 |
Нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) (далее – испытания (тесты), нормативы)
|
|
|
|
МИНИСТЕРСТВО СПОРТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
(МИНСПОРТ РОССИИ)
ПРИКАЗ
«___» _______ 2017 г.№ _____
Об утверждении государственных требований Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)
В соответствии с частью 1 статьи 31.1 Федерального закона от 04.12.2007 № 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» (Собрание законодательства Российской Федерации, 2007, № 50, ст. 6242; 2015, № 41, ст. 5628), пунктом 8 Положения о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» (ГТО), утвержденного постановлением Правительства Российской Федерации от 11.06.2014 № 540 (Собрание законодательства Российской Федерации, 2014, № 25, ст. 3309; 2016, № 2, ст. 382; 2017, № 5, ст. 820), п р и к а з ы в а ю:
1. Утвердить по согласованию с Министерством образования и науки Российской Федерации, Министерством обороны Российской Федерации и Министерством здравоохранения Российской Федерации прилагаемые государственные требования Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).
2. Признать утратившим силу приказ Министерства спорта Российской Федерации от 08.07.2014 № 575 «Об утверждении государственных требований Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)» (зарегистрирован в Минюсте России 29.07.2014 № 33345).
3. Государственные требования Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) ввести в действие с 1 января 2018 года для населения, относящегося к VI-XI ступеням, с 1 июля 2017 года для лиц, обучающихся в образовательных организациях, относящихся к I-VI ступеням Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).
|
|
|
4. Контроль за исполнением настоящего приказа возложить на заместителя Министра спорта Российской Федерации М.В. Томилову.
Министр П.А. Колобков
Утверждены
приказом Минспорта России
от «___» _______ 20__ г. № ____
Государственные требования
Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса
«Готов к труду и обороне» (ГТО)
I. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 6 до 8 лет) <*>
Нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) (далее – испытания (тесты), нормативы)
| № п/п | Испытания (тесты) | Нормативы | |||||||
| Мальчики | Девочки | ||||||||
| Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | ||||
| Обязательные испытания (тесты) | |||||||||
| 1. | Челночный бег 3х10 м (с) | 10.3 | 10.0 | 9.2 | 10.6 | 10.4 | 9.5 | ||
| или бег на 30 м (с) | 6.9 | 6.7 | 6.0 | 7.1 | 6.8 | 6.2 | |||
| 2. | Смешанное передвижение на 1 км (мин, с) | 7,10 | 6,40 | 5,20 | 7,35 | 7,05 | 6,00 | ||
| 3. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | - | - | - | |||||
| или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) | |||||||||
| или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | |||||||||
| 4. | Наклон вперед из положения, стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см) | +1 | +3 | +7 | +3 | +5 | +9 | ||
| Испытания (тесты) по выбору | |||||||||
| 5. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | ||||||||
| 6. | Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий) | ||||||||
| 7. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | ||||||||
| 8. | Бег на лыжах на 1 км (мин, с) <**> | 10,15 | 9,00 | 8,00 | 11,00 | 9,30 | 8,30 | ||
| или смешанное передвижение по пересеченной местности на 1 км (мин, с) | 9,50 | 7,00 | 6,00 | 10,00 | 7,30 | 6,30 | |||
| 9. | Плавание: преодолеть дистанцию (м) | ||||||||
| Количество испытаний (тестов) в возрастной группе | |||||||||
| Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) (далее- Комплекс) <***> | |||||||||
<*> В выполнении нормативов участвует население до 8 лет включительно.
|
|
|
<**> Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.
<***> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных или координационных способностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) (далее – государственные требования).
