В тренировке участвует 5 человека – принимаем 3 команды

Время проведения норматива на оценку «3» τ = 62с*3 = 1*3 = 3 мин

Степень тяжести – тяжелая

Q = 90 л/мин – норматив; Q = 40 л/мин – отдых; Q = 40 л/мин – сбор ПТВ

Определяем время на отдых:

τ = 5 мин

Определяем время на сбор ПТВ:

τ = 5 мин

Проводим расчет потребления кислорода:

Q_О2 = Q_О2 * τ(норматив) + Q_О2 * τ(сбор ПТВ) + Q_О2 * τ(отдых) = 90*1+ 40*5 + 40*5 = 490 л

 

 

Тематический план проведения занятий с газодымозащитниками на 2013 год

Месяц	Разминка	Тренировка на свежем воздухе	Нормативы	Общ. расход
Январь	- разминочный бег - прыжки на одной ноге - ходьба на носках - движение скрестным шагом - прыжки на месте - наклоны головы - наклоны туловища вперед, назад, в стороны - вращение корпусом - отжимание от пола	Упражнение №1 Ходьба по горизонтальной поверхности (QО2 = 160л) Упражнение №2 Медленный бег по горизонтальной поверхности (QО2 = 108 л) Упражнение №3 Подъем по маршевым лестницам (QО2 = 320 л) Упражнение №4 Спуск по маршевым лестницам (QО2 = 160 л) Упражнение №7 Подъем по маршевым лестницам с грузом (QО2 = 320 л) Упражнение №8 Спуск по маршевым лестницам с грузом (QО2 = 160 л) Упражнение №10 Транспортировка «пострадавшего» вверх по маршевым лестницам (QО2 =340 л) Упражнение №11 Транспортировка «пострадавшего» вниз по маршевым лестницам. (QО2 = 120 л)	Норматив №1 Включение в СИЗОД звеном (QО2 = 160 л)	1848 л
Февраль	-разминочный бег - движение скрестным шагом, приставными шагами - упор «лежа» упор «присев» - наклоны головы - махи руками вверх-вниз - рывки руками в стороны - вращение корпусом	Упражнение №1 Ходьба по горизонтальной поверхности (QО2 = 160 л) Упражнение №2 Медленный бег по горизонтальной поверхности (QО2 = 108л) Упражнение №3 Подъем по маршевым лестницам (QО2 = 320 л) Упражнение №4 Спуск по маршевым лестницам (QО2 = 160 л) Упражнение №9 Транспортировка «пострадавшего» по горизонтальной поверхности (QО2 = 520 л) Упражнение №11 Транспортировка «пострадавшего» вниз по маршевым лестницам (QО2 = 120 л)	Норматив №2 Закрепление спасательной веревки за конструкцию (QО2 = 350 л)	1738 л
Март	- ходьба на носках - движение скрестным шагом, приставными шагами - прыжки на одной ноге - прыжки на месте - упор «лежа» упор «присев» - наклоны головы	Упражнение №1 Ходьба по горизонтальной поверхности (QО2 = 160 л) Упражнение №2 Медленный бег по горизонтальной поверхности (QО2 = 108 л) Упражнение №3 Подъем по маршевым лестницам (QО2 = 320 л) Упражнение №4 Спуск по маршевым лестницам (QО2 = 160 л) Упражнение №10 Транспортировка «пострадавшего» вверх по маршевым лестницам (QО2 = 340 л) Упражнение №14 Самоспасание с помощью спасательной веревки (QО2 = 160 л)	Норматив №3 Вязка двойной спасательной петли и надевание ее на спасаемого (QО2 = 490 л)	1738л
Апрель	-разминочный бег - ходьба на внутренней и внешней стороне стопы - бег с высоким подниманием бедра - прыжки на месте - упор «лежа» упор «присев» - наклоны головы - рывки руками в стороны - выпрыгивание из упора «присев»	Упражнение №1 Ходьба по горизонтальной поверхности (QО2 = 160 л) Упражнение №2 Медленный бег по горизонтальной поверхности (QО2 = 108 л) Упражнение №9 Транспортировка «пострадавшего» по горизонтальной поверхности (QО2 = 520л) Упражнение №10 Транспортировка «пострадавшего» вверх по маршевым лестницам (QО2 = 340 л) Упражнение №14 Самоспасание с помощью спасательной веревки (QО2 = 160л)	Норматив №5 Боевое развертывание с подачей одного ГПС-600 на 2 рукава (QО2 = 490 л)	1778л
