Главная | Обратная связь | Поможем написать вашу работу!
МегаЛекции

Изучение стратегий преодоления жизненных проблем




Диагностика стилей стрессосовладающего поведения у выпускников при подготовке к ЕГЭ.

Методики оценки стратегий стрессосовладающего поведения.

Диагностика предпочитаемых копинг-стратегий

(Э. Хейм, в адаптации Л.И. Вассермана).

 

Методика позволяет исследовать 26 ситуационно-специфических вариантов копинга, распределенных в соответствии с тремя основными сферами психической деятельности на когнитивный, эмоциональный и поведенческий копинг-механизмы.

Противопоказаний к использованию методики нет. Можно лишь отме­тить неадекватность применения методики Э. Хайма у пациентов, страдающих психозами, которые не могут достаточно осознанно и объективно оценивать реальность.

Осложнений и ухудшений состояния в процессе исследования копинг-поведения у обследуемых не отмечалось.

Инструкция. Вам будет предложен ряд утверждений, касающихся особенностей Вашего поведения. Постарайтесь вспомнить, каким образом Вы чаще всего разрешаете трудные и стрессовые ситуации и ситуации высокого эмоционального напряжения. Обведите кружком, пожалуйста, тот номер, который Вам подходит. В каждом разделе утверждений необходимо выбрать только один вариант, при помощи которого Вы разрешаете свои трудности.

Отвечайте, пожалуйста, в соответствии с тем, как Вы справляетесь с трудными ситуациями на протяжении последнего времени. Не раздумывайте долго — важна Ваша первая реакция. Будьте внимательны!

А

 

1. «Говорю себе: в данный момент есть что-то важнее, чем трудности»

2. «Говорю себе: это судьба, нужно с этим смириться»

3. «Это несущественные трудности, не все так плохо, в основном все хорошо»

4. «Я не теряю самообладания и контроля над собой в тяжелые минуты и
стараюсь никому не показывать своего состояния»

5. «Я стараюсь проанализировать, все взвесить и объяснить себе, что

6. «Я говорю себе: по сравнению с проблемами других людей, мои - это
пустяк»

7. «Если что-то случилось, то так угодно Богу»

8. «Я не знаю что делать, и мне временами кажется, что мне не выпутаться из
этих трудностей»

9. «Я придаю своим трудностям особый смысл, преодолевая их, я совершенствуюсь сам»

10. «В данное время я полностью не могу справиться с этими трудностями, но
со временем смогу справиться и с ними, и с более сложными».

Б

1. «Я всегда глубоко возмущен несправедливостью судьбы ко мне и протестую»

2. «Я впадаю в отчаяние, я рыдаю и плачу»

3. «Я подавляю эмоции в себе»

4. «Я всегда уверен, что есть выход из трудной ситуации»

5. «Я доверяю преодоление своих трудностей другим людям, которые

6. готовы помочь мне»

7. «Я впадаю в состояние безнадежности»

8. «Я считаю себя виноватым и получаю по заслугам»

9. «Я впадаю в бешенство, становлюсь агрессивным»

В

1. «Я погружаюсь в любимое дело, стараясь забыть о трудностях»

2. «Я стараюсь помочь людям и в заботах о них забываю о своих горестях»

3. «Стараюсь не думать, всячески избегаю сосредотачиваться на своих неприятностях»

4. «Стараюсь отвлечься и расслабиться (с помощью алкоголя, успокоительных средств, вкусной еды и т. п.)»

5. «Чтобы пережить трудности, я берусь за осуществление давней мечты (еду
путешествовать, поступаю на курсы иностранного языка и т.п.)»

6. «Я изолируюсь, стараюсь остаться наедине с собой»

7. «Я использую сотрудничество со значимыми мне людьми для преодоления трудностей»

8. «Я обычно ищу людей, способных помочь мне советом»

 

Адаптивные варианты копинг-поведения

 

Среди когнитивных (А) копинг-стратегии к ним относятся:

* «проблемный анализ», * «установка собственной ценности», * «сохранение
самообладания» - формы поведения, направленные на анализ возникших
трудностей и возможных путей выхода из них, повышение самооценки и
самоконтроля, более глубокое осознание собственной ценности как личности,
наличие веры в собственные ресурсы в преодолении трудных ситуаций.

Среди эмоциональных (Б) копинг-стратегии:

* «протест», * «оптимизм» - эмоциональное состояние с активным воз­мущением и протестом по отношению к трудностям и уверенностью в наличии
выхода в любой, даже самой сложной, ситуации.

Среди поведенческих (В) копинг-стратегий:

* «сотрудничество», * «обращение», * «альтруизм» - под которыми понимается
такое поведение личности, при котором она вступает в сотрудничество со
значимыми (более опытными) людьми, ищет поддержки в ближайшем
социальном окружении или сама предлагает ее близким в преодолении трудностей.

Неадаптивные варианты копинг-поведения

Среди когнитивных (А) копинг-стратегий к ним относятся:

* «смирение», * «растерянность», * «диссимуляция», * «игнорирование» -пассивные формы поведения с отказом от преодоления трудностей из-за неверия в свои силы и интеллектуальные ресурсы, с умышленной недооценкой неприятностей.

Среди эмоциональных (Б) копинг-стратегий:

* «подавление эмоций», * «покорность», * «самообвинение», * «агрессивность» - варианты поведения, характеризующиеся подавленным эмоциональным состоянием, состоянием безнадежности, покорности и недопущения других чувств, переживанием злости и возложением вины на себя и других.

Среди поведенческих (В) копинг-стратегий:

* «активное избегание», * «отступление» - поведение, предполагающее избегание мыслей о неприятностях, пассивность, уединение, покой, изоляция, стремление уйти от активных интериерсональных контактов, отказ от решения

проблем.

Относительно адаптивные варианты копинг-поведения, конструк­тивность которых зависит от значимости и выраженности ситуации преодоления

Среди когнитивных (А) копинг-стратегий к ним относятся:

- * «относительность», * «придача смысла», * «религиозность» - формы поведения, направленные на оценку трудностей в сравнении с другими, придание особого смысла их преодолению, вера в Бога и стойкость в вере при столкновении со сложными проблемами. Среди эмоциональных (Б) копинг-стратегий:

* «эмоциональная разрядка», * «пассивная кооперация» - поведение, которое направлено либо на снятие напряжения, связанного с проблемами, эмоциональным отреагарованием, либо на передачу ответственности но разрешению трудностей другим лицам. Среди поведенческих (В) копинг-стратегий:

* «компенсация», * «отвлечение», * «конструктивная активность» - поведение, характеризующееся стремлением к временному отходу от решения проблем с помощью алкоголя, лекарственных средств, погружения в любимое дело, путешествия, исполнения своих заветных желаний.

Изучение стратегий преодоления жизненных проблем

(Д. Амирхан, в модификации А.Г. Грецова)

Инструкция. В методике приведен ряд утверждений, описывающих различные способы, с помощью которых люди решают встающие перед ними жизненные проблемы. Отметь, пожалуйста, применимо ли каждое из этих утверждений к тебе и ситуациях, когда ты сталкиваешься с серьезными проблемами. Свои ответы обозначай одной из трех цифр:

0 — нет, это не про меня;

1 — иногда это про меня, иногда — нет;

2 — да, это точно про меня.

 

Пожалуйста, отвечай искренне, — «правильных» и «неправильных» ответов здесь нет, каждый вариант свидетельствует о твоем индивидуальном своеобразии. Отвечай быстро, не задумываясь слишком долго над вопросами; давай тот вариант, который первым приходит в голову.

Текст опросника

При возникновении проблемы я:

1. делюсь переживанием с другом;

2. стараюсь сделать все от меня зависящее, чтобы наилучшим образом решить
проблему;

3. осуществляю поиск всех возможных решений, прежде чем что-либо
предпринять;

4. пытаюсь отвлечься от проблемы на что-нибудь другое;

5. жду, что кто-нибудь проявит сочувствие ко мне;

6. делаю все возможное, чтобы не дать окружающим возможности заметить,
что мои дела плохи;

7. обсуждаю ситуацию с людьми, так как это обсуждение помогает мне
чувствовать себя лучше;

8. ставлю для себя ряд целей, позволяющих постепенно справиться с
ситуацией;

9. очень тщательно взвешиваю все возможности решить эту проблему;

10. мечтаю, фантазирую о лучших временах;

11. пытаюсь различными способами разрешить проблему, пока не найду
наиболее подходящий;

12. доверяю свои переживания другу или родственнику;

13. больше времени, чем обычно, провожу в одиночестве;

14. рассказываю людям о своей проблеме, так как только ее обсуждение
помогает мне прийти к ее решению;

15. все время думаю о том, что нужно сделать, чтобы исправить положение;

16. сосредоточиваюсь полностью на решении проблемы;

17. обдумываю про себя план действий;

18. смотрю телевизор дольше, чем обычно, - это помогает мне отвлечься от
переживаний;

19. прошу кого-нибудь помочь мне;

20. проявляю упорство и борюсь за то, что мне нужно делать в этой
ситуации;

21. избегаю общения с людьми, замыкаюсь в себе;

22. переключаюсь на свои увлечения или занимаюсь спортом, чтобы
отвлечься от проблемы;

 

23. иду к другу, чтобы он помог мне лучше понять ситуацию;

24. иду к другу за советом, как исправить ситуацию;

25. принимаю сочувствие друзей и знакомых, у которых такая же проблема;

26. сплю больше обычного;

27. фантазирую о том, что все могло быть иначе;

28. представляю себя героем книг или кино, который успешно преодолевает

все трудности;

29. пытаюсь решить проблему всеми способами, которые знаю;

30. хочу, чтобы люди оставили меня одного;

31. принимаю помощь от друга или родственника;

32. ищу успокоение у тех, кому доверяю;

33. пытаюсь тщательно планировать свое поведение, а не действовать под
влиянием эмоций.

Поделиться:





Воспользуйтесь поиском по сайту:



©2015 - 2024 megalektsii.ru Все авторские права принадлежат авторам лекционных материалов. Обратная связь с нами...