 |
И еще при этих упражнениях происходит мощная Тренировка концентрации внимания.
|
|
|
|
Если вы сможете однажды спокойно высидеть 20 минут, глядя на Шри Янтру, или Стаканы, считайте, что Вы умеете управлять Вниманием.
Вот вам критерий тренировки.
Но даже если Вы не будете этого делать, Осознанность сама приведет Вас к очищению сознания, и Ваши новые мысли наложат на сознание ваши желания.
Просто выполняя эти упражнения, Вместе с Осознанностью процесс может сдвинуться глобально.
Далее существует несколько техник по раздваиванию предметов, это если помните мы смотрели в пустотные пространства пальцев, это была собственно разминка, но и это упражнение можно использовать.
Раздвоение пальца
Следующее упражнение:
Надо раздвоить указательный палец левой руки, почему левой, для активизации правого полушария. Попробуйте точно так покосить глаза и обнаружите, что вы умеете раздваивать предметы.
Когда видение пальца станет устойчивым, смотрите в пустоту, между настоящим и несуществующим пальцем, это также создает тишину в мыслях, и способствует расширению внимания. Вы это поймете, потому что пустотный промежуток будет увеличиваться.
Обратите внимание на то, что пальцы будут разные по размеру, старайтесь делать взгляд таким, чтобы величина пальцев стала одинаковой.
И уже напоследок я хочу Вам дать очень интересное упражнение, по которому Вы сможете контролировать свою концентрацию ВНИМАНИЯ.
Техника «Кирпич»
1. Мы можем создать в своем воображении образ любого объекта. Но в обычных условиях он остаётся внутри нас, никак не проявляясь во внешнем мире. С другой стороны, если мы наложим этот образ на наше собственное тело, например, представим, что руки становятся теплыми, то, скорее всего, какие-то изменения произойдут – под воздействием «образа» расширятся капилляры кровеносных сосудов и температура кожи рук повысится. То есть внутри нашего тела созданный нами образ может «материализоваться». А наши ладони, вернее – то поле, которое их окружает – являются как бы промежуточным звеном между нашим телом и внешним миром. Поэтому мы можем воплотить в неё любой образ, и он будет существовать независимо от нас, обретая некоторые качества материальных объектов.
|
|
|
2. Техника проста: расположите ладони друг напротив друга на расстоянии 20-25см и ВООБРАЗИТЕ, что вы формируете ладонями что-то вроде кирпича. Нагнетаете «тень» в пространство между ладонями и укладываете её в заданную форму сантиметров 15 в толщину, 30 в длину и 20 в высоту. Разумеется, соотношение сторон может быть и другим, главное – суметь ощутить его ладонями как изменение плотности внешнего пространства. То есть вы должны почувствовать границы созданного вами «кирпича».
3. После этого просто накачивайте в него энергию, своим дыханием, время от времени подправляя форму. Через некоторое время – 5-10 мин – вы почувствуете, что «кирпич», становится плотнее и вскоре он наполнился полностью. После этого уберите руки, а потом попытайтесь найти созданный вами «кирпич» в пространстве. Почти наверняка вам удастся сделать это безо всякого труда, то есть вы почувствуйте его как висящее в пространстве плотное образование, существующее абсолютно независимо от вас.
4. Когда ощущение станет абсолютно отчётливым, можно укрепить его, подключив к эксперименту кого-то ещё. Того, кто понятия не имел о проделанном вами упражнении. Просто скажите, что в этой зоне есть что-то вроде электростатического поля с четкими границами и попросите его проверить это ваше наблюдение. Если человек «не безнадежён», он легко обнаружит созданный вами «кирпич». И это поможет вам убедить себя в реальности происходящего.
|
|
|
5. После этого растворите созданный объект – проткните его указательным пальцем левой руки и «вдохните» из него всю энергию. Обычно это происходит автоматически.
Следующий этап связан с восстановлением «обратной связи» на уровне видения. В предыдущем случае мы использовали способность создавать образ только для того, чтобы придать форму, создаваемой нашими ладонями. А теперь наша задача – увидеть созданное.
1. Нам понадобится более сложный образ – цветок, кристалл, то есть любой объект, с множеством граней, способных «преломлять свет». Но при этом не очень сложный, чтобы мы могли без труда вылепить его руками.
2. Техника та же, что и в предыдущем случае: создаём образ между ладонями, формируем пространство, вылепливая его, и наполняем его энергией. Только делаем все это на фоне ровной однородно окрашенной поверхности, лучше – серых тонов. И концентрируем взгляд как раз на пространстве между ладонями.
3. Нет необходимости пытаться сразу же разглядеть все детали создаваемого образа. Достаточно будет увидеть прозрачные плотные структуры, похожие на те, которые возникают при потоке теплого воздуха. То есть, вы видите даже не их, а то преломление света, которое в них возникает. Лучше всего это заметно в полутьме, хотя здесь многое индивидуально.
4. Если вам удалось увидеть что-то, уберите ладони, сохраняя концентрацию на созданном вами объекте. Продолжайте разглядывать его, пока глаза полностью не убедятся в том, что в этой точке действительно есть что-то реально видимое. После этого отведите взгляд, а потом вновь найдите (увидьте) созданный вами объект. Несколько раз, пока это не станет легко.
Конечно, эти упражнения достаточно сложны, но возможны, «кирпич» у меня уже получается легко, с цветком посложнее, и чтобы это получилось, надо просто продолжать тренировки.
Я думаю, что Вам не надо насиловать себя и тренироваться до изнеможения, ведь вся практика осознанности. может осуществляться буквально на ходу в нашей повседневной жизни.
И на этой позитивной ноте, мы заканчиваем наши занятия, но не расстаемся!
Домашнее задание:
Сделать все упражнения и написать, что получилось. Этот опыт, я думаю всем будет очень интересен.
Всем удачи.
|
|
|
