придумал наш мистер Райли.
– И тем не менее это было очень эффектное появление! – рассмеялся миллиардер. – Привет, старина. Спасибо, что выполнил мою просьбу.
Они сердечно обнялись.
– Ну что ж, – сказал Заклинатель, обращаясь к влюбленным. – Вы, наверное, гадаете, зачем прибыли в это мрачное место и к чему весь этот странный спектакль.
Бизнес‑ леди и Художник молча кивнули.
– Стоун попросил меня рассказать вам о ценности сна и о том, какое влияние он оказывает на процессы, происходящие глубоко в подсознании. От того, как мы спим, во многом зависят творческие способности, жизнестойкость и продуктивность.
– Но почему здесь? – удивилась Бизнес‑ леди.
– Потому что обитатели этого подземного города пребывают в вечном сне, – последовал ответ.
– А еще потому, – добавил Райли, – что люди, которые не умеют правильно спать, приближают свою смерть.
– Это правда?! – Бизнес‑ леди нахмурилась и скрестила руки на груди. В свете свечи на ее пальце блеснуло тонкое помолвочное кольцо – недавний подарок Художника.
Ответа она не получила, потому что миллиардер, заметив кольцо, удивленно присвистнул:
– Ого! Когда вы успели?
|
|
|
– Вчера, – улыбнулся Художник. – Мы как раз хотели пригласить вас обоих на нашу свадьбу. Мы не собираемся устраивать пышное торжество, потому что присутствие таких гостей уже сделает событие особенным.
– Если хотите, можем устроить церемонию на моей вилле на Маврикии, – предложил миллиардер. – Разумеется, все расходы я возьму на себя, и не спорьте! – Он выставил ладонь вперед, пресекая все возражения. – И оплачу дорогу всем вашим гостям: друзьям, родственникам, случайным знакомым. Зовите всех, кто вам дорог, с кем вы хотите разделить радость этого особенного дня. Это будет мой свадебный подарок.
От пыли, покрывавшей старые гробницы, или же от волнения, миллиардер начал кашлять. Он схватился за грудь, стараясь остановить приступ, но не смог справиться с этим состоянием. Кашель душил его, и Бизнес‑ леди встревожилась не на шутку.
– Что с вами? – спросила она. – Может, поднимемся на поверхность?
– Ни в коем случае, – твердо сказал миллиардер. Кашель прекратился так же внезапно, как и начался.
– Итак, – прозвучал голос Заклинателя. – Вы уже знаете, что первые шестьдесят минут после пробуждения определяют ваш дальнейший день. А значит, и всю вашу жизнь, поскольку жизнь – это не что иное, как череда дней. Но! – Он поднял вверх указательный палец. – Не меньшее значение имеют шестьдесят минут перед сном. И, если вы хотите, чтобы ваша жизнь не хромала на одну ногу, вы должны уделить последнему часу вашего дня такое же внимание, как и первому.
Он поднес свечу к лицу, что только подчеркнуло мистическую атмосферу древних лабиринтов.
– Чтобы обрести сознание гения, нужно соблюдать баланс между тем, чему вы посвящаете свое утро, и тем, как вы проводите свой вечер. Сегодня вы познакомились с волшебной формулой «20/20/20». Это могущественный метод, который в состоянии изменить судьбу. Но он не будет работать, если вы не наладите свой сон. Скажите, как вам дается подъем в пять утра?
– Если честно, с большим трудом, – призналась Бизнес‑ леди. – Всякий раз, открывая глаза, я чувствую себя настолько измученной, что мне хочется крикнуть: «Убейте меня, но не заставляйте вставать так рано! »
|
|
|
– У меня то же самое, – сказал Художник. – До этой поездки на Маврикий я понятия не имел, что можно так рано вставать. Вообще‑ то, я – «сова». Иногда могу не спать до самого утра. Но в этой поездке мне хорошо спится. Наверное, всему виной долгие прогулки, солнце и свежий воздух.