Май	-разминочный бег - ходьба с опорой руками на колени, с подниманием бедра в полуприсяде, - прыжки на месте - наклоны головы - наклоны туловища вперед, назад, в стороны - махи руками вверх-вниз	Упражнение №1 Ходьба по горизонтальной поверхности (QО2 = 160л) Упражнение №2 Медленный бег по горизонтальной поверхности (QО2 = 108 л) Упражнение №3 Подъем по маршевым лестницам (QО2 = 320 л) Упражнение №4 Спуск по маршевым лестницам (QО2 = 160 л)   Упражнение №8 Спуск по маршевым лестницам с грузом (QО2 = 160 л) Упражнение №10 Транспортировка «пострадавшего» вверх по маршевым лестницам лифтам (QО2 = 340 л)	Норматив №3 Вязка двойной спасательной петли и надевание ее на спасаемого (QО2 = 470 л)	1718 л
Июнь	-разминочный бег - ходьба на носках, на пятках - прыжки на одной ноге - наклоны головы - наклоны туловища вперед, назад, в стороны - махи руками вверх-вниз - рывки руками в стороны - отжимание от пола	Упражнение №1 Ходьба по горизонтальной поверхности (QО2 = 160л) Упражнение №2 Медленный бег по горизонтальной поверхности (QО2 = 108 л) Упражнение №11 Транспортировка «пострадавшего» вниз по маршевым лестницам (QО2 = 120 л) Упражнение №12 Передвижение на полу четвереньках по горизонтальной поверхности потолка (QО2 = 520 л) Упражнение №13 Преодоление участка, заполненного пеной (QО2 = 400 л)	Норматив №13 Развертывание кабельной линии на 60 м и установки одного прожектора от токораспределительной коробки. (QО2 =490л)	1798л
Июль	-разминочный бег - ходьба на носках, на пятках - прыжки на одной ноге - наклоны головы - рывки руками в стороны - вращение корпусом - отжимание от пола - выпрыгивание из упора «присев»	Упражнение №1 Ходьба по горизонтальной поверхности (QО2 = 160л) Упражнение №2 Медленный бег по горизонтальной поверхности (QО2 = 108 л) Упражнение №3 Подъем по маршевым лестницам (QО2 = 320 л) Упражнение №4 Спуск по маршевым лестницам (QО2 = 160 л) Упражнение №10 Транспортировка «пострадавшего» вверх по маршевым лестницам (QО2 = 340 л) Упражнение №11 Транспортировка «пострадавшего» вниз по маршевым лестницам (QО2 = 120 л) Упражнение №12 Передвижение на полу четвереньках по горизонтальной поверхности (QО2 = 520 л)	Норматив №1 Включение в СИЗОД звеном (QО2 = 160 л)	1888 л
Август	- разминочный бег - ходьба на внутренней и внешней стороне стопы - движение скрестным шагом - прыжки на одной ноге - упор «лежа» упор «присев» - наклоны головы наклоны туловища вперед, назад, в стороны	Упражнение №1 Ходьба по горизонтальной поверхности (QО2 = 160 л) Упражнение №2 Медленный бег по горизонтальной поверхности (QО2 = 108 л) Упражнение №3 Подъем по маршевым лестницам (QО2 = 320 л) Упражнение №4 Спуск по маршевым лестницам (QО2 = 160 л) Упражнение №11 Транспортировка «пострадавшего» вниз по маршевым лестницам (QО2 = 120 л) Упражнение №13 Преодоление участка, заполненного пеной (QО2 = 400 л)	Норматив №3 Вязка двойной спасательной петли и надевание ее на спасаемого (QО2 = 470 л) Норматив №1 Включение в СИЗОД звеном (QО2 = 160 л)	1738 л
