 |
Как вычисляется отклонение от аутогенной нормы
|
|
|
|
Допустим, вы выложили следующий цветовой ряд:
1. синий,
2. фиолетовый,
3. зеленый,
4. красный,
5. желтый,
6. черный,
7. серый,
8. коричневый.
Сравниваем, где стоят цвета у вас и в аутогенной норме.
Красный на четвертом месте, в норме он первый. Отнимаем номер места цвета в выборе от его номера в аутогенной норме, получаем отклонение: 1 – 4 = 3 (знак не учитываем!);
Желтый на пятом месте, в аутогенной норме он второй, значит, отклонение от аутогенной нормы: 2 – 5 = 3.
Зеленый стоит третьим и в норме он третий, значит, отклонение по зеленому цвету равно нулю.
Аналогично вычисляются отклонения по остальным цветам.
Теперь рассчитываем показатель суммарного отклонения от аутогенной нормы (СО), складывая цифры последней строки таблицы: 3 + 3 + 0 + 2 + 4 + 2 + 0 + 2 = 16.
По этой схеме вы можете высчитать СО для своего цветового ряда и ниже посмотреть толкование. Значение СО находится в диапазоне от 0 до 32 баллов.
При многократном тестировании в примерно одинаковых, привычных для вас условиях, показатель СО устойчив. В стрессовой обстановке показатель СО может существенно меняться. Уменьшение значения СО говорит о наличии у человека дополнительных энергетических резервов. Увеличение значений СО предупреждает о нервном истощении, прогноз успешности деятельности при этом неблагоприятный. Значительные колебания значения СО от теста к тесту говорят о психоэмоциональной неустойчивости и, вместе с тем, о податливости человека воздействию цветов.
Баллов
Вы активны, ваши реакции соответствуют обстоятельствам, успешность действий высокая. Эмоциональный настрой – позитивный. При наличии интереса к деятельности вы способны выдерживать психические нагрузки длительное время. В экстремальных ситуациях мобилизуетесь и полностью сосредоточиваетесь на выполнении поставленной задачи. Трудности и препятствия вас не пугают и не останавливают.
|
|
|
Баллов
Преобладает установка на активную деятельность. В условиях интересной деятельности не испытываете трудностей с запоминанием и воспроизведением информации. К острым ощущениям не стремитесь. Из стрессовых ситуаций выходите с достоинством.
Баллов
В привычной обстановке переходите от работы к отдыху и обратно, от одного вида деятельности к другому без существенных затруднений. При необходимости способны преодолевать усталость волевым усилием, но это тащит за собой длинный «шлейф» усталости. Вам необходимо четкое разделение времени работы и отдыха, основанное на индивидуальных ритмах организма.
Баллов
Энергетический потенциал невысок. По этой причине вы вынуждены насильно заставлять себя делать те или иные необходимые дела. Не отключающийся волевой контроль усиливает переутомление. Длительная интенсивная работа, скорее всего, дорого обойдется вам в нервно‑психическом плане. При этом ее качество и производительность будут очень разными в разные периоды времени. Эмоциональный фон характеризуется повышенной возбудимостью, тревожностью, неуверенностью. В стрессовой ситуации вероятны нервные срывы.
Балла
Повышенная утомляемость, резкие перепады настроения, трудно сосредоточиться на чем‑то одном. При этом имеет место «зацикливание» на эмоциональных переживаниях. Отсутствие четких целей делает ваши действия малоэффективными. В эмоциональном состоянии преобладают тревога, ожидание неприятностей, ощущение беспомощности и отсутствие желания что‑либо делать. В экстремальной ситуации вы ненадежны.
Тревоги и компенсации
|
|
|
Любой из основных цветов, оказавшийся на трех последних местах, и любой дополнительный на трех первых, указывает на наличие тревоги. Эта тревога вызвана неудовлетворением какой‑то значимой потребности. О том, что это за потребность, говорит карточка, положенная вами на последнее место. Наличие тревоги способствует выработке компенсаций – вынужденного, самозащитного поведения, которое приносит временное облегчение, но не приводит к удовлетворению ущемленной потребности. На характер компенсации указывает цвет, который вы положили первым.
