 |
Полный текст медитативной практики
|
|
|
|
(вторая-четвертая недели)
Для погружения в медитацию можете применить индукционную технику «Части тела» (см. Приложение А), «Прибывающая вода» (см. Приложение Б), а также любую другую по вашему желанию.
Закройте глаза и сделайте несколько медленных, глубоких вздохов — чтобы расслабить разум и тело. Вдыхайте через нос, выдыхайте через рот. Дышите очень глубоко, медленно и равномерно. Ритмично вдыхайте и выдыхайте, пока не погрузитесь в «здесь и сейчас». Погрузившись в настоящее, вы попадете в мир бескрайних возможностей…
Вас наполняет энергия могущественного сознания, которое даровало вам жизнь и испытывает к вам бесконечную любовь. Когда ваша воля совпадает с его волей, ваш разум совпадает с его разумом, а ваша любовь к жизни совпадает с его любовью к вам, оно не может не откликнуться на ваш зов. Оно внутри вас и повсюду вокруг вас. Вы обязательно получите подтверждение того, что ваши усилия не остаются незамеченными. Преодолевая внешнюю среду, вы преодолеваете жизненные обстоятельства, становитесь выше заученных чувств, мысленно превосходите собственное тело и само время… вы словно прикасаетесь к мантии божества. Ваша судьба становится отражением высшего разума, вы творите ее вместе с ним. Но для этого вы должны относиться к себе со всем уважением и любовью…
Вторая неделя
Распознавание. Помните, что нельзя создать новое будущее, не освободившись от эмоций прошлого. От какой эмоции вы хотите отучиться? Вспомните, как ощущается она в теле… и распознайте состояние разума, которое обычно вызывается ею.
Признание. Пора обратиться к высшей силе внутри вас. Расскажите ей о себе и перечислите все, что вы хотели бы в себе изменить. Открыто выскажите, каким вы были и что скрывали от окружающих. Мысленно поговорите с высшим сознанием. Помните, что оно абсолютно реально. И оно уже и так все о вас знает. Но эта сила никогда не осудит вас. Она испытывает к вам только любовь…
|
|
|
Обратитесь к высшему разуму с такими словами: «Универсальное сознание внутри меня и вокруг меня! В своей жизни я был таким-то и таким-то. Сейчас я искренне хочу выйти из этого ограниченного состояния бытия…»
Констатация. Пора освободить тело от роли разума, устранить разрыв между видимостью и сущностью и раскрепостить застоявшуюся в теле энергию. Освободите тело от привычных эмоциональных связей, которые приковывают вас к знакомым предметам, людям и местам из прошлого и настоящего. Настало время высвободить энергию. Я хочу, чтобы вы вслух произнесли название эмоции, которую желаете изменить, и устранили ее из тела и из своего мира. Итак, назовите ее…
Передача проблемы высшим силам. Теперь нужно передать проблему высшему разуму и попросить, чтобы он разрешил ее наилучшим для вас образом. Можете ли вы уступить контроль более могущественной силе, которая уже знает ответы на все вопросы? Сдайтесь на милость безграничного разума и помните, что его существование реально. Он взирает на вас с благоговением и всегда готов помочь, но не может начать действовать, пока вы его об этом не попросите. Так отдайте свою проблему на откуп всеведущему сознанию. Просто распахните дверь, передайте «сверток» с эмоцией и… отпустите ситуацию. Позвольте высшему разуму забрать ваше ограничение. Обратитесь к нему с такими словами: «Безграничный разум, я передаю тебе… (назовите эмоцию). Пожалуйста, забери ее у меня и преврати эту эмоцию в крупицу мудрости. Освободи меня от оков прошлого». А теперь почувствуйте себя так, словно высший разум уже освободил вас от названной эмоции…
|
|
|
Третья неделя
Наблюдение и напоминание. А теперь нам нужно сделать так, чтобы ни одна мысль, ни одна эмоция и ни одно действие, которые способны вернуть вас к прежнему Я, не проскользнули бы незамеченными. Для этого нужно осознать прежде не осознаваемые состояния разума и тела. Какими мыслями обычно сопровождалось это чувство? Какие внутренние голоса раздавались у вас в голове? Что они говорили? К какому голосу вы не хотели бы прислушиваться впредь? Понаблюдайте за собственными мыслями…
А теперь начните отделяться от подсознательной программы. Как вы когда-то себя вели? Как вы разговаривали? Досконально изучите автоматические состояния, чтобы они никогда больше не ускользнули от вашего сознания…
Объективируя субъективный разум, т. е. наблюдая за программой со стороны, вы больше НЕ ЯВЛЯЕТЕСЬ с ней одним целым. Ваша цель — достижение осознанности. Напоминайте себе, кем вы больше не хотите быть, от каких мыслей, чувств и моделей поведения планируете отказаться. Выявите все аспекты прежней личности и просто понаблюдайте за ними. Твердо решите стать другим человеком и запомните, как ощущается энергия этого решения.
