Главная | Обратная связь
МегаЛекции

Упражнения в овладении ложными действиями.

В упражнениях в парах в связи с ограничением действий боксеров создается возможность выделить и изучить тех­нику ложных действии (в условиях, более приближающих­ся к боевым, чем в упражнениях без перчаток при пере­движении по залу и на месте).

Один из боксеров получает задание совершенствовать ложные действия, готовя с их помощью основные атакую­щие действия.

Другому боксеру дается задание защищаться и иногда наносить контрудары.

Ниже приводятся примерные упражнения в ложных действиях, которые применяет атакующий боксер.

1. Боксер делает финт прямым ударом левой в туло­вище для подготовки атаки прямым ударом правой в го­лову или финт прямым левой в голову для, подготовки атаки прямым ударом правой в туловище,

2. Боксер делает финт прямым ударом левой в голову или туловище для подготовки атаки боковым ударом ле­вой в голову.

3. Боксер делает финт прямым ударом правой в голову или в туловище для подготовки атаки боковым ударом левой в туловище или голову.

4. Боксер делает финт боковым ударом левой или ударом снизу левой в голову или туловище для подго­товки удара правой в голову или туловище и т. д.

5. Боксер делает финт уклоном вправо, имитируя один из ударов в туловище, после чего повторяет это финтовое движение в сочетании с боковым или прямым ударом в голову.

6. Боксер делает ложный уклон влево и возвращается в положение боевой стойки, а затем повторяет этот уклон влево в сочетании с боковым ударом .или ударом снизу в голову или туловище.

7. Боксер делает ложный нырок влево пли вправо, а затем выполняет его второй раз, нанося боковой удар в
голову.

8. Боксер, согнув правую руку в локте, закрывает об­ласть подбородка, делает уклон вперед-влево, затем занимает обычное положение боевой стойки и неожидан­но для партнера наносит боковой удар правой или удар снизу правой в голову или туловище.

9. Боксер, согнув руки в локте, держит их параллель­но полу, защищая левую и правую сторону головы и ту­ловища, и делает ложные уклоны вперед, влево, вправо, а затем при уклоне влево неожиданно атакует левой ру­кой, а при уклоне вправо — правой рукой.

 

5. Упражнения для овладения элементами ближнего боя. Вхождение в ближний бой. Вхождение в ближний бой осуществляется при развитии собственной атаки, при защите от атаки противника или в момент контратаки.

Для того чтобы с успехом войти в ближнюю дистанцию и вести в ней активные действия, боксер должен стре­миться оттеснять противника в угол или к канатам, отрезая ему путь к отступлению.

Для вхождения в ближний бой при собственной атаке можно воспользоваться приведенными выше сериями из трех и четырех ударов (см. стр. 104—109), которые при­меняются после соответствующих ложных действий.

Атакуя этими сериями, боксер может войти в ближ­нюю дистанцию и, применяя защиты от контрударов противника, закрепиться на этой дистанции, нанося ко­роткие прямые, боковые удары и удары снизу.

При атаке противника боксер, стремящийся войти в ближний бой, должен защититься от ударов партнера и, одновременно сближаясь, контратаковать его.

Можно привести следующие примерные упражнения для вхождения в ближний бой.

1. Одни боксер атакует другого прямыми ударами, другой применяет уклоны и нырки с шагами вперед и в сторону и сближается с партнером, нанося сочетания разных ударов и защищаясь от его контрударов.

Ниже даются некоторые упражнения в парах. Для вхождения в ближний бой (после атаки противника пря­мым ударом левой в голову) и для дальнейшего развития боевых действий на ближней дистанции.

В виде схемы эти упражнения можно представить так:

1-й боксер атакует прямым ударом левой в голову.

2. Один боксер атакует (партнера боковыми ударами, партнер входит, в ближний бой при помощи защиты ныр­ком и развивает боевые действия в ближнем бою, защи­щаясь от контрударов партнера.

 

2-ii боксер: а) применяет за­щиту б) входит в ближний бой с сериями ударов 1-й боксер а) применяет защиту и б) контратакует в ближнем бою
1. а) уклоном вправо б) боковым левой в голову, правой снизу в туловище, боковым левой в голову а) подставкой правого предплечья левого локтя, уклоном назад б) ответным боковым левой в голову или снизу в туловище
2. а) уклоном влево б) ударом левой снизу в туловище, боковым левой в голову, ударом правой снизу в туловище а) подставкой правого локтя, правого предплечья, уклоном назад б) ответным боковым левой в голову или снизу в туловище
3. а) уклоном вправо б) прямым левой в туловище, боковым левой в голову, коротким прямым ударом в туловище а) отбивом правой рукой, уклоном назад в сочетании с подставкой левого локтя б) ответным коротким ударом, прямым правой в голову в сочетании с левым боковым ударом
4. а) уклоном вправо б) боковым правой в голову, коротким прямым левой в туловище, боковым правой в голову а) уклоном вправо, подставкой левого локтя, левого плеча б) ответным ударом правой снизу в туловище в сочетании с боковым левой в голову
5. а) нырком влево б) боковым левой в голову, ударом правой снизу в туловище а) подставкой правого предплечья, уклоном назад, шагом вправо б) ответным прямым правой снизу в туловище, боковым левой в голову
6. а) уклоном влево б) прямым правой в туловище, боковым левой в голову, коротким прямым правой в туловище а) коротким шагом назад, подставкой правого предплечья, левого локтя б) ответным коротким прямым правой в голову в сочетании с ударом левой снизу в туловище, боковым левой в голову

 

3. Один боксер атакует партнера ударами снизу, а партнер, защищаясь подставками и накладками, входит в ближний бой при помощи встречных прямых контрударов в голову и развивает, контратаку в ближнем бою, защи­щаясь от контрударов партнера.

4. Один боксер находится у канатов или в углу ринга, другой, пользуясь уклонами и нырками, пытается войти в ближний бой после какой-либо атаки партнера (предла­гаемой тренером).

Ведение ближнего боя. Находясь на ближней дистанции, боксеры ведут бой короткими ударами и сериями ударов, применяя разнообразные защиты. Каждый удар сопровождается поворотом туловища в сторону

удара, чем создается новой исходное положение для по­следующего удара другой рукой, Серии ударов ближнего боя очень разнообразны. Они состоят из разнообразных сочетании 2, 3, 4 и 5 ударов в голову и в туловище. На­нося серии ударов, боксеру необходимо уметь сочетать удары со страховкой (уклонами, нырками, подставками и остановками рукой, противоположной той, которая нано­сит удар, и т. п.).

Для того чтобы успешно защищаться, боксеру необхо­димо все время наблюдать за противником, за тем, какое исходное положение он занимает, на какой ноге располо­жен вес тела, и т. д. По распределению веса тела, по по­вороту туловища можно судить, какой рукой противник нанесет акцентированные удары. Значительную роль в ближнем бою играют защиты подставками и остановкой ударов снизу и боковых в начале движения руки против­ника, а также комбинированные защиты. Защиты могут сочетаться с различными контрударами во встречной и ответной форме.

Ответные удары чаще всего выполняются после под-ставок, накладок и смещений туловища.

Ниже приводятся некоторые примеры упражнений в атаке, защитах и контратаках на ближней дистан­ции.

1. Один боксер наносит боковой удар лево» в голову, другой немного смещает тело назад-влево (с шагом или без шага), накладывает правую ладонь на левый бицепс противника и одновременно наносит ответный боковой удар левой в голову или туловище.

2. Один боксер атакует боковым ударом правой в голову, другой делает небольшое смещение тела назад-вправо (шагом или без шага), накладывает левую ладонь на правый бицепс противника и одновременно наносит от­ветный боковой или удар снизу правой рукой.

3. Один боксер наносит удар левой снизу в туловище другой применяет защиту остановкой в начале движения руки, накладывая правую ладонь на сгиб руки между пле­чом и предплечьем, останавливая удар и одновременно нанося ответный боковой удар левой в голову.

4. Один боксер наносит удар правой снизу в голову, другой останавливает руку противника накладкой ла­донью левой руки на локтевой сгиб и одновременно наносит ответный контрудар правой снизу в туловище или в голову.

5. Одни боксер наносит боковой удар или удар снизу, другой закладывает свои ладони или предплечья, прижимаясь к партнеру, и затем, отклонясь назад, наносит удар снизу в голову.

6. Один боксер наносит одиночные или серийные уда­ры, другой применяет комбинированные защиты, которые сочетают в одном движении несколько защит: уклон с подставкой и накладкой ладони на сгиб рук, нырок с раз­личными отбивами и накладками и т. д. После комбини­рованной защиты боксер может нанести один из ответных ударов свободной рукой или серию ударов.

Иногда боксеру, находящемуся на ближней дистанции Невыгодно вести в ней активные действие (например, в связи с его конституцией или преимуществом в быстроте противника и т. д.) и в то же время не представляется воз­можности с успехом выйти из ближнего боя. В этих слу­чаях боксер может применить некоторые приемы сковывания противника, которые ограничат его действия. Эти при­емы могут быть изучены в упражнениях в парах. Напри­мер:

1. Одному из боксеров дается задание атаковать на ближней дистанции двумя ударами: ложным боковым ударом левой в голову, боковым ударом правой в голову.

Партнер от ложного действия страхует голову правым предплечьем, расположенным вертикально, а в момент атаки боковым ударом правой в голову накладывает ле­вую ладонь на локтевой сгиб правой руки и одновременно на мгновение прижимается левой частью груди к партнеру.

2. Один из боксеров предпринимает ту же атаку, дру­гой делает быстрое движение вперед и на мгновение со­
прикасается грудью с партнером, помещая свои перчатки между руками противника.

3. Один из боксеров наносит те же удары, а другой в момент атаки сближается с ним, попеременно выдается
вперед-вверх то правое, то левое предплечье и затей или мгновенно прижимается к партнеру, или разрывает дистанцию, выставляя обе руки вперед, и т. д.

 

Выход из ближнего боя может быть осущест­влен несколькими способами. Ниже приводятся некоторые из них:

1. Внезапным шагом назад, вытягивая вперед руки для защиты я страховки головы от возможных ударов против­ника или накладывая их на предплечья противника.

2. Уходом назад, накладкой левой ладони на сгиб правой руки, предохраняя себя от возможного удара и страхуя голову и туловище правым предплечьем.

3. Нырком под правую руку с шагом влево.

4. Нырком под левую руку с шагом вправо.

5. Шагом влево пли вправо.

6. С ударом левой снизу, разгибая руку в локте.

Особо необходимо подчеркнуть случаи, когда один из боксеров, ведущих ближний бой, находится в углу ринга или прижат к канату. Это положение боксера лишает его маневренности и свободы движений, Выйти из этого поло­жения удобно несколькими способами, в зависимости от действий противника:

а) когда противник атакует прямыми ударами в голо­ву, боксер делает уклон (вправо при ударе левой, влево-
при ударе правой) с последующими шагами в те же сто­роны;

б) когда противник атакует боковым ударом в голову, боксер делает нырок ( от удара левой вправо, от удара
правой влево), делая соответствующие шаги в стороны.

в) когда противник соприкасается с боксером плечом или грудью, боксер накладывает левое предплечье на пра­вое предплечье или плечо противника, а затем быстрым шагом вправо-вперед делает поворот налево, одновремен­но поворачивая противника направо.

 

УПРАЖНЕНИЯ В УСЛОВНОМ БОЮ

 

Условный бой — это такое упражнение с партнером. при котором боксеры ведут бой по определенному зада­нию и ограничиваются в выборе боевых средств.

В условном бою вся пройденная техника закрепляется в обстановке, приближающейся к вольному бою, и осва­иваются простейшие тактические действия.

Большая возможность выбора технических и тактиче­ских средств отличает условный бой от упражнений в па­рах по изучению техники бокса.

Упражнения в условном бою помогают боксеру изучать в обстановке более спокойной, чем В вольном бою, все тонкости техники бокса, ликвидировать недостатки и раз­висать свои сильные стороны. В условном бою изучаются приемы атак, защит, контрударов, вхождение в ближний бой, ведение боя на ближней дистанции, выход из ближне­го боя, уход из углов ринга и канатов, ложные действия и решаются разнообразные тактические задачи, связанные с различными боевыми ситуациями и манерами боя про­тивников.

Все приемы, овладеваемые в условном бою, затем за­крепляются в вольном бою и соревнованиях.

Условный бой может быть односторонним, когда один из боксеров только атакует при помощи одного или не­скольких определенных средств, а другой только защищается, выбирая заданные защиты или, защищаясь, при­меняет и контратаки. В двустороннем условном бою оба боксера могут вести бой одновременно, применяя одина­ковые или различные задания. В начале обучения услов­ный бой служит средством, подводящим боксеров-нович­ков к вольному бою. Упражнения в условном бою широ­ко применяются и на более позднем этапе обучения наря­ду с упражнениями в вольном бою, включая в себя более сложные технические и тактические задания, и служат ценным средством развития быстроты реакции, ударных и защитных движений.

Возможность выбора боевых средств ,в условном бою бывает разная. Боксер может, например, употребить два или несколько различных атакующих, защитных и контр­атакующих приемов двумя руками или применять все ви­ды ударов, кроме одного, и любые защитные действия. В ходе условных боев преподавателю нельзя допускать сильных и резких ударов. Большое внимание следует об­ращать на применение защитных действий. В случае, ес­ли у боксеров, упражняющихся в условном бою, наблю­даются стойкие ошибки, преподаватель может прекратить условный бой и предложить обучаемым разучивать прие­мы и исправлять недостатки в упражнениях в парах.

Общая продолжительность условного боя в занятиях зависит от подготовленности группы и сложности зада­ний и может достигать в тренировке боксеров старших разрядов десяти и больше раундов.

В условном бою могут быть введены два типа зада­ний. Один тип заданий связан с преимущественным изу­чением техники бокса, которая применяется в различных тактических условиях с использованием разнообразных ложных действий. При другом типе заданий разучиваются различные тактические действия и используется
значительное количество тактических средств,. Ниже, при­водятся примеры заданий в условном бою для изучения техники к тактики бокса.

 





©2015- 2017 megalektsii.ru Права всех материалов защищены законодательством РФ.