 |
Теоретическая и функциональная анатомия мышечной системы
|
|
|
|
Мышечная система или скелетные мышцы состоят из поперечно-полосатой и гладкой мускулатуры, которая:
1. Регулируется сознанием
2. Увеличивается количество миофибрилл
3. Увеличивается количество саркоплазмы
Гипертрофия мышц
Медицинский термин «гипертрофия» означает увеличение органа или его части вследствие увеличения объема и (или) числа клеток, а фраза «гипертрофия мышц» подразумевает рост мышечной массы организма или отдельных мышечных групп.
Виды гипертрофии
Гипертрофия делится на два различных типа: миофибриллярная и саркоплазматическая. В первом случае рост мышц идет за счет непосредственного увеличения мышечного волокна, во втором — за счет увеличения питательной жидкости, окружающей это волокно. Мускулатура, образованная в результате двух этих видов гипертрофии несколько отличается друг от друга: М- гипертрофия характеризуется «сухими» и подтянутыми мышцами, тогда С-гипертрофия — скорее «накачанными» и объемными.
М-гипертрофия (миофибриллярная)
Если вы поднимаете тяжелый вес малое количество раз (от 2 до 6), работающая мышца получает сигнал о том, что ей нужно становиться сильнее, а значит и больше. Причем последующий рост будет связан с ростом размера самого мышечного волокна.
Веса, используемые в тренинге на М-гипертрофию, должны быть максимальными — порядка 80% от 1МП. Перерыв между подходами — от 90 секунд до нескольких минут. Такой тренинг требует постоянного увеличения веса, так как мышцы адаптируются.
С-гипертрофия (саркоплазматическая)
Поднятие средне-тяжелого веса со сравнительно высоким количеством повторений (от 8 до 12) требует от мышцы повышенного потребления энергии, находящийся в саркоплазме. Именно поэтому такой тренинг вызывает увеличение объема этой саркоплазмы.
|
|
|
Функции мышц:
1. Динамическая (двигательная)
2. Статическая (удержание груза)
3. Ограничительно–защитная (выполняется брюшным прессом)
4. Теплорегуляторная (расщепление глюкозы и преобразование её в молекулу АТФ, которая выделяет тепло)
5. Рецепторная функция
6. Дыхательная функция:
· мышцы вдоха –диафрагма и наружные межреберные мышцы.
· мышцы выдоха – внутренние межреберные и мышцы живота.
Функционально состояние мышц:
1. мышца расслаблена (сухожилие не изменены)
2. мышца сокращена и напряжена (сухожилия сближены)
3. мышца сокращена и расслаблена, мышца гипертрофирована (сухожилия сближены –к примеру, мышца бедра сидя или мышцы на лапке птичек, когда они держат веточку)
4. мышца растянута и напряжена
Строение мышц
Сокращение и расслабление мышц:
Нервная клетка (мотонейрон) соединяется с пучками мышечных волокон, образуя при этом двигательную единицу (ДЕ). Аксон нейрона выделяет вещество – нейромедиатор ацетилхолин, который раздражает мышечное волокно, что увеличивает проницаемость его мембраны для натрия (Na). Натрий, проникая внутрь клетки, возбуждает её и стимулирует выход кальция (Ca) из депо в саркомере. Кальций убирает белки-стопперы с тонких нитей актина, что позволяет мостикам толстых нитей миозина соединиться с актином. Как только мостики соприкасаются с актином, они начинают двигаться к центру, в результате чего нити актина сближаются и саркомер с мышечным волокном сокращаются, затрачивая при этом энергию АТФ. Когда действие импульса заканчивается - натрий при помощи АТФ выходит из клетки, кальций, в свою очередь, заходит в депо. Белки-стопперы становятся обратно на нити актина, миозин отделяется от актина, саркомер и мышечное волокно расслабляются.
|
|
|
Вспомогательный аппарат мышц:
Внутренние фасции
Фасции окружают мышцу, отделяют пучки мышечных волокон друг от друга и отделяют мышечные волокна друг от друга. Внутренние фасции направляют мышечные волокна и выполняют ограничительно-защитную функцию. Фасции пронизаны кровеносными сосудами и нервными окончаниями.
Синовиальные влагалища
Образуется синовиальной тканью, которая выделяет синовиальную жидкость. Влагалище будет окружать сухожилие по всей его свободной длине, защищая его от трения.
Синовиальные сумки
Находятся под мышцами и сухожилиями на поверхности костей и в местах наибольшего трения. Синовиальные сумки встречаются около суставов, они сочетаются с полостью суставов и заполненные синовиальной жидкостью.
Мышечные блоки
находятся в местах, где мышцы изменяют направление и перекидываются через костные или волокнистые структуры. Между сухожилиями мышц и блоками находятся синовиальные сумки, которые смягчают трение. Мышечные блоки увеличивают угол прикрепления сухожилий к костям.
Сесамовидные кости
Располагаются в сухожилиях некоторых мышц, вблизи прикрепления их к костям, а также в области плюсне-фаланговых соединений (в участке II пальца постоянно) и межфалангового сустава II пальца. Сесамовидные кости увеличивают угол прикрепления сухожилия к кости, способствуют увеличению действия мышцы на кость. К ним относятся надколенник и горохообразная кость.
Синергизм и антагонизм
Мышцы синергисты - это мышцы, делающие усилие в одном направлении, либо в разных направлениях, но не противоположных. (грудь – трицепс).
Мышцы антагонисты –это мышцы, работающие в противоположных направлениях (бицепс – трицепс).
* Мышцы способны совершать работу с определенным усилием. Есть мышцы с большей и меньшей силой. Сила мышцы зависит от анатомического поперечного строения. Чем больше сечение, тем больше сила мышцы. Если мышечные волокна расположены в одном векторе, то их силы суммируются, если в разных векторах, но не противоположных, то их общая сила будет больше отдельной мышцы или волокна, но не меньше их суммы. Рассчитывается по правилу параллелограмма.
|
|
|
Брюшной пресс
Брюшной пресс – это группа мышц, составляющих стенку брюшной полости.
Пресс делится на верхнюю, переднюю, заднюю и нижнюю части:
· Верхняя часть – диафрагма
· Нижняя часть – мышцы таза
· Передняя часть – косые мышцы живота, прямые мышцы живота и апоневроз
· Задняя часть – квадратная мышца поясницы и подвздошно-реберная мышца поясницы
Функции брюшного пресса:
1. Ограничительно-защитная
2. Стабилизационная
3. Динамическая (двигательная)
4. Поддержание внутреннего брюшного давления
5. Дыхательная
Термины
· Анатомия - это наука о изучении строения тела, а так же закономерности его развития, функций и изменений во времени.
· Циркумдукция - это периферическое вращение (конечность описывает конус)
· Молекула АТФ -
· Молекула АДФ -
· Синтез -
· Ресинтез -
· конгруэнтность
· Мениски - это подвижные части нашего коленного сустава. Выполняют функцию амортизаторов, смягчая трение и удары в момент совершения двигательной активности. Благодаря своей форме полумесяцев они придают ещё большую устойчивость суставу, а благодаря возможности амортизировать являются дополнительной защитой для хрящей.
· Диски - это
· Внеклеточный матрикс — внеклеточные структуры ткани, межклеточное вещество, из которого клетки получают питание и кислород
· Коллаген – белок, составляющий основу соединительной ткани организма (сухожилие, кость, хрящ, дерма и т.п.) и обеспечивающий её прочность и эластичность. Коллаген — основной компонент соединительной ткани и самый распространённый белок, составляющий от 25 % до 35 % белков во всём теле.
· Эластин — белок, отвечающий за упругость соединительных тканей, обладающий эластичностью и позволяющий тканям восстанавливаться, например, при защемлении или порезе кожи.
· Миофибриллы — органеллы клеток поперечнополосатых мышц, обеспечивающие их сокращение. Служат для сокращений мышечных волокон. Миофибрилла — нитевидная структура, состоящая из саркомеров.
|
|
|
· Саркоплазма (лат. sarcoplasm), миоплазма (лат. myoplasm) — цитоплазма гладких мышечных клеток, поперечнополосатых и сердечных мышечных волокон.
|
|
|