Перенаправление. А теперь поиграем в игру «Меняю!». Вам нужно будет представить три жизненные ситуации, где есть риск возникновения прежних чувств, и во всех трех ситуациях сказать вслух: «Меняю!» Первая ситуация. Раннее утро. Вы принимаете душ, мысленно готовитесь к новому дню и внезапно замечаете, что к вам подступает привычное чувство. Заметив, сразу громко скажите: «Меняю!» Все верно, его нужно изменить. Потому что это чувство не является проявлением вашей любви к себе. И вам не нужно снова подавать генам прежние сигналы. Как вам известно, когда нейроны перестают активироваться вместе, они утрачивают связи друг с другом. И вы вольны это контролировать…
А теперь представьте следующую ситуацию. Середина дня. Вы куда-то едете на машине, и вдруг к вам снова подступает чувство, которое обычно влечет за собой ряд привычных мыслей. Как вы поступите? Вы громко скажете: «Меняю!» Все верно, его нужно остановить. Потому что здоровье и счастье неизмеримо важнее сиюминутного удовольствия, которое вы испытаете, поддавшись позыву. А кроме того, эта эмоция никогда не являлась проявлением любви к себе. Каждый раз, когда вы меняете состояние разума, разрываются старые нейронные связи, и вы меняете воздействие на гены…
|
|
|
Еще один раунд игры «Меняю!». Вы готовитесь ко сну. Вот вы разобрали постель и уже собираетесь лечь, как вдруг снова подкатывает чувство, искушая вас вернуться в рамки прежней личности. Как вы поступите? Вы громко скажете: «Меняю!» Все верно. Нейроны, которые больше не активируются одновременно, рассоединяются. Подавая одни и те же сигналы одним и тем же генам, вы вредили себе, а никто и ничто на свете этого не стоит. И вы вольны это контролировать…
Четвертая неделя
Созидание. А теперь подумайте, что представляет из себя идеальная версия вашей личности. Как будет думать и действовать этот великолепный человек? Как будет жить? Как будет выражать свою любовь? Как вообще ощущается величие?..
Я хочу, чтобы вы привели себя в состояние бытия новой личности. Пора изменить уровень энергии и скорректировать рисунок электромагнитного излучения. Изменение энергии ведет к изменению жизни. Доведите мысль до уровня ощущения и полностью погрузитесь в него. Вы должны прочувствовать его в такой степени, чтобы тело поверило, что вы уже стали идеальным собой…
Начинайте менять воздействие на гены и подавать телу эмоциональные сигналы до того, как желаемое событие станет реальностью; позвольте себе влюбиться в новое Я; откройте сердце и настраивайте тело на новый уровень разума…
Пусть внутреннее ощущение перерастет в настроение, затем в темперамент и, наконец, в новую личность…
Приведите себя в новое состояние бытия… Как бы вы себя ощущали, если б уже были новым человеком? После медитации нельзя встать точно таким же, каким вы садились. Вы должны испытать такую благодарность миру, чтобы тело начало меняться еще до того, как изменятся жизненные обстоятельства, и полностью поверило, что вы уже достигли идеала.
И вот вы становитесь идеальным собой…
Вы обретаете силу, свободу от всяких ограничений, гениальность, творческое вдохновение… вы приближаетесь к Богу… И все это — ваша истинная сущность…
|
|
|
Погрузившись в это чувство, ЗАУЧИТЕ ЕГО; хорошенько запомните, как именно оно ощущается. Это и есть ваша подлинная сущность…
А теперь отпустите эту эмоцию в квантовое поле; просто отпустите…
Репетиция. А теперь мы проведем мысленную репетицию. Это тот самый прием, которым пользовались участники эксперимента с игрой на фортепиано и с тренировкой мизинцев. Итак, сможете ли вы еще раз воссоздать новое состояние буквально из ничего?..
Построим новую нейронную структуру и приучим тело к новому эмоциональному состоянию. Изучите нужное состояние бытия. Что представляет собой ваше ИДЕАЛЬНОЕ Я? Позвольте себе вновь окунуться в поток мыслей вашей новой личности…
Что вы будете себе говорить, как будете ходить, дышать, какими будут ваши жесты? Что вы будете чувствовать? Какой будет ваша жизнь? Позвольте себе как можно глубже погрузиться в эмоции нового Я… и постепенно вы начнете переходить в новое состояние бытия…
Снова «подтяните» себя на новый энергетический уровень и запомните, каково это — быть новым собой. Еще шире распахните свое сердце…
Кем вы хотите быть, открыв глаза? Прямо сейчас вы меняете воздействие на гены. Снова ощутите приток внутренней силы. Перейдите в новое состояние бытия; новое состояние есть новая личность, а новая личность создает новую персональную реальность…
Вот из этого состояния и идет созидание новой судьбы. Из возвышенного состояния разума и тела вы, как квантовый наблюдатель, начинаете подстраивать материю под свои намерения. Почувствуйте себя непобедимым и могущественным; ощутите приток вдохновения и величайшей радости…
Из нового состояния сформируйте образ желаемого события — набросок новой судьбы. Понаблюдайте за этим потенциалом и переведите его из волнового состояния в материю, из которой впоследствии и сложится жизненное событие. Некоторое время удерживайте образ перед мысленным взором, вдохните в него свое намерение и переходите к следующей картинке.
Почувствуйте, как ваша энергия взаимодействует с образом новой судьбы. Теперь будущее событие обязательно найдет вас, потому что вы создали его сами, своей энергией. Отдайтесь созидательному процессу, и пусть вас сопровождает спокойная уверенность, доверие и знание…
Не нужно анализировать; не пытайтесь представить, как именно все произойдет. Конкретная форма воплощения — не ваша забота. Вы должны создать посыл и оставить все детали на усмотрение высшего разума. Ваша задача — наблюдать за новым будущим и подкреплять его своей энергией…
|
|
|
Из состояния высшей благодарности слейтесь с новой судьбой. Поблагодарите вселенную за новую жизнь…
Ваше ощущение должно быть таким, будто желаемые события уже материализовались, ведь благодарность — залог исполнения желаний. Почувствуйте себя так, словно ваши молитвы услышаны…
Наконец, обратитесь к незримому сознанию в себе и попросите подать вам знак. Если сегодня вы смогли уподобиться великому разуму, создавшему все живое силой своего наблюдения, если вы установили с ним контакт и ваши усилия и намерения не прошли незамеченными, то он обязательно ответит вам на языке жизненных событий. Знайте, что универсальный разум реально существует, и теперь вы ведете с ним диалог.
Попросите, чтобы сигнал квантового поля пришел в неожиданной форме — такой, которая вас удивит, не оставит ни тени сомнений, что это знак свыше, и вдохновит на новые подвиги. Пожалуйста, прямо сейчас попросите подать вам знак…
А теперь переведите осознанность на свое обновленное тело в обновленной среде и в новом измерении времени. Когда вы почувствуете, что готовы, вернитесь на бета-частоты. Теперь можете открыть глаза.
Благодарности автора
Помимо техник, описанных в книге, воплощать мечты в реальность нам помогают близкие люди — все те, с кем нас связывают общие убеждения и цели, кто нас всегда поддержит и никогда не подведет, кто способен на подлинное самоотречение. Мне очень повезло: на пути создания книги меня окружали замечательные и очень компетентные люди. Сейчас я хотел бы представить их читателю и выразить свою признательность.
Во-первых, хочу поблагодарить сотрудников издательства «Хэй Хаус», которые оказывали мне всевозможную поддержку. Тысяча благодарностей Рейду Трейси, Стэйси Смит, Шэннону Литтреллу и Кристи Салинас. Огромное вам спасибо за то, что всегда верили в меня.
Во-вторых, моя искренняя признательность Алексу Фримону, редактору «Хэй Хаус», который вел мой проект. Его честные суждения, высокий профессионализм и постоянная моральная поддержка были очень важны для меня. Спасибо за вашу доброту и участие. Хочу также поблагодарить Гэри Брозека и Эллен Фонтану, которые внесли свой вклад в мою работу.
Особая благодарность Саре Дж. Стейнберг, моему личному редактору, за то, что она решилась отправиться со мной в очередное «путешествие». Мы снова помогли друг другу стать чуточку лучше. Благослови вас Господь за всю вашу заботу, тактичность и самоотдачу. Вы для меня — настоящий подарок.
Сердечное спасибо Джону Диспензе за виртуозный дизайн обложки. Ты знаешь толк в простоте. Благодарю Лауру Шуман за великолепное оформление графического материала. Спасибо Бобу Стюарту — он также приложил свою руку к созданию обложки и проявил величайшее терпение, профессионализм и самоотверженность.
Огромное спасибо Поле Мейер, моему потрясающему помощнику: тебе удается справляться с миллионом дел одновременно и ничего не упускать из виду. Я очень ценю твое внимание к деталям. Кроме того, я сердечно благодарен всей команде «Энцефалона»: Крису Ричарду — за ненавязчивую поддержку; Бет и Стиву Вольфсонам — за то, что вы оба с готовностью подключились к моей работе; Кристине Аспиликуета — за скрупулезность и сноровку в выполнении производственных задач и Скотту Эрколиани — за неизменную верность высочайшим стандартам качества.
Также хочу поблагодарить сотрудников моей клиники. Я удостоился великой чести: моим офисом управляет замечательная Дана Рейчел, чье сердце огромно, как небо. Вместе мы прошли через многое — и многому научились. Отдельная благодарность доктору Марвину Куникийо, Элейне Клаусон, Даниэлле Холл, Дженни Перес, Эми Шефер, Брюсу Армстронгу и Эрмме Леман.
Меня также очень вдохновляют люди из самых разных уголков мира, которые восприняли эти идеи (не столь важно, из какого источника) и руководствуются ими в жизни. Спасибо вам за то, что постоянно развиваете возможности разума.
Я от всей души благодарен доктору Даниэлу Амена за то, что он взял на себя труд написать предисловие к книге.
Не могу не упомянуть свою маму, Фран Диспензу, которая воспитала во мне силу духа и здравомыслие, решимость и способность любить. Спасибо тебе, мама.
Не могу выразить, как я благодарен своим детям. Вы преподали мне отличный урок безусловной любви, оставив мне столько свободного времени и пространства, что я смог написать еще одну книгу и при этом разъезжать с лекциями по всему миру. Вы постоянно поддерживали меня самыми разными способами, подчас забывая о собственных интересах. Огромное спасибо за вашу безграничную доброту.
Ну и наконец, замечу, что эту книгу я посвятил своей любимой — Роберте Бритингем. Для меня ты была и остаешься самым замечательным человеком. Спасибо за весь твой свет. Ты — милосердие, благородство и любовь, воплощенные в одной очень красивой женщине.
Об авторе
Джо Диспенза, доктор хиропрактики, изучал биохимию в Ратгерском университете; имеет степень бакалавра наук по нейрофизиологии и с отличием закончил факультет хиропрактики университета Life в Атланте (Джорджия).
