 |
А теперь – ш‑ш‑ш‑ш!
|
|
|
|
А ТЕПЕРЬ – Ш‑ Ш‑ Ш‑ Ш!
Сон не менее важен для здоровья, чем питание и фитнес. Он помогает вашему телу сохранять энергию: во сне вы сжигаете меньше калорий. Он дает время на восстановление мышц, формирование новых тканей, построение белков и выработку гормонов роста. Некоторые из этих процессов возможны ТОЛЬКО во время сна. Так что цените свой сон как реставратора тела и ума. Мало того что сон делает вас сильнее, он еще помогает вам сохранить в памяти то, что вы узнали вчера, и сосредоточиться на том, что предстоит сделать завтра. Пока вы спите, ваш мозг усваивает информацию (например, из этой главы). Сновидения помогают освободиться от стрессов. И утром вы просыпаетесь свежей, полной сил и веры в себя. А это как раз то, что нужно для покорения новых вершин.
ЧАСТЬ III. Сознание
ГЛАВА 23. ВСЕ В ВАШИХ РУКАХ
ПОЗДРАВЛЯЮ! ВЫ НА ФИНИШНОЙ ПРЯМОЙ. Позади 200 страниц информации о питании, биологии, химии, анатомии. И я надеюсь, что вместе со мной вы открыли для себя много нового. Теперь вы знаете, что такое голод. Понимаете разницу между натуральными продуктами и полуфабрикатами. Вы знаете, что такое инсулин и какова его роль. Знаете, как сердце и легкие работают сообща, чтобы обеспечить кислородом все клетки вашего тела, и как движение способствует этому процессу. Вы знаете, какое влияние питание и физические упражнения оказывают на ваши мышцы и кости. Они тоже вместе трудятся над тем, чтобы сделать ваше тело сильным и здоровым.
Что дальше?
Дальше – включайтесь в работу. Применяйте полученные знания на практике. Превращайте мечту в реальность. Вы непременно справитесь – ведь ВСЕ В ВАШИХ РУКАХ!
|
|
|
Я говорю так потому, что верю в это. Потому что на моих глазах девчонки, которые даже не догадывались о своих физических возможностях, становились чемпионками по бегу. Мои подруги, которые едва могли отбить теннисный мяч, вырастали в фитнес‑ асов и творили в тренажерном зале такие чудеса, что дух захватывало. Я видела, какие перемены произошли в моем теле, когда я всерьез взялась за силовые тренировки.
Я считаю, что каждый человек имеет власть над своей жизнью. И не сомневаюсь, что и ВЫ обладаете такой властью.
А теперь нужно, чтобы вы сами поверили в это. Поверили не только в то, что можете стать сильной, здоровой, выносливой, счастливой женщиной, но и в то, что вы этого заслуживаете. И способны преодолеть все сложности и преграды на пути к успеху.
ШАГ 1. ОЦЕНИТЕ КРАСОТУ СВОЕГО ТЕЛА
Ваше тело восхитительно. И не пытайтесь переубедить меня. Ваше тело – мощная, отлично сконструированная машина, и я надеюсь, что вы узнали о ее устройстве достаточно, чтобы согласиться со мной, и, вместо того чтобы завидовать чужим прелестям, готовы любить и уважать то, чем матушка‑ природа наградила вас.
Нам всем свойственна зависть. Мы с тоской смотрим вслед счастливым обладательницам длинных ног, крепких спортивных рук, плоских животов, пышных (если у вас такой же тип фигуры, как у меня) или узких бедер. Вы отмечаете, как ладно сидит на них одежда, как непринужденно они держатся; думаете, как же им повезло – родиться с такими женственными формами или с таким спортивным телосложением. Нам всегда хочется того, чего у нас нет! И это коварная ловушка. Попав в нее (а попадают многие), вы игнорируете потребности своего тела, потому что ослеплены ненавистью к нему, вместо того чтобы любить его таким, какое оно ЕСТЬ.
Кто хочет жить в ловушке? Чур, не я. Уверена, что и не вы. Так давайте выбираться на свободу. Учиться мыслить, делать выводы, набираться мудрости. Какой смысл идти по жизни бездумно, не отдавая себе отчета в том, что твое душевное, физическое и эмоциональное здоровье зависит только от тебя? Это по меньшей мере ГЛУПО! Нельзя получить максимум от жизни, если не знаешь, чего хочешь. А с годами понять это становится все труднее. Тело, лишенное надлежащего ухода, с каждым годом все болезненнее реагирует на то, что им пренебрегают. Поверьте, я знаю, о чем говорю.
|
|
|
Неважно, сколько вам лет! Установить контакт со своим телом никогда не поздно. Это позволит вам красиво дожить до глубокой старости. Стать здоровее, привлекательнее, сильнее, способнее, сексуальнее.
