 |
Безформата Кызыл (kizil. Bezformata. Com), Кызыл, 10 Августа 2021 о детском телефоне доверия
|
|
|
|
БезФормата Кызыл (kizil. bezformata. com), Кызыл, 10 августа 2021 О ДЕТСКОМ ТЕЛЕФОНЕ ДОВЕРИЯ
- А точно про наш разговор не узнают мои родители?
- У меня большие неприятности, но я пока не готова про них говорить дома и в школе! - Не знаю, что мне делать. Если доверюсь психологу, не будет ли еще хуже?
Одна из главных причин неготовности обратиться к психологам Детского телефона доверия - страх, что личное станет публичным и ваша откровенность будет использована против вас. Особенно это касается проблем, связанных с конфликтами в семье, с обидами на родителей и опасным поведением, за которое может последовать наказание.
Обращение за помощью к психологам - первый шаг на пути избавления от тяжелого груза обид, вины и тревог. Это простой и доступный способ найти возможность выговориться, посмотреть на ситуацию с другой стороны, предотвратить обострение и найти путь решения проблемы.
Попробуем развеять основные страхи, основанные на мифах о Телефоне доверия и незнании основных принципов и правил его работы, которые распространяются на всех специалистов, во всех регионах и их соблюдение обязательно.
Итак:
- Если я позвоню, то об этом узнают мои родители, учителя, полиция, одноклассники
Действительно, прежде чем поделиться с кем-либо своими проблемами, хочется быть уверенным, что этому человеку можно доверять. Часто ребята, которые задаются вопросом: " действительно ли о разговоре никто не узнает", имеют опыт предательства: когда-то они поделились своими секретами с близкими или друзьями, но в результате об их тайне или проблеме узнали все. В случае обращения на Детский телефон доверия этого не произойдет.
Более подробно по ссылке https: //vk. com/tel88002000122? w=wall-75573663_20676
|
|
|
https: //kizil. bezformata. com/listnews/o-detskom-telefone-doveriya/96410430/
Похожие сообщения (1):
http: //rpbrt. ru/news/657-20210810-2. html
БезФормата Кызыл (kizil. bezformata. com), Кызыл, 28 июля 2021 АЭРОФОБИЯ: КАК СПРАВИТЬСЯ СО СТРАХОМ ПОЛЕТА?
Лето в самом разгаре, и, возможно, в ближайшее время ты с родителями полетишь на отдых. Теплое море, песчаные пляжи, интересные экскурсии - все это, несомненно, радует и будоражит. Лишь одно " но" портит предвкушение отдыха - перелет. Если перед полетом ты плохо спишь, становишься раздражительным и невнимательным, а на борту замечаешь, что трудно дышать, потеют ладони, учащается сердцебиение, то, скорее всего, об аэрофобии ты знаешь не понаслышке.
Аэрофобия (боязнь полета) - достаточно распространенное явление - ей подвержено 30% населения Земли. Этот страх может быть даже у тех, кто никогда не летал. Человек, подверженный аэрофобии, либо вовсе отказывается летать, либо вынужден каждый раз, заходя в самолет, преодолевать свою фобию. Не отчаивайся: от боязни полетов можно избавиться, и со временем даже получать удовольствие.
Как справиться с аэрофобией
Для начала важно разобраться, чего именно ты боишься. Выбери наиболее подходящее утверждение.
В прошлый раз трясло весь полет. Теперь как подумаю, что это снова повторится, живот сводит. Может, родители все же согласятся на машине поехать.
Я вообще не понимаю, как такая громадина может летать. Тут трясется, там жужжит - не ясно, это хороший знак или что-то сломалось. Каждый раз сижу в самолете с замиранием сердца и считаю минуты до приземления.
Чувствую себя как в закупоренной бочке: тесно, некомфортно, весь полет в одной позе, все время нечем дышать. Постоянно паникую.
У меня ощущение, что самолеты часто падают - в Интернете столько новостей про это. Каждый раз с ужасом думаю о предстоящем полете.
Ситуация 1 связана с негативным опытом
|
|
|
Ты пережил сильный страх, и он каждый раз возвращается. Как известно, страх невидим и неосязаем, а потому он пугает и тревожит. Его можно побороть с помощью творчества. Запечатленный на листе бумаги, страх теряет свою зловещую окраску - становится просто страшным рисунком, с которым можно сделать все, что захочется.
Возьми листок и цветные карандаши или фломастеры. Закрой глаза и вспомни свои ощущения во время полета. Попробуй представить свой страх: какой он, на что похож, какая у него форма, какие цвета лучше всего передадут этот зловещий образ? Нарисуй его: какие чувства он сейчас у тебя вызывает? Он все еще кажется тебе значимым или маленьким и незначительным? Теперь ты можешь физически устранить этот страх. Выбирай - запереть рисунок на замок, порвать или сжечь.
По поводу тряски в самолете: тебе нужно лучше узнать о таком явлении как турбулентность. Самолет начинает трясти, когда он попадает в воздушную яму. Это как езда по кочкам на автомобиле. Если " кочка" большая, то можно сильно подскочить и удариться. Именно поэтому в зоне турбулентности включается табло " пристегните ремни", и стюардессы просят всех сесть и пристегнуться во избежание травм. Конечно, тряска в воздухе неприятна, но по факту она не представляет никакой серьезной опасности.
В ситуации 2 переживания связаны с неизвестностью
Тебе стоит подробно изучить устройство самолета и процесс полета. Купи энциклопедию о самолетах или посмотри видео - чем больше ты будешь разбираться в принципах работы воздушного судна, тем спокойнее почувствуешь себя во время полета. Странные звуки перестанут тебя пугать, ты научишься на них ориентироваться: вот сейчас самолет пойдет на взлет, теперь разворот, а вот, слышу, выпустили шасси - значит, совсем скоро приземлимся.
Очень многие переживают о том, что у самолета может произойти поломка прямо в воздухе, и тогда катастрофы не избежать. Приведем несколько фактов, которые помогут развеять эти опасения:
Самолеты регулярно проходят техническое обслуживание. На каждый час полета приходится 11 часов проверки и регулировки всех механизмов и систем. Если полет продлится 2 часа, то перед этим самолет пройдет 22 часа техосмотра. За это время будут устранены даже самые мелкие неполадки.
|
|
|
Все важные детали самолета, отвечающие за безопасность, продублированы. Как, например, почки у человека. Если один элемент откажет, второй автоматически включится в работу. Так что ты даже не заметишь, что что-то пошло не так.
Самый распространенный страх связан с отказом двигателя. Часто именно эту поломку показывают в различных блокбастерах, снабжая сцену спецэффектами, чтобы вызвать у зрителей сильные эмоции. Но двигателей у самолета несколько, и если откажет один, то самолет благополучно долетит на оставшихся. Конечно, это внештатная ситуация, но не катастрофическая. А еще, если поднатореешь в знаниях по физике, то узнаешь, что самолет умеет планировать. Без работы двигателей самолет может пролететь целых 150 км, при этом маршруты самолетов построены так, чтобы до ближайшей взлетно-посадочной полосы было не более 80 км.
Третья ситуация близка людям с клаустрофобией - боязнью замкнутых пространств
В этом случае для облегчения перелета готовься к нему заранее.
На сайте авиакомпании заранее можно забронировать место. Если ты боишься замкнутых пространств, то выбирай места у аварийных выходов и у прохода. Там ты будешь не так сильно зажат, сможешь даже вытянуть ноги и встать, если нужно.
А еще там лучше циркулирует воздух. Если чувствуешь именно нехватку воздуха, бери с собой веер и всегда включай индивидуальную вентиляцию над своим креслом.
Если испытываешь страх высоты, старайся не садиться у иллюминатора и в течение полета отвлекайся на просмотр фильма, чтение журнала или игры в телефоне, которые работают без интернета.
Если тебе близко утверждение 4, то причина страха - повышенная чувствительность нервной системы
А привычка читать новости о катастрофах и смотреть экшн фильмы подвергает тебя повышенному стрессу. Если замечаешь, что после прочтения новости или просмотра фильма-катастрофы у тебя появляются признаки тревожности, то лучше вовсе перестать это делать - так ты только усиливаешь свою склонность к переживаниям и страхам.
|
|
|
Что с этим делать?
Чтобы справиться с тревогой, во время полета выполняй специальные расслабляющие дыхательные техники и используй визуализацию. Подробно об этом можно прочитать здесь https: //telefon-doveria. ru/kak-nastroit-sebya-na-pozitivnoe-myshlenie-tehniki-autotreninga/
Во время полета представь место, где тебе хорошо и спокойно. Или вспомни приятное событие в деталях, прочувствуй все положительные эмоции. Это может быть первое признание в любви; день, когда тебе подарили собаку или ты выиграл соревнование; когда в первый раз увидел море и т. д.
Скачай приложение АнтиПаника - оно потребуется, если во время полета или перед ним почувствуешь сильный страх, похожий на паническую атаку. Также тебе в помощь - приложение " Страх полета", созданное центром по лечению аэрофобии " Летаем без страха".
Сейчас во многих крупных городах появились летные симуляторы. Они представляют собой полноразмерную копию реального самолета. Здесь можно познакомиться с работой пилота, побывать за штурвалом и лично убедиться, что полет может быть увлекательным и безопасным.
Главное - не пугать себя и не настраивать на негатив, поэтому перед предстоящим полетом не нужно читать об авиакатастрофах и смотреть фильмы о неудачных полетах. Если тебе не удается справиться со страхом полета самостоятельно, звони на Детский телефон доверия 88002000122 - психологи поддержат тебя и помогут побороть эту фобию.
https: //kizil. bezformata. com/listnews/kak-spravitsya-so-strahom-poleta/96008901/
Похожие сообщения (1):
http: //rpbrt. ru/news/653-20210728-3. html
|
|
|
