 |
Методы защиты от гликирования
|
|
|
|
1. Замедление реакции гликирования:
- ограничение употребления сахара
- применение ингибиторов альфа-глюкозидазы (переводит поли-сахара в моносахара): акарбоза (глюкобай), миглитол (диастабол), воглибоза
- применение в рационе овощей, белковых и жирных продуктов перед крахмал-содержащими продуктами (снижение гликемических пиков в крови) и сахарами
- использование препаратов-антигликантов
2. Борьба с оксидативным стрессом, чтобы меньше образовывалось свободных радикалов:
· отказ от курения, злоупотребления алкоголем, адекватная инсоляция.
3. Снижение конечных продуктов гликирования, которые создают хронические воспаления
· изменение способа приготовления пищи на варку, тушение, быструю обжарку, slow cooker,
· улучшение освобождения кишечника,
· пробиотики (бактерии, синтезирующие короткоцепочечные ЖК, которые тормозят синтез AGEs),
· Использование препаратов дегликантов (реверсия гликации)
Шагов к молодости лица и тела
1 шаг: Диетические anti-aging минус стратегии (что убрать из рациона)
1: Sugar - free
2: Gluten - free
3: Избегать белка в большом количестве: не более 1г. на 1 кг. идеального веса
4: Минимальное количество алкоголя
5: Исключить сладкие энергетические напитки, искусственные сахарозаменители
6: Избегать низко-качественных витаминов и добавок
7: Исключить продукты, к которым выявлена непереносимость: молочные, пасленовые, бобовые и т.д.
2 шаг: перерывы в еде от 12 до 72 часов
· усиливает иммунитет,
· увеличивает производство энергии,
· улучшает функцию печени,
· снижает проявление аллергии,
· усиливает метаболизм,
· облегчает снижение веса,
· улучшает работу кишечника,
· снижает боли в суставах и отечность,
|
|
|
· улучшает сон,
· улучшает концентрацию внимания и память,
· способствует спокойствию и хорошему настроению,
· снижает пищевую зависимость, тягу к сладкому и никотину,
· замедляет старение, замедляет укорочение теломер, усиливает аутофагию.
3 шаг: Диетические anti-aging плюс стратегии (что добавить в рацион)
Достаточное количество белка,
Достаточное количество жиров,
Специфичные компоненты питания для молодости и красоты:
· выбор масел
· обязательные витамины,
· режим питания,
· анти- и дегликанты
Безопасное количество углеводов.
4 шаг: Поэтапный уход за кожей (снаружи)
1. Очищение
2. Отшелушивание,
3. Тонирование,
4. Увлажнение,
5. Защита
5 шаг: Дополнительные средства для эффективности омоложения и профилактики возрастных изменений
· Витамин Д,
· Анти и дегликанты,
· Масла в виде препаратов,
· Коллаген,
· Препараты для повышения чувствительности клеток к сигналам,
· Дополнительные средства для повышения уровня энергии,
· Средства для сохранения длины теломер.
6 шаг: Немедикаментозные методы омоложения
· Дыхание молодости
· Заземление
· Светотерапия (это очень важно для тех, у кого нарушен сон, сбит жизненный ритм, посменная работа, есть заболевания, а также для профилактики)
7 шаг: Полноценный сон и восстановление
· Время сна,
· Продукты для улучшения сна,
· Условия полноценного отдыха,
· Правильное постельное белье (правила выбора белья)
8 шаг: Сохранение сильного мозга
· Увеличение количество митохондрий
· Усиление связей между правым и левым полушарием
· Повышение осознанности и эффективности
“Эликсир молодости”
1/3 гранатового сока
1/3 свекольного сока
1/3 чистой воды
1 ч.л. и 1 капсула масла вечерней примулы
Пить за 2-2,5 часа до сна, минут через 30-40 после ужин.
Желательно до 21:00
|
|
|
