 |
Физическая тренировка в процессе учебно-боевой деятельности.
|
|
|
|
Позволяет использовать время, отводимое на служебную деятельность и боевую подготовку, для дополнительной физической тренировки личного состава, связывает физическую подготовку с конкретными задачами боевой учебы воинов. Данная форма направлена на:
• повышение и поддержание физической подготовленности и профессиональной работоспособности;
• совершенствование военно-специальных двигательных навыков и умений;
• сохранение необходимой двигательной активности военнослужащих в такие периоды военно-профессиональной деятельности, когда затруднительно проводить занятия в других формах их физического совершенствования.
Физическую тренировку в процессе учебно-боевой деятельности отличают следующие особенности:
• использование времени, отводимого на различные предметы боевой подготовки и другие виды военно-профессиональной деятельности;
• тесная связь с содержанием учебно-боевой деятельности;
• отсутствие жесткой регламентации организационных и методических параметров.
Основными видами физической тренировки в процессе учебно-боевой деятельности являются:
• физические упражнения в условиях дежурств;
• попутная физическая тренировка;
• физические упражнения при передвижении войск транспортными средствами. Физические упражнения в условиях дежурств проводятся в целях:
• сохранения ранее достигнутого уровня физической тренированности, умственной и физической работоспособности;
• восполнения дефицита двигательной активности;
• поддержания физической и психической готовности военнослужащих к экстренным действиям.
Они применяются в виде специально разработанных комплексов, включающих упражнения для отдельных групп мышц, на внимание и координацию, для предуп-
|
|
|
293 Теория и методика физической культуры
рождения или снятия неблагоприятного воздействия на организм монотонной работы, однообразной позы, ограничения двигательной активности, некоторых факторов внешней среды и т.д.
Подбор физических упражнений осуществляется с учетом особенностей соответствующей военно-профессиональной деятельности военнослужащих (общего режима дежурства, характера работы, наличия в ней пауз или перерывов, рабочей позы, внешних условий), а также уровня тренированности и степени утомления личного состава.
В зависимости от характера и условий дежурства предусматривается возможность выполнения комплексов физических упражнений до, во время и после дежурства.
Физические упражнения перед заступлением на дежурство выполняются в виде специального комплекса в течение 8-10 минут в составе расчета, экипажа, смены или индивидуально в умеренном темпе на открытом воздухе или в помещении и заканчиваются, как правило, за 10-15 минут до заступления на дежурство.
В процессе дежурства физические упражнения выполняются самостоятельно или под руководством командира подразделения (старшего смены) через каждые два часа продолжительностью 5-8 минут.
При подборе упражнений особое внимание уделяется возможности привлечения к динамической работе тех групп мышц, которые находились до этого в статическом напряжении или подвергались сдавливанию. В ночное время применяются упражнения для отдельных групп мышц, выполняемых в более быстром чем обычно темпе и с большей интенсивностью.
После окончания дежурства физические упражнения обычно выполняются в виде специального комплекса в течение 8-10 мин. Для более полного снятия психического и физического напряжения, повышения интенсивности обменных процессов, создания благоприятного общего состояния организма и быстрого восстановления работоспособности комплекс физических упражнений может проводится в течение 10-15 минут в форме зарядки на местности.
|
|
|
Попутная Физическая тренировка направлена на повышение физической подготовленности, совершенствование военно-прикладных двигательных навыков и полевой выучки военнослужащих. Она обеспечивает:
• совершенствование способностей военнослужащих к быстрому передвижению на разнообразной местности в пеших строях и на лыжах в сочетании с преодолением препятствий;
• развитие общей выносливости и других физических способностей;
• повышение военно-специальной подготовленности;
• совершенствование навыков использования техники и оружия в условиях значительных физических нагрузок;
• подготовку военнослужащих к действиям в защитной одежде и в условиях ограниченной видимости, формирование навыков коллективных действий.
Попутная физическая тренировка проводится при передвижении подразделений к местам занятий, в ходе занятий по боевой подготовке и возвращении с них. При передвижении подразделений к местам занятий по боевой подготовке (тактическим полям, полигонам, стрельбищам, паркам и т.д. (средствами тренировки могут быть;
• ходьба;
• ускоренное передвижение на местности с оружием и снаряжением;
• преодоление естественных препятствий;
• отдельных специально созданных препятствий;
Лекция 22 Физическая подготовка в вооруженных силах
• метание гранат, переноска тяжестей;
• преодоление водных преград;
• приемы рукопашного боя;
• передвижение на лыжах;
• посадка на машины и высадка с них и т.п.
На каждом маршруте передвижения подразделений к местам занятий разрабатывается несколько вариантов тренировки, отличающихся содержанием упражнений, протяженностью маршрута, уровнем нагрузки и т.п.
В ходе практических занятий по различным предметам боевой подготовки физическая тренировка осуществляется в следующих целях:
• закрепления навыков выполнения отрабатываемых на занятиях военно-профессиональных приемов и действий в сложных условиях;
• повышения общей физической нагрузки, когда необходимо научить личный состав выполнять то или иное действие на фоне утомления в условиях большого физического напряжения;
|
|
|
• повышения плотности занятия. Содержание тренировки определяется с учетом: темы занятия;
• уровня подготовленности личного состава;
• рельефа местности; наличия времени;
• материальной обеспеченности.
При возвращении подразделений с занятий по боевой подготовке в качестве основного средства физической тренировки личного состава чаще всего используется ускоренное передвижение в пешем порядке и на лыжах.
Физические упражнения при передвижении войск транспортными средствами выполняются в целях сохранения достигнутого ранее уровня физической тренированности и поддержания постоянной готовности личного состава к действиям с максимальным напряжением.
Физические упражнения при передвижении войск транспортными средствами выполняются в виде специальных комплексов, содержание которых обусловлены задачами предстоящей деятельности войск, специфическими особенностями транспортных средств, временем передвижения, местом выполнения и другими условиями.
Физическая тренировка в процессе учебно-боевой деятельности может проводиться и в других условиях:
•при пребывании личного состава в укрытиях (траншеях, убежищах и т.д.);
• во время перерывов между теоретическими занятиями;
•в ходе установленных распорядком дня пауз активного отдыха.
|
|
|
