Понятие «Здоровый образ жизни»

Определение понятия «Здоровье». Виды здоровья. Факторы, определяющие здоровье. Понятие «Здоровый образ жизни»

Здоро́вье — состояние любого живого организма, при котором он в целом и все его органы способны полностью выполнять свои функции; отсутствие недуга, болезни (подробное рассмотрение определений здоровья приведено ниже).

Здоровье — нормальная функция организма на всех уровнях его организации, нормальный ход биологических процессов, способствующих индивидуальному выживанию и воспроизводству

Динамическое равновесие организма и его функций с окружающей средой

Участие в социальной деятельности и общественно полезном труде, способность к полноценному выполнению основных социальных функций

Отсутствие болезни, болезненных состояний и изменений

Способность организма приспосабливаться к постоянно изменяющимся условиям внешней среды

К наукам, изучающим здоровье, относятся: диетология, фармакология, биология, эпидемиология, психология (психология здоровья, психология развития, экспериментальная и клиническая психология, социальная психология), психофизиология, психиатрия, педиатрия, медицинская социология и медицинская антропология, психогигиена, дефектология и другие[2].

Выделяют следующие виды здоровья

Физическое. Это когда у вас достаточно энергии и сил для выполнения вашей работы и обязанностей. Все системы организма согласовано работают. Ваша иммунная система способна противостоять любым инфекциям и болезням. Физическое здоровье предполагает полноценный отдых, здоровое питание, оптимальные физические нагрузки.

Эмоциональное. Это принятие себя и понимание собственных эмоций. Наличие возможности слушать других и сопереживать их чувствам. Оно подразумевает переход от эмоциональной зависимости к взаимозависимости. Включает в себя оказания поддержки другим людям.

Психическое. Включает в себя способность чётко и логически думать и на основании этого, принимать соответствующие решения. Также важным являются: умение смотреть на вещи с разных сторон, готовность к принятию новых решений и оценка риска, возможность творческой самореализации.

Социальное. Подразумевает положительное взаимодействие с друзьями, семьей и другими членами общества. Оно определяет заботу о других, признание, применение различных социальных навыков.

Духовное. Отвечает за жизненные цели и умение находить гармонию в себе. Помогает найти своё место в мире. Включает в себя: поиск истины и мудрости, умение слушать свой внутренний голос.

Все виды здоровья представляют собой единые элементы одной большой системы, которые тесно связаны друг с другом. Отсутствие одного из них лишает ценности другие.

Главные факторы здоровья человека:

По данным эпидемиологических исследований факторы здоровья человека наиболее сильно оказывающие влияние на организм:

генетические и наследственные — 15%.

воздействие окружающей среды — 17%.

образ жизни человека — 60%.

качество медицинского обслуживания — 8%.

Генетические факторы. У каждого человека есть конкретная предрасположенность к той, или иной болезни. Гемофилия, сахарный диабет, гипертония — заболевания имеющие генетическую основу.

Психологические факторы. Последние научные исследования показывают, что многие болезни человека связаны с психологическими проблемами. Стрессы, депрессии и расстройства получили широкое распространение в современном мире.

Поведение и стиль жизни. Плохое питание, употребление алкоголя, курение, наркотики, беспорядочные половые связи — оказывают очень сильное влияние на здоровье человека.

Воздействие окружающей среды. Проживание в неблагоприятных экологических условиях наносит непоправимый вред организму. Грязный воздух, отсутствие чистой воды и еды, часто является причиной преждевременной смерти.

Биологический элемент. Воздействие различный патогенных и болезнетворных микроорганизмов на организм явление крайне опасное.

Гигиенические услуги. Соблюдение правил личной гигиены, высокий уровень медицинского обслуживания и его доступность, помогают контролировать распространение тяжелый инфекционных заболеваний.

Понятие «Здоровый образ жизни»

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активногодолголетия

и полноценного выполнения социальных функций^[24], для активного участия в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности

Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

Здоровый образ жизни состоит из нескольких основных элементов, которые являются непременными шагами для достижения и сохранения физического здоровья.

 

1.Режим дня. Как известно, всю свою жизнь человек проводит, распределяя свое время. Распределение это в некоторой части вынужденное, поскольку связано с необходимой общественной деятельностью. Однако часть времени может строиться человеком по индивидуальному плану. Распорядок жизни или режим, непременно включает в себя труд, отдых, питание, сон. Труд человека – главная составляющая режима человеческой жизнедеятельности, он направлен на создание духовных и материальных ценностей. Жизнь работающего человека подвержена определенному ритму: он просыпается, питается, отдыхает и спит в определенное время. В свою очередь, отдых – это состояние, которое ведет к восстановлению работоспособности и сил, он может заключаться как в активной деятельности, так и в состоянии покоя. Работающий человек нуждается в ежедневном и еженедельном отдыхе, используя его для восстановления духовного и физического здоровья.

 

Основой нормальной работоспособности является правильное распределение нагрузок и отдыха. Очень важным видом каждодневного отдыха является сон, без которого немыслимо здоровье каждого из нас. Еще одним важнейшим условием здоровья является правильное питание. Это значит, что с пищей человек должен ежедневно получать все необходимые ему микроэлементы, минеральные вещества, витамины.

 

2.Рациональное питание. Стремление человека к здоровью и высокой работоспособности на сегодняшний день приводит к тому, что рациональному питанию стало уделяться повышенное внимание. К нему относятся как к важнейшему элементу здорового образа жизни, и действительно, научно обоснованное, правильное питание является важнейшим условием здоровья, долголетия, высокой работоспособности. Именно из пищи человек получает все необходимые ему элементы, обеспечивающие организм необходимой энергией для роста тканей и поддержания их жизнедеятельности.

Основные типы необходимых питательных веществ: жиры, углеводы, белки, вода, минеральные элементы, витамины. Правильное питание подразумевает получение вместе с пищей всех этих элементов в необходимом количестве и в правильном сочетании. Это позволит наиболее оптимально реализовать генетический потенциал организма, хотя и превзойти его не удастся. «Плохих» или «хороших» пищевых продуктов не существует, все они обладают определенной пищевой ценностью в той или иной степени. Нет и какой-то идеальной пищи, поэтому очень важно то, сколько, когда и какое сочетание продуктов мы едим.

 

3.Двигательная активность и закаливание. Мышечная активность, ведущая к поддержанию хорошей физической формы, улучшению самочувствия, дающая стимул жизни и прилив энергии является оптимальной двигательной активностью. Для того чтобы подготовить человека к активной и плодотворной жизнедеятельности ведущее место отводится физической культуре. Гибкое, тренированное тело позволяет обеспечить высокий уровень здоровья, кроме того, тренированность делает человека более уверенным в себе, устойчивым к стрессам, он лучше справляется с угнетенностью, страхом, тревогой, беспокойством.

 

4.Личная гигиена. Наконец, несколько слов о важности личной гигиены, как элемента здорового образа жизни. Выполнение совокупности гигиенических правил способствует укреплению здоровья, очень важное значение имеют главные требования: уход за волосами, зубами, кожей. Кроме того, немаловажным аспектом личной гигиены является поддержание в чистоте и порядке жилища, личной обуви и одежды человека. Существует ряд гигиенических мер, которые всем людям знакомы с детства и которых необходимо придерживаться для поддержания здоровья.

 

 

Поделиться:

Воспользуйтесь поиском по сайту: