 |
Кому я должен, я всем прощаю
|
|
|
|
Запомните, что Вы никому и ничего не должны. Часто причиной потери уверенности становится Ваше несоответствие некоторым правилам. Вы им не соответствуете, они Вас ограничивают? Плюньте на правила и следуйте только своим собственным правилам.
А что важнее – страхи порождённые неуверенностью или успех?
Возьмите листочек бумаги и выпишите на него весь негатив, все страхи и отрицательные стороны, которые происходили или могут произойти во время Вашего общения. Теперь возьмите второй листочек и напишите все положительные моменты от победы над неуверенностью и страхом общения. Плюсов от уверенности в себе желательно набрать хотя бы 5-6 штук, лучше 10-15. Теперь сравните. Что перевешивает, минусы или плюсы, страх перед «а что обо мне скажут» или жизненный успех. Листок, который «проиграл» сожгите и забудьте о нём, а «победителя» повесьте на стенку и постоянно перечитывайте. Ваш выбор в пользу борьбы с неуверенностью сделан (ведь Вы выбрали именно борьбу? Мы очень надеемся, что да).
Прошлое остаётся в прошлом
Даже в том случае, если родители или учителя дали Вам неправильное воспитание и т.д. оставьте это в прошлом. Не смейте постоянно перекладывать на них ответственность за все свои неудачи. Хватит горевать о прошлом, не зацикливайтесь на нём, это никак не поможет, а только навредит вашей борьбе за уверенность в себе. Постоянно живя воспоминаниями о прошлом, Вы сами будете холить и лелеять свою неуверенность, считать себя недостаточно хорошим для лучшей доли. Постоянное обвинение прошлого или других в своих неудачах развивает одну из главных причин неуверенности и депрессии – Вы начнёте считать себя хуже, чем остальные и акцентировать своё внимание только на своих недостатках.
|
|
|
Отмечайте изменения в себе
Заведите себе дневник, в который Вы будете записывать изменения в себе и все свои, даже самые маленькие победы в борьбе за уверенность. Записывайте каждый день.
Вы не «другие», Вы – это Вы
Перестаньте же наконец сравнивать себя с другими. Вы это Вы, а они, это они.
Смотрим на мир с надеждой и не упускаем своего шанса
Большинство неуверенных в себе людей не могут добиться успеха по одной простой причине. Они слишком бояться поражения и неудачи. Настолько боятся, что это парализует их и они вовсе отказываются от любых шагов. А ведь к успеху необходимо идти, а не стоять на месте. Будьте решительнее, научитесь относиться к неудачам спокойнее. Для этого, прежде чем начать какое-либо дело подумайте о негативном сценарии развития событий, подумайте о том, как Вы будете жить после провала. После этого подумайте о благоприятном исходе дела и с этими положительными мыслями беритесь за дело. Не совершайте главную ошибку неуверенных в себе людей, не начинайте дело, заранее настроившись на провал.
Общайтесь с малознакомыми людьми
Вот одно из упражнений, которое при постоянном использовании поможет победить неуверенность. Распишите в своём дневнике несколько, 10-15, ситуаций в общении, от самых простых для Вас, до самых сложных. Теперь возьмите за правило каждый день общаться в одной из ситуаций, пока не пройдёте их все. Обычно на упражнение с ситуацией достаточно одной недели на каждую. Т.е. одна неделя одна ситуация каждый день, на следующую неделю другая и т.д. Начинать можно, как с самой простой, так и с самой сложной. Как может выглядеть список таких ситуаций. Пример: разговор с продавщицей, попросить таксиста выполнить вашу просьбу (включить/выключить музыку, ехать быстрее/медленнее), попросить прохожего разменять вам деньги, спросить у незнакомого человека дорогу, зайдите в магазин или кафе и попросите позвонить и т.д. Моделируйте любые ситуации, которые помогут справиться с неуверенностью в себе.
|
|
|
Важно!!! При общении с незнакомцами помните несколько правил. Перед тем, как начать общение Вы должны быть уверены, что всё у Вас получится. Прочь сомнения. Не мямлите, говорите громко, ясно и отчётливо. Однако, кричать не надо. При общении смотрите собеседнику в глаза, поддерживая зрительный контакт. Не будьте скованы. При просьбе не извиняйтесь, но поблагодарите собеседника, если он её выполнил. Когда просите о чём либо, всегда говорите «я» - это важно для избавления от неуверенности. Подавите в себе агрессию, так как это всего лишь обратная сторона отсутствия уверенности в себе. Не обращайте внимания на неудачи, но обязательно похвалите себя за успех и запишите его в свой дневник. Постепенно Вы заметите, что вместе с Вашими маленькими успехами приходит уверенность в себе, а неуверенность напротив - отступает. И вот, через некоторое время Ваши успехи в упражнениях на улице превращаются в успехи на работе и в семье, а самое главное, Вы станете по-другому чувствовать себя. Постепенно Вы начнёте меняться в лучшую сторону. Это простое, но крайне эффективное упражнение. Для того, чтобы быстрее достичь успеха с помощью этого упражнения можете начать вносить в дневник не только успехи, но и просто попытки (избегайте даже слово неудача, пусть это будут просто попытки). Только оценивать себя надо честно, но, ни в коем случае не критически, просто честно. Через некоторое время прочитайте дневник, и Вы увидите сами, насколько быстро Вы привыкли к таким ситуациям и стали увереннее в себе, насколько меньше «просто попыток», и насколько больше успешных.
Сам себя не похвалишь, никто не похвалит
Для того, чтобы победить неуверенность в себе необходимы постоянные похвалы, даже за самые незначительные успехи. Но не ждите их от окружающих, хвалите себя сами.
|
|
|