– Ну что ж, это обнадеживает – улыбнулся Заклинатель. – Но я хочу сказать вам, что в целом ситуация катастрофична: над человечеством нависла невидимая, но громадная угроза. Интернет и социальные сети воруют не только время и силы, которые можно было бы посвятить созиданию – они крадут наш сон, в буквальном смысле! Исследования подтверждают: синий свет, исходящий от экранов электронных гаджетов, подавляет выработку мелатонина – вещества, которое сообщает нашему мозгу, что мы утомлены и нам пора спать. Давно доказано, что чем больше человек пользуется гаджетами, тем ниже его когнитивные способности. Нет никаких сомнений, что вся эта виртуальная реальность, в плену у которой находится большинство людей, в итоге вызывает дисфункцию сна, а значит, сокращает жизнь…
– Я заметила, что если перед сном читаю сообщения или проверяю почту, то хуже засыпаю, – сказала Бизнес‑ леди. – И кстати, я уже думала о том, что мне нужен какой‑ то ритуал или упражнения для того, чтобы лучше спать.
– Да, ритуал! – с энтузиазмом подхватил Художник. – Который мы будем практиковать шестьдесят шесть дней, пока он не войдет в привычку. Я уверен, что привычка правильно засыпать так же важна, как и привычка вставать в пять утра. А главное – когда это станет частью нашей жизни, нам и самим не захочется убивать время в гаджетах.
– Вы оба мыслите в абсолютно правильном направлении, – поддержал их Заклинатель. – Действительно, ко сну нужно готовиться особым образом. Расслабить тело, освободить разум. Не должно быть ни малейшего телесного напряжения, ни капли тревоги. Плохой сон представляет смертельную опасность, потому что он может спровоцировать многие неизлечимые болезни. Кроме того, после неправильного сна человек чувствует себя разбитым, что напрямую сказывается на его интеллектуальных и физических способностях. Он не может полноценно выполнять работу, ему трудно сосредоточиться. Человек, который регулярно не высыпается, не может быть счастливым.
– Я всегда это знала, – кивнула Бизнес‑ леди. – Только почему‑ то никогда об этом не задумывалась.
– Никто не задумывается, – подал голос миллиардер. Он сидел на корточках, прислонившись спиной к каменной кладке стены. – Не хотите присесть? – неожиданно предложил он. – В ногах правды нет, а сидеть на корточках очень полезно для спины и желудочно‑ кишечного тракта.
|
|
|
Бизнес‑ леди и Художник смущенно помотали головами.
– Скажите, сколько часов нужно спать? – спросил Художник.
– Дело не в количестве, а в качестве сна, – пояснил Заклинатель. – Вы вообще знаете, что происходит с организмом, когда вы спите? Активность мозговых нейронов резко падает. В мозг поступает спинномозговая жидкость, которая как бы омывает все клетки. Это позволяет не только восстановить повреждения, но и устранить патологические процессы, которые наметились во время бодрствования. Во сне мозг исцеляется.
– Так вот почему говорят: «Сон – лучший лекарь! » – догадалась Бизнес‑ леди.
– Расскажи им о СТГ, – сказал из темноты миллиардер.
– Я как раз к этому подошел, – улыбнулся Заклинатель. – Итак, СТГ, соматотропный гормон, или, как его еще называют, гормон роста. Он вырабатывается только в гипофизе, и – внимание! – только во время сна. Теперь вы понимаете, почему считается, что дети растут во сне? Но СТГ важен не только для растущего организма. Этот гормон производится гипофизом всю жизнь, потому что он отвечает за активное долголетие. Благодаря СТГ старые клетки заменяются новыми, и органы могут функционировать многие годы. Когда у человека нормальный уровень СТГ, он чувствует себя бодрым, у него появляется желание жизнь, увеличиваются познавательные способности. А еще он практически не болеет и долго живет.
– О, я понял! – воскликнул Художник. – Чтобы уровень СТГ был нормальным, нужно много спать, да?
– Это и так, и не так, – сказал Заклинатель. – Повторю: главное – не количество, а качество сна. Чтобы СТГ выработался в достаточном объеме, необходимо пять полных циклов сна. Один цикл проходит примерно за девяносто минут; но тут все индивидуально. Во всяком случае, спать нужно не меньше семи с половиной часов.
