Издательство «Продолжение Жизни» 11 глава

В последние десятилетия контрацепция неотъем­лемым элементом вошла в сексуальную жизнь женщины. Возможность предотвратить нежелан­ную беременность позволяет женщине и мужчи­не всецело отдаваться сексуальным переживани­ям и тем самым получать большее удовлетворение. Однако, некоторые способы предохранения от бе­ременности могут отрицательно влиять на каче­ство интимной жизни. Выбор метода контрацеп­ции должен учитывать эти влияния.

С точки зрения сексолога контрацептивный ме­тод должен удовлетворять трем основным требо­ваниям:

1. Эффективность метода должна приближать­ся к 100%. Женщина не должна сомневаться в

 

 

том, что защищена от нежеланной беременнос­ти при его использовании. С этой точки зрения не слишком удачным является использование спермицидных мазей, вводимых во влагалище перед половым актом (например, фарматекс). Их эффективность у здоровой женщины с высокой способностью беременеть колеблется в пределах 80 — 90%. Для женщин тревожных, мнительных, испытывающих страх перед возможной нежелан­ной беременностью спермицидные средства не слишком благоприятны. Для них следует подо­брать более эффективные средства.

2. Использование метода контрацепции не дол­жно отвлекать внимание партнеров во время сно­шения на посторонние действия и снижать ост­роту ощущений. В частности, речь идет о пре­рванном половом акте. Он требует от мужчины постоянного контроля за эякуляцией, отвлекая внимание от ощущений. Женщины также могут испытывать беспокойство, которое мешает им достигать оргазма: «Успеет или не успеет парт­нер прервать акт вовремя». К тому же некоторые женщины испытывают особенно острые ощуще­ния, приводящие к оргазму, во время эякуляции во влагалище. Однако, нужно предупредить, что прерванный половой акт не является 100%-ной гарантией от нежеланной беременности, по­скольку в секреторной жидкости, выделяемой Куперовыми железами у мужчины во время воз­буждения, могут присутствовать зрелые сперма­тозоиды, в отдельных случаях способные приве­сти к зачатию.

Сходные проблемы наблюдаются при использо­вании презерватива. Он также может приводить к недостатку ощущений или неприятным ощуще-ниям во время полового контакта как у мужчины,

 

 

так и у женщины. Снижение ощущений ведет за собой проблемы с эрекцией, особенно это харак­терно для мужчин среднего возраста. С другой сто­роны, использование презерватива может за счет некоторого снижения чувствительности удлинять продолжительность полового акта.

Несмотря на недостатки этих методов контра­цепции, многие пары используют их без особых проблем. Если же у одного из партнеров они вы­зывают дискомфорт или неудовольствие, следу­ет подумать о других возможностях.

3. Метод контрацепции не должен снижать по­лового влечения или нарушать естественное тече­ние половых реакций, приводящих к оргазму. По- добные побочные явления могут наблюдаться при применении гормональных контрацептивных пре- паратов, назначенных без учета особенностей ин­дивидуального гормонального состояния женщи­ны. Неблагоприятное действие на сексуальные ре­акции оказывают препараты, содержащие чистые прогестины, особенно препараты длительного контрацептивного действия: депо провера, норп-лант и др. Они могут снижать половое влечение, а затем и затруднять достижение оргазма. Совре­менные низкодозированные двухфазные гормо­нальные контрацептивы, которые представлены на нашем рынке медикаментов очень хорошо и разнообразно, хоть и редко, но также могут ока­зывать отрицательное влияние на сексуальность женщины. В частности, это касается контрацеп­тивов, содержащих антиандрогенные компонен­ты (например, Диане-35). Этот препарат часто ис­пользуют неправильно. Широко известно его ле­чебное действие на так называемую «проблемную» кожу - с воспалительными явлениями, себорей-ными изменениями. Поэтому многие женщины,

 

 

 

особенно юного возраста, пытаются использовать препарат еще и с косметической целью. Однако, Диане-35 улучшает лишь те состояния кожи, кото­рые нарушились за счет высокого уровня мужских половых гормонов - андрогенов. Андрогены же яв­ляются гормонами, ответственными во многом за половое влечение. Если этот препарат назначается оправданно и «проблемная» кожа действительно результат избытка мужских половых гормонов, его использование, как правило, не оказывает небла­гоприятного влияния на сексуальность. Однако, если он используется необоснованно, то не помо­жет и «проблемной коже» и может привести к сни­жению полового влечения, интереса к сексуальной сфере за счет чрезмерного снижения уровня анд­рогенов.

В целом же гормональные препараты, обладая при правильном приеме 100%-ной эффективнос­тью в отношении предотвращения беременнос­ти, являются одним из наиболее предпочтитель­ных методов контрацепции. Однако во избежа­ние неблагоприятных побочных влияний их назначение требует консультации врача для пра­вильного подбора.

Внутриматочная контрацепция является очень удачной с точки зрения сексолога. Она практи­чески не оказывает отрицательного влияния на сексуальность и обеспечивает достаточную эф­фективность. Плохо то, что ее возможности ог­раничены за счет большого числа противопока­заний. В частности, ее не рекомендуется исполь­зовать нерожавшим женщинам, женщинам, склонным к воспалительным заболеваниям поло­вых органов, а также женщинам с высоким рис­ком заражения заболеваниями, передающимися половым путем.