Сетябрь	-разминочный бег - движение скрестным шагом, приставными шагами - прыжки на одной ноге - наклоны головы - наклоны туловища вперед, назад, в стороны - махи руками вверх-вниз - отжимание от пола - выпрыгивание из упора «присев»	Упражнение №1 Ходьба по горизонтальной поверхности (QО2 = 160 л) Упражнение №2 Медленный бег по горизонтальной поверхности (QО2 = 108 л) Упражнение №3 Медленный бег по горизонтальной поверхности (QО2 = 320 л) Упражнение №11 Транспортировка «пострадавшего» вниз по маршевым лестницам (QО2 = 120 л) Упражнение №7 Подъем по маршевым лестницам с грузом (QО2 = 320 л) Упражнение №8 Спуск по маршевым лестницам с грузом (QО2 = 160 л) Упражнение №10 Транспортировка «пострадавшего» вверх по маршевым лестницам (QО2 = 340 л)	Норматив №2 Закрепление спасательной веревки за конструкцию (QО2 = 350 л)	1878 л
Октябрь	-разминочный бег - ходьба на носках, на пятках, - прыжки на одной ноге - бег с высоким подниманием бедра, со сгибанием ног назад - наклоны туловища вперед, назад, в стороны - рывки руками в стороны - вращение корпусом	Упражнение №1 Ходьба по горизонтальной поверхности (QО2 = 160 л) Упражнение №2 Медленный бег по горизонтальной поверхности (QО2 = 108 л) Упражнение №7 Подъем по маршевым лестницам с грузом (QО2 = 320 л) Упражнение №8 Спуск по маршевым лестницам с грузом (QО2 = 160 л) Упражнение №9 Транспортировка «пострадавшего» по горизонтальной поверхности (QО2 = 520 л) Упражнение №11 Транспортировка «пострадавшего» вниз по маршевым лестницам (QО2 = 120 л) )	Норматив №5 Боевое развертывание с подачей одного ГПС-600 на 2 рукава (QО2 = 490 л)	1878 л
Ноябрь	- ходьба на носках - прыжки на одной ноге - бег с высоким подниманием бедра - упор «лежа» упор «присев» - наклоны головы - наклоны туловища вперед, назад, в стороны - вращение корпусом - отжимание от пола	Упражнение №1 Ходьба по горизонтальной поверхности (QО2 = 160 л) Упражнение №2 Медленный бег по горизонтальной поверхности (QО2 = 108 л) Упражнение №3 Медленный бег по горизонтальной поверхности (QО2 = 320 л) Упражнение №4 Спуск по маршевым лестницам (QО2 = 160 л) Упражнение №10 Транспортировка «пострадавшего» вверх по маршевым лестницам (QО2 = 340 л) Упражнение №14 Самоспасание с помощью спасательной веревки (QО2 = 160 л)	Норматив №4 Боевое развертывание с подачей одного ствола РС-50 на 2 рукава (QО2 = 490 л)	1738 л
Декабрь	-разминочный бег - движение скрестным шагом - прыжки на одной ноге - бег с высоким подниманием бедра - упор «лежа» упор «присев» - наклоны головы - наклоны туловища вперед, назад, в стороны - рывки руками в стороны	Упражнение №1 Ходьба по горизонтальной поверхности (QО2 = 160 л) Упражнение №2 Медленный бег по горизонтальной поверхности (QО2 = 108 л) Упражнение №9 Транспортировка «пострадавшего» по горизонтальной поверхности (QО2 = 520 л) Упражнение №10 Транспортировка «пострадавшего» вверх по маршевым лестницам (QО2 = 340 л) Упражнение №14 Самоспасание с помощью спасательной веревки (QО2 = 160 л) Упражнение №11 Транспортировка «пострадавшего» вниз по маршевым лестницам (QО2 = 120 л)	Норматив №13 Развертывание кабельной линии на 60 м и установки одного прожектора от токораспределительной коробки. (QО2 = 490 л)	1898 л