В сфере научных интересов доктора Джо — неврология, биохимия мозга, клеточная биология, формирование памяти, старение и продление жизни. Он является почетным членом Американской ассоциации хиропрактиков и фигурирует в составленном университетом Life списке профессионалов высшей клинической квалификации (в сфере взаимоотношений врача и пациента). Кроме того, он является членом международного сообщества хиропрактиков «Пи Тау Дельта».
За последние 12 лет доктор Джо выступил с лекциями перед тысячами людей из более чем 24 стран пяти континентов. В своих лекциях он рассказывает о функциях и возможностях человеческого мозга и о перепрограммировании мышления с помощью научно обоснованных нейрофизиологических методик. Многим из его слушателей уже удалось добиться своих целей и воплотить свои мечты, устранив саморазрушительные привычки. Его простой и в то же время эффективный подход прокладывает мостик между истинным потенциалом человека и новейшими научными теориями, включая нейропластичность. Доктор Джо объясняет, что, меняя мысли и убеждения, мы в буквальном смысле перепрограммируем мозг. Его деятельность основана на незыблемом убеждении в том, что абсолютно каждый человек обладает неограниченными возможностями достижения подлинного величия.
В своей первой книге — «Развивайте свой мозг: научный подход к изменению мышления» — доктор Джо рассказывает о взаимосвязи мышления (сознания) с мозгом и телом и о «биологии изменения». Иными словами, когда мы начинаем мыслить по-другому, изменения отражаются в самой структуре мозга.
Перу доктора Диспензы принадлежит несколько научных статей о взаимосвязи разума и тела. Он объясняет, как воздействует на организм биохимическая и нейрофизиологическая активность мозга. В недавно выпущенной видеоверсии книги «Развивайте свой мозг» доктор Джо исследует различные способы воздействия на реальность силой мысли. Кроме того, он подготовил серию познавательных и вдохновляющих аудиокниг, в которых постарался ответить на самые распространенные вопросы по теме.
Помимо этого, доктор Джо плотно занимается темой спонтанных ремиссий. Проанализировав множество случаев так называемого «чудодейственного исцеления», он выявил, что все эти люди провели колоссальную внутреннюю работу по изменению мозга, что и стало причиной выздоровления.
Доктор Джо выступил в роли приглашенного эксперта в получившем награду научно-популярном фильме «Кроличья нора, или Что мы знаем о себе и Вселенной» и несколько раз участвовал в театральных показах режиссерской версии. Кроме того, вы можете его увидеть в расширенном Квантовом издании фильма «Кроличья нора, или Что мы знаем о себе и Вселенной?!» и в новой документальной драме «Люди против иллюзий». Помимо всего прочего, доктор Джо — научный консультант журнала «Explore!».
В свободное от лекций и писательства время доктор Диспенза занимается хиропрактикой в собственной клинике неподалеку от Олимпии, штат Вашингтон.
Www.drjoedispenza.com
www.e-puzzle.ru
www.e-puzzle.ru
[1]Одноименная книга вышла в издательстве «Эксмо» в 2011 г.
[2]Эти и другие книги доктора Амена выходят в издательстве Эксмо.
[3] Бор Н. О строении атомов и молекул/ Нильс Бор. Избранные научные труды в двух томах. Т. 1. — М., 1970. Если вы хотите составить представление о реальных масштабах субатомного мира, то знайте, что диаметр атома (приблизительно 1 ангстрем, или 10 в минус десятой степени метров) на 15 порядков больше диаметра атомного ядра (приблизительно один фемтометр, или 10 в минус десятой степени метров). А это означает, что примерно 99,9999999999999 атома составляет пустое пространство. Большую часть атома занимает электронное облако вокруг ядра, но и оно является пустотой, а размеры составляющих его электронов ничтожно малы. Почти вся атомная масса приходится на долю ядра, которое отличается высокой плотностью. Соотношение между электроном и атомным ядром примерно такое же, как между горошиной и джипом; а между электронным облаком и джипом — такое же, как между джипом и территорией штата Вашингтон.