ШАГ 2. ИЗМЕНИТЕ ОТНОШЕНИЕ К СТАРОСТИ
Многие из нас боятся старости, содрогаясь при мысли о дряхлеющем теле, беспомощности и маразме. Но у меня свой взгляд на старость: я считаю, что это божий дар и привилегиям, если вы смолоду закладываете фундамент для здоровой жизни, старость может оказаться одним из лучших периодов вашей жизни.
Я имею в виду вовсе не погоню за моложавой внешностью. Речь не о красоте и эстетике тела. Я хочу, чтобы вы чувствовали себя молодой. Чувствовали себя сильной.
В детстве я всегда любила проводить время со своими стариками. Я обожала abeulo – родителей отца и бабушку, маму моей мамы. Они были бесконечно интересными людьми. Они все делали с легкостью, которая мне казалась недостижимой.
Бабушка до 75 лет ухаживала за козами, кроликами, курами и выращивала овощи во дворе своего дома в долине под Северным Голливудом. Летом, в жару, она таскала тяжеленные тюки с кормом. А мой дед с помощью скрепки, скотча и мотка веревки мог починить что угодно. Для меня они были супергероями, и мне хотелось знать все, что знали они.
Мне нравилось и то, как они выглядели. Их кожа казалась мне прекрасной: в этих морщинах была история их жизни – радостей и печалей, многих лет тяжелого физического труда. Они использовали свою силу осмысленно и со знанием дела.
Для меня они были достойными, красиво стареющими людьми. Мне никогда не приходило в голову, что старость – это плохо, а теперь я живу в мире и работаю в индустрии, где все построено на том, что люди – и прежде всего женщины – интересны только до тех пор, пока не начали «стареть». Меня от этого тошнит! Я в ужасе, насколько глубоко эти идеи проникли в нашу культуру. Особенно тревожно, что молодые девушки ведутся на весь этот вздор.
|
|
|
Мне не нравится, что наше общество ставит молодость выше опыта. Что за глупость! Ведь оставаться вечно молодым физически невозможно. Опыт дает нам ту самую мудрость, которой так не хватает в юные годы. Наши тела стареют с каждым днем, который нам посчастливилось прожить. Альтернатива старости жестока – не стареют только мертвые. Но есть прекрасный способ замедлить процесс старения, и этот способ – забота о своем здоровье. Начиная с некоторого времени возраст человека, точнее говоря, то, на сколько он себя чувствует, измеряется не числом прожитых лет, а отношением к своему телу. Вместе с тем сколько бы мы ни тренировали тело и ни ухаживали за ним, закон природы неумолим: тело стареет с каждым днем.
Вместо того чтобы сходить с ума в погоне за вечной молодостью, не лучше ли сосредоточиться на том, что мы можем иметь, и направить свои силы на достижение реальных целей? Наилучший результат, который могут принести физические упражнения и правильное питание, – это возможность стареть красиво, то есть и в старости оставаться здоровым. Могу сказать честно: сегодня я чувствую себя бодрее, сильнее и способнее, чем в двадцать, потому что последние полтора десятка лет ухаживаю за собой лучше, чем в ранней молодости.
Стареть, оставаясь здоровым, – значит стареть счастливо.
Я безмерно рада, что сделала для себя это открытие, и надеюсь, что смогу убедить и вас проникнуться идеей красивой здоровой старости. Потому что здоровье – это ваша свобода, ваша независимость, способность к познанию нового, общение с друзьями и близкими, да что там говорить – даже возможность залезть на дерево, если приспичило. Чем больше вы узнаете о способах укрепления здоровья, чем последовательнее станете на практике применять свои знания, тем лучше будете себя чувствовать и сможете ЖИТЬ ПОЛНОЙ ЖИЗНЬЮ не только сегодня, но и до конца своих дней.
Кто хочет быть вечно молодым? Я бы предпочла жить долго и процветать в любом возрасте. Я хочу жить в теле, которое люблю и уважаю, потому что это тело дает мне возможность заниматься тем, что мне интересно. Пока я пишу эти строки, приближается мой сорок первый день рождения. Я с гордостью говорю о своем возрасте, потому что не боюсь старости. Знания и мудрость, которые прибавляются вместе с годами, делают мою жизнь легкой и радостной.
Становиться старше – что может быть увлекательнее? В конце концов, в этом движении и есть жизнь, хоть и странно иногда замечать перемены в своем теле. Но если вы поступаете мудро – берете на себя ответственность за собственное тело и здоровье, – вам понравится переход из одного возраста в другой.
|
|
|
