 |
Контроль дыхания. Дыхание животом. Упражнение «Контролирую сердце»
|
|
|
|
Контроль дыхания
Существует множество дыхательных техник, которые могут поддерживать и корректировать состояние здоровья, а также помогать расслаблению или же концентрации нашего внимания и сил тогда, когда это требуется. Мне бы не хотелось вступать в споры с авторами и приверженцами тех или иных упражнений. Уже давно убедился: что касается нашего дыхания, одному подходит одно, то, что совершенно не подходит другому, и наоборот.
Есть общее правило:
Если вы хотите наладить работу организма и синхронизировать его биоритмы, следует потратить немного времени и научиться дышать так, чтобы на вдох и выдох приходилось по два удара сердца. Кажется, что это очень просто? Попробуйте проделать это хотя бы в течение одной минуты. Получилось? Отлично! Нет? Не отчаивайтесь. Просто в течение дня напоминайте себе об этом, и пробуйте снова и снова.
Дыхание животом
Также я считаю очень полезным диафрагмальное дыхание. В просторечье оно известно как «дыхание животом». Чтобы так дышать, вам нужно положить одну ладонь себе на живот в район пупка, а вторую руку – за пояс. Наберите воздух в легкие, причем рука на животе должна выйти вперед – именно это говорит о том, что вы выполняете упражнение правильно. Теперь надо научиться равномерно выпускать воздух. При этом произносят какой-либо слог или звук, например низкое «у-у-у». Держите дыхание как можно дольше, не прерывая.
Это упражнение помогает открыть серединные центры силы организма (на востоке их называют чакры), «развязать» энергетический узел в районе солнечного сплетения, который образуется у многих еще во младенческом возрасте, когда ребенок испытывает первый сильный испуг, но мы об этом часто не догадываемся. Вам будет намного легче работать со стихией Воздуха и с остальными стихиями, если вы успешно разделаетесь с этим узлом.
|
|
|
После того как научитесь долго держать дыхание, надо научиться выдыхать резко, толчками. Рука на животе вам и в этом поможет. Такое умение хорошо работает в ситуации, когда знахарь или маг занимается снятием порчи или отведением от человека неблагоприятных предсказаний, тяжелой болезни. Надо уметь «вытолкнуть» из своих глубин отработанную энергию после окончания ритуала. Освободиться от нее очень важно – от этого зависит здоровье мага. Поэтому не пренебрегайте этими упражнениями.
Упражнение «Контролирую сердце»
Помните графа Калиостро, который мог остановить сердце? Это не художественный вымысел. Практикующий маг в самом деле может замедлить и вовсе остановить биение сердца. Нам с вами, конечно это не нужно, но управлять собой, своими эмоциями и состоянием бывает очень полезно. Для этого мы будем выполнять особое упражнение.
Сядьте или встаньте так, чтобы вам было удобно. Необходимо расслабиться и прекратить словесную «словомешалку» в голове (будем надеяться, что вы прилежно изучили книгу и уже знаете, как это сделать).
Теперь вы должны услышать ритм своего сердца. Иногда сделать это чуть сложнее, чем поймать пальцем биение пульса на запястье, но надо постараться. Когда вы уверенно услышите сердцебиение, к нему надо добавить удары музыкального инструмента. Обычно это удается сделать с первой попытки, так как этот ритм для нас – самый естественный.
В следующий раз усложните задание. После того, как вы «поймаете» ритм сердцебиения и синхронизируете его с ударами, представьте, что инструмент и сердце – единый механизм, они накрепко связаны, и одно без другого не работает. Теперь попробуйте чуть увеличить темп ударов. Ваше сердце должно следовать за ними. Потом попробуйте замедлиться.
|
|
|
На первых порах колебания темпа должны быть минимальными, их уловить можете только вы. Не делайте резких ускорения и замедлений темпа. Это может быть опасно. Тем не менее, именно этим способом шаманы учат свое тело входить в резонанс со звуками бубна, а сознание погружается в некое подобие транса. Даже после нескольких упражнений вы можете почувствовать, что сознание освобождается и обретает легкость, все мысли встают на свои места. Те, кто практикуют это упражнение постоянно, отмечают, что после него состояние – как после хорошей, полноценной медитации, только времени требуется меньше.
Магический инструмент – бубен
Даже детям известно, что бубен – символ всякого уважающего себя шамана. Несмотря на то, что он имеет восточное происхождение, европейские маги давно его знают и используют для создания полноценного контакта с тонким миром, для общения с душами умерших, и как проводник воздушной энергии.
Этот инструмент подарила нам сама природа. Его звучание почти такое же древнее, как звук человеческого голоса.
Этот инструмент используется для погружения больных в гипнотический транс, для приведения себя в нужное состояние, но его главная цель – установление контакта, как с живыми, так и с умершими или с природными силами. Скажу сразу, что правильному обращению с бубном вас может обучить только практикующий шаман. Сделать это с помощью книги невозможно, так как важны ваши индивидуальные ощущения, которые у всех разные.
Тем не менее, бубен является талисманом, приносящим удачу магу Воздуха и защищающим его дом от вредных воздействий. Поэтому лучше повесить его рядом с входной дверью и ударять по нему, каждый раз, переступая порог. Считается, что вся негативная энергия, накопленная за день, отлетает обратно за дверь.
|
|
|