[4]Например, см. Amit Goswami, Ph. D., The Self-Aware Universe (New York: Jeremy P. Tarcher, 1993). Кроме того, «копенгагенская интерпретация» квантовой теории, которую сформулировали Нильс Бор, Вернер Гейзенберг и Вольфганг Паули, утверждает среди прочего, что «реальность есть совокупность наблюдаемых единиц (это, помимо прочего, значит, что, когда нет наблюдения, нет и реальности)». См. Will Keepin, «Lavid Bohm» на сайте http://www.vision.net.au/~apaterson/science/david_bohm.htm.
[5]Leibovici, Leonard, M. D. «Effects of remote, retroactive intercessory prayer on outcomes in patients with bloodstream infection: randomised controlled trial». BMJ (British Medical Journal), vol. 323: 1450–1451 (22 December 2001).
[6]McCraty, Rollin, Mike Atkison and Dana Tomasino, «Modulation of DNA conformation by heart-focused intention». HeartMath Research Center, Institute of HeartMath, Boulder Creek, CA, publication no. 03–008 (2003).
[7] Christ Returns — Speaks His Truth (Bloomington, IN: AuthorHouse, 2007).
[8]Hebb, D. O., The Organization of Behavior: A Neuropsychological Theory. Mahwah, NJ: Lawrence Erlbaum Associates, Inc., 2002.
[9]Pascual-Leone, A., et al., «Modulation of muscle responses evoked by transcranial magnetic stimulation during the acquisition of new fine motor skills». Journal of Neuropysiology, vol. 74(3): 1037–1045 (1995).
[10]Szegedy-Maszak, Marianne, «Mysteries of the Mind: Your unconscious is making your everyday decisions». U. S. News&World Report (28 February 2005). См. также: John G. Kappas, Professional Hypnotism Manual (Knoxville, TN: Panorama Publishing Company, 1999). С этой концепцией я познакомился в 1981 году, когда обучался гипнозу у Джона Каппаса в Институте мотивационного гипноза. В то время он утверждал, что подсознание составляет 90 % разума. Сегодня ученые говорят уже о 95 %. В любом случае это немало.
[11]Sapolsky, Robert M., Why Zebras Don’t Get Ulcers (New York: Henry Holt and Company, 2004). Сапольски — ведущий эксперт в области стресса и его воздействия на мозг и тело. См. также: Joe Dispenza, Evolve Your Brain: The Science of Changing Your Mind (Deerfield Beach, FL: Health Communications, Inc., 2007). Кроме того, эмоциональные зависимости изучаются в Школе Просвещения Рамты. Публикации Школы Просвещения Рамты см. на сайте издательского дома JZK Publishing (подразделение JZK) http://jzkpublishing.com или http://www.ramtha.com.
[12] Черч Д. Гений в ваших генах: эпигенетическая медицина и новая биология намерения. — СПб.: ИГ «Весь», 2010.
[13] Липтон Б. Умные клетки: биология убеждений. — М.: София, 2012.
[14] Rabinoff Michael. Ending the Tobacco Holocaust (Santa Rosa, CA: Elite Books, 2007).
[15] Черч Д. Гений в ваших генах: эпигенетическая медицина и новая биология намерения. — СПб.: ИГ «Весь», 2010.
[16]Murakami, Kazuo, Ph. D., The Divine Code of Life: Awaken Your Genes and Discover Hidden Talents (Hillsboro, OR: Beyond Words Publishing, 2006).
[17] Yue, G., K. J.Cole Strength increases from the motor program: comparison of training with maximal voluntary and imagined muscle contractions. — Journal of Neurophysiology, vol. 67 (5): 1114–1123 (1992).
[18] Cohen, Philip. Mental gymnastics increase bicep strength. — New Scientist (21 November 2001).
[19] Dispenza Joe. Evolve Your Brain: The Science of Changing Your Mind (Deerfield Beach, FL: Health Communications, Inc., 2007).
[20] Гоулман Д. Эмоциональный интеллект. — М.: ACT, 2009. См. также: Гоулман Д. Деструктивные эмоции. Как с ними справиться. Научный диалог с Далай-Ламой в пересказе Дэниэла Гоулмана. — М.: Попурри, 2005.
