Как достичь успеха на пилоне?

О чем? Кому? Зачем?

Привет, дорогая читательница! Или читатель! Если ты читаешь эту книгу, то судьба каким-то образом свела тебя с ним - с очаровательным, манящим и увлекательным миром - миром Pole Dance. Быть может, ты только решаешься прийти на первое занятие, боишься там показаться неуклюжей, опозориться перед всеми, упасть с пилона и удивить всех своей абсолютной негибкостью и дряблыми мышцами (такое описание воображаемой ситуации неслучайно, ведь такие страхи присутствуют у многих новичков этого вида спорта) или же ты уже неоднократно занимаешь призовые места в соревнованиях, в твоем районе тебя уже знают все фонари, на которых ты отрабатываешь изученные трюки, а мастера маникюра уже давно привыкли к мозолям на твоих руках и уже не вздыхают. Неважно, на какой стадии развития вы с пилоном, важно одно - тебе он симпатичен, и ты хотела бы и дальше с ним взаимодействовать. В таком случае тебе, возможно, понравится книга от такой же любительницы пол денс, с некоторым опытом занятий, выступлений и преподавания. Я хочу рассказать то, что мне удалось узнать об этом необычном мире танца, дам некоторые советы новичкам, чтобы им было легче разобраться со всем новым не только с помощью преподавателя, да и просто рассказать свою историю, чтобы помочь другим избежать сделанных мной ошибок в будущем. Надеюсь, что тебе понравятся последующие главы, ну а если нет, то уж извини, и просто иди и тянись, виси, залезай или кружись - выбор твой огромен! Ну, начнем!

 

Почему Pole dance?

 

И правда. Почему именно спорт, связанный с этой незамысловатой металлической трубой, называемой “пилон”, а не, к примеру, танцы ча-ча-ча. Сразу оговорюсь - я ничего не имею против танцев в стиле - и раз, два, три - ча-ча-ча. Но есть ряд причин, почему именно пол денс влюбляет в себя:

1. Ты открываешь новые возможности своего тела. Еще год назад я не могла и представить, что у меня получатся трюки, которые смотрелись просто нереально. Теперь же у меня есть реальные доказательства в виде фоток, что “волшебные” трюки мной освоены. Хотя времени останавливаться и наслаждаться победой особо и нет, ведь впереди так много нового и неизученного!

2. Ты среди лучших. Среди стройных или очень стройных девушек, среди сильных и очень сильных. Твои тренера выигрывают чемпионаты, некоторые из них гимнасты и акробаты, цирковые артисты или пол денсеры с большим стажем. У них многому можно научиться. Также они делают то, чего многие не делают - действуют! Встают раньше даже в плохую погоду ради тренировки и/или ради своих любимых учеников, преодолевают лень, ответственно подходят к занятиям, развиваются не только как спортсмены, но и как психологи (находят подход к каждому, подбадривают, мотивируют), хореографы (поставить танец дело непростое) и артисты (если опять же затронуть тему выступлений.)

3. Пол денс побуждает тебя к освоению смежных видов спорта. Тебе понадобятся шпагаты и уроки растяжки, освоение многих акробатических элементов может продолжиться на уроках эквилибристики с мягкими матами, понижающими уровень твоего страха. Для силы рук придут на помощь занятия с гантелями, а вообще, неплохо было еще ходить на уроки стрип пластики! Твое тело раз за разом будет совершать движения, о которых оно узнает впервые и, возможно, ты будешь сокрушаться о том, что не начала заниматься каким-либо из этих видов спорта раннее.

4. В конце концов, у тебя появятся новые друзья! Будет еще одна клевая подруга, с которой можно бухнуть! Или две! Если кто считает, что алкоголь и спорт несовместимы, есть и другие аргументы. Долой одиночество, обсуждать жизнь можно теперь не только в кафешке, а в висе головой вниз на пилоне, совмещение приятного с таким же приятным. Новый круг общения, общие интересы в виде танцев у людей, связанных с разными сферами жизни. Ты сможешь подкачать попу и одновременно найти себе хорошего косметолога, визажиста, риелтора или адвоката (а что, ситуации бывают разные). В конце концов, новые подруги не будут стесняться составить тебе компанию при походе в бассейн или на пляж, в отличие от неспортивных стесняющихся подруг.

 

5. Ты просто станешь счастливей. Не веришь? Попробуй!

6. Я думаю, у тебя найдется еще своя собственная причина заниматься пол денс.

 

 

Ок, я записалась на занятие. Что мне одеть? Что там делать? Почему он скользит? Я буду в синяках? Я упаду? Что делать? ААААА!

