 |
Изучение стратегий преодоления жизненных проблем
|
|
|
|
Диагностика стилей стрессосовладающего поведения у выпускников при подготовке к ЕГЭ.
Методики оценки стратегий стрессосовладающего поведения.
Диагностика предпочитаемых копинг-стратегий
(Э. Хейм, в адаптации Л.И. Вассермана).
Методика позволяет исследовать 26 ситуационно-специфических вариантов копинга, распределенных в соответствии с тремя основными сферами психической деятельности на когнитивный, эмоциональный и поведенческий копинг-механизмы.
Противопоказаний к использованию методики нет. Можно лишь отметить неадекватность применения методики Э. Хайма у пациентов, страдающих психозами, которые не могут достаточно осознанно и объективно оценивать реальность.
Осложнений и ухудшений состояния в процессе исследования копинг-поведения у обследуемых не отмечалось.
Инструкция. Вам будет предложен ряд утверждений, касающихся особенностей Вашего поведения. Постарайтесь вспомнить, каким образом Вы чаще всего разрешаете трудные и стрессовые ситуации и ситуации высокого эмоционального напряжения. Обведите кружком, пожалуйста, тот номер, который Вам подходит. В каждом разделе утверждений необходимо выбрать только один вариант, при помощи которого Вы разрешаете свои трудности.
Отвечайте, пожалуйста, в соответствии с тем, как Вы справляетесь с трудными ситуациями на протяжении последнего времени. Не раздумывайте долго — важна Ваша первая реакция. Будьте внимательны!
А
1. «Говорю себе: в данный момент есть что-то важнее, чем трудности»
2. «Говорю себе: это судьба, нужно с этим смириться»
3. «Это несущественные трудности, не все так плохо, в основном все хорошо»
4. «Я не теряю самообладания и контроля над собой в тяжелые минуты и
стараюсь никому не показывать своего состояния»
|
|
|
5. «Я стараюсь проанализировать, все взвесить и объяснить себе, что
6. «Я говорю себе: по сравнению с проблемами других людей, мои - это
пустяк»
7. «Если что-то случилось, то так угодно Богу»
8. «Я не знаю что делать, и мне временами кажется, что мне не выпутаться из
этих трудностей»
9. «Я придаю своим трудностям особый смысл, преодолевая их, я совершенствуюсь сам»
10. «В данное время я полностью не могу справиться с этими трудностями, но
со временем смогу справиться и с ними, и с более сложными».
Б
1. «Я всегда глубоко возмущен несправедливостью судьбы ко мне и протестую»
2. «Я впадаю в отчаяние, я рыдаю и плачу»
3. «Я подавляю эмоции в себе»
4. «Я всегда уверен, что есть выход из трудной ситуации»
5. «Я доверяю преодоление своих трудностей другим людям, которые
6. готовы помочь мне»
7. «Я впадаю в состояние безнадежности»
8. «Я считаю себя виноватым и получаю по заслугам»
9. «Я впадаю в бешенство, становлюсь агрессивным»
В
1. «Я погружаюсь в любимое дело, стараясь забыть о трудностях»
2. «Я стараюсь помочь людям и в заботах о них забываю о своих горестях»
3. «Стараюсь не думать, всячески избегаю сосредотачиваться на своих неприятностях»
4. «Стараюсь отвлечься и расслабиться (с помощью алкоголя, успокоительных средств, вкусной еды и т. п.)»
5. «Чтобы пережить трудности, я берусь за осуществление давней мечты (еду
путешествовать, поступаю на курсы иностранного языка и т.п.)»
6. «Я изолируюсь, стараюсь остаться наедине с собой»
7. «Я использую сотрудничество со значимыми мне людьми для преодоления трудностей»
8. «Я обычно ищу людей, способных помочь мне советом»
Адаптивные варианты копинг-поведения
Среди когнитивных (А) копинг-стратегии к ним относятся:
* «проблемный анализ», * «установка собственной ценности», * «сохранение
самообладания» - формы поведения, направленные на анализ возникших
трудностей и возможных путей выхода из них, повышение самооценки и
самоконтроля, более глубокое осознание собственной ценности как личности,
наличие веры в собственные ресурсы в преодолении трудных ситуаций.
|
|
|
Среди эмоциональных (Б) копинг-стратегии:
* «протест», * «оптимизм» - эмоциональное состояние с активным возмущением и протестом по отношению к трудностям и уверенностью в наличии
выхода в любой, даже самой сложной, ситуации.
Среди поведенческих (В) копинг-стратегий:
* «сотрудничество», * «обращение», * «альтруизм» - под которыми понимается
такое поведение личности, при котором она вступает в сотрудничество со
значимыми (более опытными) людьми, ищет поддержки в ближайшем
социальном окружении или сама предлагает ее близким в преодолении трудностей.
Неадаптивные варианты копинг-поведения
Среди когнитивных (А) копинг-стратегий к ним относятся:
* «смирение», * «растерянность», * «диссимуляция», * «игнорирование» -пассивные формы поведения с отказом от преодоления трудностей из-за неверия в свои силы и интеллектуальные ресурсы, с умышленной недооценкой неприятностей.