[21] Bentov, Itzhak Stalking the Wild Pendulum: On the Mechanics of Consciousness (Rochester, VT: Destiny Books, 1988). См. также: Рамта. Как творить свою реальность. Пособие для начинающих. — М.: София, 2010.
[22]Wallace, B. Alan, Ph. D., The Attention Revolution: Unlocking the Power of the Focused Mind (Boston: Wisdom Publications, Inc., 2006).
[23]Robertson, Ian, Ph. D. Mind Sculpture: Unlocking Your Brain’s Untapped Potential (New York: Bantam Books, 2000). См. также: Andrew Newberg, Eugine D’Aquili, Vince Rause, Why God Won’t Go Away: Brain Science and the Biology of Belief (New York: Ballantine Books, 2001).
[24]Из разговора с Ролином Маккрейти, директором по науке Исследовательского центра «Математика сердца» (Боулдер Крик, Калифорния) в октябре 2008 года. Разговор был посвящен исследованию потоков энергии тела через сердце в мозг, возникающих при когерентных состояниях. См. Rollin McCraty, et al., «The coherent heart: heart-brain interactions, psychophysiological coherence, and the emergence of system-wide order». Integral Review, vol. 5 (2) (December 2009).
[25] Dispenza Joe. Evolve Your Brain: The Science of Changing Your Mind (Deerfield Beach, FL: Health Communications, Inc., 2007).
[26] Laibow Rima. Medical Applications of NeuroFeedback / Introduction to Quantitative EEG and Neurofeedback, сост. James Evans, Andrew Abarbane (San Diego: Academic Press, 1999). См. также: Липтон Б. Умные клетки: биология убеждений. — М.: София, 2012.
[27] Fehmi Les, Ph. D. Jim Robbins The Open-Focus Brain: Harnessing the Power of Attention to Heal Mind and Body (Boston: Trumpeter Books, 2007).
[28] Kappas, John G., Ph. D. Professional Hypnotism Manual (Knoxville, TN: Panorama Publishing Company, 1999).
[29] Murphy Michael, Donovan Steven The Physical and Psychological Effects of Meditation: A Review of Contemporary Research with a Comprehensive Bibliography, 1931–1996, 2nd edition (Petaluma, CA: Institute of Noetic Sciences, 1997).
[30] Luts, Antoine et al. Long-term meditators self-induce high-amplitude gamma synchrony during mental practice. / PNAS (Proceedings of the National Academy of Sciences), vol. 101 (46): 16369–16373 (16 November 2004). Кроме того, в апреле 2008 года у меня состоялся замечательный разговор на эту тему с Ричардом Дэвидсоном, с которым мы встретились на конференции «Разум и жизнь» в клинике Майо (Рочестер, Миннесота).
[31]Аудиоматериалы на сайте представлены на английском языке.
[32]Fehmi, Les, Ph. D. Jim Robbins, The Open-Focus Brain: Harnessing the Power of Attention to Heal Mind and Body (Boston: Trumpeter Books, 2007).
[33]В сокращении. Полную версию см. в Приложении А.
[34]В сокращении. Полную версию см. в Приложении Б.
[35]Доступна аудиоверсия.
[36]Доступна аудиоверсия.
[37]Доступна аудиоверсия.
[38]Just do it (англ., просто сделай это). — Прим. пер.
[39]Доступна аудиоверсия.
[40]В индукционной технике «Части тела» многократное повторение словосочетания «в пространстве» имеет особый смысл. Согласно результатам ЭЭГ-исследования, проводившегося у субъектов в момент прослушивания текста медитативной практики, переход в альфа-состояние совершается именно после фразы «осознайте пространство, которое занимает ваше тело в пространстве, и объем, который занимает это пространство в пространстве». Именно такая формулировка инструкции вызвала функциональные изменения волнового рисунка мозгового излучения, которые тут же были зафиксированы энцефалографом. См.: Fehmi, Les, Ph. D. Jim Robbins, The Open-Focus Brain: Harnessing the Power of Attention to Heal Mind and Body (Boston: Trumpeter Books, 2007).
|
|
|