 

Первые шестьдесят или девяноста минут у пилона, скорей всего, приведут тебя в состояние небольшого стресса, как и все необычное в этой жизни. Чтобы облегчить себе первые минуты знакомства, советую немного познакомиться с этим видом спорта при помощи просторов интернета и советов бывалых. Постепенно, занятие за занятием, будет уже не так страшно, и ты поймешь, что и с чем едят. Я не буду рассказывать про виды магнезий, про массивные серьги, про которые во время занятий можешь забыть, и про лучшие магазины специальной одежды для танцев - этой информации везде достаточно, и она скоро дойдет до твоих милых ушей. Расскажу просто про свой опыт занятий, который может оказаться для тебя полезным.

Помни - очень многое зависит от преподавателя. Если он/она недружелюбен, непунктуален, невнимателен и не может внятно объяснить трюк, срочно меняй преподавателя, иначе любовь к пол денс может закончиться еще до стадии конфетно - букетного периода (то есть стремительно быстро, если быть точнее). Моя первая преподавательница была не очень-то и рада, что мы пришли, весь урок любовалась на себя в зеркало и изредка подходила к ученицам, и с ней на занятии я не освоила ничего, базовый трюк “Лягушка” у меня не получился. Пришла я после занятия немного расстроенной и решила продолжить поиски “идеального” тренера в других школах. С третьей попытки мне повезло. Еще в раздевалке мне улыбнулось милое длинноволосое с именем Ксюша, которая познакомилась со мной, провела интенсивную разминку, и с которой мной был осилен лягушачий трюк при доступном объяснении. Первый раз я поверила в себя в этом видом спорта!

Второе, с чем придется столкнуться - подготовка к занятиям потребует от тебя немного больше усилий, чем, например, поход в фитнес клуб. Понятно, что ты не ходишь на фитнес в халате и бигудях, наверняка у тебя есть модная форма и гламурная бутылочка для воды. Но, по моим ощущениям, поход на пол денс - дело серьезное. Во-первых, тебе нужны не одни шортики и не один топик - быстро надоедят, так, еще понадобятся красивые теплые гетры для разогрева, но и не слишком толстые, чтобы не утолщали.) Далее, сама понимаешь, обширная поверхность твоего прекрасного тела на виду, различные трюки могут выдать секрет о том, что ты не совсем гладкая там, где хотелось бы быть гладкой. Также, если ранее кроссовки или любая другая обувь скрывали отсутствие педикюра, то теперь вряд ли скроешь. Потом - зеркала бывают разные, в некоторых ты можешь казаться себе такой бледной, что срочно захочется это как-то исправлять и становиться, как я это называю “фальшиво отдохнувшей”, загорелой, но море недавно не посещающей. Сумку твою для занятий вряд ли возможно будет назвать легкой, особенно если тебе приглянется направление Exotic Dance с туфельками на каблуках, названными в простонародье “стрипами.”

Я могу быть и не права, и у тебя не возникнет подобных заморочек по поводу внешнего вида, или ты и так всегда выглядишь на все 100, но лично для меня покупка новой одежды была одновременно затратной по времени, но и приятной необходимостью. Приятные хлопоты никому еще не помешали.

Итак, вот ты уже вся такая яркая, готовая к занятиям с отличным тренером. Что же дальше?

Тебе придется смириться с тем, что ничего не выйдет на первом занятии. И на втором, и на третьем. И когда ты разъяренная придешь на шестое занятие и с ненавистью закинешь измученную синяками ногу на пилон, и она не упадет с поражением на пол, а задержится на пилоне, то твоему счастью не будет предела. Потом то же самое будет происходить со многими другими трюками, но ты не переживай, с какого-нибудь раза все обязательно получится!

Твоя соседка по пилону всегда будет быстрее тебя выучивать новый трюк. При этом она будет радостно щебетать об этом тренеру, а тренер радостно воскликнет: Вау! Остальные же порадуются за нее, и ты в том числе, еле-еле пытаясь изобразить улыбку на лице. Если же у тебя нет такой соседки, и тебе легко поддаются трюки, просто по дороге домой возьми да купи оберег. Зачем? Давай без вопросов, просто купи и все!

