 |
Опыт 7. Вращение бедер. Опыт 8. Прогибание спины и движения тазом
|
|
|
|
Опыт 7. Вращение бедер
Возможно, вы захотите попробовать выполнить простой опыт, который поможет протестировать вашу сексуальную отзывчивость и ощутить напряжения в области таза.
Поставьте ноги на ширине около 25 сантиметров, ноги стоят прочно. Ступни параллельны друг другу. Колени слегка присогнуты, вес тела смещен на передние части стоп. Плечи опущены вниз, грудь расслаблена, живот отпущен вперед. Положите кисти на бедра. В этой позиции попробуйте медленно поворачивать бедра по кругу справа налево. Движение должно главным образом совершаться тазом, торс и ноги лишь чуть-чуть помогают ему.
Выполнив какое-то количество круговых движений в этом направлении, смените направление вращения и повторите те же движения в противоположную сторону, то есть справа налево.
Посмотрите на рисунок 15.
• Что происходило с дыханием? Не сдерживали ли вы его? Постарайтесь сохранять дыхание, когда выполняете движения.
• Подобран ли живот? Если он подтянут и жесток, вы отсекаете собственное сексуальное чувствование. Постарайтесь отпустить брюшную стенку и расслабить ее.
• Удалось ли удержать колени присогнутыми?
• Удалось ли удерживать вес тела на передних частях стоп, или они отрывались от опорной поверхности?
• Чувствовали ли боль или напряжение в нижней части спины или бедрах? Эти области тела у большинства людей очень напряжены.
Рис. 15. Покачивание бедрами
Мы совсем не хотим сказать, что если вам легко удается выполнить данное упражнение, то вы совершенно свободны от сексуальных напряжений или проблем. Верно как раз обратное. Если не удается выполнить этот опыт с легкостью, у вас есть такие проблемы. В нем, как и в других, важным критерием служит то, насколько человек заземлен. Если заземление недостаточно, тазовый «маятник» не обладает эмоциональным тонусом. Чтобы понять, о чем идет речь, представьте себе гитарную струну, натянутую лишь с одной стороны. Можно заставить ее двигаться, но она не будет при этом издавать музыкальных звуков. Музыка звучит только в том случае, когда струна закреплена с обоих концов и должным образом натянута.
|
|
|
Опыт 8. Прогибание спины и движения тазом
Другой сексуальный опыт может помочь осознать, насколько напряжен таз и нижняя часть спины.
Лягте на пол. Колени согнуты, стопы параллельны и плотно стоят на полу. Прогните поясницу и надавите ягодицами на поверхность пола. Когда вы делаете это — вдохните, отпустите живот настолько, насколько это возможно. Он должен «надуться воздухом». Затем выдыхайте, одновременно подавая таз вперед, слегка упираясь стопами в пол и чуть-чуть приподнимая таз над опорной поверхностью. Выполните это действие раз двадцать, не забывая, что дышать надо медленно и двигаться в такт дыханию.
Посмотрите на рисунок 16.
• Когда таз подавался вперед, напрягался ли живот? Если так, то вы приподнимаете таз брюшными мышцами. Вместо того, чтобы действовать стопами и бедрами.
• Поджимали ли попу, когда таз шел вперед? Если да, то отсекали ощущения в ягодицах. Старайтесь держать их расслабленными.
• Все ли время ощущали стопы, стоящие на поверхности пола? Если стопы теряют контакт с полом, таз не двигается свободно.
• Удалось ли почувствовать, как дыхательные движения охватывают область таза? Достичь координированных движений таза и дыхания совсем нелегко!
• Переживали ли стыд или смущение, выполняя этот сексуальный опыт? Это — хорошая возможность прояснить собственное отношение к сексу. При всей сексуальной просвещенности большинство людей переживают глубинный стыд, осознавая собственную сексуальность в этих мягких волнующих движениях таза.
|
|
|
Из-за преобладания глубоко скрытой пассивности и напряжения в нижней части спины люди часто подтягивают или толкают таз вперед, вместо того чтобы позволить ему свободно раскачиваться. Такое подтягивание таза осуществляется сокращением брюшной мускулатуры, а толчки таза — за счет «поджатого зада». И то, и другое редуцирует сексуальные ощущения и блокирует непроизвольные движения таза, появляющиеся в момент высшей точки сексуального взаимодействия.
Вдох — живот наружу, таз — назад. Выдох — таз вперед, живот опадает вниз.
Рис. 16. Движения таза и дыхание
Если при выполнении наших упражнений таз начинает двигаться спонтанно, вы начинаете переживать чувство любви. Однако следует сразу отметить, что это — не оргазм. Генитальные органы не возбуждаются, пока вы не начинаете умышленно фантазировать относительно сексуального взаимодействия. Мы не рекомендуем подобные фантазии, поскольку они фокусируют внимание на гениталиях и. отрывают от ощущения того, что происходит в области таза. Когда наши занятия происходят во время терапевтической сессии или на специально организованных групповых занятиях, люди редко испытывают гени-тальное возбуждение. Вас, однако, может смутить и удивить происходящее во время домашних занятий. Следует отметить, что у нас нет возражений против того, чтобы дома, почувствовав необходимость, вы прибегли к мастурбации. Это — нормальное действие. Наши опыты не предназначены для того, чтобы стимулировать генитальные ощущения, у них другая цель.
Биоэнергетика предполагает, что чувства можно сознательно накапливать или выражать в зависимости от наличной ситуации. Ваше генитальное возбуждение снизится и постепенно исчезнет в ходе занятий по нашей методике. Чувства не следует отыгрывать. Мы заинтересованы в обретении способности выражать то, что чувствуем, но как и когда мы это делаем, зависит от осознания того, что происходит вокруг, от того, как нам следует действовать в определенной ситуации. Развитие сознательного контроля над чувствами — важный фактор самообладания.
Ощущение себя — «заякорено» в сексуальности. Сексуальная тревожность, вина или ощущение небезопасности ослабляет этот «якорь» и подрывает человеческое эго. Чтобы усилить позитивный аспект эго, необходимо проработать сексуальные проблемы. Но не менее важна направленная проработка таких проблем эго, которые непосредственно связаны с самообладанием и самовыражением.
|
|
|
