 |
Покупайте продукты с малым количеством ингредиентов.
|
|
|
|
Как правильно читать этикетки на пищевых продуктах?
Не верьте рекламным преувеличениям
Покупайте продукты с малым количеством ингредиентов.
Известны коды пищевых добавок, которым по воздействию на организм человека можно дать следующие характеристики:
· Запрещенные – Е103, Е105, Е111, Е121, Е123, Е125, Е126, Е130, Е152.
· Опасные – Е102, Е110, Е120, Е124, Е127.
· Подозрительные – Е104, Е122, Е141, Е150, Е171, Е173, Е180, Е241, Е477.
· Ракообразующие – Е131, Е210-217, Е240, Е330.
· Вызывающие расстройство кишечника – Е221-226.
· Вредные для кожи – Е230-232, Е239.
· Вызывающие нарушение давления – Е250, Е251.
· Провоцирующие появление сыпи – Е311, Е312.
· Повышающие холестерин – Е320, Е321.
· Вызывающие расстройство желудка – Е338-341, Е407, Е450, Е461-466
Код, начинающийся на 1 обозначает красители, устанавливающие или восстанавливающие цвет продуктов.
Код, начинающийся на 2 обозначает консерванты, повышающие срок хранения продукта.
Код, начинающийся на 3 обозначает антиокислители — вещества, предотвращающие порчу продукта.
Код, начинающийся на 4 обозначает стабилизаторы, сохраняющие консистенцию.
Код, начинающийся на 5 обозначает эмульгаторы, вещества поддерживающие структуру продукта.
Код, начинающийся на 6 обозначает усилители вкуса.
АУТОИНТОКСИКАЦИЯ И ОЧИСТКА ОРГАНИЗМА
Самое большое количество шлаков находится в толстом кишечнике, печени и почках – органах выделительной системы
Одной из важнейших функций нашего организма является его способность к детоксикации и самоочищению
ПОЧЕМУ НАДО ЧИСТИТЬ КИШЕЧНИК?
Врачи самых различных специальностей хорошо знают, что начало многих заболеваний связано с кишечником. А проявиться сбои в работе желудочно-кишечного тракта могут где угодно и как угодно: на коже (дерматит, псориаз, аллергия), в лёгких (бронхиальная астма), в нарушении обмена веществ (ожирение, сахарный диабет, остеохондроз, артрит), в вегето-сосудистой дистонии, хронических запорах и болезнях мочевыводящих путей, частых головных болях и простудных заболеваниях, радикулитах, мигренях. И это далеко не весь список
|
|
|
Правила восстановления метаболизма
□ Сон на голодный желудок - это сеанс детоксикации и очистки кишечника, а плотный ужин превращает ночь в процедуру самоотравления
□ Жирная, жареная пища и сладости угнетают работу кишечника. Их излишки, смешиваясь с естественной слизью кишечника, превращаются в шлаки и откладываются везде, где только можно.
□ Все процессы обмена веществ происходят в водной среде. Вода удаляет отходы из организма и регулирует пищеварение. Недостаток воды тормозит процессы естественной очистки организма и вызывает постоянное самоотравление клеток, тканей и органов. Повышенное накопление шлаков обнаруживается у людей, хронически «не допивающих» воду.
□ Пейте норму чистой воды в день и откажитесь от сладких соков и газировок
□ Клетчатка и пищевые волокна обладают уникальной способностью очистки желудочно-кишечного тракта от шлаков. Все начинается с очистки и восстановления функции ворсинок, на которые приходится основная нагрузка усвоения пищи, и заканчивается улучшением перистальтики кишечника, что приводит к более интенсивному освобождению организма от всех видов шлаков.
□ Клетчатка содержится в овощах, фруктах и крупах. В разных продуктах содержится разное количество клетчатки.
ЕСТЕСТВЕННАЯ ЗАЩИТА ОРГАНИЗМА.
СВОБОДНЫЕ РАДИКАЛЫ И АНТИОКСИДАНТЫ
ИСТОЧНИКИ СВОБОДНЫХ РАДИКАЛОВ:
Те, которые производятся нормальными процессами организма;
|
|
|
Нарушение питания, курение, солнечное излучение, радиация, ультрафиолетовые
лучи, загрязнение воды и воздуха, другие факторы окружающей среды, пестициды,
промышленные токсины, лекарства и т.д.
АНТИОКСИДАНТЫ БОРЮТСЯ СО СВОБОДНЫМИ РАДИКАЛАМИ
Антиоксиданты предотвращают окислительные реакции, стабилизируя свободные радикалы, защищая тем самым клетки от повреждения.
Пять основных антиоксиданта
бета-каротин, селен
витамин С, астаксантин
витамин Е
Список овощей и фруктов, которые обладают высокой степенью поглощения свободных радикалов:
Чернослив, изюм, голубика, черника, клубника, листовая капуста, шпинат, сливы, брюссельская капуста, люцерна, апельсины, брокколи, красный виноград, свекла, вишни, сладкий красный перец, лук, кукуруза, баклажаны.
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ НА ДОЛГИЕ ГОДЫ
Наилучшая защита от старения – здоровый образ жизни, который включает
• физическую активность,
• достаточный отдых,
• отказ от курения
• диету, состоящую из здоровых продуктов и напитков
Несколько шагов к здоровой старости
• Поддерживайте здоровый вес
• Ешьте много овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов с высоким
содержанием клетчатки
• Ограничьте употребление животных жиров, холестерина и соли
• Уменьшите использование сахара, сладких продуктов и напитков
• Употребляйте продукты с низким содержанием жира
• Включайте рыбу в меню не реже двух раз в неделю
• Будьте физически активными
• Откажитесь от курения
• Достигните и поддерживайте здоровый уровень холестерина,
кровяного давления и сахара в крови
1. Если Вы обеспокоены привычками питания вашего ребенка, обратитесь к детскому врачу, диетологу или психологу
2. Уделяйте внимание здоровому питанию..
3. Не превращайте еду в центральную проблему,.
4. Установите свои правила..
5. Здоровый образ жизни семьи предполагает семейные обеды..
6. Приготовление еды и сама еда должны приносить удовольствие.
7. Научите ребенка самостоятельно выбирать свою еду, поощряйте за правильный и здоровый выбор,
8. Будьте образцом для подражания.
10. Поощряйте разнообразие.
Советы для борьбы со старением кожи:
Используйте натуральную косметику!
|
|
|
• Выпивайте норму воды в день. Увлажнение клеток кожи улучшает ее внешний вид
• Принимайте тёплый душ, так как слишком горячая вода может повредить кожу
• Ваш рацион должен быть богат фруктами и зелеными листовыми овощами,
ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ
Один из самых лучших советов против старения – это использование витаминов/минералов в виде добавок.
Мультивитамины не могут заменить плохую диету, но могут внести значительный вклад в ее улучшение.
АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Для поддержания хорошего здоровья и высокого уровня энергии очень важно поддерживать активный образ жизни.
.
«Тело – это багаж.
И чем он тяжелее, тем короче путешествие»
А. Глазгоу
|
|
|