2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов)
| № п/п | Виды двигательной деятельности | Временной объем в неделю, не менее (мин) |
| 1. | Утренняя гимнастика | |
| 2. | Обязательные учебные занятия в образовательных организациях | |
| 3. | Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня | |
| 4. | Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, гимнастике, подвижным играм, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях | |
| 5. | Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными играми и другими видами двигательной деятельности | |
| В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов |
II. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 9 до 10 лет) <*>
1. Испытания (тесты), нормативы
| № п/п | Испытания (тесты) | Нормативы | |||||
| Мальчики | Девочки | ||||||
| Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | ||
| Обязательные испытания (тесты) | |||||||
| 1. | Бег на 30 м (с) | 6.2 | 6.0 | 5.4 | 6.4 | 6.2 | 5.6 |
| или бег на 60 м (с) | 11.9 | 11.5 | 10.4 | 12.4 | 12.0 | 10.8 | |
| 2. | Бег на 1 км (мин, с) | 6,10 | 5,50 | 4,50 | 6,30 | 6,20 | 5,10 |
| 3. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | - | - | - | |||
| или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) | |||||||
| или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | |||||||
| 4. | Наклон вперед из положения, стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см) | +2 | +4 | +8 | +3 | +5 | +11 |
| Испытания (тесты) по выбору | |||||||
| 5. | Челночный бег 3 х 10 м (с) | 9.6 | 9.3 | 8.4 | 9.9 | 9.5 | 8.7 |
| 6. | Прыжок в длину с разбега (см) | ||||||
| или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | |||||||
| 7. | Метание мяча весом 150 г (м) | ||||||
| 8. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | ||||||
| 9. | Бег на лыжах на 1 км (мин, с) <**> | 8,15 | 7,45 | 6,45 | 10,00 | 8,20 | 7,30 |
| или кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) | 18,00 | 16,00 | 13,00 | 19,00 | 17,30 | 15,00 | |
| 10. | Плавание: преодолеть дистанцию (м) | ||||||
| Количество испытаний (тестов) в возрастной группе | |||||||
| Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <***> |
<*> В выполнении нормативов участвует население до 10 лет включительно.
|
|
|
<**> Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.
<***> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных способностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития координационных и (или) скоростно-силовых способностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям.
|
|
|
2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов)
| № п/п | Виды двигательной деятельности | Временной объем в неделю, не менее (мин) |
| 1. | Утренняя гимнастика | |
| 2. | Обязательные учебные занятия в образовательных организациях | |
| 3. | Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня | |
| 4. | Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, гимнастике, подвижным играм, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях | |
| 5. | Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности | |
| В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов |
III. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 11 до 12 лет) <*>
1. Испытания (тесты), нормативы
| № п/п | Испытания (тесты) | Нормативы | ||||||||
| Мальчики | Девочки | |||||||||
| Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой Знак | |||||
| Обязательные испытания (тесты) | ||||||||||
| 1. | Бег на 30 м (с) | 5.8 | 5.4 | 5.1 | 5.9 | 5.8 | 5.3 | |||
| или бег на 60 м (с) | 10.9 | 10.4 | 9.8 | 11.3 | 10.9 | 10.1 | ||||
| 2. | Бег на 1,5 км (мин, с) | 8,20 | 8,05 | 6,50 | 8,55 | 8,29 | 7,14 | |||
| или бег на 2 км (мин, с) | 11,10 | 10,20 | 9,20 | 12,40 | 12,10 | 10,40 | ||||
| 3. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | - | - | - | ||||||
| или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90см (количество раз) | ||||||||||
| или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | ||||||||||
| 4. | Наклон вперед из положения, стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см) | +3 | +5 | +9 | +4 | +6 | +13 | |||
| Испытания (тесты) по выбору | ||||||||||
| 5. | Челночный бег 3х10 м (с) | 9.0 | 8.8 | 8.0 | 9.4 | 9.2 | 8.2 | |||
| 6. | Прыжок в длину с разбега (см) | |||||||||
| или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | ||||||||||
| 7. | Метание мяча весом 150 г (м) | |||||||||
| 8. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | |||||||||
| 9. | Бег на лыжах на 2 км (мин, с) <**> | 14,10 | 13,50 | 12,30 | 15,00 | 14,40 | 13,30 | |||
| или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности (мин, с) | 18,30 | 17,30 | 16,00 | 21,00 | 20,00 | 17,40 | ||||
| 10. | Плавание на 50 м (мин, с) | 1,25 | 1,15 | 0,50 | 1,35 | 1,25 | 1,05 | |||
| 11. | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция - 10 м (очки) <***> | |||||||||
| 12. | Туристский поход (протяженность не менее, км) <****> | |||||||||
| Количество испытаний (тестов) в возрастной группе | ||||||||||
| Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <*****> | ||||||||||
<*> В выполнении нормативов участвует население до 12 лет включительно.
|
|
|
<**> Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.
<***> Допускается выполнение нормативов с использованием электронных компьютерных комплексов в соответствии с рекомендациями и критериями, утвержденными Стрелковым союзом России по согласованию с Минспортом России.
<****> Для оценки выполнения нормативов испытания (теста) «Туристский поход» применяются критерии и система оценки, утвержденные Федерацией спортивного туризма России по согласованию с Минспортом России.
<*****> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных способностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития координационных и (или) скоростно-силовых способностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям.