– И не больше девяти, – назидательно заметил миллиардер. Он уже поднялся с корточек и теперь энергично приседал, разминая ноги.
– Да, не больше девяти, – согласился Заклинатель. – Избыточный сон так же вреден, как и недосыпание.
– Все это безумно интересно, – сказал Художник. – Но все же мне бы хотелось узнать кое‑ какие практические вещи. Например, как правильно проводить вечерние часы, чтобы правильно заснуть и хорошо выспаться. Может быть, есть какая‑ то наглядная модель по типу тех, которые мы уже видели, когда проходили Трехшаговую формулу успеха и формулу «20/20/20»?
– Да, – кивнул Заклинатель. – Такая модель существует. Я разработал подробную и понятную схему, где как раз собраны все основные действия, которые вы должны выполнить перед сном. Все это проверено на моем личном опыте. Вот уже много десятилетий я делаю именно так и прекрасно высыпаюсь.
Заклинатель порылся в складках своей монашеской мантии и извлек оттуда небольшой тубус. Затем он отвинтил крышку и вытряхнул два тонких свитка. Один свиток Заклинатель отдал Бизнес‑ леди, другой протянул Художнику.
Художник немедленно развернул свой свиток и подставил его под свет свечи. На пергаменте была начерчена таблица.
– Потрясающе! – восхищенно выдохнула Бизнес‑ леди. – Даже просто читая все это, я уже чувствую покой и благодарность. В первую очередь за то, что судьба подарила мне знакомство со всеми вами.
Она обвела взглядом троих мужчин.
Миллиардер взглянул на нее и громко прошептал: «Мое богатство, моя мудрость, моя сила всегда со мной. Я герой, а не жертва. Я лев, а не овца. Я люблю жизнь и делаю все, чтобы с каждым днем она становилась все лучше. Чем больше я отдаю, тем больше получаю. Чем больше я помогаю другим, тем больше я счастлив».
– Я тоже счастлив, что все мы встретились в этой жизни, – сказал Художник с нежностью в голосе. Он прижал к себе Бизнес‑ леди и поцеловал ее в макушку.
– Ах, если бы весь мир стал одним большим «Клубом Пяти Утра»! – мечтательно произнесла Бизнес‑ леди. – Мы бы жили на самой счастливой планете во Вселенной. А знаете что? – Она высвободилась из объятий Художника и взяла Заклинателя за руку. – Я ведь сомневалась в том, что этот метод мне подходит. Я думала, что вставать в пять утра могут только супергерои, которым достаточно спать три‑ четыре часа в сутки. Теперь я знаю, что никто не отнимет у меня необходимых часов сна – мне просто нужно раньше ложиться! Как гениально и как просто!
– Я не могу отвечать за весь мир, – рассмеялся Художник, – но точно знаю: начинать надо с себя. Если каждый из нас произведет в своей жизни маленькую революцию, мир уже изменится к лучшему. Ведь мы меняем не только собственную жизнь. Мы влияем на всех, кто находится рядом с нами!
– Да‑ да! – радостно воскликнула Бизнес‑ леди. – Махатма Ганди: «Если хочешь изменить мир, изменись сам! » – я как раз читала об этом прошлым вечером, перед тем, как заснуть.
Она убрала со лба выбившуюся из‑ под резинки прядь волос. В свете свечи снова сверкнуло помолвочное кольцо, подаренное Художником.
– При всем уважении, – строго произнес Заклинатель, – фактически его слова звучали несколько иначе. То, что говорите вы – скорее фраза, сформированная со временем культурой, испытывающей дефицит коллективного внимания.
– Это так, – сказал миллиардер. – На самом деле он говорил: «Когда человек меняется, меняется и отношение к нему. Если бы люди смогли изменить себя, изменился бы и мир. Нет нужды оглядываться на других – посмотри на себя».
