Главная | Обратная связь | Поможем написать вашу работу!
МегаЛекции

Правила выполнения упражнения.

ПОЛОЖЕНИЕ

О проведении открытого Турнира по многоповторной Мертвой Тяге среди женщин.

«Крепкий Орех»

1. ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ:

Популяризация данного упражнения как общеукрепляющее, положительное для развития физических качеств и внешнего вида атлеток среди самых разных возрастных групп населения;

Выявление сильнейших спортсменок среди занимающихся в тренажерных залах и фитнес-центрах города Екатеринбурга и Свердловской области;

ВРЕМЯ И МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ.

Мероприятие проводятся по адресу: Россия, Екатеринбург, ул. Сакко-и-Ванцетти, 38. Тренажерный зал «БУЛОШНАЯ».

Турнир проводится 4 марта 2017 г.

Регистрации и взвешивания участников с 9:00 до 11.00.

Начало Турнира в 11:15.

РУКОВОДСТВО ПРОВЕДЕНИЕМ СОРЕВНОВАНИЙ.

Общее руководство организацией и проведением соревнований осуществляет Оргкомитет турнира «Крепкий Орех».

Председатель Оргкомитета Турнира и Главный судья - Мерзляков Сергей Сергеевич, Председатель Свердловского Регионального Отделения Федерации Русского Жима, Руководитель Клуба Уральского Экстремального Троеборья.

 

СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЕ НОМИНАЦИИ ТУРНИРА «КРЕПКИЙ ОРЕХ»

 

ЖЕНЩИНЫ:

1. Категория 25 кг – открытая (для всех возрастных категорий);

2. Категория 35 кг – открытая (для всех возрастных категорий);

3. Категория 45 кг – открытая (для всех возрастных категорий).

 

Правила выполнения упражнения.

1. До начала соревнований определяется очередность выступления Участников по номинациям, начиная с наименьшей по весу штанги. Очередность определяется путем жеребьевки либо по иной договоренности.

2. После вызова Судьей на помост Участник должен в наименее короткий срок начать выступление. Подготовившись к выступлению, Участник со штангой в руках принимает вертикальное положение, которое является стартовым. Выполнение самого упражнение соответствует общепринятым в фитнесе Правилам, предписанным для данного вида физического движения:

А. Ваше исходное положение: подойти к спортивному снаряду, ноги на ширине плеч.

Б. На вдохе прогнитесь в пояснице и наклоняйтесь, держа ноги прямыми либо слегка согнутыми.

В. Возьмитесь за гриф штанги прямым хватом, ладонями, обращенными вниз. Ширина захвата — произвольная. Поднимите штангу, делая выдох. При этом руки должны быть прямыми, спина — прогнутой в пояснице, а сама штанга должна находиться как можно ближе к ногам. Г. Вдохните и, выпрямив туловище, на выдохе наклонитесь и опустите штангу до специальных ограничителей, предназначенных для данного упражнения. Движение штанги должно быть медленным и ровным. Сделайте необходимое количество повторов.

 

 

3. По команде судьи «Тяга!» Участник начинает выступление. Зачетным повторением является полное движение из вертикального положение вниз до касания грифом штанги специальных стоек высотой 30 см и обратное выпрямление до вертикали, после чего Судья обозначает счет: «Один!», «Два!» и т.д. Одновременно с командой «Тяга!» Судья включает секундомер. На выполнение всего упражнения Участнику дается 5 (пять) минут. По истечении времени Судья подает команду «Время!», которая обозначает истечение положенного срока на выполнение упражнения, и команду «Стойки!», после чего счет повторений заканчивается. Во время выполнения упражнения допускается ставить штангу на стойки необходимое для достижения максимального результата раз.

4. Судья имеет право команду «Стоп!», после чего Участник обязан прекратить выполнение упражнения и принять к исполнению команду Судьи. Это могут быть следующие из команд, помимо описанных в п.3 настоящей главы:

- промежуточная команда «Тяга!» обязана подаваться Судьей после того, как Участник сделал некоторое количество повторений, поставил штангу на стойки, сделал паузу и снова принял стартовое положение для выполнения следующих зачетных повторений;

- команда «Прогиб!» подается Судьей в случае явного скругления спины в поясничном и грудном отделах позвоночника, по причине которого Участник рискует получить травму.

Поделиться:





Воспользуйтесь поиском по сайту:



©2015 - 2024 megalektsii.ru Все авторские права принадлежат авторам лекционных материалов. Обратная связь с нами...