 |
Боевые искусства ооооооооооооооооооооо
|
|
|
|
Классы координационной направленности
Aerobic – на уроке выполняются простые комбинации из базовых шагов аэробики. В конце занятия выполняется блок силовых упражнений. На данной тренировке развивается выносливость и координация движения. (55 минут)
Basic Step –хореография класса состоит из комбинаций базовых шагов. В конце занятия выполняется блок силовых упражнений. На данной тренировке развивается выносливость и координация движения.(55 минут)
Step Advanced –класс для подготовленных. Используются сложные комбинации шагов, различные варианты перемещений по платформе и вокруг нее, а также добавление поворотов. На данной тренировке развивается выносливость и координация движения (55 минут).
Силовые классы тролололололололло
Total Workout – силовая тренировка, в основной части тренировки используется комплекс упражнений на все группы мышц. На занятии используется различное оборудование. Подходит для всех уровней подготовки. Развивается сила и выносливость мышц. (55 минут)
ABL – силовая тренировка, направленная на укрепление мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Подходит для всех уровней подготовки. Развивается сила и выносливость мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. (55 минут)
Hard work – силовая тренировка с использованием тяжелых отягощений. На занятии прорабатываются все группы мышц. Занятие только для подготовленных. Развивается выносливость, а в большей степени сила мышц. (55 минут)
Body Sculpt – силовая тренировка на все группы мышц с использованием различного оборудования. Каждая группа мышц прорабатывается по очереди, используются изолирующие упражнения. Занятие подходит для всех уровней подготовки. Развивается выносливость мышц. (55 минут)
|
|
|
ABS – cиловая тренировка, направленная на укрепление мышц брюшного пресса.
(30 минут)
Классы смешанного формата
Tabata – один из самых эффективных способов интервальной тренировки. Включает в себя комплекс из 8-ми упражнений, выполняемых интервалами и в маскимально быстром темпе. Урок отлично подходит для жиросжигания, развития силы, выносливости и координации (45 минут).
Interval training – интервальная тренировка, сочетающая кардио-упражнения с силовыми. Продолжительность каждого интервала –5 минут. Подходит для всех уровней подготовки. В результате тренировки развивается выносливость и сила, укрепляются все группы мышц. (55 минут)
Tae-bo - высокоинтенсивная кардио тренировка с использованием техник кикбоксинга и карате. На данной тренировке развиваются сила, ловкость, выносливость. (55 минут)
Функциональные классы ооооооооооо
Bosu workout – функциональная тренировка с использованием баланс-платформы BOSU. Укрепляются все группы мышц, развивается чувство баланса, а также выносливость. (55 минут)
Balast ball – функциональная тренировка с использованием специального мяча, наполненного песком. В результате занятия развивается ловкость, чувство баланса, укрепление всех групп мышц. (55 минут)
Functional, Functional Training - с иловой урок функциональной направленности представляет различные варианты упражнений, выполняемых в разных плоскостях. Разнообразие упражнений и быстрая их смена сделает урок весьма привлекательным для всех: от новичков до подготовленных атлетов.
Продолжительность 55 мин
TRX Training (Body Blast, Power, Balance) – простейшая конструкция, состоящая из крепких нейлоновых ремней, имеющих на концах специальные петли для удерживания руками или ногами.
В отличие от обычных тренажеров работают глубокие мышцы, стабилизаторы.
Вы научитесь управлять своим телом и сделаете его более функциональным. Преимуществом этого тренажера является работа с собственным весом, без использования штанг и гантелей. Эта программа адаптирована под любой уровень подготовленности, поэтому на TRX могут одинаково эффективно заниматься люди, как с начальным уровнем физической подготовки, так и высококлассные спортсмены. Также тренажер идеально подходит для людей с избыточным весом желающим похудеть. Тренируясь на TRX, Вы сжигаете больше калорий за меньшее время. Продолжительность 45 мин.
|
|
|
Deep Work - Новое уникальное измерение в функциональной тренировке! Основана на принципах Инь и Ян, сочетает в себе физические и ментальные противоположности функционального тренинга. Отличительные особенности deep WORK: последовательность движений составлена таким образом, что всегда есть связь между напряжением, расслаблением и дыхательными упражнениями. Продолжительность 55 мин
Направление «Стабильная сила»
Basic Yoga – занятие по традиционной йоге для начинающих. Подходит для всех уровней подготовки. (55 минут)
Advanced Yoga - занятие по традиционной йоге для подготовленных. (55 минут)
Pilates Matwork – класс, основанный на классических методиках Пилатеса. Занятие направлено на коррекцию осанки и укрепление мышц-стабилизаторов. Подходит для всех уровней подготовки.