«Утверждаю»

Начальник ПЧ-14 г. Москвы

Полковник внутренней службы

Петров Н. Н.

 

Методический план

проведения ПТЗ с л/с ПЧ-14

 

Тема: подготовка газодымозащитника

Цель: - тренировать личный состав

- развить профессиональное мастерство газодымозащитников

- выработать и закрепить навыки работы в СИЗОД

- формировать психофизиологические качества

- Отработка спасения пострадавшего с четвертого этажа

 

Время: 2 часа (120 минут)

 

Метод: практическое занятие

 

Место: 4-х этажное складское помещение

 

Материальное обеспечение: маникен весом 80 кг., спасательная веревка

 

Литература: 1)Наставление по ГДЗС: Приказ МВД России от 30.04.1996 №234 (утратил силу, носит рекомендательный характер)

2)Приказ №3 "Об утверждении правил поведения л/с ФПС АСР при тушении пожаров с использованием СИЗОД в НДС" от 09.01.13

3)Правила по охране труда в Государственной противопожарной

службе МЧС России (ПОТРО 01-2002). Приказ МЧС России № 630 от

31.12.02.

 

 

 

Задачи	Время	Содержание
1. Вступительная часть (15 мин)
1.1 Организация занимающихся     1.2. Общее укрепление организма и подготовка его к основной части занятия	5 мин     10 мин	- построение караула перед входом в помещение - проверка наличия л/с - объявление краткого содержания, цели, времени и рода занятий - проведение инструктажа по правилам охраны труда   Общая физическая подготовка: - разминочный бег - прыжки на одной ноге - ходьба на носках - движение скрестным шагом - прыжки на месте - наклоны головы - наклоны туловища вперед, назад, в стороны - вращение корпусом - приседания - отжимание от пола
2. Основная часть (55 мин)
2.1. Упражнение№1 Ходьба по горизонтальной поверхности     2.2. Упражнение№3 Подъем по маршевым лестницам     2.3. Поиск пострадавшего   2.4. Упражнение №9 Переноска «пострадавшего» по горизонтальной поверхности.   2.5. Норматив №3 Вязка двойной спасательной петли и надевание ее на спасаемого   2.6 Спуск пострадавшего.     2.7. Упражнение№4 Спуск по маршевым лестницам     2.8. Упражнение№1 Ходьба по горизонтальной поверхности		Звено ГДЗС строиться на условно обозначеном посту безопасности, выполняет проверку СИЗОД по команде "звено аппараты проверь" после доклада всех газыдомазащитников подается команда "звено в аппараты включись".   После включения заходит в здание и двигается в сторону маршевой лестнице. Степень тяжести - средняя. Скорость движения 50 – 60 м/мин. Общая продолжительность упражнения 4 минуты. Q=160л   Подъем по маршевой лестнице на 4-ый этаж. Степень тяжести – тяжелая. Скорость вертикального подъема 9 – 11 м/мин. Общая продолжительность упражнения 6 мин. Q=320л   Поиск пострадавшего на 4-ом этаже в течение 5 минут. Степень тяжести - средняя. Q=200л   Степень тяжести - тяжелая. Звено передвигается с «пострадавшим» со скоростью 30 – 40 м/мин, в течении 2 минут. Q=520л     Затем на пострадавшего вяжется двойной спасательный узел. Степень тяжести - средняя. Время выполнения 45 секунд. Q=320л     Газодымозащитники спускают пострадавшего с помощью веревки. Степень тяжести - тяжелая. Время выполнения 3 минуты. Q=180   Спуск по маршевым лестницам. Степень тяжести - средняя. Скорость вертикального спуска 10 – 12 м/мин. Общая продолжительность упражнения 5 мин. Q=160л   Звено двигается к выходу из здания. Степень тяжести - средняя. Скорость движения 50 – 60 м/мин. Общая продолжительность упражнения 4 минуты. Q=160л   Выполнение задачи заканчивается по команде "звено из аппаратов выключись".
3. Заключительная часть (50 мин)
3.1. Приведение организма в относительно спокойное состояние   3.3. Подведение итогов     3.2. Проведение проверки №2 противогазов	10 мин     5 мин   35 мин	Упражнения на расслабление мышц в сочетании с глубоким дыханием.   - сбор ПТВ, специальной одежды - отметка положительных результатов - задание на самостоятельную подготовку   О выявленных неполадках пожарные докладывают руководителю занятия. В журнале проверок делаются записи.

 

 

Руководитель занятия:

 

«___»__________2014 г

 

Упражнения на снарядах и тренажерах в теплокамере.

 

«Беговая дорожка»: Продолжительность работы 180-270 с. Средняя степень тяжести работы. принимаем время выполнения 225 с = 3,7 мин. Темп – 60-80 шагов в минуту.

 

«Вертикальный эргометр»: Продолжительность работы 160-240 с. Средняя степень тяжести работы. принимаем время выполнения 180 с = 3 мин. Масса груза – 20 кг, высота подъема – 1,2 м, темп – 15 подъемов в минуту.

 

«Велоэргометр»: Продолжительность работы 120-210 с. Очень тяжелая степень тяжести работы. принимаем время выполнения 180 с = 3 мин. Усилие – 20 кг, скорость – 30 км/ч.

 

Максимальное время выполнения упражнения 3,7 мин. Поэтому принимаем, после каждого упражнения – отдых 4 минуты. Во время отдыха первого звена, второе звено работает на тренажерах.

 

1. Q₁ = Q*τ(упражнения) + Q*τ(отдых) = 1,4*3,7+1,4*4 =29 л

2. Q₂ = 1,4*3+1,4*4 = 24 л

3. Q₃ = 1,4*3+1,4*4 = 24 л

Q_тк = Q₁ + Q₂ + Q₃ = 29+24+24 = 77 л

Общий расход в теплокамере составил: 77 литров.

 

 

⇐ Предыдущая123Следующая ⇒

Поделиться:

Воспользуйтесь поиском по сайту: