 |
Еда и напитки: Коффеин. Еда и напитки: Соленая пища. Еда и напитки: Карамель, шоколад и сладкие продукты. Еда и напитки: Газированная вода
|
|
|
|
Еда и напитки: Коффеин
Следующее важно: вы должны абсолютно полностью исключить кофеин из вашего рациона. Кофе, безалкогольные напитки, и даже чай имеют высокий уровень кофеина, который будет усиливать тревогу и ДП. Кроме этого, они влияют на характер сна, а это как мы уже знаем, также влияет на ДП. Полное исключение кофеина из вашего рациона будет большим шагов навстречу вашему выздоровлению от ДП. И я говорю не просто о том, чтобы не пить кофе перед сном – я говорю о том, что нужно воздержаться от этого напитка на достаточно долгое время.
Я был ярым любителем кофе раньше, я выпивал по 8 кружек в день (я выпивал четыре кружки, но клал в каждую по 2 чайные ложки кофе! ). Мой психолог сказал, мне, что это было одним из определяющих факторов в возникновении ПА и ДП у меня. На самом деле, как я уже сказал, одной из моих больших ошибок при моей ДП было то, что поскольку ДП казалась мне похожей на сонное состояние, то я думал, что чтобы мне от этого избавиться мне нужно пить больше кофе, чем обычно. Естественно это только ухудшало мою тревогу и ДП.
Если вы привыкли пить кофе по утрам, то вам будет крайне сложно отказаться от этого сразу. Но поверьте мне, через несколько дней вы увидите, что ваше тело возвращается к нормальному, здоровому состоянию.
Помните, что вы можете пить кофе без кофеина, оно имеет такой же вкус как и настоящее!
Еда и напитки: Соленая пища
Мы знаем, что соль улучшает вкус многих продуктов. Но также, соль может плохо влиять на ваш организм.
Во-первых, она повышает кровяное давление –это то, что вам абсолютно не нужно, когда вы пытаетесь освободиться от тревоги. Во-вторых, соль уменьшает содержание калия в организме, важнейшего элемента, нужного для правильно функционирования нервной системы. Многая пища уже соленная когда вы ее купили, поэтому не солите дополнительно ту пищу, которую едите. Исключите соль из вашего рациона максимально, насколько можете. В последствии, ваш мозг и ваше тело скажут вам спасибо!
|
|
|
Еда и напитки: Карамель, шоколад и сладкие продукты
Все любят шоколад и сладкое, я – не исключение. Однако, это тоже плохо для тревоги и ДП. Когда они усваиваются, они могу вызвать скачок в уровне сахара в крови, а это может усилить тревогу и вызвать колебание настроения. Держитесь подальше от сладкой пищи!
Сейчас я понимаю, что вы думаете следующим образом: «Это плохо. Если бы у меня не было ДП, я мог бы сейчас есть все эти вкусные продукты». И это разумно, но посмотрите на это следующим образом: все эти продукты вредны для вас так или иначе. Путем исключении их из диеты вы очищаете свой мозг и свое тело, помогая им таким образом прийти в свою лучшую форму. На самом деле, на период когда вы выходите из ДП, ваше общее здоровье должно быть лучше, чем когда либо. Посмотрите на тревогу и ДП как на способ сигнала вам со стороны организма и мозга, что нужно избавиться от всех этих примесей.
Еда и напитки: Газированная вода
Хотя вы можете подумать, что газированная вода может действовать как безалкогольные напитки, на самом деле это не так. Диоксид углерода в газированной воде очень полезен для вас, поскольку у тревожных людей уровень его в крови понижен. Это действует хорошо для предотвращения гипервентиляции (легких) и также помогает кровотоку.
Еда и напитки: Овощи и фрукты
В целом, овощи и фрукты очень хороши для понижения тревоги и ДП. Ежьте побольше шпината, моркови, лука, свеклы, сельдерея, спаржи, авокадо, чеснока, яиц, рыбы и т. д. Также пейте побольше воды каждый день, достаток воды очень полезен для общего здоровья тела.
|
|
|
Не голоден?
Потеря аппетита -это очень распространенный симптом тревоги и ДП, у меня самого это было в течении нескольких дней. Один только взгляд на еду вызывал у меня отвращение, даже несмотря на то, что мое тело нуждалось в пище. Этот эффект распространен и объясняется тем, что когда тело думает, что оно находится в опасности, оно вызывает отток крови от желудка и пищеварительной системы по направлению к мышцам конечностей, т. к. раз вы в опасности, чтобы вы могли легче убежать. В конечном итоге, вы можете вообще не ощущать голод, хотя ваш желудок может быть пустым и даже громко урчать.
Естественно это пройдет как только вы начнете выбираться из ДП - привычки мышления. Но в ближайшее время, очень важно, чтобы ваше тело было насыщенным. Поэтому, если вы не хотите есть, пейте вместо еды специальные, заменяющие еду коктейли, содержащие витамины и минералы, такие же, которые содержатся в обычной еде. Они очень популярны и продаются в большинстве хороших спортивных/аптечных магазинов. Если у вас нет таких магазинов по близости, их можно также найти и заказать в Интернет.
Сделайте себе оздоровляющий напиток, и пейте его в любое свободное время! Вы даете своему телу то, что ему необходимо для того чтобы полностью избавиться от тревоги и депрессии.
|
|
|
