Контакт с внутренним ребенком

Найдите место для медитаций, в котором вы чувствовали бы себя спокойно, удобно и в безопасности и где никто не смог бы вам помешать. Сядьте или лягте, расположите вок­руг себя одеяло и подушки так, чтобы вам было максималь­но удобно и комфортно. Если вы чем-то озабочены или напряжены, послушайте какую-нибудь мягкую, спокой­ную, легкую музыку и мягко и глубоко дышите в течение некоторого времени, чтобы глубоко расслабиться. Затем начинайте медитацию.

Закройте глаза и представьте себе, что находитесь в прек­расном месте где-нибудь на природе. Вы идете по тропинке, видя, чувствуя или ощущая спокойствие и красоту окружа­ющего вас мира. Наконец вы приходите в особо красивое, волшебное место и начинаете исследовать его. Невдалеке вы замечаете фигуру маленького ребенка. Вы начинаете дви­гаться по направлению к нему и постепенно различаете, мальчик это или девочка, сколько ему лет, во что он одет и что делает. На определенном расстоянии вы начинаете вос­принимать чувства ребенка — печалится он, радуется, злит­ся, испытывает возбуждение, любопытство, задумчивость и т. д. Осторожно, чтобы не испугать его, приблизьтесь к нему и попытайтесь вступить с ним в контакт. Как вы это сделаете, будет зависеть от вашего настроения и того, чем он занимается. Доверьтесь своей интуиции. Вы можете за­говорить с ним, прикоснуться к нему, присоединиться к его игре или деятельности, вместе прогуляться или просто спо­койно посидеть. Пусть ребенок сам покажет вам, чего он хочет и что является наиболее подходящим вариантом в данном случае.

Спросите ребенка при помощи слов или телепатически, хочет ли он что-либо сказать вам или передать вам какое-либо сообщение. Сосредоточьтесь на получении ответа от него. Спросите у него, чего он хочет от вас, прямо сейчас или вообще. Получите ответ в словесной или иной форме.

У ребенка есть подарок для вас —нечто, что он хочет дать вам. Примите подарок. Что бы это ни было, данный пода­рок является символом того, что ребенок хочет сказать вам. Когда вы почувствуете, что пришло время уходить, сообщи­те ребенку, что он может либо отправиться с вами, либо остаться в безопасности и уединении этого прекрасного места. Если он решит остаться, скажите ему, что позаботи­тесь о нем и будете навещать его так часто, как только сможете. Если он захочет пойти с вами, возьмите его за руку или на руки и возвращайтесь тем же путем, которым пришли.

Очень медленно и постепенно откройте глаза. Ощутите энергию и присутствие ребенка, внутри вас или рядом с вами.

***

Вы установили контакт с одним из аспектов вашего внутреннего ребенка. Если у вас возникли какие-либо труд­ности, причина, возможно, заключается в том, что ваш внутренний ребенок еще не готов к этому контакту. Повто­ряйте описанное выше упражнение до тех пор, пока он не отважится выйти. Иногда у вас может возникнуть ощуще­ние, что вы притворяетесь. Не беспокойтесь, все идет хоро­шо, это ваш внутренний ребенок притворяется! Этот ребе­нок может быть загадочным, игривым, обиженным или расстроенным. Любой его облик отражает то, что вы чувс­твуете в данный момент. Если вы выполняете описанную медитацию довольно часто и настойчиво работаете с ребен­ком, перемены не заставят себя ждать.

Некоторые в первый раз встречают грустного или рас­строенного ребенка, чьи нужды никогда не удовлетворя­лись. По мере того как вы будете сознательно любить его и заботиться о нем, ребенок будет становиться все более счас­тливым и игривым. Другие с самого начала встречают игри­вого и веселого ребенка, и только потом проявляются его более уязвимые стороны.

Установление контакта с внутренним ребенком — пер­вый шаг в создании гармоничных отношений с этой частью вашей души. Выполняйте эту медитацию как можно чаще и наладьте регулярный контакт с вашим внутренним ребен­ком. Выясните его потребности и желания и начните давать ему как можно больше, в медитации и в жизни.

Относитесь к вашему внутреннему ребенку с такой же любовью и заботой, с какой относились бы к своему собс­твенному реальному ребенку. Отправьтесь в магазин игру­шек и позвольте ему выбрать себе какую-нибудь игрушку или зверушку, которая ему действительно понравится. Вы можете почувствовать себя при этом идиотски, но всегда можно притвориться, что вы покупаете игрушку какому-нибудь другому ребенку! Пусть подобные действия войдут у вас в привычку, чтобы ваш внутренний ребенок мог нас­лаждаться от души — катание на качелях, на велосипеде, игра с игрушечной железной дорогой, машинками или кук­лами, посещение детских фильмов, цирка, парка развлече­ний или пляжа.

Выясните, что нравится вашему ребенку больше всего, и включите это в свою жизнь. Большинству детей в первую очередь необходимы гармоничные отношения с людьми, которые о них заботятся. Очень часто они требуют привя­занности и любви. В современном суетном мире многие внутренние дети нуждаются в покое и отдыхе. Детям обыч­но нравятся животные, они получают большое эмоцио­нальное удовлетворение от контакта с ними. Вдруг может оказаться, что ваша собака, кошка или золотая рыбка — лучший друг вашего внутреннего ребенка! Большинству де­тей также нравятся прогулки на природе.

Вспомните книги, которые вы сами очень любили в дет­стве, и перечитайте их. Читайте себе сказки на ночь. Если у вас есть понимающий вас партнер, по очереди читайте друг другу сказки на ночь и подтыкайте одеяло!

Обеспечив вашему внутреннему ребенку любовь и разв­лечения, в которых он нуждается, вы немедленно почувс­твуете, как внутри вас происходят позитивные перемены. Ваша жизнь постепенно станет более полной и радостной.