Главная | Обратная связь | Поможем написать вашу работу!
МегаЛекции

Базовый комплекс упражнений 23 глава




Мозг использует предоставившуюся в быстром сне возможность "межмозговой связи" преимущественно для своего собственного программирования: генетическая информация и содержание подсознания (архетипы) вступают в связь и перерабатываются программой вместе с личностными опытными данными, которые накоплены в памяти. Эти программы необходимы для беспрепятственного отправления вегетативных функций, для развития и поддержания генетически определенного поведения (например. инстинктивных действий), а также для осуществления связи "человек — окружающая среда".
Во сне неокортекс отделен от своих "входящих кана лов". Вместо рецепторных возбуждений из окружающей среды и тела в состоянии быстрого сна в него поступают разработанные здесь программы и перерабатываются в трехмерные яркие, цветные и жизненные сновидения. Они в свою очередь вызывают эффекторные возбуждения, которые — в противоположность бодрствующему состоянию — могут оказывать влияние и на вегетативные процессы: ускоряются биение сердца и дыхание, и наступают эрекции пениса и клитора.
Вначале проявляет активность и скелетная мускулатура (благодаря сдерживающим импульсам, которые голубое ядро направляет лимбической системе; это, однако, не проявляется как видимое поведение), но спустя короткое время тонус мышц падает на минимальный уровень. Зато появляются те быстрые движения глаз, которые дали название обеим фазам сна. Спустя приблизительно 15—30 минут движения глаз прекращаются, и скелетная мускулатура на короткое время становится активной. После этого успокаиваются биение сердца и дыхание и ЭЭГ синхронизируется снова больше на тета-волнах.
За ночь мы проходим 4—5 фаз быстрого сна, между ними находятся фазы медленного сна. Вышеприведенный график показывает нам протекание сна в виде сильно упрощенной диаграммы.
Как правило мы просыпаемся при неглубоких фазах сна между быстрым и глубоким сном. Это является также причиной того, что мы часто можем вспомнить определенные сновидения быстрой фазы сновидения, которые кажутся в основном не имеющими никакого "смысла' или не
стоящими ни в какой связи с "реальной жизнью".

Рис.27. Диаграмма протекания сна: ЭМГ измеряет активность скелетной мускулатуры и таким образом показывает время легкого пробуждения. ЭОГ регистрирует движения глаз.

Противоречие "быстрых" сновидений с реальностью происходит, во-первых, из-за того, что сюжет сновидения в сильной степени определяется содержанием подсознания (реальность которого относится к давно прошедшим временам) и генетической информацией, которая никогда не проникает в бодрствующее сознание, но также и из того. что неосознанно воспринятая космоэнергетическая информация (образы ясновидения или телепатии) проникает в нас.
В библейские времена сновидения рассматривали поэтому как пророческие уведомления о предстоящих событиях, а индейцы и сегодня оценивают их как видения другой действительности, существующей параллельно с бодрствующим миром.
Для всех туземных народов сновидения были возможностями доступа в другую реальность, и они научились по ходу времени достигать тета-сновидения благодаря соответствующим духовным упражнениям. В это "время сновидения" им удавалось устанавливать связь с душами предков, воспринимать космическую силу и осуществлять сверхчувственные восприятия, а также оказывать духовные воздействия на собственное тело и на другие личности или вызывать психокинетические феномены.
Переход от бодрствующего сознания ко времени сновидений называют "переключением": теперь мы мыслим уже не словами, а видениями — "языком" подсознания.
Возможности достичь самим этого переключения должны были стать нам более или менее ясными после изученния психологических и физиологических функциональных механизмов организма человека:
— расслабление мускулатуры;
— отключение эмоций и чувств страха:
— успокоение лимбической системы;
— разгрузка сознания;
— достижение тета-синхронизации.
То, что вообще возможны расслабления мышечных клеток, отключение нейронных импульсов активации и дезактивации ретикулярной системы, существует благодаря второму типу синапсов, которые в противоположность возбуждающим выделяют сдерживающие (тормозящие) трансмиттеры.
Способ действия подобных тормозящих синапсов показывают нам графические изображения на рис. 28.
Без тормозящих синапсов нервная система не была бы в состоянии справиться со своими задачами по передаче и переработке информации: так как все нервные клетки соединены между собой синаптическими связями. то произошло бы короткое замыкание, как только хотя бы одна из них была возбуждена. Энергия возбуждения отдельных нервных клеток, не превышающая обычно несколько стотысячных ватта, возросла бы по принципу "снежного кома" в доли секунды до смертельных нескольких тысяч ватт! (Например, ядом стрихнином блокируются тормозящие синапсы, и человек умирает в мучительных судорогах — его "внутренний ток" нельзя больше отключить.)
Итак. тормозящие синапсы ограничивают индуцированное раздражителями возбуждение тела немногими нейронами. которые необходимы для дальнейшего направления информации или— в нервных центрах мозга — для переработки информации. Пример на рис. 29 и 30 должен нам это разъяснить.

