 |
Упражнение на дыхание: «Пошлем привет».
|
|
|
|
Комплексы утренней гимнастики
Средняя группа.
Сентябрь- декабрь.
Уч. год.
Сентябрь
Комплекс утренней гимнастики №1
Средняя группа
Вводная часть: Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба на носках, обычная ходьба, ходьба на пятках; бег с высоким подниманием колен; обычная ходьба.
ОРУ (без предметов) «Киска».
Кошка греет голову на солнышке».
И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.
В.: - наклонить голову направо - и.п.
- наклонить голову налево – и.п.
повтор.по 2 раза в каждую сторону, темп медленный.
Кошка греет лапки на солнышке».
И.п.: о.с. руки за спиной.
В.: - показать прямые руки
- спрятать за спину. Повтор. 4 раза.
Кошка показалась и спряталась».
И.п.: стоя на коленях, сидя на пятках, руки за спиной.
В.: -встать на колени, потянуться, посмотреть вверх.
-и.п. повтор.4 раза.
Кошка отдыхает».
И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.
В.: повернуться на правый (левый) бок, прижать ноги к животу.
Кошка играет фантиком».
И.п.: стоя, ноги вместе,руки внизу.
В.: поскоки на 2-х ногах и взмахи руками вверх – достать «фантик». Повторить в чередовании с ходьбой 2 раза.
Кошка дышит».
И.п.:о.с.
- сделать вдох носом на выдохе протянуть: «м – м – м – м».
Заключительная часть: Ходьба в колонне по одному.
Комплекс утренней гимнастики№2
Средняя группа
Вводная часть: Ходьба в колонне по одному, бег по массажной дорожке (дорожка «Здоровья»), обычная ходьба.
Перестроение в 3 колонны за ведущими.
ОРУ(с флажками).
Флажки вверх».
И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки с флажками внизу.
В.: - поднять через сторону вверх правую руку с флажком.
|
|
|
- флажок вниз. То же левой рукой. Повтор.4 раза.
Повороты с флажками».
И.п.: сидя, ноги скрестно, флажки внизу.
В: - повернуться вправо – выпрямиться.
То же влево. Повтор.4 раза.
Пружинка».
И.п.: ноги слегка расставлены, флажки в стороны.
В.: -сделать 2-3 пружинки
- вернуться в и.п. повтор.4 раза.
Флажки вверх».
И.п.: ноги слегка расставлены, флажки внизу.
В.: -поднять флажки вверх, помахать.
- опустить, сказать: «Вниз». Повтор.4 раза.
Прыжки».
И.п.: ноги вместе, флажки внизу.
В.: прыжки на 2-х ногах вокруг себя в чередовании с ходьбой.
Повтор. 2-3 раза.
Упражнение на дыхание: «Семафор».
И.п.: стоя, ноги вместе.
В.: поднять руки в стороны и медленно их опустить
Вниз с длительным выдохом, произнести: «с-с-с-с-с».
Заключительная часть: Ходьба в колонне по одному, оба флажка в руках над головой.
Октябрь
Комплекс утренней гимнастики №3
Средняя группа
Вводная часть: Ходьба в колонне по одному.
Ходьба в колонне по одному со сменой положения рук (руки вверх, в стороны, к плечам), бег врассыпную, обычная ходьба.
ОРУ (без предметов) «Птицы»
Птица машет крыльями»
И.п.: ноги слегка расставить, руки опущены.
В:1-3- руки через стороны вверх,
2-4-и.п.Повт.:5-6 раз.
Утки ныряют»
И.п.: то же, руки к плечам.
В:1-3- наклон вниз, руки отвести назад,
2-4-и.п. Повт:4-6 раз.
Ласточка летит»
И.п.: присесть, руки согнуты в локтях перед собой.
В: 1-3-встать, отвести руки назад, прогнуться («ласточка летит»), 2-4-и.п.Повт:5-6 раз.
Цапля»
И.п.: стоя, ноги слегка расставить, руки на поясе.
В: 1-3-поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, руки в стороны
2-4-и.п. Повт:4-6 раз.
Воробышки прыгают»
И.п.: Стоя, ноги узкой дорожкой
В: прыжки на двух ногах «как воробушки»
Птицы улетают»
Медленное кружение в правую и левую стороны, бег врассыпную
7.упражнение на дыхание: «пошлем приветик»
Заключительная часть: Ходьба в колонне по одному.
|
|
|
Комплекс утренней гимнастики №4.
Средняя группа
Вводная часть: Ходьба и бег в колонне по одному со сменой направления движения по сигналу воспитателя.
ОРУ с большим мячом.
Мяч за голову»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч за головой.
1- 2 поднять мяч, посмотреть,24- и.п. Пов:6 раз.
Не урони»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч за спиной.
1-3 наклониться вперёд - вниз, мяч вверх,2-4 и.п. Пов:6 раз.
Приседания»
И. п.: стоя, ноги на ширине стопы, мяч прижат к груди.
1-3 присесть, вынести мяч вперёд,2-4 и.п. Пов:6 раз.
Прокати»
И. п.: сидя, ноги вместе, мяч на полу сбоку.
