 |
Укрепляющий здоровье человека
|
|
|
|
Факторы укрепляющие здоровье человека
Как укрепить свой иммунитет?
Частые инфекции дыхательных путей – это целое проклятие на голову большой группы людей. Возможно ли без приема лекарств в течение всей жизни предотвратить заражение вирусной инфекцией. Конечно, не всегда, но стоит попробовать, для этого необходимо укрепить иммунитет.
Инфекционные болезни, в особенности дыхательной системы, являются наиболее частой причиной заболеваний у младенцев и маленьких детей. И это потому, что иммунная система малышей еще не полностью созрела, что приводит к повышенной восприимчивости к инфекции. Новорожденные и младенцы, которых кормили грудью первые полгода жизни защищены от болезнетворных микробов благодаря иммунитету, который передает им мать. Позже устойчивость к болезням, приобретенная от матери исчезает. Начинается период развития своего иммунитета, что сопровождается частыми инфекционными болезнями.
Под влиянием бактериальных и вирусных антигенов иммунная система ребенка начинает производить антитела, побеждающие патогенные микроорганизмы. Организм ребенка запоминает их антигены и закладывает в память, в так называемые ячейки памяти иммунной системы, которые при повторной атаке тех же микробов стимулируют очень быстрое производство антител и нейтрализуют врага. Таким образом, иммунная система малыша, постепенно созревает и в возрасте 3-4 лет достигает своего совершенства и демонстрирует надежную работоспособность иммунитета. Поэтому, инфекции дыхательных путей, возникающие у детей школьного возраста и у взрослых, уже не так широко распространены, как у детей младшего возраста.
Хорошая устойчивость организма к инфекции
|
|
|
Хорошая устойчивость организма к вирусной инфекции зависит от бесперебойного и эффективного функционирования иммунной системы организма человека. А на это существенное влияние оказывает образ жизни людей, а также различные факторы из его окружения.
К факторам, которые могут значительно ослабить сопротивляемость организма и увеличить восприимчивость к инфекциям относятся:
· курение,
· нерегулярное питание,
· злоупотребление алкоголем,
· нерегулярный образ жизни,
· стрессы и эмоциональное напряжение,
· частые путешествия и изменения климата,
· антибиотикотерапия.
Факторы, укрепляющие здоровье человека, и оказывающие положительное влияние на иммунитет:
· правильное питание,
· правильный уход за кожей,
· закаливание организма,
· иммунизация, употребление натуральных препаратов укрепляющих иммунитет, например, из алоэ.
Желая избежать простуды и других инфекций, стоит устранить из своей жизни факторы, снижающие иммунитет и реализовать так называемый здоровый образ жизни, направленной на укрепление иммунитета.
Питание, как фактор укрепляющий здоровье человека.
Питание важно уже с первых дней жизни человека. Для новорожденного и младенца лучшим кормом является молоко матери, потому что имеет не только оптимальный питательный состав, но также богат иммунными антителами, так что дети на грудном вскармливании реже болеют.
Вместе с месяцами и годами жизни ребенка, его диету расширяют и добавляют такие продукты питания, как: овощи, фрукты, мясо и яйца, являющиеся источником необходимых питательных веществ, многих витаминов и минералов. Правильно сбалансированная диета защищает детей и взрослых от ослабления иммунитета.
Здесь стоит упомянуть такие питательные вещества, как например:
· витамин «C», который уменьшает проницаемость кровеносных сосудов и капилляров, и укрепляет их стенки, благодаря чему повышается устойчивость слизистых оболочек к инфекции,
|
|
|
· цинк, который участвует в производстве антител и иммунных телец,
· железо, которое предотвращает анемию, защищая от повышенной восприимчивости к инфекциям.
На На нашу диету, и правильную организацию питания следует обратить особое внимание, зимой, когда растет аппетит на наваристые супы, блюда жирные и жареные, сладости и калорийные закуски, являющиеся источником энергии для ослабленного организма. Мы часто выбираем блюда белковые, и уменьшаем употребление овощей и фруктов, которые зимой гораздо дороже, хотя они являются необходимым источником витаминов и минералов для нашей сопротивляемости инфекции.
Уход за телом один из факторов укрепляющих здоровье человека
Включает в себя одежду и гигиенические процедуры. Заботясь о здоровье своих детей необходимо девать ребенка в зависимости от погодных условий, обращая внимание на то, чтобы слишком теплая одежда или слишком большое количество одежды не перегревали ребенка, да и взрослого тоже. Одежда должна быть чистой и свежей, что обеспечивает правильную циркуляцию воздуха и отвод избыточного тепла организмом. После любой физической нагрузки, связанной с профессиональной деятельностью, работой на участке или в саду, занятия спортом, перед отдыхом следует искупаться под душем.
Закаливание организма – мощный фактор,
укрепляющий здоровье человека
Самыми важными факторами, которые закаливают организм человека, являются: воздух, солнце и вода. При закаливании происходит мобилизация иммунной системы, которая начинает более эффективно справляться с вирусными или бактериальными инфекциями. Лучше всего начинать закаливание уже в младенчестве. Многие молодые родители допускают основную ошибку, когда содержат малыша в слишком теплом помещении, которое очень редко проветривается. Перегревание ребенка ведет к восприимчивости к любой инфекции. Между прочим, младенец может спокойно провести несколько часов в день на улице даже в осенне-зимней сезон, при отсутствии сильного мороза. Старшим детям необходимо как можно дольше заниматься спортом на открытом воздухе, независимо от времени года. Положительное влияние на иммунитет влияют регулярные занятия в бассейне.
|
|
|
Помимо приобретения способности плавать, вода отлично закаляет тело молодого человека. Думая о закалке тела, нельзя забывать о температурном режиме в своей собственной квартире. Зимой оптимальная температура в помещении не должна превышать 18-20 градусов. Все помещения должны ежедневно проветриваться, потому что в них накапливается пыль, клещи, дым от сигарет и бактерии. Погода зимой не должна отпугивать от выхода на улицу. Даже при температуре до -10 десять стоит продолжать регулярно заниматься бегом или длительными прогулками. Благодаря им улучшается работоспособность и сопротивляемость организма.
Детей необходимо ежедневно обливать прохладной водой, а взрослые должны горячий душ заканчивать холодной водой. В первые дни продолжительностью не более 40 секунд и ограничиться обливанием только для ног. Если эта операция приятная, тогда через несколько дней можно расширять область холодного обливания переходя от голени к бедрам, рукам, предплечьям, плечам, туловищу, заканчивая на шее. Таким образом, постепенно приучаем кожу на поток холодной воды, и в то же время закаливаем свой организм.
|
|
|