Рис.28. Связь тела и дендритов одной нервной клетки с синаптическими окончаниями других нервных клеток. Выделением возбуждающих трансмиттеров может быть вызвано возбуждение, выделением тормозящих трансмиттеров — сковано. Как происходит это "отключение" нервной клетки, показывают фрагменты А и В.

Отключение нервной клетки: тормозящие (нарисованы круглыми), трансмиттеры воздействуют сильнее, чем возбуждающие (нарисованы треугольными). Этим сковывается возбуждение, сохраняется потенциал покоя.

Снижение потенциала действия: тормозящие трансмиттеры снижают выделение возбуждающих. Потенциал действия нервной клетки таким образом удерживается на низком уровне.

Расслабления мускулатуры, которое мы тренировали уже в лекции 2 (упр. 11/2) для достижения степени сознания 2, мы добиваемся тем, что посылаем тормозящие импульсы из любого кортекса в моторные области коры головного мозга, лимбической системы и мозгового ствола. Как следствие, уменьшаются эфферентные импульсы возбуждения к тем мышечным веретенам и группам мышц, на которых мы как раз концентрируемся.
Так как уменьшенный мышечный тонус является также причиной более слабых афференций рецепторов растяжения по отношению к мозгу, в особенности к ретикулярной системе, то мы расслаблением мускулатуры одновременно успокаиваем моторные центры, всю вегетативную систему и активность ретикулярной системы.
Ощущение тяжести или тепла, которое проявляется на начальной стадии телесного расслабления, является следствием ослабления мышечного напряжения против силы тяжести, а также расширения кровеносных сосудов из-за расслабления их мускулатуры (здесь имеется в виду не то — более сильное — потепление, которое происходит вследствие поступления космической энергии). При полном телесном расслаблении исчезают и афференций, которые сигнализируют о тяжести и тепле, так что наступает "чувство неощущения тела".
Отключение чувств страха и депрессий — это второй шаг к достижению того полного расслабления, которое позволяет достичь синхронизации мозговых клеток вначале с альфа-, а впоследствии и с тета- "клетками-лидерами". Ведь мы уже знаем, что страх, беспокойство и возбуждение распространяются от их места возникновения — лимбической системы — по всему мозгу. В гипоталамусе они затем могут вызвать нарушение вегетативного равновесия, а через ретикулярную систему — повышение мышечного тонуса.

Рис.29. Если в нейронной сети из пяти нейронов возбужден только аксон 1, то он отдает свое возбуждение через возбуждающие синапсы (черные) только нейрону 3: для нейрона 4 возбуждающий импульс слишком слаб, а к нейрону 5 ведут только тормозящие синапсы (белые}. Если аксоны 1 и 2 возбуждены в одинаковой степени, то возбуждение передается только нейрону 4. так как доступу возбуждения к нейронам 3 и 5 препятствуют тормозящие синапсы.


Рис. 30. Три нервные клетки мозжечка с ответвлениями (дендриты, аксоны и боковые отростки), находящиеся в плотном окружении различных нервных волокон. Каждая из клеток связана более чем 6000 "контактных мест" (синапсов) с другими клетками.