– Браво, Стоун! – зааплодировал Заклинатель. – У тебя потрясающая память. Но ваша мысль, несомненно, верна. – Он повернулся к Бизнес‑ леди. – И я абсолютно согласен с вами в том, что если бы каждый житель нашей планеты стал членом клуба «Пяти Утра», мы жили бы в совершенно другом мире. Ведь неважно, кто ты: бизнесмен, политик, финансист или ученый; художник, архитектор, спортсмен или учитель; пожарный или таксист – кем бы человек ни был по жизни, он всегда может найти время для вечернего ритуала, который поможет ему полноценно выспаться и восстановить свое тело. А утренняя формула «20/20/20» позволит выстроить идеальный день – без страха, грусти, агрессии и посредственности. Только представьте себе мир, в котором каждый человек проводит свои дни в радости, душевном покое, творчестве и любви!
Он помолчал.
– Что ж, – наконец сказал Заклинатель, – думаю, урок усвоен. Теперь же мне пора. С тобой, Стоун, мы увидимся за ужином. Если не ошибаюсь, сегодня подадут качо‑ э‑ пепе?
– Да, – миллиардер кивнул. – Адриано уже заказал для нас столик.
Вдруг он сильно закашлялся и пошатнулся. Видно было, что левую руку его свело судорогой… Бизнес‑ леди тревожно посмотрела на Райли и перевела взгляд на Заклинателя. Тот молчал, смотря куда‑ то в сторону.
– Мне нужно идти, прощайте, друзья, – глухо сказал Заклинатель, когда приступ Стоуна прекратился. Он исчез в темноте лабиринта.
Трое друзей выбрались из катакомб и направились к месту, где оставили скутеры. Вскоре они уже мчались по живописной пригородной дороге, мимо старинного акведука, и спустя час достигли городских стен. Рим стоял в пробках, но благодаря маленькому размеру мотороллеров они ловко объезжали автомобили, грузовики и автобусы. Водители застрявших в пробках машин с завистью смотрели им вслед. Еще через полчаса друзья добрались до Испанской лестницы. Оставив скутеры у фонтана, они взбежали вверх по ступеням.
– Ну что ж, – сказал миллиардер. – Мы с вами прощаемся там же, где встретились в пять утра. Но сначала, – он хитро посмотрел на них, – хочу сделать вам еще один подарок – такой же, какой в свое время преподнес мне Заклинатель.
С этими словами он громко хлопнул в ладоши. Со стороны виллы Боргезе послышался странный звук, как будто к ним приближался пчелиный рой. Бизнес‑ леди и Художник задрали головы и посмотрели в небо. То же самое сделали и другие туристы, которых в этот час было полным‑ полно на Испанской лестнице. В римском небе парил серебристый дрон.
– Мама, мама, смотри, квадрокоптер! – завопил мальчик в джинсовой кепке. Его мать, красивая женщина с цветами в руках, уставилась на непонятный предмет, паривший в нескольких метрах над ее головой.
Миллиардер же был занят тем, что с помощью миниатюрного пульта управлял полетом дрона. Беспилотник плавно опустился прямо у ног Бизнес‑ леди.
– Ну что ж, давайте посмотрим, что принес нам мой маленький друг, – весело сказал Райли. Он поднял квадрокоптер и отсоединил небольшой деревянный ящичек, прикрепленный на то место, куда обычно вешают видеокамеру. В ящичке оказался сложенный в несколько раз лист папиросной бумаги, на котором была нарисована таблица с мельчайшим текстом. К нему прилагалось увеличительное стекло. Оно было очень кстати: обычным взглядом разглядеть написанное было непросто.
– Еще одна модель? – спросила изумленная Бизнес‑ леди.
– Да, – довольным тоном произнес Райли и положил увеличительное стекло на пергамент.
– Я тут подумал, что на первых порах вам понадобится шпаргалка, как следует выстраивать свой день, чтобы он стал идеальным, – сказал Райли. – Но прошу, не относитесь к этому как к неким нерушимым заповедям. Этот листок – вовсе не скрижаль завета, а просто образец, на который можно ориентироваться. Вы вольны располагать своим временем так, как вам хочется. Возьмите за основу этот план и адаптируйте его под себя. Кстати, вы заметили, что в моей модели вечерний режим отличается от того, что давал вам Заклинатель?
