 |
Афирмации, касающиеся влечения
|
|
|
|
1. Я, ________, интересуюсь сексом.
2. Я, ________, разрешаю самой себе любить секс.
3. Я, ________, перестала иметь сомнения. Теперь я могу испытывать влечение.
4. Я, ________, теперь вполне осознаю свои сексуальные желания.
5. Я, ________, желаю сожительства из-за наслаждения, которое оно мне дает.
6. Это хорошо, что я узнала свою необходимость сексуальной активности.
7. Мои сексуальные желания все время возрастают.
8. Изо дня на день существенно возрастает мой эротический аппетит.
9. Я, ________, хочу выражать свое влечение.
10. Я, ________, наполнена здоровыми сексуальными желаниями.
11. Я, ________, с этого момента беру на себя ответственность за свою заинтересованность в сексе.
ФАНТАЗИИ
Двадцатипятилетний Ян во время совместной жизни со своей партнершей имел множество фантазий о мужчинах. В связи с этим он переживал страх гомосексуальности, и мало того, он еще очень боялся, что все это означает, что он не по настоящему любит эту женщину. И по этому поводу он вдобавок имел чувство, что может не сохранить ей верность. Когда он писал: "Я не должен иметь фантазий, касающихся мужчин", то начинал испытывать страх уже при приписывании этой афирмации. Я предложила ему не бороться с этим чувством и записать все свои опасения, которые придут ему в голову в ответах-реакциях в правой колонке.
Выявились два преобладающих фактора: желание отцовской любви и еще более сильный страх, что он может быть не способным к отношениям с женщинами. Фантазии, касающиеся мужчин, отрезали его от присутствия "здесь и сейчас" и от необходимости конфронтации с этими двумя проблемами. "Выписывание" из своих страхов помогло ему справиться с ними эффективнее, чем, если бы я ему просто сказала об этом. Он не мог от этого отречься, раз сам все написал. И главное, что он освободился настолько, что сам уже утверждал, что все не так плохо, как он думал. Я все помогла ему сформулировать собственные афирмации, которая получились такими:
|
|
|
"Чтобы получить отцовскую любовь, я не должен иметь фантазий в отношении мужчин"
"Я не должен самоутверждаться перед женщинами".
"Я тоже могу получать наслаждение".
Ян боялся, что может разрушить свой союз, если кому-либо расскажет о своих фантазиях. Но когда узнал о их причинах, то почувствовал, что может свободно поделиться информацией и с партнершей. А поделившись, почувствовал большое облегчение. Рассказал мне, что не мог себе представить, как действительно чувство удовлетворения связано с присутствием "здесь-и-сейчас", с переживанием сексуального акта без притворства, что он находится где-то в другом месте.
Сексуальные фантазии наверняка имеют для тебя очень личный смысл. Это прекрасно, что ты ее имеешь, пока она тебя не отрывает от приятных ощущений, которые ты можешь получить в это время. Попробуй использовать ее творчески, как источник многочисленных подсказок того как познавать себя и свои скрытые мысли. Позволь твоей фантазии служить тебе.
Афирмации на тему фантазии
1. Я, _________, в полном порядке, независимо от того имею ли фантазии во время сожительства или нет.
2. Я, _________, не должен иметь фантазии, чтобы чувствовать возбуждение или влечение.
3. Я, _________, могу быть возбуждена благодаря фантазиям или без них.
4. Я, _________, с этой минуты могу свободно радоваться своим фантазиям, учиться чему-то у них и воспринимать себя такой, какой я есть.
5. Это прекрасно говорить о своих фантазиях и делиться чувствами, которые они вызывают.
6. Я, _________, могу свободно принять все фрагменты своей психики, которые могут выявиться в фантазиях, мечтах иенах.
|
|
|
7. Мои сексуальные фантазии абсолютно нормальные.
8. Я, _________, не изменяю своему партнеру, если фантазирую.
9. Фантазии во время сожительства - вещь нормальная, здоровая творческая и нужная.
ОБРАЗ СОБСТВЕННОГО ТЕЛА
Один из запавших мне в память случаев - история 25-летней девушки Кэти. Она мне рассказала, что ее сексуальная жизнь складывается не очень хорошо, ибо она очень стыдится своего тела. Она испробовала множество диет, но ни одна из них не помогла.
Вначале я постаралась склонить ее к тому, чтобы она прекратила так остро себя критиковать. Я попросила написать: "Я люблю себя независимо от того, тонкая у меня талия или нет". Как я и предполагала, полнота служила ей механизмом защиты. При приписывании этой афирмации в ее ответах-реакциях стало очень ясно видно, что благодаря полноте она могла держать мужчин на расстоянии. Когда я в этом убедилась и мы вместе проанализировали ее страхи перед мужчинами, она начала худеть. Ей помогали ускорить этот процесс следующие афирмации:
Все, что я, Кэти, ем добавляет мне здоровья и красоты.
Мой организм автоматически перерабатывает каждое блюдо так, чтобы я сохраняла свой идеальный вес __, который мне нравится.
Естественно, Кэти также прописала афирмацию: "Я уже не должна бояться мужчин".
Она начала заботиться о своем теле, похудела на 10 кг, а связи с мужчинами и сексуальная жизнь стали для нее источником огромного удовлетворения.
Ясно, что чувствительность и позитивное отношение к своему телу очень важны в получении сексуального удовлетворения. Это является и элементом и самооценки и сексуальной идентификации. Стремление изменить свое тело /похудеть, изменить внешность, прическу, макияж и т.д./ настолько прекрасно, насколько ты принципиально одобряешь и ценишь себя и свое тело. А кроме того - это единственное тело, которое ты имеешь, поэтому надо радоваться ему.
Афирмации, касающиеся образа собственного тела
1. Я, ________, в связи со своим телом не должна уже ничего бояться
2. Я, ________, не должна стыдиться абсолютно ничего в своем теле.
3. Я, ________, люблю все части своего тела.
4. Я, ________, люблю свои половые органы. Люблю свое влагалище /свой член/.
5. Я, ________, довольна /ен/ величиной своей груди /своего члена/.
|
|
|
6. Я принимаю то, что выделяет мое тело.
7. Я, ________, ценю все запахи и вкус своего тела.
8. Я, ________, убеждена, что естественный запах моих гениталий существует, как достоинство моей привлекательности и нет повода, чтобы это скрывать.
9. Мое влагалище очищается само и я не должна все время идти в душ и употреблять дезодорант.
10. Я, ________, не стесняюсь менструаций.
11. Величина моего члена не имеет никакого влияния на удовлетворение партнерши. Величина моей груди не имеет никакого влияния на удовлетворение партнера.
12. Я, ________, одобряю наготу, перестала из-за этого "тормозиться".
13. Я, ________, могу радоваться тому, что кто-то меня видит голой.
14. Если речь идет о моем теле, то я, ______, не имею из-за этого никаких сомнений.
15. Я, ________, убеждена, что для моего тела соитие не всегда является важнейшей сексуальной целью.
16. Я, ________, знаю, что для моего тела важно, чтобы оно чувствовало себя прекрасно весь день и все время.
17. Поскольку во мне больше прекрасного, чем уродливого, я, ________, сконцентрирована на своей красоте.
18. Я, ________, очень забочусь о своем теле.
|
|
|