2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов)
| № п/п | Виды двигательной деятельности | Временной объем в неделю, не менее (мин) |
| 1. | Утренняя гимнастика | |
| 2. | Обязательные учебные занятия в образовательных организациях | |
| 3. | Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня | |
| 4. | Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, подвижным и спортивным играм, фитнесу, единоборствам, туризму, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях | |
| 5. | Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности | |
| В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов |
IV. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 13 до 15 лет) <*>
1. Испытания (тесты), нормативы
| № п/п | Испытания (тесты) | Нормативы | ||||||
| Юноши | Девушки | |||||||
| Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | |||
| Обязательные испытания (тесты) | ||||||||
| 1. | Бег на 30 м (с) | 5.3 | 5.1 | 4.9 | 5.6 | 5.4 | 5.0 | |
| или бег на 60 м (с) | 9.6 | 9.2 | 8.2 | 10.6 | 10.4 | 9.6 | ||
| 2. | Бег на 2 км (мин, с) | 10,00 | 9,40 | 8,10 | 12,00 | 11,40 | 10,00 | |
| или бег на 3 км (мин, с) | 15,20 | 14,50 | 13,00 | - | - | |||
| 3. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | - | - | - | ||||
| или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) | ||||||||
| или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | ||||||||
| 4. | Наклон вперед из положения, стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см) | +4 | +6 | +11 | +5 | +8 | +15 | |
| Испытания (тесты) по выбору | ||||||||
| 5. | Челночный бег 3х10 м (с) | 8.0 | 7.8 | 7.2 | 9.0 | 8.8 | 8.0 | |
| 6. | Прыжок в длину с разбега (см) | |||||||
| или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | ||||||||
| 7. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | |||||||
| 8. | Метание мяча весом 150 г (м) | |||||||
| 9. | Бег на лыжах на 3 км (мин, с) <**> | 18,50 | 17,40 | 16,30 | 23,00 | 21,30 | 19,10 | |
| или бег на лыжах на 5 км (мин, с) <**> | 32,00 | 30,30 | 28,00 | - | - | - | ||
| или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) | 16,30 | 16,00 | 14,30 | 19,30 | 18,30 | 17,00 | ||
| 10. | Плавание на 50 м (мин, с) | 1,20 | 1,10 | 0,45 | 1,30 | 1,20 | 1,03 | |
| 11. | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) <***> | |||||||
| 12. | Самозащита без оружия (очки) <****> | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 | |
| 13. | Туристский поход (протяженность не менее, км) <*****> | |||||||
| Количество испытаний (тестов) в возрастной группе | ||||||||
| Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <******> | ||||||||
<*> В выполнении нормативов участвует население до 15 лет включительно.
<**> Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.
<***>Допускается выполнение нормативовс использованием электронных компьютерных комплексов в соответствии с рекомендациями и критериями, утвержденными Стрелковым союзом России по согласованию с Минспортом России.
<****> Для оценки выполнения нормативов испытания (теста) «Самозащита без оружия» применяются критерии и система оценки результатов, утвержденные Всероссийской федерацией самбо по согласованию с Минспортом России.
<*****> Для оценки выполнения нормативов испытания (теста) «Туристский поход» применяются критерии и система оценки, утвержденные Федерацией спортивного туризма России по согласованию с Минспортом России.
<******>Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных способностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития координационных и (или) скоростно-силовых способностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям.