1- 3 поднять ноги, прокатить мяч под ними, 2-4 и.п. Пов:5-6 раз.
Достань мяч»
И. п.: лежа на спине, мяч в прямых руках за головой.
1- 3поднять прямую правую(левую) ногу вверх, коснуться ногой мяча
2-4 и.п.
Пов:4-5 раз.
Повороты
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч в прямых руках перед собой.
1-3 повернуться вправо (влево),2- 4и.п. Пов:6 раз.
7. Прыжки на двух ногах вокруг мяча. Чередовать с ходьбой.
8. Дыхательное упражнение: «Мо-лод-цы!»
Заключительная часть: Ходьба в колонне по одному с мячом в руках.
Ноябрь.
Комплекс утренней гимнастики №5
Средняя группа.
Вводная часть: Ходьба в колонне по одному; на носках, высоко поднимая колени «Петушки», легкий бег; обычная ходьба.
ОРУ с гимнастической палкой.
Кивки».
и.п.: стоя, ноги на шир. плеч, палка внизу.
В: наклоны головы вправо- влево, медленно
«покачаем головой – неприятности долой».
Палку вверх».
И.п.: то же.
1- палку вперед
2- палку вверх
3- палку вперед 4-и.п. повтор.5-6 раз.
Наклонись».
И.п.: то же.
1-3- наклон вперед, палкой коснуться носков ног.
2-4- и.п. повтор. 5-6 раз.
Палку за колено».
И.п.: сидя, ноги вместе, палка на коленях.
1-3- согнуть правую (левую) ногу в колене,
палку перенести за колено.
2-4- и.п. повтор.5-6 раз.
5. «Присядь» (палка на полу одним концом)
И.п.: стоя, держась за палку двумя руками сверху.
1-3- присесть, разведя колени в стороны
2-4- и.п. повтор.5-6 раз.
Прыжки».
и.п.: ноги вместе, руки свободно, палка на полу.
Прыжки на двух ногах вокруг палки в чередовании
с ходьбой на месте; повтор.2-3 раза.
7. «упражнение на дыхание: «Вырасти большим».
|
|
|
Заключительная часть: Ходьба в колонне по одному.
Комплекс утренней гимнастики №6
Средняя группа.
Вводная часть: Ходьба в колонне по одному; ига- упражнение «Встань первым», бег врассыпную; ходьба обычная.
ОРУ «Часики» (без предметов).
Заведи часы».
И.п.: ноги слегка расставлены, руки в стороны.
В.: - согнуть руки в локтях и вращать перед грудью
- и.п. повторить 5 раз.
Часы бьют».
И.п.: стоя, ноги на шир. ступни, руки в замок над головой.
1-3 –наклон вперед, руки между ног, сказать: «Бом!»
2-4 – и.п. повтр. 5-6 раз.
Маятник качается».
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе.
- наклониться вправо – влево, сказать: «тик-так»
-и.п. повторить 5 раз.
Часы сломались».
И.п.: ноги слегка расставлены, руки вниз.
- присесть, хлопнуть по коленям и встать.
Повторить 4-5 раз.
Часы идут».
И.п.: то же.
-раскачивать руками вперед – назад.
-и.п. повторить 4-5 раз.
6. прыжки на правой, на левой ноге (произвольно) в чередовании с ходьбой. Повторить 2-3 раза.
Упражнение на дыхание: «Пускаем мыльные пузыри».
- наклонить голову к груди, сделать вдох носом
-поднять голову вверх и спокойно выдохнуть воздух через нос, как бы пуская мыльные пузыри. Повт. 2-3- раза
Заключительная часть: Ходьба в колонне по одному
Декабрь
Комплекс утренней гимнастики «№ 7 (без предметов)
Средняя группа
Вводная часть: Ходьба в колонне по одному со сменой темпа и направления движения, бег, высоко поднимая колени, обычная ходьба.
ОРУ(без предметов)
К плечам»
И.п: ноги на шир. ступни, руки на поясе.
1- руки к плечам
2- руки вверх
3- руки к плечам
4- и.п. повт.6 раз.
Гуси шипят»
И.п: ноги на шир. ступни, руки за спину
1-3 –наклон вперед, голову приподнять (выдох)
При наклоне руки в стороны-назад, ноги не сгибать.
2-4 и.п. повт. 5-6 раз.
Потянись».
И.п.: сидя на пятках, руки на поясе
1-3- встать на колени, руки вверх, потянуться, смотреть вверх
2-4 –и.п. повт. 5-6 раз.
Повороты»
И.п.: сидя, ноги скрестно, руки к плечам.
1-3 –поворот вправо (влево), Руки в стороны, посмотреть назад
|
|
|
2-4 – и.п. повт. 5-6 раз
5.«Спрятались».
И.п.: стоя ноги на шир. ступни, руки за спиной.
В: - присесть, голову положить на колени.
-и.п. повторить 4-5 раз.
Попрыгай».
И.п.: о.с.
В.: выполнить несколько пружинок со взмахом рук вперед – назад; 8-10 шагов, 10-16 подпрыгиваний
упражнение на дыхание: «Пошлем привет».
Заключительная часть: Ходьба в колонне по одному.
|
|
|