 

Основным средством лечебной физкультуры яв­ляются физические упражнения. Они могут бить очень полезны, хотя и не играют ведущей роли в решении проблем с оргазмом. Умеренные физи-ческие нагрузки усиливают выработку половых гормонов, улучшают сексуальность, ведь половые гормоны влияют на половое влечение. Малопод­вижный образ жизни так же, как и чрезмерные физические нагрузки, снижают половое влече­ние. Физические упражнения улучшают крово­обращение в половых органах. Они позволяют укрепить тонус и эластичность мышц, которые участвуют в половом акте (мышц живота, про­межности, влагалища). Особенно важной являет­ся тренировка мышц влагалища, участвующих в реакции оргазма. Именно на ней мы и остановим­ся более подробно.

Техника проведения упражнения достаточно проста. Несколько раз в день (2 — 3) по 5 минут женщина медленно постепенно на счет от 1 до б максимально сокращает мышцы входа во влага-лище, удерживает их в течение нескольких се­кунд, а затем отпускает. Сначала движения вы­полняются медленно, затем нужно научиться выполнять их быстро, чередовать темп сокраще­ний. Первые результаты появятся только через определенное время, возможно, несколько не­дель.

Некоторые женщины совсем не умеют управ­лять мышцами влагалища, не определяют их. По­этому выполнение упражнения бывает для них сложным делом. Помощь может оказать способ

 

 

«прерванной струи»: при мочеиспускании следу­ет попытаться прервать его, затем вновь продол­жить. При этом используются мышцы промеж­ности, которые должны участвовать и в нашем упражнении. После того, как вы научитесь «уз­навать» эти мышцы, можно попробовать выпол­нить упражнение.

Тренировка мышц тазового дна и влагалища очень полезна практически для всех женщин. Она позволяет повысить тонус мышц влагалища, на­учиться самопроизвольно управлять ими. Более тесный контакт влагалища и полового члена в свою очередь даст более сильные ощущения во время полового акта, усилит возбуждение и будет спо­собствовать оргазму. Тренировка мышц влагали­ща особенно полезна женщинам, имеющим либо травмы половых органов после родов (это доста­точно частое явление), либо просто расслабленные мышцы влагалища. Партнеры также получат бо­лее яркие ощущения от полового контакта.

Тренировка мышц тазового дна усиливает при­ток крови к половым органам, способствует воз­никновению возбуждения. Активно проводя уп­ражнение, вы сможете почувствовать поднима­ющуюся волну возбуждения от половых органов и это будет хорошей подготовкой к предстояще­му половому контакту. Бывает, что складывается ситуация, благоприятная для полового контакта, а ваши мысли далеки от интимной сферы и по­вернуть их в сексуальное русло трудновато. Про­водя упражнение, вы сможете быстро и эффек­тивно исправить положение и, почувствовав вол­ну возбуждения, уже с большим энтузиазмом реагировать на первые сексуальные стимулы.

 

лучаются. Срабатывает «эффект рычага». Сколь­зите пальцами в области, окружающей клитор, в области входа во влагалище. Попробуйте войти во влагалище и воздействовать на зону Грефен-берга. Выбирайте наиболее чувствительные зоны и наиболее эффективные способы стимуляции.

Не прекращайте воздействия, если сразу не ощутите возбуждения. Помните, что для дости­жения первых результатов может потребоваться достаточно длительная стимуляция. То, что не получилось сегодня, вполне возможно получит­ся завтра или послезавтра. В конце концов все это вы делаете для своего удовольствия.

Существуют некоторые приемы, позволяющие приблизить оргазм:

• сжимать и разжимать мышцы влагалища;

• попробовать плотно сжать бедра, это может усилить приятные ощущения в половых орга­нах;

• во время стимуляции клитора продолжать дру­гой рукой ласкать грудь;

• имитировать сексуальные движения: двигать тазом;

• упереться согнутыми в коленях ногами в постель и приподнимать таз, чтобы увеличить напряже­ние в половых органах;

• откидывать голову назад;

• не сдерживать себя, давать волю чувствам, при­слушиваться к ним и усиливать малейшие их проявления: естественные движения тела, сла­дострастные звуки, крики или стоны;

• глубоко дышать во время наиболее острых мо­ментов.

Все это усиливает чувственность, позволяет вы­явить различные ее оттенки, повышает возбуж­дение, отвлекает внимание от тревожных мыс-

 

леи: «Опять у меня ничего не получится». Если женщина никогда не испытывала оргазма, то при высоком пороге сексуальной возбудимости сти-мгуляция рукой может быть недостаточно эффек­тивной. В этих случаях можно воспользоваться вибратором, он оказывает более интенсивное воздействие. После того, как вибратор поможет получить представление об оргазме, следует вновь попытаться достичь его при ручном воздей­ствии.

Рекомендуется при мастурбации использовать различные кремы как любриканты, так и стиму­лирующие средства.