Выполнением соответствующих упражнений мы уже научились в широком смысле "брать в узду" наши чувства. Если же кто-то из нас, между тем, еще склонен воспринимать мир в мрачных красках или из-за чувства постоянного страха не может более трезво мыслить, то тому рекомендуется Упражнение Х1/5: ПРОТИВ СТРАХА И ДЕПРЕССИИ.
Стресс любого вида вызывает центральное возбуждение с повышением мышечного тонуса и нарушениями вегетативного равновесия, которое препятствует достижению альфа- и тета- синхронизации. Хотя и причины стресса — так называемые "стрессоры" — не всегда поддаются устранению, мы все-таки можем, например, Упражнением Х1/6: ПРОТИВ СТРЕССА, значительно улучшить степень переносимых нами нагрузок так, что не наступают духовные и телесные реакции. Многие активные и деятельные люди живут и работают в постоянном состоянии стресса, которое других людей в течение одного дня привело бы к полному изнеможению, и чувствуют себя хорошо при этом в течение всей жизни.
И частые нарушения сна приводят к сбоям вегетативной регуляции, к нервозности, депрессивным расстройствам. чувствам страха. Для эффективного успокоения лимбической системы требуется поэтому ее отключение, например, Упражнением XI77: УЛУЧШЕНИЕ СНА.
Разгрузка сознания через покой мыслей позволяет достичь альфа- и тета- синхронизации нервных клеток в лобном кортексе (так как они при покое мыслей не производят собственных возбуждений) и содействует способности образного мышления, которое — причем исключительно оно — дает возможность доступа к подсознательным слоям мозга. Так как мы уже успешно провели много упражнений по достижению покоя мыслей, то нет необходимости в проведении дополнительных упражнений этой направленности.
Однако и для быстрого достижения тета-синхронизации и, следовательно, возможного в любое время моментального погружения в самогип- нотическое состояние важным является Упражнение Х1/1: ПСИ-СОЗНАНИЕ.
Этим упражнением мы обобщаем все до сих пор освоенные и успешно проведенные способы телесного и духовного расслабления, дополняем их методами тета-синхронизации и объединяем их все под одну мантру (см. упр. II/3 и XI/2). Позже, как только мы подумаем об этом "волшебном слове" или "ключевом слове", то автоматически наступит самогипнотическое состояние, которое позволит нам осуществлять те самовнушаемые воздействия, которые мы будем обсуждать в следующей главе.
Между прочим, достижение тета-синхронизации облегчается одним феноменом, которому до сих пор не имеется объяснения: как только глазные яблоки перемещаются вверх, насколько это возможно (как бы желая увидеть корни своих волос), то в мозгу наступает — хотя и не полная — тета-синхронизация.
Мы можем это перепроверить простым экспериментом: если мы начнем перемещать глазные яблоки как можно дальше вверх на несколько секунд (не играет роли с закрытыми или открытыми глазами), а затем снова посмотрим вперед, то заметим, что у нас наступает легкое головокружение.
При выполнении упражнения Х1/1 движение глазными яблоками вверх позволит нам добиться легкой и быстрой тета-синхронизации для моментального достижения самогипнотического состояния.

САМОВНУШЕНИЕ

Когда мы находимся в состоянии самогипнотического "сна наяву", перед нами открываются две принципиальные возможности самогипнотического самовнушения:
Во-первых, мы можем медитативным путем осмыслить содержание нашего собственного подсознания, вовлечь бессознательные области мозга в мыслительный процесс или усиленно воспринимать рецепторами информацию о состоянии тела в окружающем мире (позже чакрами — информацию космоэнергетического происхождения).
Во-вторых, возможно концентрационным способом по желанию оказывать влияние и управлять моторными и вегетативными функциями нашего материального тела (позже и космоэнергетическими функциями нашего энергетического тела).
Оба вида самовнушаемого влияния различаются, следовательно, в первую очередь, тем, что при медитативном образе действий перерабатываются преимущественно афферентные раздражители, а при концентрационном — наоборот, отдаются эфференции.
Вторым признаком, по которому различаются виды внушения, является являтся частота тета-волн: во время медитативного внушения появляются медленные волны в 4 герца, во время концентрационного — волны в 7 герц.
Несмотря на эти различия, приемы внушения в обоих случаях идентичны. Итак, мы можем отдавать самовнушаемые приказы любого вида или духовным путем по образцу

Рис.31. В состоянии "сна наяву" мы располагаем всеми коммуникативными путями.

