 |
Упражнение «дыхание по треугольнику»
|
|
|
|
Упражнение «ДЫХАНИЕ ПО ТРЕУГОЛЬНИКУ»
Одним из наиболее эффективных приемов для того, чтобы набрать энергию, в йоге является дыхание «по треугольнику», что означает разделение цикла дыхания на три этапа: вдох — задержка — выдох, и затем многократное повторение этого цикла.
В различных источниках приводятся разные рекомендации по длительности этих этапов. Наш опыт показывает, что лучше всего использовать одинаковые длительности этапов и держать их кратными числу ударов сердца — 6 ударов (по 6 ударов на вдох, 6 ударов задержка и 6 ударов выдох). Если эта длительность не вызывает затруднений, попробуйте увеличить длительность этапов до 8, 10 или даже 12 ударов сердца.
Если вы проводите упражнение в комнате с большими настольными или настенными механическими часами, то в качестве единицы отсчета можно взять тиканье часов. Один «тик-так» обычно соответствует примерно одной секунде. Один этап цикла должен длиться также 6 (8, 10, 12) «тик-таков».
Дыхание должно выполняться довольно свободно, без сбоев и напряжения. Вдох производится по схеме: заполняется воздухом низ живота, затем средняя часть, затем верхушка груди до отказа. Выдох — в обратной последовательности.
Во время выполнения упражнения с помощью «внутреннего взора» (или «луча внимания») нужно мысленно посылать потоки энергии из легких во все органы и части вашего тела — в том числе в больные органы для их излечения.
Упражнение выполняется стоя или лежа. Если выполнять его перед сном, то вам, возможно, будут сниться красочные цветные сны. Упражнение можно выполнять во время ходьбы — тогда длительность этапа регулируется числом шагов. Количество циклов дыхания «по треугольнику» — 5—10 за один раз, иначе может закружиться голова от переизбытка кислорода.
|
|
|
Выполнять упражнение желательно постоянно, но для повышения своей энергетики и получения эффекта нужно делать его ежедневно в течение не менее чем месяца.
В третьей части мы уже касались вопросов очистки и подзарядки нашего эфирного тела. Там же приведено описание дыхательной медитации «чакровое дыхание». Это очень сильное упражнение, позволяющее сразу получить очень приличную порцию жизненных сил. Это состояние можно употребить с пользой для себя — если во время его выполнения вы периодически будете возвращаться к желанной для вас цели.
Дыхательные упражнения дают общее, неизбирательное повышение энергетики. Вы будете чувствовать себя бодро, уверенно, хорошее настроение не покинет вас. Эффективность реализации ваших пожеланий при этом повысится в несколько раз.
Зарядка жесткими энергиями. Если вам нужно повысить уверенность в себе, напористость, и по роду деятельности вам часто приходится буквально «навязывать» вашим собеседникам или партнерам необходимую вам точку зрения, то рекомендуем вам периодически делать следующее упражнение.
Упражнение «Я ЕСТЬ СИЛА! »
Для выполнения этого упражнения желательно, чтобы вы на время выполнения упражнения были в комнате одни и у вас была возможность пусть не очень громко, но лучше вслух что-то бормотать или даже выкрикивать, и при этом никто не будет прибегать и вызывать «скорую помощь».
Рекомендуется выполнять упражнение утром, после того как вы сделали зарядку или хотя бы слегка потянулись. Станьте прямо, поднимите руки к голове, сожмите кулаки и с силой выпрямите руки вниз (вперед или вверх), разжав пальцы. При этом с наиболее возможной для вас эмоциональностью и выразительностью выкрикните короткую энергичную фразу типа: «Я есть сила!!! », «Я — преуспеваю! », «Я полон энергии! », «Я хозяин своей жизни! », «Я счастливый (богатый, красивый, веселый, преуспевающий, здоровый)! » или любую другую по вашему выбору. Текст может быть и более практичным, например: «Я начальник отдела! », «Я депутат такой-то думы! » или «Я самая сексуальная! ». Выполнять подобное действие нужно раз 5—6 подряд. Если его делать очень энергично, вы почувствуете буквально волны энергии, ударяющие вам изнутри в затылок.
|
|
|
Упражнение очень энергетично, но оно формирует у человека довольно жесткую энергию (энергию воли, энергию третьей чакры), необходимую военным, менеджерам, коммерсантам, политикам. Или просто людям, желающим продвинуться по службе или потребовать себе зарплату побольше. Его можно выполнять по несколько раз в день, в том числе непосредственно перед ответственными встречами или выступлениями.
Зарядка мягкими энергиями. Если вас одолевают сомнения на почве личных взаимоотношений или вы хотите произвести впечатление своей веселостью и свежестью суждений, то рекомендуем использовать другую, более легкую энергию.
Упражнение «КОСМИЧЕСКАЯ ЭНЕРГИЯ»
Станьте прямо, потянитесь и расслабьтесь, закройте глаза.
Представьте, что прямо из далеких глубин Космоса вам на голову опускается столб слегка светящейся прозрачной энергии. Подобные столбы вам приходилось видеть в грозовую погоду, когда отдельные лучи Солнца пробиваются в редкие отверстия между темными тучами. Поток энергии, поступающий в вас по этому столбу, может быть окрашен в приятный для вас золотистый или голубой цвет.
Золотистая энергия дает веселье, легкость, остроумие. Голубая или серебристая — решительность, внутреннее спокойствие, уверенность в успехе. Поступающая энергия наполняет вас целиком и изливается через ваше сердце наружу на окружающих, и особенно на того, кто вам нужен.
Если удастся, попробуйте сделать так, чтобы поток энергии был с вами постоянно — когда вы работаете, едете в транспорте, отдыхаете и т. д. Вы должны стать как бы марионеткой — куклой, подвешенной на «нитке» энергетического потока.
Побудьте марионеткой несколько дней, и вы сами не узнаете себя, не говоря уже о ваших знакомых.
В настоящее время в литературе можно найти множество самых разных упражнений по энергоподпитке — от Солнца, деревьев, энергии ветра или волн, Земли и т. д. Все они работают примерно одинаково. Вот одно из таких упражнений.
|
|
|
