 |
Полное дыхание и Аюрведа. Человек конституции Капха. Человек конституции Питта
|
|
|
|
Полное дыхание и Аюрведа
В соответствии с Аюрведой выполнение техники полного дыхания должно быть строго индивидуальным для каждого человека.
...
Аюрведа – первая и самая важная для человека «наука о естественной жизни». Аюрведические методы оздоровления основаны на принципах целостности и гармонии между человеком и природой. Они рассматривают личность как многомерную систему, состоящую из тела, души и жизненной энергии – праны. Забота о физической материи представляется как начальная ступень духовного совершенствования.
В основе Аюрведы лежит понятие о том, что каждый человек принадлежит к определенному конституционному типу энергии (доши): Капха, Питта или Ватта. Преобладание той или иной доши закладывается в людях с рождения и влияет не только на их физическое и психическое развитие, но и на голос.
Капха – это доша слизи. Капха облекает жизнь в ее вещественные выражения. Она контролирует силу, выдержку и сдержанность и отвечает за глубокий и звучный голос, медленную и ритмичную речь. При ее дисбалансе появляются заболевания дыхательной системы и органов речи.
Питта – это доша огня. Она отражает идею трансформации в течение жизни и отвечает за энергетический обмен. Питта может влиять на тембр и силу извлекаемых звуков. При дисбалансе Питы голос становится напряженным, прерывистым, возникает риск надрыва голосовых связок.
Ватта – это доша ветра. Она заключает в себе идею мобильности. В человеке Ватта руководит скоростью речи, а также отвечает за звуковую частоту. При дисбалансе Ватты голос становится слабым, низким и ломанным.
Человек конституции Капха
Обычно имеет массивное, плотное телосложение. У таких людей маслянистая, гладкая кожа; волосы густые, с тенденцией к темному цвету. Эти люди обладают большой силой и выносливостью, все свои дела и движения делают медленно, методично. Для них характерно хорошее самообладание и миролюбие. Новую информацию такие люди воспринимают размеренно, не спеша, но надолго. Это – типичные флегматики (в европейской классификации темпераментов). Они, как правило, обладают спокойным, уравновешенным характером, медленно приходят в возбуждение или раздражение. Но если уж «заведутся», то потребуется время, чтобы их успокоить. Сон у людей типа Капха обычно глубокий и долгий, память также прочная и долговечная. Для них характерно медленное пищеварение, и благодаря этому умеренное чувство голода. Часто побочным эффектом заторможенного обмена веществ является накопление лишней жидкости в органах и тканях, явные и скрытые белковые отеки.
|
|
|
* * *
Люди с конституцией Капха должны чаще дышать правой ноздрей. При выполнении полного дыхания следует поставить указательный палец правой руки между бровями, а большой и средний пальцы – на правую и левую ноздрю соответственно. При вдохе откройте правую ноздрю, при выдохе – левую. Это упражнение вызывает горячительное действие в теле и поддерживает голосовые связки в тонусе.
Человек конституции Питта
Обычно имеет пропорциональное телосложение, отличается средним ростом и не слишком обильной мускулатурой. У таких людей, как правило, красноватый, медный или желтый цвет лица, тонкие шелковистые волосы рыжих оттенков, мягкие ногти. Обычно их называют «полнокровными» из-за тенденции к красноватому цвету лица и волос. Внешне таких людей легко узнать по многочисленным родинкам и веснушкам. Они предприимчивы, доводят начатое до конца, легко находят контакт с другими, некоторая резкость не мешает им становиться прекрасными ораторами. Обычно люди этого типа легко схватывают новую информацию и обладают средней памятью. Хотя у них есть тенденция к раздражительности и гневливости. Согласно представлениям врачей Аюрведы, в теле таких людей наблюдается избыток огня. Они не любят жаркую погоду. У них обычно хороший аппетит и активное пищеварение.
|
|
|
* * *
Люди конституции Питта должны во время дыхательных упражнений вдыхать левой ноздрей, а выдыхать – правой. Это упражнение оказывает охлаждающее действие внутри тела и делает голос мелодичным и естественным.
Человек конституции Ватта Имеет легкое, худощавое телосложение. У него отчетливо видны вены, сухожилия и суставы. У такого человека всегда холодный взгляд. Он все делает быстро, но при этом легко устает. Человек Ватта-конституции мгновенно схватывает и запоминает новую информацию. Правда, такая память недолговечна. Сон у таких людей, как правило, неглубокий и прерывистый. Они очень беспокойны и тревожны. Про таких обычно говорят: «До всего есть дело, суют свой нос во все дела».
* * *
Люди, обладающие конституцией Ватта, должны вдыхать и выдыхать попеременно обеими ноздрями. Это приносит состоянии равновесия и гармонии и делает голос грудным и сильным.
Дыхательная методика Кофлера для красивого голоса
Среди множества различных способов развития голоса я выделила также дыхательную методику Лео Кофлера, так как именно она помогла мне развить свой природный голосовой потенциал. Методика была разработана в 60-е гг. XIX века и получила название трехфазного дыхания. В основе ее лежат три принципа.
1. Непроизвольный, бесшумный вдох, который делается только через нос.
2. Выдох сознательно контролируется и выполняется звучно через плотно сжатые губы.
3. Задержка дыхания происходит естественно. Она длится пока, не появится желание вдохнуть.
Трехфазное дыхание выполняется в следующей последовательности: выдох-пауза-вдох и снова выдох-пауза-вдох. Между вдохом и выдохом пауза не осуществляется. Три фазы составляют дыхательный цикл, который у нетренированного человека достигает 16 раз в минуту, а у тренированного – около 8–10 раз в минуту.
Комплекс трехфазного дыхания включает в себя 6 упражнений. Их лучше всего выполнять сидя или лежа. Поза должна быть свободной и расслабленной так, чтобы вы не испытывали никакого напряжения. Упражнения можно выполнять также и в движении, например при ходьбе, беге, прыжках, наклонах туловища. Если во время занятия вы начинаете задыхаться, значит, следует подкорректировать продолжительность задержки дыхания (она может колебаться от 1, 2 до 1, 5 секунд). Переутомление недопустимо.
|
|
|