2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов)
| № п/п | Виды двигательной деятельности | Временной объем в неделю, не менее (мин) |
| 1. | Утренняя гимнастика | |
| 2. | Обязательные учебные занятия в образовательных организациях | |
| 3. | Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня | |
| 4. | Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, туризму, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях | |
| 5. | Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности | |
| В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов |
V. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 16 до 17 лет) <*>
1. Испытания (тесты), нормативы
| № п/п | Испытания (тесты) | Нормативы | |||||||||||
| Юноши | Девушки | ||||||||||||
| Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | ||||||||
| Обязательные испытания (тесты) | |||||||||||||
| 1. | Бег на 30 м (с) | 4.7 | 4.6 | 4.5 | 5.6 | 5.5 | 5.0 | ||||||
| или бег на 60 м (с) | 9.3 | 8.8 | 8.0 | 10.5 | 10.1 | 9.3 | |||||||
| или бег на 100 м (с) | 14.6 | 14.3 | 13.4 | 17.6 | 17.2 | 16.0 | |||||||
| 2. | Бег на 2 км (мин, с) | - | - | - | 11,50 | 11,20 | 9,50 | ||||||
| Бег на 3 км (мин, с) | 15,00 | 14,30 | 12,40 | - | - | - | |||||||
| 3. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | - | - | - | |||||||||
| или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) | - | - | - | ||||||||||
| или рывок гири 16 кг (количество раз) | - | - | - | ||||||||||
| или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | |||||||||||||
| 4. | Наклон вперед из положения, стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см) | +6 | +8 | +13 | +7 | +9 | +16 | ||||||
| Испытания (тесты) по выбору | |||||||||||||
| 5. | Челночный бег 3х10 м (с) | 7.9 | 7.6 | 6.9 | 8.9 | 8.7 | 7.9 | ||||||
| 6. | Прыжок в длину с разбега (см) | ||||||||||||
| или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | |||||||||||||
| 7. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз в 1 мин) | ||||||||||||
| 8. | Метание спортивного снаряда: весом 700 г (м) | - | - | - | |||||||||
| весом 500 г (м) | - | - | - | ||||||||||
| 9. | Бег на лыжах на 3 км (мин, с) <**> | - | - | - | 20,00 | 19,00 | 17,00 | ||||||
| Бег на лыжах на 5 км (мин, с) <**> | 27,30 | 26,10 | 24,00 | - | - | - | |||||||
| или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) | - | - | - | 19,00 | 18,00 | 16,30 | |||||||
| или кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) | 26,30 | 25,30 | 23,30 | - | - | - | |||||||
| 10. | Плавание на 50 м (мин, с) | 1,15 | 1,05 | 0,43 | 1,28 | 1,18 | 1,02 | ||||||
| 11. | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция –10 м (очки) <***> | ||||||||||||
| 12. | Самозащита без оружия (очки) <****> | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 | ||||||
| 13. | Туристский поход (протяженность не менее, км) <*****> | ||||||||||||
| Количество испытаний (тестов) в возрастной группе | |||||||||||||
| Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <******> | |||||||||||||
<*> В выполнении нормативов участвует население до 17 лет включительно.
<**> Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.
<***> Допускается выполнение нормативов с использованием электронных компьютерных комплексов в соответствии с рекомендациями и критериями, утвержденными Стрелковым союзом России по согласованию с Минспортом России.
<****> Для оценки выполнения нормативов испытания (теста) «Самозащита без оружия» применяются критерии и система оценки результатов, утвержденные Всероссийской федерацией самбо по согласованию с Минспортом России.
<*****> Для оценки выполнения нормативов испытания (теста) «Туристский поход» применяются критерии и система оценки, утвержденные Федерацией спортивного туризма России по согласованию с Минспортом России.
<******> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных способностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития координационных и (или) скоростно-силовых способностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям.
2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов)
| № п/п | Виды двигательной деятельности | Временной объем в неделю, не менее (мин) |
| 1. | Утренняя гимнастика | |
| 2. | Обязательные учебные занятия в образовательных организациях | |
| 3. | Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня | |
| 4. | Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, туризму, техническим и военно-прикладным видам спорта, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях | |
| 5. | Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности | |
| В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов |
VI. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 18 до 29 лет) <*>
1. Испытания (тесты), нормативы
МУЖЧИНЫ
| № п/п | Испытания (тесты) | Нормативы | |||||
| от 18 до 24 лет | от 25 до 29 лет | ||||||
| Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | ||
| Обязательные испытания (тесты) | |||||||
| 1. | Бег на 30 м (с) | 4.9 | 4.7 | 4.3 | 6.3 | 5.7 | 4.6 |
| или бег на 60 м (с) | 8.8 | 8.6 | 7.8 | 10.6 | 9.9 | 8.5 | |
| или бег на 100 м (с) | 14.4 | 14.1 | 13.1 | 15.1 | 14.8 | 13.8 | |
| 2. | Бег на 3 км (мин, с) | 14,30 | 13,30 | 12,00 | 15,00 | 14,30 | 12,50 |
| 3. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | ||||||
| или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | |||||||
| или рывок гири 16 кг (количество раз) | |||||||
| 4. | Наклон вперед из положения, стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см) | +6 | +8 | +13 | +5 | +7 | +12 |
| Испытания (тесты) по выбору | |||||||
| 5. | Челночный бег 3х10 м (с) | 8.0 | 7.8 | 7.2 | 8.2 | 7.9 | 7.4 |
| 6. | Прыжок в длину с разбега (см) | - | - | - | |||
| или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | |||||||
| 7. | Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) | ||||||
| 8. | Поднимание туловища из положения лёжа на спине (количество раз за 1 мин) | ||||||
| 9. | Бег на лыжах на 5 км (мин, с) <**> | 27,00 | 25,30 | 22,00 | 27,30 | 26,30 | 22,30 |
| или кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) | 26,00 | 25,00 | 22,30 | 27,00 | 25,30 | 23,00 | |
| 10. | Плавание на 50 м (мин, с) | 1,10 | 1,00 | 0,42 | 1,10 | 1,00 | 0,42 |
| 11. | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) <***> | ||||||
| 12. | Самозащита без оружия (очки) <****> | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| 13. | Туристский поход (протяженность не менее, км) <*****> | ||||||
| Количество испытаний (тестов) в возрастной группе | |||||||
| Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <******> |
Ж Е Н Щ И Н Ы
| № п/п | Испытания (тесты) | Нормативы | |||||
| от 18 до 24 лет | от 25 до 29 лет | ||||||
| Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | ||
| Обязательные испытания (тесты) | |||||||
| 1. | Бег на 30 м (с) | 5.9 | 5.7 | 5.1 | 6.4 | 6.1 | 5.4 |
| или бег на 60 м (с) | 10.9 | 10.5 | 9.6 | 11.1 | 10.7 | 9.9 | |
| или бег на 100 м (с) | 17.8 | 17.4 | 16.6 | 18.8 | 18.2 | 16.8 | |
| 2. | Бег на 2 км (мин, с) | 13,10 | 12,30 | 11,10 | 14,00 | 13,10 | 11,50 |
| 3. | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) | ||||||
| или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | |||||||
| 4. | Наклон вперед из положения, стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см) | +8 | +11 | +16 | +7 | +9 | +13 |
| Испытания (тесты) по выбору | |||||||
| 5. | Челночный бег 3х10 м (с) | 9.0 | 8.8 | 8.2 | 9.3 | 9.0 | 8.7 |
| 6. | Прыжок в длину с разбега (см) | - | - | - | |||
| или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | |||||||
| 7. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | ||||||
| 8. | Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) | ||||||
| 9. | Бег на лыжах на 3 км (мин, с) <**> | 21,00 | 19,40 | 18,10 | 22,30 | 21,30 | 18,30 |
| или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин,с) | 19,15 | 18,30 | 17,30 | 22,00 | 20,30 | 18,30 | |
| 10. | Плавание на 50 м (мин, с) | 1,25 | 1,15 | 1,00 | 1,25 | 1,15 | 1,00 |
| 11. | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) <***> | ||||||
| 12. | Самозащита без оружия (очки) <****> | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| 13. | Туристский поход (протяженность не менее, км) <*****> | ||||||
| Количество испытаний (тестов) в возрастной группе | |||||||
| Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <******> |
<*> В выполнении нормативов участвует население соответствующих возрастных групп до 24 и 29 лет включительно.
<**> Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.
<***> Допускается выполнение нормативов с использованием электронных компьютерных комплексов в соответствии с рекомендациями и критериями, утвержденными Стрелковым союзом России по согласованию с Минспортом России.
<****> Для оценки выполнения нормативов вида испытания (теста) «Самозащита без оружия» применяются критерии и система оценки результатов, утвержденные Всероссийской федерацией самбо по согласованию с Минспортом России.
<*****> Для оценки выполнения нормативов вида испытания (теста) «Туристский поход» применяются критерии и система оценки, утвержденные Федерацией спортивного туризма России по согласованию с Минспортом России.
<******> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных способностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития координационных и (или) скоростно-силовых способностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям.
2. Рекомендации к недельной двигательной активности
Возрастная группа от 18 до 24 лет (не менее 10 часов)
| № п/п | Виды двигательной деятельности | Временной объем в неделю, не менее (мин) |
| 1. | Утренняя гимнастика | |
| 2. | Обязательные учебные занятия в образовательных организациях | |
| 3. | Виды двигательной деятельности в процессе учебного (рабочего) дня | |
| 4. | Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, техническим и военно-прикладным видам спорта, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях | |
| 5. | Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности | |
| В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов |
Возрастная группа от 25 до 29 лет (более 11 часов)
| № п/п | Виды двигательной деятельности | Временной объем в неделю, не менее (мин) |
| 1. | Утренняя гимнастика | |
| 2. | Виды двигательной деятельности в процессе учебного (рабочего) дня | |
| 3. | Обязательные занятия в образовательных организациях, либо занятия в трудовом коллективе | |
| 4. | Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, ги |
|
|
|
