Главная | Обратная связь | Поможем написать вашу работу!
МегаЛекции

Мотивация низкая и высокая




 

Как уже говорилось, при состояниях, вызванных пониженным уровнем дофамина, таких, как СДВ, мотивация находится на низком уровне. Интересно, что при повышенном уровне серотонина мы сталкиваемся с той же проблемой — сниженной мотивацией. Врачи хорошо знают, что если прописанная ими дозировка какого-либо препарата-антидепрессанта, повышающего уровень серотонина (Prozac (флуоксетин), Zoloft (сертралин), Paxil (пароксетин) или Luvox (флувоксамин), оказывается слишком высокой, у пациента снижается мотивация. Многие рассказывали мне, что отказывались от приема этих препаратов, так как из-за их приема прекращали делать на работе или дома то, что было на самом деле важно. Например, один генеральный директор вспоминал, что прекратил принимать Zoloft, так как не успевал работать с документами и при этом ничуть не тревожился по этому поводу. «Это было совершенно не похоже на меня», — говорил он.

Повышенный уровень дофамина может привести к повышенной или чрезмерной мотивации. Я уже отмечал, что у многих генеральных директоров корпораций активность базальных ганглиев повышена. Они любят задерживаться на работе дольше положенного. Для таких людей самое тяжелое время — выходные. В течение недели в каждый рабочий день они постоянно преодолевают различные препятствия. По выходным, когда их время не расписано по часам, они жалуются, что не могут расслабиться, что чувствуют неясное беспокойство и вообще ощущают себя не в своей тарелке. Расслабленное состояние — не для них. В сущности, они воспринимают его как неприятное. Трудоголики — результат работы базальных ганглиев. «Высокие обороты», на которые запрограммирован их организм даже в состоянии покоя, не дают им расслабляться. Конечно, в этом присутствует и положительная сторона. Многие из тех, кто может считаться двигателем общественной жизни, становятся таковыми благодаря своим базальным ганглиям, которые дают им возможность так много работать.

 

Проверим работу базальных ганглиев

 

Это список симптомов, которые могут указывать на нарушение функций базальных ганглиев. Прочтите его и оцените состояние свое или того человека, которого вы оцениваете. Для этого воспользуйтесь приведенной системой баллов и проставьте соответствующий балл у каждого из пунктов списка. Если оценку 3 или 4 пришлось выставить хотя бы по пяти пунктам, значит, велика вероятность, что в работе базальных ганглиев существуют какие-то нарушения.

 

0 = никогда

1 = редко

2 = иногда

3 = часто

4 = очень часто

 

1. Чувство нервозности и тревоги.

2. Приступы паники.

3. Симптомы, связанные с мышечным напряжением (головная боль, боль в мышцах, тремор рук).

4. Сердцебиение, учащенный пульс, боль в груди.

5. Эпизоды затрудненного дыхания, приступы удушья.

6. Головокружения, предобморочные состояния, слабость в ногах.

7. Тошнота, расстройство кишечника.

8. Усиленное потоотделение, приливы жара или холода, холодные руки.

9. Склонность ожидать худшего.

10. Страх смерти или безумной выходки.

11. Боязнь общественных мест из-за возможного приступа паники.

12. Боязнь конфликтов.

13. Чрезмерные опасения, что вас станут обсуждать или критиковать.

14. Устойчивые фобии.

15. Низкая мотивация.

16. Чрезмерная мотивация.

17. Тики.

18. Плохой почерк.

19. Часто пугаетесь, вздрагиваете.

20. «Окаменение» в критических ситуациях.

21. Чрезмерная озабоченность мнением окружающих.

22. Застенчивость и стеснительность.

23. Вы быстро смущаетесь и теряетесь.

 

 

Глава 6

Учимся управлять страхом

Что следует делать при нарушенной функции базальных ганглиев

 

Публикуемые ниже рекомендации помогут вам бороться с проблемами, связанными с функцией базальных ганглиев. Они основаны на том, что мы узнали о базальных ганглиях, и на моем опыте лечения пациентов с такими нарушениями. Имейте в виду: базальные ганглии отвечают за процессы интеграции чувств и движений, плавность движений, программирование работы в состоянии покоя или за уровень тревожности, участвуют в модулировании мотивации, а также управляют ощущением удовольствия или экстаза.

 

Рекомендация 1:

Уничтожайте «тараканов-прорицателей»

 

Люди, страдающие нарушениями функции базальных ганглиев, часто специализируются на предсказании будущего, причем в самых мрачных красках. Их одолевают полчища «тараканов-предсказателей» — спонтанных негативных мыслей. Чтобы нормализовать работу в этой части мозга, чрезвычайно полезно научиться преодолеть склонность к составлению мрачных прогнозов. Много лет я сталкиваюсь с людьми, рассказывающими мне, что они пессимисты. По их словам, ожидая худшего исхода ситуации, они никогда не разочаровываются в собственной правоте. Может быть, они на самом деле никогда не разочаровываются, но умирают рано. Постоянный стресс, который они испытывают от плохих ожиданий, ослабляет их иммунную систему и повышает риск заболевания. Наши мысли затрагивают каждую клеточку нашего организма.

Чтобы научиться успешно справляться с тревожностью, которую генерирует эта часть мозга, следует первым делом узнать, как уничтожать «тараканов-прорицателей», ползающих по вашему сознанию. Как только вы почувствовали, что встревожены или напряжены, попробуйте проделать следующее.

 

Шаг 1.

 

Запишите, что вызывает вашу тревогу. Например — необходимость выступить с речью перед большой аудиторией.

 

Шаг 2.

 

Замечайте и записывайте спонтанные мысли, которые приходят вам в голову. Когда вы находитесь в состоянии повышенной тревожности, ваши мысли предрекают самый неблагоприятный вариант развития ситуации. Самые обычные мысли, провоцирующие тревожность: «Они подумают, что я глуп. Надо мной станут смеяться. Я начну путаться в словах. Меня начнет трясти, и все увидят, что я нервничаю».

 

Шаг 3.

 

Определите, что эта мысль и есть «таракан-прорицатель». Нередко оказывается, что стоит только определить, что это за мысль, как все ее действие исчезает.

 

Шаг 4.

 

Отвечайте своим спонтанным негативным мыслям и убивайте «тараканов». Запишите ответ, который уничтожит спонтанную негативную мысль. В нашем случае можно написать что-то вроде: «Скорее всего, никто не станет надо мной смеяться, и я сделаю хороший доклад. Если же они засмеются, так я тоже могу посмеяться с ними. Я знаю, что есть люди, для которых публичные выступления — чрезвычайно нервное занятие. Поэтому, может быть, если кто-то в аудитории заметит, что я нервничаю, они просто посочувствуют мне».

 

Не надо принимать на веру каждую мысль, которая приходит вам на ум. Мысли — это всего лишь мысли. Это не факты. Если же эти мысли представляют собой продукт тревожности, вызванной нарушениями в работе базальных ганглиев, так они еще часто оказываются ошибочными. Не надо доверять первой лее мысли, которая приходит к вам в голову. Если всякий раз вы станете рассчитывать на лучший исход ситуации, то можно изменить порочный алгоритм и «остудить» базальные ганглии.

 

Рекомендация 2:

Поделиться:





Воспользуйтесь поиском по сайту:



©2015 - 2024 megalektsii.ru Все авторские права принадлежат авторам лекционных материалов. Обратная связь с нами...