Мастурбация может проводиться и партнером. Последовательность действий приблизительно такая же. Женщине рекомендуют погружаться в свои любимые фантазии в то время, как партнер будет выполнять те же действия, которые парт­нерша уже опробовала и выделила как наиболее приятные.

 

 

Заключение

 

Вся эта книга посвящена женскому оргазму, его многоликости, различным мифам, с ним связан­ным, и разнообразным приемам, облегчающим его достижение.

Однако, не хотелось бы, чтобы у читателей со­здалось впечатление, что конечная и единствен­ная цель интимных отношений мужчины и жен­щины сводится только лишь к быстрейшему дос­тижению оргазма, и только лишь его присутствие или отсутствие определяет качество сексуальной жизни.

Оргазм важен для женщины, но он может не приносить желаемого удовлетворения и не гаран­тирует гармонию и счастье в партнерской паре, а отсутствие оргазма в определенных случаях не оз­начает, что интимный контакт не удался и женщи­на осталась полностью разочарованной. Оргазмом не исчерпывается и к нему не сводится интимная близость и радость сексуальных отношений парт­неров. Главное в интимной близости — это выра­жение любовных, теплых чувств друг к другу, уме­ние дарить и получать удовольствие, наслаждаться чувственным общением друг с другом. Оргазм — лишь завершающий этап зачастую продолжитель­ной цепи приятных ощущений. Поэтому, стремясь к нему, не забывайте о тех кирпичиках, из кото­рых он складывается.

Возможно, эта книга поможет читателям с боль­шим пониманием и более реалистично взглянуть на свою интимную жизнь, освободиться от неко­торых искаженных представлений и иллюзий в этой сфере (например, от установок: «Должно быть так и никак иначе») и внести новую, свежую струю в течение своей сексуальной жизни.

 

Я надеюсь, что некоторые мужчины и женщи­ны, прочитав эту книгу, узнают что-то новое и, вооруженные этим знанием, почувствуют себя более уверенно и будут с большим вниманием, уважением и пониманием относиться к своим сексуальным потребностям и к потребностям сво­его партнера.

Счастья вам и успеха!

 

 

 

Введение.......................................................... 7

Раздел I. Оргазм: мифы и реальность........... 12

Что такое женский оргазм?........................... 12

Психофизиология полового акта.................. 20

Готовность к половому акту......................... 29

От чего зависит способность

женщины испытывать оргазм?..................... 39

Фригидность и аноргазмия........................... 58

Эрогенные зоны и оргазм............................. 70

Оргазм клиторальный и вагинальный......... 74

Продолжительность полового акта

и оргазм........................................................... 84

Такой многоликий...

(глубина и интенсивность оргазма,

«небо в алмазах» или...)................................. 92

Множественный оргазм................................. 101

Одновременный оргазм................................. 106

Мастурбация: за и против............................. 110

Половая жизнь, оргазм и беременность...... 116

Половая жизнь и оргазм

в разные возрастные периоды...................... 124

 

Раздел II. Как раскрыть свои сексуальные возможности и получать сексуальное удовлетворение............................................... 137

Важен не результат, важен процесс.............. 137

Изучайте себя и свою сексуальность............ 143

Оттачивайте и стимулируйте

свою чувственность........................................ 149

Готовьтесь к половому контакту................... 151

Используйте воображение............................. 153

Сексуальные желания

и фантазии....................................................... 156

Как говорить о своих

сексуальных желаниях................................... 163

Экспериментируйте!...................................... 169

Сексуальные позиции.................................... 174

Дополнительная сексуальная стимуляция

во время полового акта.................................. 193

Вспомогательные средства

достижения оргазма....................................... 196

Контрацепция и оргазм................................. 208

Лечебная физкультура и оргазм................... 212

Мастурбаторный тренинг............................. 214

Заключение.................................................... 218

 

Научно-популярное издание

 

Анна Федорова

Секреты женского оргазма,

или как достичь удовольствия женщине

 

 

Ответственная за выпуск: Н. А. Самухина

Редактор: Н. А. Самухина

Корректор: Т. В. Звертановская

Дизайн и внутреннее оформление: Е. А. Кустов

Подписано в печать 21.10.2003.

Формат 84х108¹/₃₂. Печать офсетная.

Бумага офсетная. Гарнитура «BalticaC».

Усл. печ. л. 13,44. Тираж 7000 экз.

Изд. № 03-51. Заказ № 1260.

Издательство «Продолжение Жизни»

199155, Санкт-Петербург, ул. Одоевского, д. 29

E-mail: nilla@soitology.ru

Отпечатано с готовых диапозитивов

в ФГУП ИПК «Лениздат» (типография им. Володарского) Министерства РФ по делам печати, телерадиовещания

и средств массовых коммуникаций, 191023, Санкт-Петербург, наб. р. Фонтанки, д. 59.

Издательство «Продолжение Жизни»

единственное в России издательство, специализирующее­ся на выпуске эротическо-просветительской литературы самого широкого диапазона — от научно-популярных и эн­циклопедических изданий до любовно-эротической прозы и иллюстрированных альбомов.

 

Поделиться: