 |
МФР (Мио фасциальное расслабление)
|
|
|
|
ОПИСАНИЕ УРОКОВ ФИТНЕС ПРОГРАММ
КРОСС ФОРМУЛА
Тренировка, направленная на развитие общей, специальной, скоростно-силовой физической подготовки и даже выносливости.
Cross Formula- комплекс постоянно изменяющихся упражнений высокой интенсивности. Это "умные нагрузки", много аэробики, силовых упражнений, гимнастики, легкой атлетики. Как результат — рельефное сильное тело. Во-первых, вы тренируете сердце, а это продолжительность жизни. Во-вторых, это силовая тренировка на все группы мышц, что способствует гармоничному развитию. Держи свое тело в форме, ВСЕГДА!
Сбалансированная кросс-тренировка включает и растяжку, и кардио-упражнения, и силовые.
Комплекс поможет Вам развить мышечную силу, повысить выносливость, улучшить работу сердечко-сосудистой системы, развить гибкость и усовершенствовать фигуру (за счет увеличения мышечной массы и уменьшения жировых отложений)
Сайкл
Это велогонка в пределах спортивного зала. Во время тренировки под активную музыку инструктор проводит быструю виртуальную прогулку по пересеченной местности. Такие тренировки дают большую нагрузку на мышцы и сердечно - сосудистую систему, развивают выносливость и помогают сбросить вес. Эффективность сайкл- аэробики в два раза выше, чем занятия на беговой дорожке. Занятия сайклом хорошо подходят для тех, кто желает сбросить вес. Такие тренировки дают хорошую нагрузку на бедра, это позволяет подтянуть мышцы и избавиться от целлюлита. При регулярных занятиях укрепляется дыхательная система, поддерживается отличная физическая форма. Ритм однообразных движений помогает отключиться от мыслей о проблемах и получить эмоциональную разгрузку.
|
|
|
Hot Iron
Комплексная и групповая программа тренировок с мини-штангами и гантелями под ритмичную музыку. Hot Iron предназначен для развития выносливости также позволяет быстро сжечь жир и улучшить состояние здоровья людей, благотворно воздействует на состояние спины.
Суть тренировки Hot Iron заключается в том, что система способна вызывать мышечный стресс за счет работы над базовыми упражнениями в различных режимах.
Различное количество повторов, вариаций темпа движений, повышение рабочих весов, что не дает телу привыкнуть. Упражнения с мини-штангой в Hot Iron подобраны таким образом, что за 1 час вы можете нагрузить все основные группы мышц.
Таким образом, если вы занимаетесь аэробикой в стиле Hot Iron, то вы можете рассчитывать на:
- максимальное жиро сжигание;
- укрепление здоровья;
- получение общего тренировочного эффекта;
- удовольствие от занятий.
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ
Сегодня на пике популярности функциональные тренировки, которые развивают не только выносливость и силу, но и ловкость и грацию. Одна польза!
Функциональный тренинг - одно из самых энергоемких занятий. Навыки, полученные на этой тренировке, используются в повседневной жизни и при занятиях спортом. Использование самого различного оборудования позволяет сделать эту тренировку максимально эффективной. Результативность функционального тренинга позволяет гармонично развивать и совершенствовать мышечный аппарат, повышая выносливость всего организма в целом.
B.E.S.T. fit
Cиловая аэробика, целью выполнения упражнений является укрепление всех мышц тела, формирование хорошего рельефа (в том числе за счет сжигания избыточного подкожного жира). "Побочными эффектами" занятий является общеукрепляющий эффект, оздоровление организма. Нормализуется кровообращение, работа сердечно-сосудистой и кровеносной систем, дыхания.
Super Sculpt
|
|
|
Это силовой класс аэробики, направленный на развитие основных групп мышц. Выполнение упражнений в быстром темпе способствует развитию координации, гибкости и мышечной силы. Специальные упражнения с использованием утяжелителей помогут сформировать правильные пропорции тела, независимо от того, каким весом и телосложением вы обладаете. Основная часть занятия направлена на сжигание жира с помощью комплекса упражнений, проработку основных групп мышц, и создание идеальных контуров тела. Если вы любите активный фитнес, то эта тренировка для вас!
Интервальная тренировка
Урок, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузку. Нагрузка высокой интенсивности. Способствует эффективному снижению веса. Рекомендован для подготовленных. Интервальные тренировки — это один из лучших видов тренировок для сжигания жира. Они значительно превосходят по эффективности кардионагрузки. Интервальный тренинг имеет отсроченный эффект — он запускает процесс жиро сжигания, который продолжается и после окончания тренировки.
Интервальный тренинг способствует укреплению мышц и связок, увеличению выносливости и силы.
Body Pump
Это силовой урок, направленный на развитие основных мышечных групп. Его особенностью является то, что в ходе занятия используется специальная сборная штанга, которая позволяет варьировать степень нагрузки — делать вес больше или меньше, прорабатываем, соответственно, большие и мелкие группы мышц. Это успешно позволяет совершенствовать рельеф тела и вырабатывает такое качество, как силовая выносливость. За счёт многократных повторений с относительно небольшим весом тело несколько подсушивается, и мышцы приобретают желанный вид.
Light-training
Функциональная тренировка, направленная на развитие мышечного корсета, создание сильного позвоночного стержня путем не высокой интенсивности, а глубины проработки мышц. Поэтому такой тренинг показан людям со слабой начальной подготовкой, занятым на сидячей работе, имеющим проблемы с позвоночником, не выдерживающим длительных кардионагрузок.
Хотя направление и обозначено словом «light», что переводится, как «легкий», легкость его весьма условна. Да, интенсивность тренировки не относится к высокой, но и к низкой тоже, она входит в «золотую» середину. Но не самая высокая интенсивность покрывается качеством тренировки. В Light-training, конечно, имеются аэробные включения, но они не составляют основу занятия. За счет этого у вас меньше сбивается дыхание, как при высокоинтенсивных кардионагрузках.
Это значит, что вы можете сильнее выложиться на занятии. Потому что вам реже придется сбавлять темп, чтобы восстановить дыхание, а значит, продолжительность «чистой тренировки» будет дольше. А как раз тот факт, что вы всю тренировку правильно дышите, позволит вам снабжать мышцы кислородом и глубоко, а главное, правильно, их прорабатывать.
|
|
|
Пилатес
Система физических упражнений, разработанная в начале XX века Джозефом Пилатесом. Им могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки. Система пилатес включает в себя упражнения для всех частей тела. Выполнение упражнений пилатеса сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц. Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс и координацию, а также снижает стресс.
Это уникальная методика, комплекс упражнений которой способствует укреплению глубоких мышц, развитию гибкости и обретению силы. Он помогает не только сформировать стройную гармоничную фигуру, но и успешно борется с такими последствиями малоподвижного образа жизни, как боли в спине, остеохондроз, искривление позвоночника. Уже через несколько занятий вы заметите, как выпрямляется ваша спина и тело становится упругим, подтянутым. Занимаясь пилатесом, вы непременно обретете красоту, здоровье и отличное самочувствие.
Stretch
Это комплекс физических упражнений, предназначенный для того, чтобы ваши мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными.
МФР (Мио фасциальное расслабление)
Идеально подходит для начальной физической подготовки и восстановления после тяжелого тренинга. Особенно важно мио фасциальное расслабление для любителей интенсивных силовых тренировок. А также тех, кто проводит реабилитационные занятия после травм или корректируют осанку, снижает вес. Снимает напряжение, предотвращает боль в мышцах, увеличивает гибкость и функциональность мускулатуры, улучшает работу нервной системы, уходят депрессии и неврозы, обеспечивает спокойный и глубокий сон.
|
|
|