Так, что дальше… О! Знай, однажды ты все таки упадешь с пилона. Нет, не надо обзаводиться знакомыми в скорой помощи - будет не столько больно, сколько немного неуютно. Что-то такое делала с энтузиазмом, бац, один миг, где-то проскользнула, не рассчитала - и уже сидишь на полу. Чего сидишь, кого ждешь? Какая-то глупая ситуация. Нелепей будет, если подобное произойдет на выступлении, а оно может произойти, в этом случае надо быстро сообразить и сделать вид, что это специально задумано. Если зритель ничего не заметит, то поздравляю - ты растешь! Оптимистично то, что падение можно пережить - на улице никто не будет тыкать в тебя пальцем, об этом не напишут в газетах, жизнь пойдет и дальше своим чередом, лишь некоторое время будет небольшой осадок на душе который сменится пониманием того, что ты приобретаешь нечто ценное - опыт тренировок!

Я буду рада за тебя, если ты сможешь организовать свое время так, что после тренировок твоим занятием будет только одно - лежать и не двигаться. Если же после тренировки у тебя еще много планов - будь готова к тому, что тебе понадобится много воды, место, куда можно будет бросить себя, чтобы более не совершать физических движений, и желательно что-то калорийней воды, но вдобавок полезное и восстанавливающее силы. Такие мысли навеяны воспоминаниями о работе после занятий. Ведь надо же что-то внятно говорить и желательно не подпирать голову рукой после тренировки, особенно если ты преподаватель английского. В такие моменты желание увидеть диванчик превыше всего. Но при его осуществлении ты сможешь ощутить, что значит оказаться в раю!

 

Что ты имеешь в итоге? Ты завела полку для спортивных топиков, чатишься в ватсапе со своим супер преподом, записалась на эпиляцию, зафоткала себя в наконец удавшемся трюке, грохнулась после него, расстроилась, сходила к психологу, поговорили об этом, пережила, затоварилась полезными закусками, делегировала полномочия домашним в день тренировок, проверила мягкость дивана. Вроде все! Ты теперь не просто обычный человек! Ты полденсер!

 

Первое выступление

 

Тебе все время кажется, что отчетник далеко. Так и бывает. Он далеко, далеко, а потом - Бац! Завтра! И ты сидишь и расшиваешь себе трусы блестками. Нет, ты планировала иметь супер костюм, съездить в театральный магазин, выбрать ткань, проконсультироваться со швеей, заблаговременно прийти в ателье, сшить себе костюм, несколько раз его примерить, отрепетировать все в костюме пару раз. Но в этот раз ты почему-то этого не сделала и сидишь, пытаясь сделать что-то приличное из того, что нашла в шкафу. Тебя еще гложет надежда, что кто-то завтра придет в таком же самодельном костюме и ты будешь не одинока. Но никто так не делает. В раздевалке ты видишь лисиц с идеальным гримом, сделанным за два часа до выступления, русалок, ведьм, медсестёр, стюардесс и прочих танцовщиц с образом, потрясающим костюмом и макияжем. Некоторые еще разминаются так, что их разминка уже лучше в десять раз твоего танца, и ты думаешь, что пора домой. Потом успокаиваешь себя, что ты все равно молодец, что репетировала, встала в 8 утра в субботу, приехала и еще будешь танцевать, тренируя дыхалку, и у тебя будут фотографии. Может, даже красивые. Но оптимизм иногда угасает, особенно после танца. Что-то забыла, где-то накосячила. Надо было раньше готовиться, надо было больше. Но твои 3 минуты “славы” прошли, после которых идут три дня депрессии. После концерта почему-то хочется зарыться в одеяло и не вылезать. Первый просмотр своего выступления-шок! С пятого раза привыкаешь, и кажется, что симпатично. На десятый начинаешь любить свой танец, особенно, когда еще друзья поддержат. Но сначала тяжко, конечно. Самобичевание- не очень хорошая штука, надо с этим работать. Но психотерапевт стоит дорого, поэтому в ход идут просто дни с сериалами и/или вино. Немного отпускает. А спустя месяц смотришь свое выступление с ностальгией и трепетом. Даже хвалишь себя. Потом просто в диком восторге! Вот тут так элегантно закинула ногу, тут так красиво перевернулась. Показываешь друзьям, родителям, просто кому-то. Всем нравится! Ну а если не нравится, все равно говорят, что нравится. И теперь ты ждешь следующего отчетника и надеешься на лучшее.

Вообще, первый раз очень страшно. Но ты на сцене, и это непередаваемое ощущение. Все эти секунды - твои, где смотрят только на тебя, и твое время наступило - показать все то, чему научилась, что долго не выходило, и, наконец -вышло! В идеале, к середине танца ты расслабляешься и работаешь со зрителем, улыбаешься и наслаждаешься танцем. Все происходит на адреналине. Каждый такт песни пульсирует в твоих жилах, пилон обычно очень горячий и дает с легкостью проделать все задуманное. Ты выглядишь по-праздничному - блестишь и хорошо накрашена, тебя поддерживает публика и… вот оно - счастье! Потом уходишь за сцену и немного обидно, что все так быстро прошло!