Упражнения Х1/2: ДУХОВНОЕ САМОВНУШЕНИЕ. представляя себе ожидаемый результат настолько ярко. как это только возможно, или наговорив их по рекомендации, содержащейся в Упражнении XI/З: СЛУХОВОЕ САМОВНУШЕНИЕ на магнитофонную запись.
Эта вторая возможность существует потому, что и во время самогипнотического состояния "слуховой канал" остается открытым, то есть слуховые раздражители могут попадать в кору головного мозга (однако не становятся там осознанными).
Эта способность восприятия слуховых раздражителей сохраняется, между прочим, даже при глубоком наркозе. Доказательство этому представил недавно психолог — специалист по восприятиям Хенри Бэннет, ассистент-исследователь медицинского факультета Калифорнийского университета.
Бэннет давал наркотизированным пациентам указание с магнитофонной записи: они должны потереть уши. когда проснутся от наркоза. 9 из 11 пациентов сделали точно то, что им внушалось, хотя и не могли вспомнить о соответствующем требовании. И когда Бэннет наркотизированным хирургическим пациентам сказал, что одна их кисть теплее другой, то это действительно стало так.
Какие возможности открывают перед нами оба вида самовнушения и что при этом происходит в нашем мозгу, мы сейчас рассмотрим подробнее.

МЕДИТАТИВНОЕ САМОВНУШЕНИЕ

То. что во время само- и постороннего гипноза значительно расширяются духовные возможности и интеллектуальный уровень человека, считается сегодня абсолютно доказанным. Так, 200 испытуемых лиц, которые тестировались профессором В.Райковым в Московской психоневрологической клинике, в состоянии гипноза внезапно продемонстрировали удивительные творческие способности, например. в рисовании, лепке из глины или выдувании стекла. Наблюдалось также усиление возможностей памяти у всех испытуемых лиц: так, они смогли в гипнотическом состоянии за одно и тоже время выучить в шесть раз больше иностранных слов вместе с переводом, чем в нормальном бодрствующем состоянии.
Опыты Райкова продолжались более года, за это время испытуемые ежемесячно получали по пять сеансов гипноза. В конце было зафиксировано повышение их интеллектуальности в 1.5—2,5 раза.
Как осуществляется этот эффект повышенной восприимчивости и улучшенной переработки информации благодаря медитативным самовнушениям, которые по своей сути являются осмыслением и размышлением, собственно говоря. ясно со всей очевидностью.
Во время гипнотического состояния "сна наяву" сознание и подсознание тесно связаны друг с другом, так что для мыслительной работы имеются в распоряжении и все бессознательные части мозга.
В особенности это касается гиппокампуса — места нахождения кратковременной памяти (см. лекцию 2) со связями с подсознанием и долговременной памятью. Используя его. мы можем привлекать все когда-либо накопленные воспоминания, а также содержание подсознания, архетипы и космоэнергетические информации для медитативной мыслительной работы, например, для решения проблем в состоянии "сна наяву" или просто во сне по правилу, изложенному в Упражнении Х1/8: РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМ.
Наряду со своей функцией памяти гиппокампус играет еще роль частичного координатора по управлению мотивационным и эмоциональным состоянием организма, т.е. теми факторами, которые играют большую роль в готовности к учебе.
В Упражнении Х1/9: ОБУЧЕНИЕ ВО СНЕ мы используем эти свойства для бессознательного восприятия и накопления информации (процессы при постгипнотической "фиксации информации" в форме энграмм мы обсудим в следующей главе).

КОНЦЕНТРИРОВАННОЕ САМОВНУШЕНИЕ

В противоположность медитативным концентрированные самовнушения имеют преимущественно эфферентную природу. Хотя и здесь происходят нейронные процессы переработки, например, для преобразования внушений в образы представления (как "перевода" словесного внушения в язык образов подсознания), но все-таки в первую очередь передаются направленные приказы определенным нервным центрам в мозгу и теле, а также отдельным исполнительным органам.
Концентрированные самовнушения мы уже приводили например в упражнениях с 5 по 7 данной лекции, в следующей лекции мы их будем использовать для духовного самоизлечения (позже они будут служить нам на космоэнергетическом уровне для реализации психокинетических феноменов).

