Главная | Обратная связь | Поможем написать вашу работу!
МегаЛекции

Факторы, определяющие продолжительность жизни человека.




Фондовая лекция

по ______________________________________________________________

(название учебной дисциплины)

Тема______________________________________________________________

(название темы)

___________________________________________________________________

 

Обсуждена и одобрена на заседании кафедры

протокол №_____________________________ от «__» __________________________ 20____ г

Москва-20__

Введение --------------------------------------------------------------- с 3
Вопрос 1 Факторы, определяющие продолжительность жизни человека с 4
Вопрос 2 Строение и функции органов и система организма с 4
Вопрос 3 Искусственное дыхание и непрямой массаж сердца с 13
Список литературы --------------------------------------------------------------- с15
Заключение   с 16

ПЛАН

 

 

 

Введение

Физическое воспитание - это педагогический процесс, направленный на решение воспитательно-образовательных задач по обучению движениям (двигательным действиям) и развитию физических качеств (способностей). Образовательная сторона имеет первостепенное значение в реализации двигательных возможностей. Она определяет динамику адаптационных явлений (увеличение активной мышечной массы тела, повышение функциональных возможностей сердечнососудистой и дыхательной систем, совершенствование функции нервной систем организма и т.д.), посредством применения целенаправленных тренировочных воздействий.

 

В теории и методике физического воспитания и спортивной тренировки, наряду с термином «физическое воспитание» применяется термин «физическая подготовка». Термином физическая подготовка пользуются тогда, когда вопрос стоит о физической подготовленности человека. Физическая подготовленность есть результат (следствие) физической подготовки, достигнутого уровня двигательных качеств и двигательных навыков, необходимых в определенной деятельности.

Важное место в физическом, нравственном, интеллектуальном, эстетическом развитии личности принадлежит спорту. Спорт - многогранное общественное явление. Спорт занял видное место в физической и в духовной культуре общества.

Спорт представляет собой совокупность наиболее действенных средств и методов физического воспитания, является одним из основных форм подготовки человека к различным видам деятельности, одним из важных средств этического и эстетического воспитания. Спорт в большей мере, чем любая другая деятельность, развивает жизненно важные качества личности человека.

Факторы, определяющие продолжительность жизни человека.

В 20-ом веке морфофункциональное развитие организма детей и подростков имело более выраженный характер, чем в 19-ом. Отмечена акселерация (ускорение) роста тела, двигательных качеств, психических функций, половой зрелости.

Физиологи считают, что развитие органов и систем организма продолжается до 25 лет. После 25-ти развитие приостанавливается, но органы и системы организма функционируют на достигнутом уровне в течение ряда лет. Затем, функциональные возможности организма приобретают отрицательную динамику, имеющую ступенчатый характер (очевидные изменения проявляется через каждые 8-10 лет жизни). Здоровье человека в современном мире определяют 2 фактора - генетический (врожденный) и образ жизни (осознано приобретенный).

Генетический фактор имеет большое значение, но он, как считают физиологи, не обрекает человека на плохое здоровье и не гарантирует его высокий уровень.

Образ жизни ассоциируется, в первую очередь, с физическим воспитанием, с систематическими занятиями физической культурой и спортом. Возникает естественные вопросы: «Как прожить долго и счастливо?».

2. Строение и функции органов и систем организма.

Процесс физического воспитания основывается на знании анатомии и физиологии.

Анатомия-наука о строении и расположении различных частей организма, отдельных органов и тканей, выполняющих какую-либо функцию.

Физиология-наука, изучающая закономерности функционирования, как целостного организма человека, так и его отдельных систем, органов, тканей, клеток (Клетка является функциональной единицей организма, представляющая собой живую систему, обеспечивающую структурное и функциональное единство тканей, размножение, рост и передачу наследственных свойств организма).

Основные системы человеческого организма являются: опорно-двигательный аппарат (костно-мышечная система), система кровообращения, система дыхания, нервная система, пищеварительная система, эндокринная система, иммунная система.

Опорно-двигательный аппарат.

Опорно-двигательный аппарат включает три относительно самостоятельные системы: костную (скелет), связочно-суставную (подвижные соединения костей) и мышечную (скелетная мускулатура). В организме взрослого человека насчитывается более 200 костей (206-209).

Кости делятся на длинные, короткие, плоские или округлые, по структуре на трубчатые, губчатые и воздухоносные (Скелет взрослого человека весит около 9 кг.). Активный процесс роста костей у женщин происходит до 15, у мужчин - до 20 лет (кости растут за счет хрящевых частей, расположенных на краях).

Структура и функции мышечной ткани.

