 |
Описание водных групповых программ.
|
|
|
|
Описание групповых программ.
Активный фитнес
ABL- тренировка направлена на укрепление мышц ног и брюшного пресса. Для любого уровня подготовленности.
ABS + Arms - з анятие направлено на укрепление мышц плечевого пояса, рук, спины, грудных мышц и, мышц брюшного пресса. Подходит для любого уровня подготовленности.
ABS + Stretching – занятие направленно на проработку, укрепление мышц брюшного пояса, вторая часть тренировки направлена на растягивание и расслабление всего тела.
Attack- двухкомпонентная программа, совмещающая в себе кардио нагрузку и силовую тренировку. Эффективность программы Attack заключается в сочетании тренировки сердечнососудистой системы и мышечной силы, что позволяет повысить уровень кардио выносливости и снизить вес.
Crossfire- максимум интенсивности на каждой тренировке! Воспитание силы воли, преображение тела за короткое время, развитие выносливости и мышечной силы. Мощь, скорость, равновесие и координация, баланс и гибкость, работоспособность сердечнососудистой и дыхательной систем, рельеф, жиросжигание, быстрота адаптации к смене нагрузок, точность, функциональность и мобильность тела.
Fitball – силовой класс на «швейцарских мячах». Также используется дополнительного оборудование (резиновые эспандеры, гантели). Класс для укрепления мышц всего тела, развития равновесия и стабилизации. Для любого уровня подготовленности.
Functional – тренировка позволяет скорректировать мышечный дисбаланс за счет функциональных упражнений. Способствует развитию силы, баланса, равновесия, гибкости. Урок рассчитан на любой уровень подготовленности.
Power -это силовой урок, проходящий в аэробном режиме, направленный на проработку крупных групп мышц. Что развивает как мышечную силу, так и выносливость. Подходит для любого уровня подготовленности.
|
|
|
Pump -это силовая тренировка с применением специальной штанги с регулируемым весом(памп),которая проводится под зажигательную музыку. Тренировка построена таким образом, что прорабатываются все группы мышц. Урок для среднего уровня подготовленности и выше.
Step basic - обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединение их в различные комбинации. Нагрузка на уроке степа способствует жиросжиганию. Урок рекомендован для начинающих.
Step classic – базовые шаги классической степ-аэробики, но уже в более сложных связках. Тренировка дает не только эффективное жиросжигание, но и отлично развивает координацию движений. Урок для среднего уровня подготовленности.
Step interval -интенсивный класс позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и кардио-респираторную систему. Класс рекомендован для подготовленных посетителей.
Мягкий фитнес
Balance - сочетание таких направлений фитнеса, как кинезитерапия, пилатес, стрейтчинг, йога. Balance представляет собой плавное перетекание из одного движения в другое. Его цель развить вашу гибкость, укрепить мышцы, увеличить подвижность суставов, почувствовать расслабление и гармонию. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.
Hatha Yoga - начальная ступень в практиках йоги, позволяющая узнать собственные возможности, научиться контролировать внутренние энергетические потоки, гармонизировать жизнь. Цель заключается в том, чтобы научить человека гармонично совмещать в себе позитивную и регрессивную энергии, находить точку внутреннего баланса, позволяющую быть бодрым и жизнерадостным без напряжения, и в то же время быть созерцательным и спокойным без апатии и лени. Продолжительность 90 минут. Для любого уровня подготовленности.
Миофасциальное расслабление (МФР) - мышечно-фасциальное расслабление. Выполняемые на тренинге специальные упражнения позволяют расслабить мышцы и фасции, а затем растянуть их. В результате чего не только снимается излишнее напряжение, но и увеличивается гибкость и подвижность в суставах. Для любого уровня подготовленности.
|
|
|
Pilates, Pilates ball -урок направлен на укрепление мышц-стабилизаторов. Упражнения пилатес способствуют снятию напряжения с позвоночника, восстановлению эластичности связочного аппарата и мышц, развивают подвижность суставов. На занятиях Pilates ball используется дополнительное оборудование. Для любого уровня подготовленности.
Stretching – занятие для всех уровней подготовленности, направленное на растягивание и расслабление мышц всего тела. Низко-средняя интенсивность. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.
Universal Yoga - основана на знании структуры человеческого существа и универсальных законах видоизменений этой структуры. Основной целью является достижение равновесия и гармонии на уровне каждой из семи оболочек, между оболочками и по отношению к окружающему миру. Продолжительность 120 минут. Для любого уровня подготовленности.
Танцевальные классы
Belly dance - урок, включающий в себя элементы арабского танца. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.
Hip-Hop - модное молодежное направление в музыке, в моде, в танцах. Качи и степы,движения корпуса и ног под ритмичный реп.
House dance- это современное социальное танцевальное направление.House dance легко узнать по замысловатым быстрым и энергичным движениям ног, сочетающимися с плавным и расслабленным грувом в корпусе. Для любого уровня подготовки.
Strip-plastica- это танец красоты, страсти и чувственности. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.
Free Dance – танцевальный урок, объединяющий множество различных современных танцевальных стилей.
ZUMBA – яркая, зажигательная фитнес программа, популярная во всем мире, основанная на простых движениях латиноамериканских ритмов. Тренировка поможет не только приобрести великолепную форму, но и зарядится положительными эмоциями!
Описание водных групповых программ.
Aqua Beginners - тренировка направлена на освоение свойств воды и обучение основным элементам аквааэробики. Для начального и среднего уровня подготовки.
|
|
|
Aqua Combat - тренировка направлена на развитие координации, силовой и аэробной выносливости с использованием ударной техники. Используется дополнительное оборудование. Для высокого уровня подготовки.
Aqua Fitness - тренировка направлена на развитие мышечной силы. Используется дополнительное оборудование. Для среднего и высокого уровня подготовки.
Aqua Jogger - тренировка направлена на развитие силовой и аэробной выносливости. Используется дополнительное оборудование: специальные «сапоги» (джоггеры), что обеспечивает более высокую интенсивность нагрузок. Для высокого уровня подготовки.
Aqua Noodles - тренировка направлена на развитие координации, силовой и аэробной выносливости. Используется дополнительное оборудование: пенополиуретановые «колбаски» - нуддлы. Для высокого уровня подготовки.
Aqua Shape - тренировка направлена на укрепление основных мышечных групп. Класс высокой интенсивности с длинными рычагами. Возможно использование дополнительного оборудования. Для начального и среднего уровня подготовки.
|
|
|