ПОСТГИПНОТИЧЕСКИЕ ВНУШЕНИЯ

Внушения, которые должны быть получены за пределами "времени сна" или сразу после этого осуществлены при нормальном бодрствующем сознании, называют постгипнотическими внушениями. Мы различаем: — постгипнотическое накопление информации в долговременной памяти, так что мы можем вспоминать о ней еще и годы спустя (например, при обучении во сне),

Рис.32. Молекулы сахара образуют в синаптической щели ганглиозидный фильц.


Рис.33. Схема образования энграмм.
1. Синаптическая связь в состоянии покоя.
2. Нервное раздражение приводит к выделению нейронных трансмиттеров и химическому образованию ганглиозидного образца.
3. Если нервное возбуждение было достаточно сильным или оно часто повторялось, то обе участвующие нервные клетки информируют свои клеточные ядра исходящими из области синапсов химическими сигналами (белые стрелки), что приводит к укреплению контакта (связи) и необходимости с этого времени изготавливать и доставлять строительный материал для этого долгое время. Затем начинается сложный процесс синтеза в обеих клетках для того. чтобы выработать все необходимое.
4. Синаптическая связь закрыта. Возник плотный ганглиозидный фильц, который — как специфически образовавшийся штепсельный контакт — с этого времени заставляет инициирующее нервное раздражение кружить по долговременным путям в нервной системе.

Рис.34. Крупномасштабное изображение слева, сделанное через электронный микроскоп, показывает нам закрытую молекулярным фильцем синзптическую щель между двумя нервными клетками. Вправа мы видим данное для наглядности графическое изображение важнейших структур.
— постгипнотические приказы для непрерывного оказания влияния на нервные ядра в мозгу (для психической и вегетативной стабилизации или длительного повышения концентрации и внимательности) и
— постгипнотические приказы, которые задействуются только после определенного отрезка времени.который также может быть задан путем внушения: незадолго перед реализацией внушения у нас или у одного из гипнотизируемых нами лиц (подробнее об этом в лекции 13) возникает смутное желание обязательно сделать что-то важное — и желаемое действие происходит автоматически само собой.
Постгипнотическое накопление информации или кондиционирование функций тела становится возможным из-за способности синаптических связей к "тесному соединению" (благодаря подобному принципу мы. кстати, обладаем и способностью что-либо вспоминать).
В синаптическую щель для этой цели выдвинуты макромолекулы сахара — в основном ганглиозиды, которые образуют подобие войлока (фильц) (рис. 32). От его плотности зависит, насколько легко осуществляется передача возбуждения: чем фильц гуще, тем легче передается возбуждение.
Обычно молекулярный фильц и, следовательно, синаптическая связь между двумя нервными клетками выражены слабо и тотчас же после угасания возбуждения прерываются.
Однако при сильных или неоднократно следующих друг за другом возбуждениях фильц становится гуще. Это состояние поддерживается впоследствии постоянным синтезом молекул сахара внутри клетки и их введением в фильц. который становится таким образом своего рода припоем (рисунки 33 и 34 показывают нам этот процесс в деталях).
Благодаря "тесному соединению" многих нервных клеток между собой они образуют функциональные элементы, которые обозначаются как энграммы. В мозгу подобные крепко связанные нейронные сети могут накапливать содержание памяти. И программы для управления психическими и вегетативными процессами можно зафиксировать таким образом: как только происходит инициирующее возбуждение, вся программа автоматически запускается в действие.
Образование энграмм происходит автоматически, если мы оформляем полученные в самогипнотическом состоянии внушения настолько интенсивно и ярко, насколько это возможно. Подобным же образом мы можем снова стирать такие информационные следы и следы в памяти: для этого мы только представляем себе, что воспоминание или программа уже исчезли и их больше нет.
Связанные с образованием и стиранием энграмм эффекты мы можем использовать разнообразными способами. Например, тем. что увязываем одну мантру с комплексным образом представления (т.е. полной программой управления): впоследствии эта мантра служит как пускатель для всего хода программы.
Необходимые для исполнения постгипнотических приказов возбуждения мы записываем с помощью ганглиозидного фильца в синаптических щелях участвующих в процессе нейронов. В нормальном состоянии бодрствования они могут затем в любое время (или в заранее определенное внушением время) вызвать соответствующие действия.
То. как мы можем "записывать" постгипнотические программы, мы узнаем из Упражнения Х1/4: ПОСТГИПНОТИЧЕСКИЕ ВНУШЕНИЯ.
Это и три предыдущие упражнения дадут нам завидную возможность в целом управлять собственными психическими и физическими функциями. А упражнения по вегетативной стабилизации в следующей лекции позволят нам усовершенствовать эти способности.

