 |
ЛФК при хроническом гастрите с повышенной секрецией
|
|
|
|
ЛФК при хроническом гастрите с повышенной секрецией
1. И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Ноги согнуты в коленях. Диафрагмальное дыхание. На счет 1 – 2 – вдох (брюшная стенка поднимается), на счет 3 – 4 - выдох (брюшная стенка слегка втягивается). ТС. Повторить 6 – 8 вдохов и выдохов.
2. И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Ноги согнуты в коленях. Кисти сжать в кулаки, одновременно оттягивая носки на себя. Вернуться в и. п. ТМ. Дыхание произвольное. Повторить 10 раз.
3. И. п. лежа на спине, ноги выпрямлены. Правую ногу согнуть в колене, выпрямить. ТС. Дыхание произвольное. Повторить по 5 раз каждой ногой.
4. И. п. лежа на спине, ноги выпрямлены. Правую руку согнуть в локте и положить кисть на левое плечо. Вернуться в и. п. ТС. Дыхание произвольное. Повторить по 5 раз каждой рукой.
5. И. п. лежа на спине, ноги выпрямлены. Обе руки согнуть в локтях, касаясь кистями противоположных плеч. Затем выпрямить и развести их в стороны, снова согнуть руки и коснуться плеч. Вернуться в и. п. ТС. Дыхание произвольное. Повторить 5 раз.
6. И. п. лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах. Развести
колени в стороны, соединив подошвы – выдох, вернуться и и. п. – вдох. ТМ. Повторить 6 раз.
7. И. п. лежа на спине, ноги выпрямлены. Поднять правую руку вверх – вдох, опустить – выдох. ТС. Повторить 10 раз каждой рукой.
8. И. п. лежа на спине, ноги выпрямлены. Поднять правую ногу вверх - вдох, опустить - выдох. ТМ. Повторить по 5 – 6 раз каждой ногой.
9. И. п. лежа на спине, ноги выпрямлены, руки вдоль туловища. Скользить руками по боковой поверхности туловища – вдох. Вернуться в и. п. – выдох. ТМ. Повторить по 5 – 6 раз.
10. И. п. лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Наклонить колени
|
|
|
Вправо, вернуться в и. п.; наклонить колени влево, вернуться в
и. п. ТМ. Дыхание свободное. Повторить по 5 – 6 раз в каждую
сторону.
11. И. п. лежа на спине, ноги выпрямлены, руки вдоль туловища.
Отвести правую ногу в сторону. Вернуться в и. п. ТМ. Дыхание
свободное. Повторить 5 – 6 раз каждой ногой.
12. И. п. лежа на правом боку, опираясь на согнутую в локте правую
руку. Медленно поднять левую руку вверх – вдох, опустить –
выдох. Выполнить то же на левом боку. Повторить по 10 раз.
13. И. п. лежа на правом боку, правая руку под головой. Прямую
левую ногу отвести назад, затем вперед, согнув в колене. ТМ.
Дыхание произвольное. Выполнить то же на левом боку.
Повторить 5 – 6 раз.
14. И. п. лежа на спине. Поднять руки вверх – вдох, медленно
опустить – выдох. ТМ. Повторить 5 – 6 раз.
ЛФК при язвенной болезни желудка и 12 – ти перстной кишки
1. И. п. стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Поднять руки через стороны вверх – вдох. Задержать дыхание на 4 секунды. Вернуться в и. п. – выдох. ТМ. Повторить 5 раз.
2. И. п. стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Наклоны вправо и влево, скользя руками по боковой поверхности туловища. ТС. Дыхание свободное. Повторить по 5 раз в каждую сторону.
3. И. п. стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Максимально повернуть туловище вправо так, чтобы видеть стену за собой – вдох, руками тянуться в ту же сторону, ноги от пола не отрывать. Вернуться в и. п. Дыхание свободное. ТМ. Повторить по 5 раз в каждую сторону.
4. И. п. стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Наклониться вперед, коснуться руками пола – выдох. Вернуться в и. п. – вдох. ТМ. Повторить 8 раз.
5. И. п. стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Сделать по 5 выпадов правой и левой ногой поочередно. ТМ. Дыхание свободное.
6. И. п. сидя на полу, прямые ноги разведены, прямые руки вытянуты перед собой. Потянуться руками вперед, стараясь коснуться правой стопы, вернуться в и. п., потянуться вперед, касаясь руками пола между ногами, вернуться в и. п., потянуться к левой стопе, вернуться в и. п. ТС. Дыхание свободное. Повторить 5 – 7 раз.
|
|
|
7. И. п. сидя на полу, прямые ноги разведены, руки в стороны. Наклоняясь вперед, правой рукой коснуться левой стопы, левая рука при этом отведена назад, вернуться в и. п. ТС. Дыхание свободное. Повторить по 5 раз каждой рукой.
8. И. п. лежа на спине, ноги скрещены в щиколотках, руки немного разведены в стороны. Медленно поворачивать таз и ноги в одну сторону, а голову, грудь и плечи в другую. Дыхание свободное. Повторить по 5 раз в каждую сторону.
9. И. п. лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы у ягодиц. Развести колени в стороны – вдох – соединить – выдох. ТС. Повторить 5 раз.
10. И. п. лежа на правом боку, руки вдоль туловища. Отвести левую ногу в сторону, затем вернуться в и. п. То же правой ногой, лежа на левом боку. ТМ. Дыхание произвольное. Повторить 5 раз.
11. И. п. колено - кистевое. Одновременно поднять правую ногу и левую руку – вдох, вернуться в и. п. – выдох. Повторить то же, одновременно подняв левую ногу и правую руку. ТС. Повторить 6 раз.
12. И. п. колено - локтевое, взгляд обращен вперед. На вдохе опустить голову, одновременно прогибая спину, напрягая мышцы и сближая лопатки. Задержав дыхание, сделать еще 2 – 4 пружинящих движений. ТМ. Повторить 5 раз. Перед каждым повтором упражнения немного увеличивать расстояние между локтями и коленями.
13. И. п. лежа на правом боку. Подтянуть левое колено к животу и
отвести левую руку назад – выдох. Вернуться в и. п. – вдох. ТМ.
Повторить 8 раз, затем 8 раз выполнить то же самое, лежа на
левом боку.
|
|
|