Как же подготовиться к выступлению правильно? Во-первых, заблаговременно. Лучше за 2 месяца, и последнюю неделю просто танцевать, и танцевать уже готовый номер. Проще всего - обратиться к тренеру, который поставит тебе танец за несколько тренировок, и в твои обязанности войдет лишь отрабатывать заданное. Если же ты решила сама придумать себе номер, советую начинать с поиска идей. Посвяти вечера просмотру видео как профессиональных пол денсеров, так и новичков. Составь список трюков, которые ты можешь уверенно выполнять, либо обещаешь себе, что через месяц сможешь. Выбери музыку, которая тебе по душе - трек не должен быть слишком затянутым - 4 минуты - это многовато, зритель устанет, и ты сама выдохнешься. Идеально – три - три с половиной минуты. Помни, что начало - самое легкое, его всегда легче придумать, а на конец идеи уже иссякают. Продумай танец с начала до самого конца, а потом уже берись его протанцовывать. Во время тренировок снимай себя на видео. Иногда получается, что несложный трюк или движения выглядят очень красиво, а изворотливый не впечатляет. Пробуй, экспериментируй. Последние 2-3 тренировки перед выступлением отрепетируй в костюме, узнай о положении пилонов в день выступления, о расстоянии между ними. Обязательно подумай над переходами между пилонами в положении “статика” и “динамика”, не ходи от одного до другого, как на работу.)

В день выступления возьми с собой запасной костюм (поверь, бывает всякое), воду, что-нибудь перекусить (концерт - дело долгое), влажные салфетки, все, что нужно для прически и макияжа, одежду для разогрева, средство для сцепления с пилоном. Украшения оставь дома, будут только мешать, да еще и потерять можно. Подумай о белье для выступления - лучше выбирать телесного цвета, чтобы внимание было приковано только к твоему танцу. Накануне не репетируй, отдохни, наберись сил, не думай о танце, отвлекись, прими расслабляющую ванну. Вот вроде и все! Как я хорошо описала, надо бы попробовать следовать своим же советам! Удачи тебе на выступлении, у тебя все получится!

Как достичь успеха на пилоне?

 

Если честно, я не знаю, как достичь успеха на этом пилоне! А ты знаешь? Если да, то напиши мне в личку или позвони. Перед сном я мечтаю о том, что с легкостью парю в воздухе в легком танце, эффектно и мастерски выполняю трюки. А утром все бывает совсем по-другому. Стоит этот холодный царь у меня дома и не обещает то, что у меня что-то получится лучше, чем вчера. Руки предательски болят, и вообще ощущение, будто на них повесили гири, ноги тоже ноют от усталости. Обычно еще хочется спать. Через силу начинаю разминаться. Лезу вверх к навесному потолку раз пять, чтобы разогреть пилон. Ну а дальше все по накатанной. Вначале несколько удачных и не особо удачных стоек на руках или плече с или без пилона, затем по пять повторений трюков на статике, обязательно уголок, пока еще не вспотели руки, затем режим - динамика, пока не закружится голова и в конце немного потанцевать! Вот такие махинации два раза в неделю дома и раз в неделю с тренером. После разогрева советую сразу приступать к самым трудновыполнимым для тебя трюкам. Пока ты полна сил, повторить удавшийся трюк несколько раз для закрепления, далее поделать то, что уже умеешь. На “десерт” оставить импровизацию танца в стиле экзотик и растяжку.

Как мотивировать себя? Только познакомившись с пилоном, первое время тебя сложно будет от него оттащить. Тут мотивация не нужна. А потом может вступить в силу закон жизни о том, что приедается все, как-то стало неохота заниматься, а в то же время расти над собой хочется, да и пожалеть побоишься, что бросила. Что же делать в таком случае? Первое – вспомнить, кто и что вдохновил тебя на это свершение. Лично я помню, что меня покорила известная в мире пол денс Jenyne Butterfly. Я смотрела ее выступление, и оно поразило меня не только профессионализмом, но и тем, с каким упоением она танцевала, с какой любовью и отдачей. На ней не было яркого костюма - простые топик и шорты черного цвета, но все смотрелось так гармонично и здорово, что я просматривала ее выступление снова и снова, мечтая танцевать хотя бы приблизительно как она. И что же? Спустя долгое время я могу выполнять некоторые трюки из ее танца, у меня тоже есть топик и шорты черного цвета, временами некоторое раскрепощение на сцене и можно смело заявить, что я продвинулась!) За звездами гоняться, конечно, сложновато, так что можно сравнивать саму себя с собой же в прошлом. Определенно, будет виден прогресс, что все не зря. Ну и также помни - всегда сложно начать. Временами бывает лень, дождик за окном, любимый сериал и как-то не до тренировок. Можно немного отдохнуть, но не затягивать с этим - преодолевай лень, подходи к пилону, начинай работу, а дальше азарт придет сам.