Среди эмоциональных (Б) копинг-стратегий:
* «подавление эмоций», * «покорность», * «самообвинение», * «агрессивность» - варианты поведения, характеризующиеся подавленным эмоциональным состоянием, состоянием безнадежности, покорности и недопущения других чувств, переживанием злости и возложением вины на себя и других.
Среди поведенческих (В) копинг-стратегий:
* «активное избегание», * «отступление» - поведение, предполагающее избегание мыслей о неприятностях, пассивность, уединение, покой, изоляция, стремление уйти от активных интериерсональных контактов, отказ от решения
проблем.
Относительно адаптивные варианты копинг-поведения, конструктивность которых зависит от значимости и выраженности ситуации преодоления
Среди когнитивных (А) копинг-стратегий к ним относятся:
- * «относительность», * «придача смысла», * «религиозность» - формы поведения, направленные на оценку трудностей в сравнении с другими, придание особого смысла их преодолению, вера в Бога и стойкость в вере при столкновении со сложными проблемами. Среди эмоциональных (Б) копинг-стратегий:
|
|
|
* «эмоциональная разрядка», * «пассивная кооперация» - поведение, которое направлено либо на снятие напряжения, связанного с проблемами, эмоциональным отреагарованием, либо на передачу ответственности но разрешению трудностей другим лицам. Среди поведенческих (В) копинг-стратегий:
* «компенсация», * «отвлечение», * «конструктивная активность» - поведение, характеризующееся стремлением к временному отходу от решения проблем с помощью алкоголя, лекарственных средств, погружения в любимое дело, путешествия, исполнения своих заветных желаний.
Изучение стратегий преодоления жизненных проблем
(Д. Амирхан, в модификации А.Г. Грецова)
Инструкция. В методике приведен ряд утверждений, описывающих различные способы, с помощью которых люди решают встающие перед ними жизненные проблемы. Отметь, пожалуйста, применимо ли каждое из этих утверждений к тебе и ситуациях, когда ты сталкиваешься с серьезными проблемами. Свои ответы обозначай одной из трех цифр:
0 — нет, это не про меня;
1 — иногда это про меня, иногда — нет;
2 — да, это точно про меня.
Пожалуйста, отвечай искренне, — «правильных» и «неправильных» ответов здесь нет, каждый вариант свидетельствует о твоем индивидуальном своеобразии. Отвечай быстро, не задумываясь слишком долго над вопросами; давай тот вариант, который первым приходит в голову.
Текст опросника
При возникновении проблемы я:
1. делюсь переживанием с другом;
2. стараюсь сделать все от меня зависящее, чтобы наилучшим образом решить
проблему;
3. осуществляю поиск всех возможных решений, прежде чем что-либо
предпринять;
4. пытаюсь отвлечься от проблемы на что-нибудь другое;
5. жду, что кто-нибудь проявит сочувствие ко мне;
6. делаю все возможное, чтобы не дать окружающим возможности заметить,
что мои дела плохи;
7. обсуждаю ситуацию с людьми, так как это обсуждение помогает мне
чувствовать себя лучше;
8. ставлю для себя ряд целей, позволяющих постепенно справиться с
ситуацией;
|
|
|
9. очень тщательно взвешиваю все возможности решить эту проблему;
10. мечтаю, фантазирую о лучших временах;
11. пытаюсь различными способами разрешить проблему, пока не найду
наиболее подходящий;
12. доверяю свои переживания другу или родственнику;
13. больше времени, чем обычно, провожу в одиночестве;
14. рассказываю людям о своей проблеме, так как только ее обсуждение
помогает мне прийти к ее решению;
15. все время думаю о том, что нужно сделать, чтобы исправить положение;
16. сосредоточиваюсь полностью на решении проблемы;
17. обдумываю про себя план действий;
18. смотрю телевизор дольше, чем обычно, - это помогает мне отвлечься от
переживаний;
19. прошу кого-нибудь помочь мне;
20. проявляю упорство и борюсь за то, что мне нужно делать в этой
ситуации;
21. избегаю общения с людьми, замыкаюсь в себе;
22. переключаюсь на свои увлечения или занимаюсь спортом, чтобы
отвлечься от проблемы;
23. иду к другу, чтобы он помог мне лучше понять ситуацию;
24. иду к другу за советом, как исправить ситуацию;
25. принимаю сочувствие друзей и знакомых, у которых такая же проблема;
26. сплю больше обычного;
27. фантазирую о том, что все могло быть иначе;
28. представляю себя героем книг или кино, который успешно преодолевает
все трудности;
29. пытаюсь решить проблему всеми способами, которые знаю;
30. хочу, чтобы люди оставили меня одного;
31. принимаю помощь от друга или родственника;
32. ищу успокоение у тех, кому доверяю;
33. пытаюсь тщательно планировать свое поведение, а не действовать под
влиянием эмоций.
|
|
|
