 |
Нормы пульса в разных возрастных группах
|
|
|
|
| Возраст (лет) | Среднее значение пульса (уд/мин) | Границы нормы пульса (уд/мин) |
| 6-8 | 78-118 | |
| 8-10 | 68-108 | |
| 10-12 | 60-100 | |
| 12-15 | 55-95 | |
| 15-50 | 64-84 | |
| 50-60 | 64-84 | |
| 60-80 | 69-89 |
Определение частоты дыхания
В спокойном состоянии положить руку на грудную клетку и подсчитать количество циклов вдох-выдох за одну минуту. Полученный результат сравните с данными таблицы.
Частота дыхания в разных возрастных группах
| Возраст (лет) | Частота дыхания (вдох/мин) |
| 12-13 | |
Обработка результатов и выводы
Полученные результаты занесите в тетрадь и сравните с нормативными данными. Определите соотношение частоты дыхания и ЧСС. Сделайте выводы.
Необходимо иметь в виду, что учащенный пульс в покое (тахикардия) может возникать при переутомлении и различных заболеваниях. Во время физических нагрузок или всплеска эмоций ЧСС в норме может увеличиваться в 3-3,5 раза. ЧСС в покое меньше 60 уд/мин (брадикардия) при нормальном самочувствии свидетельствует о хорошей тренированности организма. У высококвалифицированных спортсменов нормальная ЧСС может не превышать 40 уд/мин. Если пульс замедлен и при этом кружится голова, быстрая утомляемость, меняется артериальное давление – следует обратиться к врачу.
Частота дыхания обычно в 3-4 раза меньше, чем ЧСС, поскольку человек дышит в 3-4 раза реже, чем сокращается сердце. Следовательно, соотношение частоты дыхания к частоте сердечных сокращений в норме составляет от 1:3 до 1:4.
Определение функционального состояния кардиореспираторной системы.
Определение функционального состояния системы дыхания помощью пробы Штанге.
|
|
|
Студенты работают в парах. Подсчитывается частота пульса в минуту в состоянии покоя (Р1). Затем в положении сидя после глубокого вдоха и выдоха делают вдох глубиной 80 % максимального. Затем, задержав дыхание на возможно долгий срок, закрывают рот, зажимают нос пальцами. В конце вдоха включают секундомер и измеряют время задержки дыхания на вдохе (ЗДВ). Сразу же после окончания задержки дыхания определяют частоту пульса (за 1 минуту) (Р2). Информативность этого теста можно увеличить, если сразу после задержки дыхания измерить частоту дыхания.
Оцените показатель реакции (ПР) сердечно-сосудистой системы на задержку дыхания:
ПР = Р2: Р1
Обработка результатов и выводы
ЗДВ 40-49 сек. – удовлетворительный кардиореспираторный резерв (здоровый),
ЗДВ 20-40 сек. – сниженный кардиореспираторный резерв (здоровье ослаблено),
ЗДВ меньше 20 сек. – неудовлетворительный кардиореспираторный резерв (заболевание).
Сделайте вывод о функциональном состоянии системы дыхания с учетом среднестатистических данных, согласно которым здоровые нетренированные люди способны задерживать дыхание на 30–55 с, тренированные – на 60–90 с. При утомлении, перетренированности, время задержки дыхания снижается. У хорошо тренированных людей дыхание не должно учащаться, так как возникшая кислородная задолженность у них погашается за счет углубления, а не учащения дыхания.
Показатель реакции ПР > 1,2 свидетельствует о снижении кардиореспираторного резерва.
4.2. Определение функционального состояния сердечно-сосудистой системы с помощью индекса Руфье.
После 5-минутного спокойного состояния в положении сидя подсчитать пульс за 15 с (Р1), затем в течение 45 с выполнить 30 приседаний. Сразу после приседаний подсчитать пульс за первые 15 с (Р2) и последние 15 с (Р3) первой минуты периода восстановления. Результаты оцениваются по индексу, который определяется по формуле:
|
|
|
Обработка результатов и выводы
менее 0 – атлетическое сердце;
0,1 – 5 – «отлично» (очень хорошее сердце);
5,1 – 10 – «хорошо» (хорошее сердце);
10,1 – 15 – «удовлетворительно» (сердечная недостаточность средней степени);
15,1 – 20 – «плохо» (сердечная недостаточность сильной степени).
Занесите свой результат в тетрадь, сделайте соответствующий вывод.
Определение стрессоустойчивости сердечно-сосудистой системы.
Подсчитать пульс в покое за 15 сек (Р1). Максимально быстро и правильно вслух решать какую-нибудь математическую задачу на протяжении 30 сек. Пример задачи: отнимать по целому непарному числу из целого непарного числа (например, по 3 из 777). Сразу же повторно подсчитать пульс за 15 сек (Р2).
Рассчитать ПР по формуле ПР = Р2: Р1
Обработка результатов и выводы
ПР > 1.3 свидетельствует о низкой стрессоустойчивости сердечно-сосудистой системы. Сделайте вывод.
|
|
|