 

УПРАЖНЕНИЯ

оу - обязательные упражнения
ду - дополнительные упражнения

УПРАЖНЕНИЕ Х1/1: ПСИ-СОЗНАНИЕ оу

Целевая установка:

Возможное в любое время, моментальное достижение самогипнотического состояния.

Воздействия:

Объединением всех до сих пор изученных способов расслабления с техникой тета-синхронизации мы достигаем самогипнотического состояния за все более короткое время. "Соединение" самогипнотического духовного состояния с мантрой позволит нам достичь при обдумывании мантры моментальной тета-синхронизации.

Предварительное замечание:

Так как во время медитативных самовнушений преобладают медленные тета-волны с частотой в 4 герца, а при концентрированных - быстрые, с 7 колебаниями в секунду, то мы упражняемся попеременно с медитацией. рассчитанной на 4 и 7 герц.

Вспомогательное средство:

Волновой образ для медитации и концентрации (образец прилагается).

Первая ступень упражнения:

Мы садимся в удобное кресло, ставим перед собой на столе посередине лист с волновым образом для медитации так, чтобы расстояние от него до наших глаз составляло приблизительно 40 см. Во время упражнения опускаем голову настолько, что мы видим волновой образ только в верхней части поля зрения, когда наши глазные яблоки находятся в своей верхней точке.
Теперь мы представляем себе (с открытыми веками) последовательно и настолько "жизненно", как только возможно, обычно достигаемое во второй степени сознания состояние "неощущения тела", состояние пустоты мыслей и желаемое самогипнотическое состояние тета-синхронизации.
При последнем представлении нам поможет тета-волновой образ, который наглядно показывает нам колебания за одну секунду в нашем мозгу в фазе медитативного самовнушения (4 герца). Для того, чтобы вызвать воображаемую связь между волновым образом и нашей мантрой "Пси", мы произносим мантру во время последнего представления тихо и задумчиво продолжительностью в одну секунду. Так как слово "Пси" имеет продолжительность только в четверть секунды, мы растягиваем его тем, что букву "и" проговариваем несколько раз: Псипии, Псипии,
Псиини и т.д.
На следующий день мы используем вместо медитативного волнового образа концентрированный (имеет частоту в 7 герц), на следующий после него день - снова медитативный волновой образ.
После 6 дней занятий переходим ко 2-ой ступени упражнения.

Вторая ступень упражнения:

Мы снова сидим удобно в нашем кресле и с той только разницей, что в этот раз мы закрываем веки и отказываемся от использования волнового образа.
Мы даем себе те же внушения, как и на 1-ой ступени, т.е. проходим стадии телесного и духовного расслабления вплоть до появления тета-волн, которые в этот раз представляем себе эйдетически. Связь с мантрой мы устанавливаем при этом чисто духовно. В качестве поддержки мы можем сейчас направить глазные яблоки на воображаемую точку над нами.
Как и при первой ступени упражнения, мы меняем ежедневно представления то о концентрированном волновом образе, то о медитативном. После 6 дней занятий мы переходим к ступени 3.

Третья ступень упражнения:

Закрыв веки и сидя удобно в кресле, мы продумываем мантру "Псинии", после чего перед нашим духовным взором автоматически появится один из двух тета-волновых образов. В зависимости от того, намереваемся ли мы осуществить медитативное или концентрированное самовнушение, мы должны вызвать синхронизацию в 4 или 7 герц. Итак. мы меняем три раза подряд эйдетические волновые образы: медитация, концентрация, медитация, концентрация, медитация. концентрация.
Через неделю мы должны вызвать обе волновые картирны. Мы отказываемся от эйдентиченского "зрения" и автоматически попадаем в состояние самогипноза. когда думаем мантру.

Продолжительномть и частота упражнения:

Каждую часть упражнения мы осуществляем минимум 6 дней, но обязательно до успеха дневная продолжительность упражнения не должна превышать 30 минут.

УПРАЖНЕНИЕ Х1/2: ДУХОВНОЕ САМОВНУШЕНИЕ оу

Предварительное замечание:

В конкретной целевой установке при этой довольно общей инструкции по духовному самовнушению нет необходимости, так как мы можем осуществлять любое мыслимое индивидуальное внушение, используя нижеприведенные рекомендации. Но одно мы все-таки должны иметь в виду: мы можем, находясь в состоянии самогипноза, давать себе только положительные внушения. Итак, мы не будем давать себе приблизительно такого рода внушения: "У меня больше нет депрессивных состояний", так как таким образом мы подтвердим нашему подсознанию наличие у нас депрессий. Лучше внушать себе следующее: "Моя голова свободная и ясная, я чувствую себя совершенно уравновешенным. здоровым, веселым и раскованным!".

Ход внушения:

1. В то время как мы продумываем мантру "Пси", перемещаемся в самогипнотическое состояние "сна наяву". В зависимости от того, хотим ли мы осуществить медитативные или концентрационные внушения, вызываем при этом тета - синхронизацию в 4 или 7 герц.
2. Сначала мы интенсивно представляем, что мы вызвали путем установления связи между сознанием и подсознанием состояние совершенного самообладания. Это может происходить приблизительно в такой форме: "Мое сознание настолько тесно связалось с моим
подсознанием, что я имею доступ ко всем нервным центрам моего мозга!"
3. Теперь мы даем себе приказ воспринимать каждое самовнушение:
"Все внушения, которые я себе даю, будут осуществлены!"
4. Затем следует индивидуальный текст внушения (приблизительно по образу внушаемых текстов упражнений с Х1/5 по Х1/9). При этом важно, чтобы мы обобщали наши желания в четкие, яркие и жизненные образы, т.е. продумывали их не в словах, а представляли визуально.
Для того, чтобы быстрее вызывать внушения, которые мы хотели бы давать себе подобным образом чаще, мы можем увязать тексты внушения пунктов 4-7 по схеме упражнения XI/1 с мантрой. Как только мы ее начинаем продумывать, связанные с ней образы представления начнут соответственно осуществляться.
По инструкции к упражнению Х1/3 мы можем записать тексты внушения из пункта 2 на звуконоситель и прослушивать их в вызванном упражнением XI/1 самогипнотическом состоянии Пси-сознания.
5. Так как мы после медитативных внушений по решению проблем, обучению во сне. исследованию содержания подсознания и архетипов (а
также - позже по сверхчувственному восприятию). само собой.разумеется, захотим запомнить все то. что узнали во время существования связи между сознанием и подсознанием, то мы отдаем в заключение собственно текста внушения еще и следующий приказ:
"Вернувшись снова в нормальное бодрствующее сознание, я вспомню все то, что я видел, думал и пережил во время сновидения!"
6. Завершает внушение приказ о том. что после успешного выполнения самовнушаемого задания необходимо снова вернуться к нормальному сознанию:
"Как только все мои представления окажутся исполненными. я вернусь из самогипнотического сна к нормальному бодрствующему сознанию!"
7. Если внушения - например, по психической стабилизации, устранению стресса, духовному самоизлечению или достижению лучшего сна - будут продолжать действовать еще более продолжительное время, то мы даем себе еще и постгипнотическое задание согласно инструкции в упражнении Х1/4.

Поделиться:





Воспользуйтесь поиском по сайту:



©2015 - 2024 megalektsii.ru Все авторские права принадлежат авторам лекционных материалов. Обратная связь с нами...