 |
Упражнение «невыполненные обязательства»
|
|
|
|
Упражнение «НЕВЫПОЛНЕННЫЕ ОБЯЗАТЕЛЬСТВА»
Приготовьте ручку и лист бумаги.
Сядьте, примите удобное положение. Пустите по телу волну расслабления. Остановите бег мыслей на 1—2 мин. и тем самым перейдите в измененное состояние сознания. Задайте себе вопрос: «Какие обязательства я давал себе и другим людям и не выполнил до сих пор! »
Записывайте ответы на бумаге.
Затем перейдите в обычное состояние сознания и снова задайте себе этот вопрос. Вполне сознательно мысленно просмотрите свою жизнь с самого детства и постарайтесь припомнить, какие невыполненные обязательства у вас остались. Запишите их.
Еще раз остановите бег мыслей, задайте себе тот же вопрос и запишите на листе приходящие в голову любые мысли.
О каких обязательствах вы можете вспомнить при выполнении этого упражнения? Да о самых разных. Кому-то вы обещали отослать фотографию, но забыли. Обещали к кому-то съездить в гости, но все времени не удается выкроить. Обещали кому-то подарить имеющуюся у вас вещь, но все руки не доходят, хотя периодически и вспоминаете об этом. Обещали себе бросить курить (выучить английский, машинопись, сделать операцию и т. д. ), но все некогда и т. д.
Казалось бы, пустяк, что не отослали фото или не отдали ненужную вам вещь. Но это пустяк только на внешнем плане. Любое невыполненное обещание периодически порождает чувство вины и дает пищу для «словомешалки». А отсюда внутренний дискомфорт, беспокойство, раздражительность по любому поводу и т. д. Как же быть?
Очень просто. Первый шаг — это выявить все скрытые в вашей памяти невыполненные обязательства. Второй — принять решение, что с ними делать. Если очень нужно выполнить — то найдите в себе силы и сделайте. Или хотя бы четко запланируйте, когда вы это сделаете.
|
|
|
А если нет сил и времени исполнять, то честно откажитесь от этого обязательства. Мысленно извинитесь перед тем, кому вы это обещали, и позвольте себе не выполнить обещание. Раз уж до сих пор не получилось, то, значит, не судьба.
Такой подход позволит вам избавиться от части скрытых от вашего сознания источников внутренних переживаний. Особенно если вы любите давать обещания, а выполнять — не очень.
Пользуйтесь воображением. Тем, у кого хорошо развито воображение, можно попробовать считывать ответы подсознания в виде письменных текстов или картинок на внутреннем экране — в районе лба. Упражнение в этом случае выполняется с закрытыми глазами, а когда нужно будет записать ответы на бумагу, глаза можно приоткрывать.
Чтобы определить, хорошо ли вы работаете со зрительными образами, предлагаем вам выполнить следующий тест.
ТЕСТ НА РАЗВИТИЕ УПРАВЛЕНИЯ ОБРАЗАМИ
Закройте глаза и представьте себе стеклянный граненый стакан. Обычный граненый стакан, полупрозрачный, пустой, вниз дном. Внимательно рассмотрите его грани, форму дна и верхнего края — как сможете дольше, пока изображение не начнет расплываться. Затем положите стакан на бок, опрокиньте его вверх дном. Верните в исходное положение, поставьте в стакан ярко-красную гвоздику с зеленым стеблем. Подержите этот цветок как можно дольше перед собой — пока он не станет расплываться.
Если вам удается продержать неподвижное изображение стакана перед собой в течение более чем 15 с. — у вас отличные способности для работы с образами. Если вы увидели гвоздику во всем ее цветовом многообразии — вы смело можете выполнять все наши упражнения с использованием образов.
Если вам не удается удержать изображение стакана больше 3—5 с. или вообще не удается его представить — не отчаивайтесь. Это означает только то, что вам нужно искать свой путь взаимодействия с подсознанием — а таких путей множество, и мы еще будем о них рассказывать. Хочется только добавить, что автор настоящего труда при всем своем желании не может удержать изображение стакана больше одной секунды — оно начинает деформироваться и превращается неизвестно во что. Тем не менее это совершенно не мешает автору дружить (как он надеется) со своим эгрегором и получать от него требуемую помощь и поддержку.
|
|
|
Для тех, кто умеет хорошо управлять образами, мы можем предложить еще одно упражнение по считыванию информации об источниках ваших проблем.
