Обязательная разминка и растяжка
Ваша программа тренировок в тренажерном зале Вы указали следующие параметры:
Ваша программа тренировок готова, желаем успехов: Понедельник — грудь
Как выполнять упражнения
Среда — ноги
Как выполнять упражнения
Пятница — спина
Как выполнять упражнения
Пояснения к программе тренировок Обязательно ознакомьтесь с пояснениями и комментариями к вашей программе тренировок. О важности ведения дневника тренировок Если вы хотите добиваться каких-либо результатов в бодибилдинге, а не просто заниматься бесполезной тратой денег, времени и здоровья, вам необходимо вести дневник тренировок. Существует множество различных программ тренировок, в которых используется множество разнообразных упражнений. Чаще всего это 4-6 упражнений за тренировку. Но в течение недели у вас может быть и 3-4 тренировки с разными упражнениями. Запомнить количество подходов, повторений и рабочие веса во всех этих упражнениях просто невозможно. Именно для этого их нужно записывать в свой дневник. Каждый раз, когда вы будете приходить в тренажерный зал, вы будете открывать свой дневник тренировок, смотреть результаты предыдущей тренировки и стараться их улучшить. Только в таком случае вы можете рассчитывать на прогресс, который будет проявляться в увеличении силы и объемов мышц. Обязательная разминка и растяжка Перед тем, как приступить к выполнению упражнений, обязательно разминайтесь, используя беговую дорожку, велотренажер или другие тренажеры. Разминка нужна для поднятия температуры тела и увеличения пульса (в разумных пределах, зависящих от вашего возраста и здоровья). Хорошо размявшись, вы намного уменьшаете вероятность получения травмы при выполнении упражнений с использованием относительно больших весов. Разминочные упражнения обычно не записываются в дневник тренировок, вы должны держать эту информацию в голове и подходить к разминке со всей ответственностью.
Воспользуйтесь поиском по сайту: ©2015 - 2025 megalektsii.ru Все авторские права принадлежат авторам лекционных материалов. Обратная связь с нами...
|