Выраженность тревоги и компенсаций Люшер предлагает оценивать так:
! – основной цвет на 6‑м месте или дополнительный на 3‑м месте;
!! – основной цвет на 7‑м месте или дополнительный на 2‑м месте;
!!! – основной цвет на 8‑м месте или дополнительный на 1‑м месте.
Подсчитайте общее количество знаков «!» у себя. При наличии хотя бы одного «!» Люшер рекомендует рассматривать вместе первый и последний цвета ряда. Это позволяет обнаружить самую актуальную проблему – занозу, которая сидит в подсознании, блокируя внутренние ресурсы и не позволяя человеку раскрыться, стать успешным.
Серый + синий: бегство от проблем
Вы недовольны обстоятельствами своей жизни. Пытаетесь убежать от проблем, занимая позицию отгороженности, которая создает внешнее подобие покоя. Самое время провести «переоценку ценностей». Подумайте, чем бы вы хотели заниматься. Помечтайте. А почему бы и нет? Прежде чем изменить жизнь, нужно определиться, какой вы видите ее в будущем.
Серый + зеленый: завышенная самооценка
Серый цвет на первом месте и зеленый на восьмом указывают на неудачные попытки человека добиться положения, которое соответствовало бы его завышенной самооценке. Непрерывное стремление выделиться, показать себя, не имеющее под собой веских оснований, вызывает сильный стресс. Человек всеми силами защищается от требований, выходящих за рамки его возможностей: отказывается брать на себя ответственность, не хочет участвовать ни в каких делах и событиях, чтобы не навлечь на свою голову еще больше неприятностей.
Серый + красный: истощение жизненных сил
|
|
|
Серый цвет на первом месте в сочетании с красным на восьмом говорит об истощении жизненной энергии и, возможно, о неполадках с сердцем. Вы выжаты и обесточены, поэтому все требования, предъявляемые вам окружающими, не вызывают ничего, кроме раздражения и желания уединиться. Ощущение собственного бессилия причиняет боль, от которой вы пытаетесь избавиться, отказываясь от участия в каких‑либо событиях. Рассчитываете, что, уйдя «на глубину», пустив события на самотек, вы добьетесь своего. Это заблуждение.
Серый + желтый: страх потерпеть крах
Источником стресса является страх разочарований, который породили несбывшиеся надежды. Вы боитесь, что новые цели приведут к новым неудачам и безуспешно пытаетесь избавиться от страха, замкнувшись в себе и проявляя излишнюю осмотрительность.
Серый + фиолетовый: доверчивость за маской высокомерия
Это сочетание цветов указывает на тщательно скрываемую доверчивость. Вам кажется, что окружающие используют вас в своих интересах. Чтобы защититься, вы вырабатываете у себя критичное и высокомерное отношение к людям, постоянно требуете от них доказательств искренности и надежности.
Серый + коричневый: нереализованное желание выделиться
Беспокойство порождают безуспешные попытки выделиться и добиться признания в своем окружении. Обижаясь, вы подавляете в себе общительность и занимаете позицию социальной отгороженности.
Серый + черный: страх потери независимости
Вы ошибочно считаете, что ваша независимость и свобода действий окажутся под угрозой, если вы не оградитесь от чужого влияния. Поэтому очень жестко охраняете свою личную территорию.
Синий + серый: боязнь того, что вам помешают достичь целей
Вы боитесь, что кто‑то помешает вам осуществить желаемое. Поэтому стремитесь уйти в тень, замкнуться в себе и уединиться, надеясь, что это избавит от тревоги и страха.
Синий + зеленый: бегство от себя
Это сочетание цветов говорит о напряжении, вызванном попыткой нести непосильную ношу. Обстоятельства оказались сильнее вас, и вы не справились – это породило ощущение собственной неполноценности. Вы надеетесь спастись от него в спокойной обстановке, где не надо отстаивать себя и сопротивляться давлению извне.
|
|
|
Синий + красный: бегство от борьбы
Ваши жизненные силы истощены борьбой с обстоятельствами. Малейшее внешнее возбуждение и предъявление требований со стороны других людей для вас невыносимы, поскольку укрепляют в вас ощущение бессилия. Это вызывает боль. Вы надеетесь найти спасение в отказе от борьбы и ищете спокойную, доброжелательную, безопасную обстановку, чтобы спрятаться.
Синий + желтый: бегство от будущих разочарований
Стресс вызван несбывшимися надеждами. Вы боитесь, что новые цели приведут к новым разочарованиям, и пытаетесь найти спасение в спокойных, гармоничных отношениях, которые, как вам кажется, скомпенсируют недостаток признания.
Синий + фиолетовый: поиск полного доверия
Вас раздражает собственная доверчивость, которую окружающие, как вам кажется, постоянно используют в личных интересах. Поэтому вы ищете отношений, где царило бы полное взаимопонимание, каждый видел бы другого буквально насквозь и знал его истинную позицию.
Синий + коричневый: поиск уважения и признания
Вы хотите, чтобы вас уважали, и пытаетесь найти признание в близких отношениях, где каждый бы подчеркивал и восхищался достоинствами другого.
Синий + черный: бегство от конфликтов
Вы устали от разногласий и хотите, чтобы вас оставили в покое. Пускай лучше проблема останется нерешенной, чем снова ввязываться в диспуты.
Зеленый + серый: колебания
Вы колеблетесь между попыткой самоутвердиться и желанием избавиться от противодействия, вызываемого этой попыткой. Боитесь, что вам помешают осуществить задумки, поэтому требуете от окружающих признания своих прав и достоинств.
Зеленый + синий: утверждение ложной независимости
Сложившиеся на данный момент взаимоотношения не удовлетворяют вашим эмоциональным запросам. Это недовольство вызвало стресс, от которого вы пытаетесь избавиться, отрицая наличие проблемы как таковой. Свою неудовлетворенность скрываете за гордостью и утверждением ложной независимости и самостоятельности.
Зеленый + красный: беспомощное сопротивление
Красный цвет на восьмом месте говорит об истощении жизненной энергии. Из‑за этого обострилась чувствительность. На попытки других людей вовлечь вас в какие‑либо события реагируете очень болезненно, сразу ударяетесь в обиду и отворачиваетесь. Считаете, что мир предъявляет к вам завышенные требования. Ощущение собственного бессилия вызывает боль, от которой вы пытаетесь избавиться, упорно продолжая отстаивать свою точку зрения. Но упадок жизненных сил делает эти попытки безуспешными. Вам необходимо на время забыть обо всем и отдохнуть, иначе заболеете.
|
|
|
Зеленый + желтый: жажда успеха без веры в него
Вы пережили крушение надежд и потеряли позитивный настрой. Теперь вам кажется, за что бы вы ни взялись, вы потерпите поражение. И вместе с тем вы жаждете признания. Это противоречие вызывает сильный стресс. Вы сопротивляетесь критике, отказываетесь идти на уступки и противитесь всякому влиянию на свою жизнь. Свои позиции укрепляете мелкими придирками к окружающим.
Зеленый + фиолетовый: жесткая самокритика
Вы стремитесь укрепить свои позиции и самоутвердиться. Сама по себе эта ситуация не вызывает стресса, и обстоятельства вам не препятствуют, однако ваши чувства страдают. Вы хотите твердых гарантий успеха, поэтому тщательно и критично анализируете свои достижения и достижения других людей, сравниваете их и чаще – не в свою пользу.
Зеленый + коричневый: высокие стандарты
Зеленый цвет на первом месте и коричневый на последнем не являются признаком стресса. Вы в порядке. Ваше главное стремление – повысить самоуважение и ощутить собственную ценность. Вам необходимо, чтобы окружающие вас ценили, видели в вас исключительную личность. Поэтому вы протестуете против посредственности и ставите себе высокие стандарты.
Зеленый + черный: борьба за самостоятельность
Это сочетание цветов не указывает на наличие стресса. Для вас ценен успех, достигнутый собственными силами, и вы не приемлете никакого вмешательства в свои дела. Поэтому даете мощный отпор любому, кто, как вам кажется, посягает на вашу свободу и право самостоятельно принимать решения. Такая ситуация приводит в конечном итоге к перерасходу сил. Энергия, которая тратится на самозащиту, могла бы быть направлена на цель.
Красный + серый: лихорадочная спешка
Вас мучают опасения, что какие‑нибудь люди или обстоятельства помешают вам добиться намеченной цели, которая для вас имеет большую важность. Страх подгоняет вас, заставляя действовать поспешно, напряженно и неосмотрительно. Есть риск «наломать дров». Кроме того, ваше лихорадочное напряжение заставляет вас совершать много лишних действий.
Красный + синий: трансформация эмоциональной энергии
Красный с синим указывают на стресс, вызванный разочарованием в отношениях. Вы пытаетесь избавиться от эмоционального напряжения, переключив внимание на активное завоевание успеха в других сферах жизни. Разумный выход, если дело, на которое вы направили силы, вам нравится. Вас ждут хорошие перспективы, однако от душевной боли это, к сожалению, не избавит, лишь загасит ее на время.
Красный + зеленый: попытки доказать свою состоятельность
Ваши недавние попытки справиться с обстоятельствами, которые оказались выше ваших возможностей, породили чувство собственной неполноценности. Вы пытаетесь подавить его, ударившись в активную деятельность. Хотите делать все по‑своему, чтобы доказать себе и окружающим, что вы на многое способны. Будьте осторожны: слишком жесткий самоконтроль и завышенные требования к себе могут привести к неуправляемым вспышкам гнева и серьезным конфликтам.
Красный + желтый: агрессивное преследование цели
Стресс возник из‑за несбывшихся ожиданий. Вы боитесь, что вас постигнут новые разочарования, и пытаетесь отвести душу в общении, расширении круга знакомств, учебе, путешествиях. Однако существующие взаимоотношения кажутся пустыми, а к расширению горизонтов много препятствий. Вы реагируете на это упрямым стремлением достичь задуманного любой ценой.
Красный + фиолетовый: самоограничение
Вы хотите действовать свободно и беспрепятственно, но вас ограничивает собственная привычка подводить под все свои действия рациональную основу. Сами себе вставляете палки в колеса.
Красный + коричневый: стремление быть уважаемым
Это сочетание цветов не говорит о стрессе. Оно означает, что вы получаете удовольствие от выбранной вами деятельности и всей душой желаете, чтобы ваши личные достижения нашли уважение у окружающих.
Красный + черный: борьба против запретов
Красный на первом месте и черный на последнем являются знаком больших амбиций и яростной борьбы за их осуществление. Вы сметаете со своего пути препятствия и игнорируете запреты, чтобы получить возможность добиться желаемого за счет собственных усилий.
Желтый + серый: пустая растрата энергии
У вас много желаний, но вас мучает страх, что кто‑то или что‑то помешают вам реализовать их. Вы пытаетесь найти удовлетворение в иллюзорной деятельности. Вместо того чтобы действовать, распыляете энергию на пустяки.
Желтый + синий: блуждания в поисках понимания
Стресс вызван несложившимися отношениями. Вы чувствуете себя непонятыми, обманутыми, сбитыми с толку. Это толкает вас на поиск новых отношений, которые, как вы надеетесь, принесут вам удовлетворение и душевный покой. Но поиск бесплоден. Всякий раз отношения поверхностны, ненадежны и непродолжительны. Быть может, дело не в людях, а в вас?
Желтый + зеленый: попытки вернуть самоуважение
Вы пережили ситуацию, в которой обстоятельства оказались сильнее вас. Неудача породила тревогу и неуверенность в себе. Чтобы вернуть самоуважение, вы пытаетесь найти подтверждение своим способностям и доказать окружающим свою ценность. Ваша ошибка заключается в том, что вы отрицаете ответственность за свои неудачи и вините во всем окружающих.
Желтый + красный: отчаянная надежда на чудо
Ваши жизненные силы на исходе. Это привело к тому, что малейшие требования со стороны других людей кажутся невыносимыми. Сложившуюся ситуацию оцениваете как угрожающую, и у вас нет сил на то, чтобы ее исправить. Отчаянно надеетесь на чудо.
Желтый + фиолетовый: борьба с неопределенностью
Неопределенность, превалирующая сейчас в вашей жизни, выводит вас из себя. Вы яростно сопротивляетесь такому положению вещей и ищете решение, которое внесло бы ясность. Попробуйте успокоиться и переключиться на что‑нибудь другое, что у вас хорошо получается – и ситуация упорядочится сама.
Желтый + коричневый: поиск возможностей проявить себя
Вам кажется, что в кругах, где вы сейчас вращаетесь, вас недостаточно ценят. Поэтому ищете другой коллектив, где у вас было бы больше возможностей проявить себя. Эти поиски небезосновательны. Единственное, чего вам не хватает – это позитивного настроя. В глубине души вы не верите, что будете признаны и там, куда попадете в будущем.
Желтый + черный: стремление вырваться из воображаемых оков
Вам кажется, что вас стесняют, и вы бросили все силы на то, чтобы избавиться от этих ограничений. На самом деле оковы – внутри вас.
Фиолетовый + серый: манипуляция
Вас не покидает страх, что окружающие строят вам козни, чтобы помешать достичь желаемого. Поэтому вы пускаете в ход лесть, обман, личное обаяние, возможно даже колдовство, в надежде, что манипулирование людьми поможет вам достичь намеченных целей. Вы перестраховываетесь. Ваши главные враги – внутри вас.
Фиолетовый + синий: поиск чувственного удовлетворения
Вы недовольны состоянием чувственно‑эмоциональной сферы. Сложившиеся на данный момент отношения вас не устраивают. Поэтому вы отгородились от людей и ищете спасения в творчестве, искусстве, виртуальных пространствах, воображаемых мирах – обстановке, наполненной гармонией, красотой и романтикой.
Фиолетовый + зеленый: жизнь в другой реальности
Вы мужественно сражались с обстоятельствами, но они оказались сильнее вас и победили. Теперь вас мучает тревога и ощущение собственной неполноценности, и вы пытаетесь спастись от них в виртуальных пространствах и иллюзорных мирах, в которых вы – другая личность, всесторонне одаренная и могущественная.
Фиолетовый + красный: бегство от бессилия
Причина стресса, описываемого этими цветами, – истощение жизненных сил. Вас приводят в ярость все, кто чего‑то от вас требует, и вы пытаетесь спастись бегством в мир мистики и иллюзий.
Фиолетовый + желтый: уход в мир иллюзий
Вы страдаете от недостатка близких отношений. Груз прошлых неудач порождает страх новых разочарований. Поэтому вы не пытаетесь ничего предпринять, а бежите в воображаемые миры, где все устроено так, как вам нравится.
Фиолетовый + коричневый: стремление к оригинальности
Это сочетание не является стрессовым. Оно говорит о любви ко всему необычному и оригинальному. И вы сами стараетесь быть оригинальной личностью, перенимая у окружающих качества, которые вызывают у вас восхищение.
Фиолетовый + черный: жажда власти над судьбой
Фиолетовый на первом месте и черный на восьмом не указывают на наличие стресса. Точнее, человек испытывает стресс, но – позитивный. Он стремиться быть хозяином своей судьбы, использует как инструмент достижения целей личное обаяние и манипуляцию и жестко пресекает попытки окружающих ограничить его свободу. Не лишен харизмы.
Коричневый + серый: боязнь страха
Коричневый в сочетании с серым говорит о боязни натолкнуться на непреодолимые препятствия по ходу осуществления замыслов. Этот страх усиливает потребность в безопасности, заставляет избегать разногласий. В надежде спрятаться от него человек ищет спокойное место, где можно было бы расслабиться и забыться.
Коричневый + синий: необходимость отдохнуть в бесконфликтной обстановке
Описываемый этими цветами стресс вызван разочарованием в отношениях. Вы снова и снова прокручиваете в голове травмирующую ситуацию и никак не можете успокоиться. Вам необходимо побыть в спокойной, безопасной, свободной от конфликтов обстановке, где можно было бы привести себя в порядок.
Коричневый + зеленый: необходимость релаксации
Вы мужественно боролись с обстоятельствами, но они оказались сильнее. Крушение надежд породило чувство собственной неполноценности. Вам необходимо на время расслабиться в спокойной безопасной обстановке, где бы от вас никто ничего не требовал.
Коричневый + красный: бросайте все и на отдых!
Это сочетание говорит о пережитом человеком колоссальном стрессе и истощении жизненных сил. Продуктивные действия в таком состоянии невозможны. Малейшие требования со стороны окружающих вызывают раздражение. И еще больше раздражает ощущение собственного бессилия. Вы на грани нервного срыва и, возможно, сердечного приступа. Вам срочно нужен отдых в спокойной и безопасной обстановке, где можно было бы прийти в себя.
Коричневый + желтый: попытка загасить страх будущего
Вас гложет тревога за будущее. Неудачи, пережитые в прошлом, подкосили уверенность. Вы пытаетесь обрести покой в спокойной и безопасной обстановке, ищете близких, доверительных отношений. Вам кажется, это вернет позитивный настрой и позволит расслабиться.
Коричневый + фиолетовый: бегство от разногласий
Вы вымотаны и издерганы, поэтому всеми силами избегаете критики и конфликтов. При этом к окружающим относитесь очень критично. Вы надеетесь при помощи такой тактики укрепить стабильность своего положения и создать ощущение безопасности.
Коричневый + черный: необходимость отдыха
Эти цвета говорят о необходимости отдыха и, возможно, плохом состоянии здоровья. Вы стремитесь к условиям, в которых вам бы не предъявляли никаких требований.
Черный + серый: беспомощность под маской равнодушия
Мир представляется вам полным врагов, а собственные усилия – тщетными. Вы боитесь, что вам помешают достичь желаемого, поэтому стараетесь не упустить ни одной возможности, предоставляемой жизнью. При этом вы утверждаете, что вам ничего не надо и никаких амбиций у вас нет. Это самообман с целью скрыть свою беспомощность.
Черный + синий: иллюзия отсутствия понимания
Вы недовольны сложившимися обстоятельствами. Но причину неудач вы видите не в себе, а в отсутствии понимания со стороны окружающих. В качестве компенсации за моральный ущерб вы вырабатываете у себя презрительное, высокомерное отношение к людям.
Черный + зеленый: отказ нести ответственность за собственные ошибки
Вы потерпели неудачу. Обстоятельства оказались сильнее вас. Эта ситуация породила ощущение собственной неполноценности. Теперь вы упорно отказываетесь что‑либо предпринимать и вините во всех своих неудачах других.
Черный + красный: бессильное возмущение
Вы измотаны и издерганы. Жизненные силы на нуле. Предъявляемые к вам требования воспринимаете очень болезненно – в таком состоянии они для вас невыносимы. Вы чувствуете себя жертвой и возмущенно, как капризный ребенок, у которого отняли любимую игрушку, требуете, чтобы вам позволили поступать по‑своему. Вам сейчас лучше отдохнуть и восстановить силы, иначе вы заболеете.
Черный + желтый: неуверенность под маской высокомерия
Ваши планы потерпели крах. Это опустошило, вызвало страх новых разочарований и презрение к себе. Но вы отказываетесь признаться в этом – надели маску своеволия и высокомерия и пытаетесь с ней срастись.
Черный + фиолетовый: цинизм
Ваша природная способность критично мыслить приняла форму цинизма. Причина – глубокое разочарование в отношениях: кто‑то воспользовался вашим доверием. Чтобы защититься от новых разочарований, вы все отрицаете и над всем глумитесь.
Черный + коричневый: добиться желаемого любой ценой
Это сочетание цветов не говорит о стрессе. Вы изо всех сил стремитесь быть важной персоной и центром внимания. У вас непомерные амбиции и высокие требования к себе и окружающим. Ваша цель – успех любой ценой.
|
|
|