Мышца - сложное структурное образование, основу которого составляет вода и плотное вещество (75-80% вода, 20-25% плотное вещество). Мышца человека - это «сплав» мышечных волокон, которые на своих концах соединяются в пучки, переходят в сухожилия и крепятся к конечностям кости. Поперечное сечение (толщина) мышечного волокна составляет 0,05- 0,1 мм. (В мышце бицепса более 10000000 волокон). Сила мышцы зависит от типа мышечных волокон, их количества, суммы их сил и сократительной способности, сопровождающейся химическими процессами, переходящими в механическую энергию напряжения и кинетическую энергию движения. Коэффициент полезного действия (КПД) мышечной системы человека к общим энергетическим затратам не превышает 20-25 % (75-80 % энергии тратится на преодоление межмышечного трения). Мышца имеет разветвленную сеть кровеносных и лимфатических сосудов исостоит из 3-х типов волокон. Волокна имеют различия по скорости сокращения, развиваемой силе и выносливости (различие волокон по типам связаны со спецификой образования энергии в мышцах ).

Волокна типа I - медленно сокращаются, развивают небольшую силу, имеют средний уровень выносливости.

Волокна типа II «а» - быстро сокращаются, развивают большую силу, обладают хорошей выносливостью, имеют более густую сеть кровеносных сосудов, большее количеством митохондрий (генераторов) и капилляров, что создает условия для более интенсивного кровоснабжения и более высокого уровня протекания обменных процессов.

Волокна типа II «б» - быстро сокращаются, развивают большую силу, но в отличие от волокон типа II «а» не обладают хорошей выносливостью.

Salting, Hendricksson, Gollick, Anderson и др. установили, что в мышце человека волокон типа I около 52%, волокон типа II «а» - 33%, волокон типа II «б» - 13%. (процентное соотношения волокон в мышце каждого человека передается по наследству и является генетически фиксированной величиной). Установлено, что направленность тренировочных занятий влияет на процентное содержание волокон в мышце (Медленные волокна преобразовываются в относительно быстрые, а быстрые - в относительно медленные).

Примечание. При физических усилиях, не превышающих 30% индивидуальных возможностей, работу обеспечивают волокна типа 1. При усилиях 70% и более в работе принимают участие все типы волокон.

Сердечнососудистая система.

Сердечнососудистая система - сердце, система кровообращения (кровеносные и лимфатические сосуды) и органы, вырабатывающие кровь. Сердечнососудистая система выполняют транспортную, выделительную и гомеостатическую функцию (Транспортная функция заключается в непрерывной доставке кислорода и питательных веществ к органам, тканям и клеткам. Выделительная функция обеспечивает выведение из организма углерода и конечных продуктов распада, образующихся при обмене веществ. Гомеостатическая функция состоит в поддержании температуры тела и давления в организме).

Сердце представляет собой полый четырехкамерный мышечный орган, состоящий из двух предсердий (принимающие камеры) и двух желудочков (выполняющих роль насоса). Сердце разделено вертикальной перегородкой на две половины - левую и правую и окружено прочным соединительным мешком. Левая часть сердца является частью большого круга кровообращения, правая - малого. Сердце имеет и свою автономную систему кровеносных сосудов, выполняющих транспортную функцию питательных веществ и выведение продуктов метаболизма. Весит сердце в среднем около 300 гр. Мужское сердце больше женского по весу и по объему. Систематические физические нагрузки оказывают влияние на увеличение массы и объема сердца, размер камер и мощность левого желудочка, объем сердечного выброса (В покое сердечный выброс не изменяется).

Частота сердечных сокращений.

Частота сердечных сокращений (ЧСС) взрослого человека в покое составляет 60-70 ударов в минуту (у женщин на 6-8 ударов больше, чем у мужчин). У спортсменов ЧСС в покое несколько ниже и может достигать 35-40 уд/мин. Повышение двигательной активности сопровождается повышением ЧСС. До110 сокращений в минуту динамика пульса, в зависимости от характера двигательной активности и уровня тренированности, может иметь как равномерный, так и ускоренный характер. В дальнейшем, динамика ЧСС имеет только равномерный характер.

Аэробный режим нагрузки - это двигательная деятельность, при которой ЧСС не превышает 140 ударов в минуту. Аэробно-анаэробный (смешанный) режим нагрузки - это двигательная деятельность в диапазоне 140 - 160 ударов в минуту. ЧСС в анаэробном режиме нагрузки - это двигательная деятельность на пульсе, превышающем 160 ударов в минуту.

В качестве критерия допустимой нагрузки на сердце от максимально возможного (критического) показателя ЧСС (220 уд. в мин.) вычитается возраст (в 20 лет - 200, в 30-ть - 190, в 50-ят - 170, в 70-ят - 150, в 100 лет - 120 уд. в мин.).

Частота сердечных сокращений менее 60 ударов в минуту характеризуется как явление брадикардии, более 100 ударов в минуту - явление тахикардии.

Примечание. По показателю ЧСС можно судить:

- о состоянии сердечнососудистой системы;

- о готовности организма человека к той или иной двигательной деятельности;

- контролировать объем и интенсивность тренировочной нагрузки.

Дыхательная система.

Человек не может существовать без кислорода, который необходим для образования энергии, для осуществления различных видов жизненной активности. Воздух, которым мы дышим, представляет собой смесь газов- 79,04 % азота (N2), 20,93 % кислорода (О2) и 0,03 % углекислого газа (диоксида углерода) (СО2).

Дыхание - это комплекс физиологических процессов, обеспечивающих потребление кислороды и выделение диоксида углерода (углекислого газа) из организма. Дыхательная система включает в себя носовую полость, гортань, трахею, бронхи и легкие. Процесс дыхания - это комплекс физиологических и биохимических процессов, в котором, наряду с дыхательной системой, участвует система кровообращения. Механизм дыхания имеет рефлекторный (автоматический) характер. В состоянии покоя человек дышит 10 - 12 раз в минуту (Йоги дышат с частотой 3-5 раз в минуту). Частота дыхания увеличивается при повышении двигательной активности. Чем выше интенсивность движений, тем больше вдохов-выдохов делает человек (Максимальная частота дыхания человека в минуту - 40-50 раз). Увеличение частоты дыхания - это следствие реакции организма на повышение двигательной активности, следствие новых условий энергообеспечения. В состоянии покоя человек вдыхает 0,5 - 1 литр воздуха. При высокой двигательной активности объем вдыхаемого воздуха достигает 2-3 литров. Более полной характеристикой дыхательной системы является показатель жизненной емкости легких. У мужчин он колеблется в пределах 3200-5500 см3, у женщин -2500-5000 см3, , у спортсменов - 6000-6500 см3.

Способность человека усваивать кислород оценивается показателем максимального его потребления (МПК). Показатель МПК (второе название «аэробная производительность») отражает эффективность совместной деятельности сердца, легких, кровеносных сосудов и мышц. Максимального своего значения аэробная производительность организма человека достигает к 20 годам. После 20-ти динамика МПК приобретает снисходящий характер. Это явление не результат старения организма, а следствие образа жизни, следствие отсутствия систематических физических нагрузок.

Примечание. Занятия физическими упражнениями и спортом укрепляют дыхательную мускулатуру и способствуют увеличению объема подвижности (экскурсии) грудной клетки.
Кровообращение.

Сердце является центральныморганом системы кровообращения (о бъём крови у мужчин - 5 - 6, у женщин - 4 - 5 литров). Одно сокращение сердца выталкивает 80 миллилитров крови (4,8 литров крови при 60-ти сокращениях в минуту, 6,4 при 80-ти и т.д.). Объем крови, выталкиваемой сердцем в течение 1мин. является показателем минутного объема кровообращения. За сутки сердце перекачивает более 6000 литров крови.Для правильного функционирования системы кровообращения необходимо сильное сердце, хорошие сосуды и здоровая кровь. Повышение двигательной активности сопровождается увеличением ЧСС и увеличением минутного объема кровообращения. У лыжников, велосипедистов, легкоатлетов, пловцов, конькобежцев минутный объем кровообращения достигает 20-30 литров (табл.1).

Артериальное давление.

Артериальное давление - это соотношение между минимальным объемом кровообращения в состоянии покоя и сопротивлением, которое оказывают сосуды току крови (сосуды сужаются или расширяются в зависимости от режима двигательной активности, климатический условий и других факторов).

Давление, возникающее в артериях в момент сердечного сокращения (выброса крови) называется систолическим (максимальным). Давление, возникающее в артериях в момент расслабления сердечной мышцы (давление между сокращениями) называется диастолическим (минимальным). Функцию датчика артериального давления выполняют барорецепторы, которые при изменении тока крови посылают сигнал в мозг. Из мозга поступает «команда» на сужение, или расширение сосудов. Стандартно "здоровое" давление - 120-140/70-9 (Чем больше давление в сосудах, тем больше нагрузка на сердце при выталкивании крови в а ртериальные стволы). Разница между максимальным и минимальным показателями давления (пульсовое давление) у здорового человека составляет 30 - 50 мм ртутного столба.

При интенсивной физической нагрузке систолическое давлении повышается. У спортсменов, вследствие повышенного выброса крови, систолическое давление достигает 200 - 250 мм ртутного столба. (Систолическое давление повышается до того момента, когда ЧСС достигает своего максимума - 180-200 ударов в минуту). Диастолическое давление, при этом, практически остается неизменным.

Примечание. Интенсивные движения руками оказывают большее влияние на увеличение ЧСС и повышение артериального давления, чем движения ногами с той же интенсивностью. Однако, при работе ногами человек устает больше, чем при работе руками.

 

Таблица 1

Поделиться:





Воспользуйтесь поиском по сайту:



©2015 - 2024 megalektsii.ru Все авторские права принадлежат авторам лекционных материалов. Обратная связь с нами...