(55 минут)
Pilates Bend – классический урок по методикам Пилатеса с использованием специальной резиновой ленты. Лента используется как для увеличения нагрузки, так и для помощи при выполнении некоторых упражнений. Перед посещением рекомендуется посетить класс Pilates Matwork. (55 минут)
Pilates balls – классический урок по методикам Пилатеса с использованием маленьких мячей. Мячи на занятии используются в качестве отягощений, а также в качестве нестабильной поверхности. Перед посещением рекомендуется посетить класс Pilates Matwork. (55 минут)
Pilates on the ball – тренировка на основе гимнастики Pilates с использованием специальных фитнес- мячей, за счет которых усиливается защищенность суставов, позвоночника, улучшается чувство равновесия. Перед посещением рекомендуется посетить класс Pilates Matwork. (55 минут)
Body Art – микс из функционального тренинга, терапевтических упражнений, пилатеса, йоги, дыхательных практик в рамках одного занятия. Концепция Body Art позволяет не только работать над мышечным тонусом, но и затрагивать «тонкие тела», а также развивает силу и гибкость. Подходит для всех уровней подготовки. (55 минут)
|
|
|
Stretching – урок, направленный на растягивание мышц, увеличение гибкости и снятие перенапряжения. Подходит для всех уровней подготовки. Продолжительность (30, 55 минут)
Танцевальные классы оооооооооооо
Zumba – урок стилизованный под латину и афро-латину. Основные задачи урока: море позитива и активное жиросжигание. Zumba - для начинающих, идеальное направление, благодаря очень простым движениям, которые может повторить каждый. (55 минут)
Latin dance –танцевальный класс с использованием хореографии латиноамериканских танцев. (55 минут)
Arabic dance – класс, включающий, в себя элементы арабского и инфийского танца. (55 минут)
Striptease – урок построен на элементах Strip пластики. Он органично соединил в себе самое привлекательное из джазового танца, самое безопасное из акробатики, самое доступное из классики, наконец, самое популярное, вечное и безнадежно успешное из драматургии – тему любви и соблазнения. Продолжительность (55 минут)
Боевые искусства ооооооооооооооооооооо
Box – изучение и отработка техники рук, защиты и нападения под руководством тренера. Используется работа в парах. Класс рекомендован только для подготовленных. (55 минут)
Специальные классы оооооооооооооооо
Mama – специальное занятие для беременных. В основе - специальные упражнения для правильного течения беременности и подготовки к родам, оказывающие мягкое воздействие на организм будущей мамы. (55 минут)
Pilates Mama – специальное занятие для беременных, укрепляющее мышцы тазового дна, задействованных при родах, глубокие мышцы живота и спины, позволяющие скорректировать осанку.
(55 минут)
Spining оооооооооооооооооооооооо
Endurance – тренировка на специальных велотренажерах. Используются в большей степени техники в положении сидя. Тренировка подходит для всех уровней подготовки. На данной тренировке развивается выносливость, урок хорошо подходит для жиросжигания. (45 минут)
|
|
|
Strength – тренировка на специальных велотренажерах. На занятии осуществляется преимущественно работа в силовом режиме. Тренировка подходит для подготовленных. На данном занятии в большей степени развивается сила мышц ног. (55 минут)
Interval – тренировка на специальных велотренажерах. Занятие построено в виде интервалов, сочетающих различные техники и темп выполнения. Тренировка подходит для подготовленных. В результате занятия развивается и сила, и выносливость. (55 минут)
Race day – тренировка на специальных велотренажерах, имитирующая велогонку. Перед посещением данного занятия рекомендуется посетить классы Strength и Interval. Тренировка подходит только для подготовленных. (55 минут)
|
|
|