Упражнение «ПОХОД В КИНОТЕАТР»
Удобно сядьте в кресло, расслабьте мышцы тела и остановите бег мыслей.
Представьте, что вы пришли в кинотеатр посмотреть художественный фильм про свою жизнь. Причем вы заранее знаете, что именно на этом сеансе вам покажут те события, которые вносят напряженность и нервозность в вашу жизнь.
Хорошо представьте себе, как вы подходите к зданию кинотеатра, входите в полутемный зал, усаживаетесь на любое место. В кинотеатре нет никого, кроме вас. Этот сеанс фильма только для вас.
Вы с интересом смотрите на экран, где развертываются события из вашей жизни. Вы не обсуждаете, не раздумываете, не спорите — только с интересом смотрите, что же вам показывают на экране, и запоминаете. Вам потом нужно будет вспомнить и обдумать увиденное.
Фильм будет состоять из нескольких сюжетов об основных источниках тревоги и беспокойства в вашей жизни. Возможно, это будут события из личной жизни, что-то связанное с семьей или работой и т. д. При просмотре фильма вам очень важно удержаться от того, чтобы не запустить вашу «словомешалку».
Возможно, вам предъявят сюжеты, в которых будут участвовать совершенно неизвестные вам люди или происходить непонятные вам события. Не возмущайтесь, не задавайте недоуменных или протестующих вопросов — вашему подсознанию виднее, что нужно вам показать.
Если на экране будет происходить что-то совсем уж непонятное — вы можете задать (мысленно, конечно) один или два вопроса с просьбой пояснить происходящее. Это должны быть краткие и четкие вопросы типа: «Что это значит? » или «Что это такое? » Но на самом деле непонимание происходящего на экране означает, что вы включили свою логику и оцениваете происходящее. А этого как раз и не должно быть. Вы должны быть как сухая губка, впитывающая все подряд.
|
|
|
Когда фильм закончится, вы должны мысленно встать, выйти из кинотеатра через ту же дверь и мысленно попрощаться с ним — до следующего раза.
Только после этого можно включить свою «словомешалку» и начать вспоминать и оценивать показанное вам. Тут вы уже можете на полную мощность запустить свою память, логику и воображение, чтобы предельно точно истолковать увиденное во время «похода в кинотеатр».
Это упражнение несколько напоминает сон со сновидениями, но, в отличие от сна, картинки вы увидите в бодрствующем состоянии и имеете возможность задать вопросы, если что-то совсем непонятно. Кроме того, сон трудно запомнить, а содержание картин этого упражнения вы запомните обязательно.
Может быть, в результате общения со своим подсознанием вы впервые четко осознаете, что причиной вашего беспокойства являются неустойчивые взаимоотношения с любимым человеком или с начальством на работе, проблемы с жильем или здоровьем, боязнь одиночества или стремление стать депутатом думы.
Если источники ваших внутренних проблем после выполнения упражнения еще не прояснились, вам нужно еще несколько раз поработать со своим подсознанием, используя какое-либо из рассмотренных упражнений. Вы обязательно должны определить один-два источника внутреннего беспокойства. Если результаты есть, вы можете двигаться дальше.
Пусть подскажут, что делать. Следующим шагом является выяснение, что же вам нужно сделать для того, чтобы устранить ваше внутреннее беспокойство и неуверенность.
Возможно, вы уже обдумали информацию, полученную в результате выполнения упражнения «Что меня тревожит? » и приняли для себя какие-то решения. Может быть, и нет. В любом случае мы рекомендуем выполнить следующее упражнение. Одно дело решения, принятые вами на сознательном уровне с использованием стандартного логического (рационального) мышления. И совсем другое дело решения, подсказанные вам вашим эгрегором — он-то сидит высоко и видит все очень далеко.
Упражнение, как и предыдущее, выполняется методом «автоматического письма», по тем же этапам и с теми же ограничениями на анализ и оценку ответов во время диалога с подсознанием.
|
|
|