Структура идеального дня
Художник и Бизнес‑ леди дружно кивнули.
– Потому что это моя жизнь, – пояснил миллиардер. – Посмотрите на нее и составьте план своего дня. Обязательно проверяйте этот план на практике, убирайте то, что вам не подходит, добавляйте что‑ то новое. Ваша задача – составить свою собственную подробную карту дня, которая будет вашим путеводителем по часам дневной активности. Делайте то, что делает любая хорошая хозяйка, пробуя новый рецепт. Сначала она ориентируется на то, что написано в поваренной книге, но, готовя блюдо снова и снова, раз за разом добавляет свои ингредиенты. В результате получается «фирменное» блюдо с неповторимым вкусом и ароматом.
– И эти «фирменные» блюда наших дней сложатся в «фирменную» кухню нашей жизни! – засмеялся Художник, поглаживая свой дневник.
– Неповторимую, удивительную, полную чудес «кухню»! – добавила Бизнес‑ леди. – Мне уже не терпится приступить к «готовке»!
– Я безумно рад, что вы поняли мою мысль, – улыбнулся миллиардер. – Великая жизнь складывается из отдельных дней, а дни – из часов, которые вы должны прожить с максимальной отдачей.
Он поднял голову к небу и стал следить за парой чаек, которые с резкими криками носились друг за другом. Бизнес‑ леди подумала, что, хотя он и прожил в Риме много лет, все же он очень выделяется на фоне римской толпы. Все в нем, от изысканных манер до эксцентричных выходок, говорило о том, что этот человек принадлежит к совершенно иному обществу. И дело было не его в богатстве (хотя он и одевался чрезвычайно просто, но качество одежды выдавало в нем состоятельного человека) – дело было в его внутреннем содержании. От Стоуна Райли исходила волна покоя, любви и тепла.
Впрочем, эта любовь явно не относилась к чайкам, которые своей небесной ссорой нарушили лад этого веселого римского полдня.
– С этими мерзкими пернатыми существами нужно что‑ то делать, – размышлял он вслух, демонстрируя несвойственное ему раздражение. – Они оккупировали все крыши в районе Испанской площади! Ох, ладно. – Он вернулся к реальности. – Давайте обратимся к нашей модели. Итак, я дал вам структуру идеального дня, с помощью которой вы сможете выйти на космические темпы личной производительности и эффективности. Надеюсь, вы обратили внимание на то, что в течение дня вам не придется особенно много заниматься работой. Все дела распределены по степени важности, и каждым делом вы занимаетесь по чуть‑ чуть. В этом и заключается главный секрет вашего роста. Каждый день вы понемногу наращиваете свое мастерство, укрепляете здоровье, уделяете время для радости и общения с теми, кто вам дорог. Кирпичик за кирпичиком вы выстраиваете грандиозное здание вашего величия. Небольшие, едва заметные ежедневные улучшения, которые кажутся вам сущей ерундой, приведут вас к цели намного быстрее, чем резкие рывки, требующие напряжения всех сил. Не гонитесь за одной грандиозной победой – отдайте предпочтение победам небольшим, но ежедневным. Только они принесут вам подлинную славу, успех и богатство. Формула «20/20/20» программирует ваш день, но все последующие часы вы должны посвятить тому, чтобы воплотить эту программу в жизнь.
– Несмотря на то, что общая схема ясна, в этой модели есть несколько пунктов, которые мне совсем непонятны, – сказала Бизнес‑ леди. – Например, что это за правило «90/90/1»?
– И метод «60/10», – добавил Художник.
– Скоро вы все узнаете, – ответил миллиардер с загадочным видом. – Самое сладкое я приберег на десерт. Я расскажу вам об этом на нашем последнем уроке. – Он горько вздохнул.
В его глазах показались слезы. Он как‑ то непривычно крепко обнял двоих учеников и, не говоря ни слова, сбежал по Испанской лестнице.
– Ci vediamo[22]! – крикнул он снизу и растворился в римской толпе.
|
|
|