Понятно, что в силу некоторых обстоятельств, бывает непросто регулярно добираться на тренировки. Отличным решением в таком случае будет купить пилон домой. Если ты решила это сделать - поздравляю! Но помни - заниматься надо с такой же совестью, как и в зале, будто за тобой из-за угла наблюдает тренер. Это такая же полноценная тренировка, для которой нужно найти время и не отвлекаться на другие дела. Когда пилон появился у меня дома, я подумала, что теперь я могу все! Но по ходу тренировки обнаружились некоторые вещи - надо аккуратно махать ногами, дабы не разбить зеркало, не удариться пяткой о тумбочку или о край кровати. Все должно быть на максимально удаленном расстоянии от пилона, насколько это возможно. В моей комнате эти возможности ограничены, и приходится быть осторожной. Потом, высота пилона. Совсем не такая как в зале - два раза подтянешься - и ты уже у потолка. Сам пилон не такой комфортный, как в зале. В зале он, как говорится, “объезженный”, по нему не раз забирались и не раз заберутся. Твой же пилон совсем новенький и неопытный, усилий для выполнения трюка придется затратить больше - это и хорошо, и плохо.

Отдельный момент - как купить пилон, если у тебя навесные потолки. С этим вопросом я долго промучилась, и, наконец, все выяснив, установила. Нужно найти контакты мастера, который устанавливал эти потолки и сказать, что в них нужно прорезать отверстие для пилона. Дать мастеру взглянуть на сайт с пилонами, он сам рассчитает диаметр отверстия и купит специальное кольцо, чтобы окаймить его, во избежании порчи всего потолка. Далее, уже с отверстием (странно звучит, лучше по-другому), уже с готовым потолком, ты звонишь пилонщикам, они приезжают, делают замеры высоты потолка, ты ждешь пилон, и через 2-3 недели он к тебе приезжает. И вы живете вместе долго и радостно!

Добилась ли ты успеха на пилоне - решать только тебе. Успех - понятие относительное, в чем и как его измерять - непонятно. Для кого-то успех - просто залезть на пилон, для кого-то - достигнуть или перегнать в уровне своего кумира. В любом случае, если ты ходишь на занятия, получаешь от них удовольствие, то ты уже победитель. Ты сумела сделать свою жизнь более красочной и насыщенной, а значит более счастливой!

Надеюсь, тебе понравилась книга, и ты не зря потеряла время! Удачи тебе в покорении пилона и, думаю, где-нибудь с тобой пересечемся и пообщаемся на любимую тему! Пока!)

 

 

Про танец

 

И в завершение-стихотворение!)

 

 

И только пальчики коснутся
Паркета, кафеля, асфальта,
Желанья тайные проснутся
В энергии шального танца.
Есть только ты и отраженье,
Играет музыка души,
Есть буйство искренних движений,
Другие вещи не нужны.
Эгоистично и забвенно
Ты будешь долго танцевать,
И каждый миг движенья - ценный,
Его ты будешь вспоминать.
Пока усталость не настигнет,
Мир выражения - лишь твой,
Весь негатив тебя покинет,
Ему помашешь вслед рукой.
И нет привычных разногласий
Между твоей душой и мозгом,
Что на душе - расскажешь танцем,
В нем показать себя несложно.
Уже и силы на исходе,
Ты продолжаешь танцевать,
Болит спина, и руки, ноги,
Тебя из зала не прогнать.
Самой с собой тебе занятно
Потанцевать наедине,
Твое стремленье непонятно
Тем, кто проводит жизнь во сне.
Но ты не будешь объясняться,
Хоть тело ломит и болит,
В твоем осмысленном занятии,
Кровь от восторга лишь кипит.
Ты обретаешь власть над телом
И устаканиваешь мысли,
И все, что сделать не сумела
Вдруг молча в воздухе зависло.
А завтра снова заиграет
Твоя мелодия с утра.
Аккорды мысли вдохновляет,
И вновь кружится голова
От предвкушения движений,
Уроков нынешнего дня,
Нет в танце места сожалению,
Нет в танце место слову “Зря!”

Поделиться:

Воспользуйтесь поиском по сайту: