 |
Физиологические механизмы мышечной силы
|
|
|
|
Вопрос
Выносливость – это способность к длительному выполнению какой – либо деятельности без снижения её эффективности.
Различают следующие типы выносливости:статическая и динамическая, локальная и глобальная, аноэробная и аэробная 2 формы выносливости:общая – способность продолжительное время выполнять работу вовлекая мышечные группы, специальная – эффективность выполнять спец-ой работы в течении времени,
Виды спец.выносливости
статическая выносливость – способность нервных центра и работы мышце поддерживать непрерывную активность в анаэробной цепи. силовая выносливость переноски нервной системы и двигательного аппарата в состояния недостаточного поступления кислорода, скоростная выносливость – устойчивость нервного центра к высокому темпу их активности зависит от быстроты восстановления АТФ за счет КрФ И РЕАКЦИИ ГЛЮКОЗЫ, СКОРОСТНО-СИЛОВАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ - от анаэробных и аэробных возможностей организма, от координационной работы двигательного аппарата., от соотношения медленных и быстрых двигательных единиц в мышцах,
Физиологические механизмы развития выносливости.
Общая выносливость зависит от доставки кислорода к рабочем мышцам 4 системы: Дыхательная система- происходит увеличения легочного объема и полостей, вырастает глубина дыхания, увеличивается количество капилляров, увеличивается мощность и выносливость дыхательных мышц, Сердечная система- увеличиваются полость сердца и гипертрофия, увеличивается удельный объем, увеличивается МОК(мин.об.крови), снижается ЧСС и АД следовательно спортивная гипотамия в покои, Система крови- увеличивается количество эритроцитов и гемоглобин,Система утилизации –увеличивается плотность капилляров, увеличивается количество мышечных волокна, увеличивается число и структура митохондрий
|
|
|
Вопрос
Сила – это способность преодолевать внешние сопротивления или противодействовать ему мышечного напряжения. Сила проявляется в статике и динамике.
2 вида силы: абсолютная и относительная:
Абсолютная: отношения мышечной силы к физиологическому поперечнику мышце. Измеряется в ньютонах. Собственная силовая работа
Относительная- это отношения мышечной силы к анатомическому поперечнику мышцы. Перенос тела в пространстве.
Типы мышечных сокращений: Изометрическое – мышцы разносят напряжения, без изменения суставного угла и без изменения длинны мышцы, Изотоническая мышечные волокна укорачиваются при постоянной внешней нагрузки, Изокинетическая суставной угол изменяется с постоянной скоростью, изменяется напрежения мышцы за счет регуляции внешней нагрузки 2 режима работы мышц
Одиносное сокращения- механический ответ мышечных волокон на приходящий к ним нервный импульс или однократное раздражения,Титаническое сокращения возникает при относительной высокой чистоте импульса в это время происходит наложения сократительных ответов друг на друга, в результате сильное длительное сокращения мышечных волокон (тетанус)
Зубчатый тип сокращения идет сокращения точками
Гладкое поступления импульсов к мышечным волокнам
Мышечные волокна бывают
Быстрые хорактерезуется большим силой сокращения и быстрым утомлением, Медленные – низкой скоростью, малой утомляемостью, высоким потенциалом окисления
Физиологические механизмы мышечной силы
Периферический,Центральной,Психофизиологической
1 Периферические 2 групп: Структурная гр. – количество мышечных волокан,длинна мышечных волокан,строение мышечного волокна, композиция мышц, Функциональные группы – количество соединений в мышечном сокрошении белков, АТФ, гликоген, КрФ
|
|
|
2) центральной 2 групп
Ф. внутримышечную координационную частату,характер нервных импульсов, регуляция системы двигательных едениц,синхронизационная работа ДЕ.
Ф. межмышечной координации, торможения антогонист,
3 психофизиологическое механизм изменения функций состояния человека(спорт)
Функциональные изменения – склад из повышенной возбудимости нерномышечного аппарата, усиления внутренней и межмышечной координации и улучшения координационных движений и вегетативной функции.
Функциональные резервные силы: существуют максимальная мышечная сила (проявляется в условиях электрического разряда мышцы) и максимально производная сила –это сила, которую человек проявляет при предельных условиях усилия.
Максимальная мышечная сила больше максимальной производной силы. Дефецит мышечной силы – это разница макс.произ.силы и макс.мышечной силы.
Общая функция резервной мышечной силы:
Включения дополнительных ДЕ,Синхронизация возбуждения ДЕ в мышцах, Своевременное торможения мышечных антагонистов, Синхронизонное сокращения мышцев аютистов, Повышения энергетических мышечных ресурсов мышечных волокон, Переход от одиночного сокращения к титаническому
Методы силовой тренировки: Метод максимального усилие- предлогает использовать максимальное мышечное напряжения с максимальном отягощении(одновременно включаются все мышечные волокна). + - способствует образованию специфических, нервно- мышечных координационных отношений, наибольшее эффективность для развитие максимальной силы. «-«- травмотичность, утомляемость, т.к. упр. однообразны, Метод повторного усилия – использования нагрузки ниже максимальной для оценки вылечены отягощения используют или величину отягощения в %от максимальной силы или числа подъемов. + -можно выполнить большой объем работы. «-«
Метод изометрический
+ возможность регуляции оптимальною времени в поддержку заданной силы, а также поддержку мышечных групп
- возникает через 6-8 недель появляется скованность мышц, снижается эластичность
Уступающей метод используется отягощения повышения максимальной силы
|
|
|
Электростатическая тренировка вспомогательная тренировка восстановления
Комбинированный метод начинается с методики повторного усилия + изометрический метод + метод максимального усилия.
Измерительные силы:Динамометрия- количественное значения мышечной силы, Динамография м.д. исследования, мыш. Длительности, основан на графическом измерении мышц
Скоростно-силовые действия – это действия которое спортсмен при максимально волевых целями стремиться проявить максимально возможную силу и скорость сокращения мышц.2вида скоростно-силовой способности:Одиночное – подъем штанги, прыжки, Циклическое – бег на короткие дистанции
Скоростно –соловые движения, Взрывные – характеризуется достижением максимальной силы в начале времени, Скоростно силовой инднекс I=F мак/t мак
Выделяют физиологические особенности взрывного ускорения: Максимальная работа ДЕ, Отсутствие напряженности в мышцах антогонистов, Высокая скорость распада и ресинтез АТФ, высокая частота разрядов мотонейронов
сила сокращения мышц влияет на её сокращения. Чем выше сила, тем быстрее движения. Факторы определяющие эффективность скоростно-силовых усилий: физиологический поперечник мышц, внутренняя координация, межмышечная координация, скорость биохимической реакции в мышцах
Вопрос
Быстрота - способность совершать движения в минимум для данного условия промежутка времени, комплексный и элементарный формы проявления. Комплексные формы проявления в естественных условиях спортивной деятельности, кратковременная умственная операция.
Элементарная форма быстроты: общая скорость однократного движения время одиночного действия (прыжки, метания), время двигательной реакции – латентный, скрытный период, простой без выборный и сложный с выбором, сенсомоторная реакция на движущий объект (спринт)
Оценка времени двигательной реакции производится от момента подачи сигнала до ответного действия. Факторы влияющие на время двигательной реакции: врожденные особенности, текущая функциональное состояния, мотивация, уровень спортивного мастерства.
|
|
|
Факторы влияющие на развитие быстроты: лабильность – скорость краткого возбуждения в нервной и мышечной ткани, подвижность, соотношения быстрых и медленных мышечных волокон, влияют на быстроту движения, пропускная способность мозга спортсмена-это величина информации за единицу, экстрополяция – это возможность спортсмена предвидеть или предугадать траекторию соперника или движения снаряда, поисковые движения глаз - способность спортсмена выполнять быстрые действия
физиологические резервы быстроты движения
57.
Утомление – это совокупность изменений, происходящих в различных органах, системах и организме в целом, в период выполнения физической работы и приводящих в конце концов к невозможности ее выполнения.
Состояние утомления характеризуется вызванным работой временным снижением работоспособности, которое проявляется в субъективном ощущении усталости.
По локализации утомления можно, по существу, рассматривать три основные группы систем, обеспечивающих выполнения любого упражнения: Регулирующие системы (ЦНС, вегетативная нервная система и гормонально-гуморальная система).
Система вегетативного обеспечения мышечной деятельности – системы дыхания, крови и кровообращения.
Исполнительная система (двигательный аппарат).
Механизм утомления – это те конкретные изменения в деятельности ведущих функциональных систем, которые обуславливают развитие утомления.
Сформулировано 3 основных механизма мышечного утомления:Истощение энергетических ресурсов;
Засорение или отравление накапливающимися продуктами распада энергетических веществ;
Задушение в результате недостаточного поступления кислорода. Основным фактором, вызывающим утомление, является физическая или умственная нагрузка, падающая на афферентные системы во время работы. Зависимость между величиной нагрузки и степенью утомления почти всегда бывает линейной, то есть чем больше нагрузка, тем более выраженным и ранним является утомление. Помимо абсолютной величины нагрузки, на характере развития утомления сказывается еще и ряд ее особенностей, среди которых следует выделить: статический или динамический характер нагрузки, постоянный или периодический ее характер и интенсивность нагрузки. Наряду с основным фактором (рабочей нагрузкой), ведущим к утомлению, существует ряд дополнительных или способствующих факторов. Эти факторы сами по себе не ведут к развитию утомления, однако, сочетаясь с действием основного, способствуют более раннему и выраженному наступлению утомления. К числу дополнительных факторов можно отнести:факторы внешней среды (температура, влажность, газовый состав, барометрическое давление и др.);факторы, связанные с нарушением режимов труда и отдыха;факторы, обусловленные изменением привычных суточных биоритмов, и выключение сенсорных раздражений; социальные факторы, мотивация, взаимоотношения в команде и др. Субъективные и объективные признаки утомления весьма многообразны, и их выраженность в значительной мере зависит от характера выполняемых упражнений и психофизиологических особенностей человека. К субъективным признакам утомления относится чувство усталости, общее или локальное. При этом появляются боли и чувство онемения в конечностях, пояснице, мышцах спины и шеи, желание прекратить работу или изменить ее ритм Еще более разнообразными являются объективные признаки При любом виде утомления детальное обследование может обнаружить изменения в характере функционирования любой системы организма, начиная от двигательной, сердечнососудистой и центральной нервной системы и кончая такими, казалось бы, не связанными с непосредственной работой системами, как пищеварительная и выделительная. Такое многообразие изменений отражает закономерности функционирования организма как единого целого и характеризует непосредственные реакции обеспечения функциональной нагрузки, а также адаптационные и компенсаторные сдвиги.При утомлении со стороны центральной нервной системы отмечаются нарушение межцентральных взаимосвязей в коре головного мозга, ослабление условно-рефлекторных реакций, неравномерность сухожильных рефлексов, а при переутомлении — развитие неврозоподобных состояний.
Изменения сердечнососудистой системы характеризуются тахикардией, лабильностью артериального давления, неадекватными реакциями на дозированную физическую нагрузку, некоторыми электрокардиографическими сдвигами, Кроме того, снижается насыщение артериальной крови кислородом, учащается дыхание и ухудшается легочная вентиляция, которая при переутомлении может существенно уменьшаться.В крови снижается количество эритроцитов и гемоглобина, отмечается лейкоцитоз, несколько угнетается фагоцитарная активность лейкоцитов и уменьшается количество тромбоцитов. При переутомлении иногда отмечают болезненность и увеличение печени, нарушение белкового и углеводного обмена.Однако все эти изменения не возникают одновременно и не разливаются в одном и том же направлении. Их динамика определяется рядом закономерностей, и лишь обнаружив эти закономерности, можно не только понять ход развития утомления, но и дать правильную оценку состоянию человека и активно противодействовать развивающемуся утомлению.
Изменения возникают в первую очередь в тех органах и системах, которые непосредственно осуществляют выполнение спортивной деятельности. При физической работе — это мышечная система и двигательный анализатор. Одновременно изменения могут появляться в тех системах и органах, которые обеспечивают функционирование этих основных работающих систем -дыхательной, сердечнососудистой, крови и др. С другой стороны, может быть и такое положение, когда уже имеет место снижение функций организма (основных и обеспечивающих систем), а спортивная работоспособность еще сохраняется на высоком уровне. Это зависит от морально-волевых качеств спортсмена, мотивации и др.
|
|
|
58.
После прекращения упражнений происходят обратные процессы в деятельности тех систем, которые обеспечивали выполнение данного упражнения. Вся совокупность изменений в этот период объединяется понятием восстановлением. На протяжении восстановительного периода удаляются продукты рабочего метаболизма и восполняются энергетические запасы, пластические вещества и ферменты.В периоде восстановления можно выделить 4 фазы:1)Быстрое восстановление;2)Замедленное восстановление;3) суперкомпенсация;4)длительное (позднее) восстановление. Скорость и длительность восстановления большинства функциональных показателей находятся в прямой зависимости от мощности работы: чем выше мощность работы, тем большие изменения происходят за время работы и тем выше скорость восстановления. Восстановление различных функций протекает с различной скоростью (гетерохронно). Поэтому о завершении процесса восстановления в целом следует судить не по какому-нибудь одному и даже не по нескольким ограниченным показателям, а лишь по возвращению к исходному уровню наиболее медленно восстанавливающегося показателяРаботоспособность и многие определяющие ее функции организмана протяжении периода восстановления после интенсивной работы не только достигают предрабочего уровня, но могут и превышать его, проходя через фазу «перевосстановления».Медико-биологические средства восстановления подразделяются на три группы: глобального, общетонизирующего и избирательного воздействия.К группе средств глобального воздействия относятся: суховоздушная и парная бани, общий ручной и аппаратный массаж, аэронизация, ванны. Эти средства воздействуют на все основные функциональные системы.Группу обще тонизирующих средств составляют: 1) средства, не оказывающие глубокого влияния на организм – ультрафиолетовое облучение, электропроцедуры, аэронизация воздуха, местный массаж;2) средства, обладающие преимущественно успокаивающим действием – жемчужные, хвойные, хлоридно-натриевые ванны; 3) средства, оказывающие возбуждающее, стимулирующие влияние – вибрационные ванны, некоторые виды душа, предварительный массаж.К группе средств избирательного воздействия относятся: теплые и горячие ванны (эвкалиптовые, хвойные, морские, кислородные), облучение (видимыми лучами синего спектра, ультрафиолетовое), теплый душ, массаж.
Перечисленные средства оказывают преимущественно влияние на отдельные функциональные системы или звенья организма, позволяют управлять уровнем работоспособности в условиях сочетания в микроциклах тренировочных нагрузок различной направленности и величины.Для обеспечения срочного восстановительного эффекта необходимо соблюдать следующие требования:а) при небольшом перерыве между тренировками (утренней и дневной, дневной и вечерней) восстановительные процедуры целесообразно проводить сразу после тренировки;б) средства общего, глобального воздействия должны предшествовать локальным процедурам;в) не следует длительно использовать одно и то же средство, причем средства локального воздействия нужно менять чаще, чем средства общего воздействия;г) в сеансе восстановления не следует использовать более трех разных процедур.
Для повышения эффективности применения физиотерапевтических средств необходимо учитывать некоторые закономерности и особенности их воздействия на организм спортсмена.1. Следует ограничивать назначение процедур с постоянной дозировкой воздействия.2. Адаптация организма происходит быстрее к средствам локального воздействия. Чем больше сила воздействия процедуры на организм, тем медленнее поступает к ней адаптация.3. Направленность тренировочного процесса определяет и направленность восстановительных средств.4. При использовании средств локального воздействия после средств глобального воздействия восстановительный эффект усиливается. В то же время при обратном сочетании эффект менее выражен.
Витамины. Немаловажную роль играют витамины. На сегодняшний день существует большой выбор витаминных комплексов. При интенсивной физической нагрузки, увеличенном метаболизме может возникнуть витаминная недостаточность. Витамины сами по себе не повышают физическую работоспособность, но играют большую роль в восстановлении. Суточная потребность витаминов в организме человека составляет: витамина А (ретинол) — 4000–5000 и.е., витамина D (кальциферол) — 2,5 мкг, витамина Е (токоферол) — 12 мг, витамина К (филлохинон) — 1 мг, витамина С (аскорбиновая кислота) — 50–100 мг, витамина В1 (тиамин) — 1,5 мг, витамина В2(рибофлавин)—1,5–2 мг, Niazin (никотиновая кислота) — 20 мг, витамина В6 (пиридоксин) — 2 мг, витамина РР (пантотеновая кислота) — 7–10 мг, витамина Н (биотин) — 0,1–0,3 мг, витамина В12 (кобаламин) — 5 мкг.
Взаимодействие витаминов может иметь некоторые особенности. Конкурентное взаимоотношение витаминов обусловлено в ряде случаев побочными эффектами от их применения. Так, при передозировке тиамина возникает недостаточность витамина В6, передозировка витамина РР влечёт недостаточность витамина Е, введение избыточных доз ретинола способствует проявлению признаков рибофлавиновой недостаточности.
Следует различать следующие виды взаимодействия витаминов:
— заменяющее действие (возможны замены одного витамина другим;
— вторичное действие (последствие недостаточного или избыток приема витамина);
— одновременное действие (влияние недостатка или избытка нескольких витаминов при избытке других или ряда других витаминов).
Вопрос
Кинематические характеристики тела человека и его движений – это меры положения и движения человека в пространстве и во времени: пространственные, временные и пространственно-временные.
Кинематические характеристики дают возможность сравнивать размеры тела и его звеньев, а также кинематические особенности движения у разных спортсменов. От учета этих характеристик зависит индивидуализация техники спортсменов, поиск оптимальных, именно для них, движений. Система отсчета расстояния. Она ведется от условно выбранного твердого тела, по отношению к которому определяют положение других тел в разное время. В мире не существует абсолютно неподвижных тел. Но одни из них движутся так, что изменение их скорости и ускорение несущественны для решения данной задачи и ими можно пренебречь.(инерционные системы отсчета – Земля, и тела, связанные с ними неподвижно (футбольное поле, гимн. снаряды).
Другие тела движутся с ускорениями, которые существенно влияют на решение данной задачи – это неинерционные системы отсчета (скользящая лыжа, раскачивающиеся кольца) В таких случаях способы отсчета иные. С телом отсчета связывают направление и изменение расстояния. Устанавливают единицы отсчета. Для точного определения спортивного результата, правила соревнования предусматривают по какой точке ведется отсчет.
Двигающееся тело рассматривают либо как материальную точку, положение которой определяют, либо определяют на нем пункты отсчета. В случае вращательного движения выбирают линию движения. Для описания движения используют: естественный, векторный и координатный способы.
При естественном способе – положение точки, дуговую координату отсчитывают на заранее выбранной траектории.
При векторном способе положение точки определяют радиус-вектором, проведенном в данной системе координат из одной точки.
При способе прямоугольных координат на плоскости и пространстве, точку пересечения взаимоперпендикулярных координатных осей принимают за начало отсчета.
Пространственные характеристики – позволяют определять положения (исходное и конечное для движения – по координатам). Движение по траекториям.
Координаты точки – это пространственная мера местоположения точки относительно системы отсчета. Местоположение точки определяют, измеряя ее линейные координаты. На плоскости местоположение точки определяют по двум координатам. Положение твердого тела в пространстве определяют по координатам трех точек, не лежащих на одной прямой. Положение системы тел в пространстве определяют по положению каждого звена тела. Удобнее всего пользоваться угловыми координатами. Для этого нужно определить начало и окончание движения. Траектория точки – это пространственная характеристика движения – геометрическое место в положении движения точки, просматриваемая в системе отсчета. На траектории определяют ее длину, кривизну и ориентацию в пространстве, а также перемещение точки.
Траектория – непрерывная линия, воображаемый след, она дает пространственный путь движения точки. При прямолинейном перемещении направление траектории не изменяется. Угловое перемещение во вращательном движении измеряется по углу поворота. Перемещение системы тел, изменяющих свою конфигурацию определить намного сложней. В самом упрощенном случае, движение ее рассматривается как движение одной точки.
Временные характеристики – рассматривают движение во времени: когда началось и закончилось (момент времени, как долго длилось – длительность; как часто выполнялось движение – темп; как быстро построены во времени – ритм).
Вместе с пространственными характеристиками определяют характер движения человека, определяя точку, необходимо выяснить когда она там была. Момент времени – временная мера положения точки и системы. Момент времени определяют промежутком времени до него от начала отсчета. Момент времени определяет важные мгновенные положения. В первую очередь – это моменты существенного изменения движения: заканчивается одна часть (движение) и начинается следующая. Пример: отрыв стопы от опоры в беге – это момент окончания фазы отталкивания и начала фазы полета. По моментам времени (началу и окончанию) определяют длительность движения. Длительность движений – это временная мера, которая измеряется разностью моментов времени начала и окончания движения. Темп движения – временная мера их повторности, он измеряется количеством движения, повторяющейся в единицу времени (частота движения).
Ритм движения – временная мера соотношения частей движений. Он определяется по соотношению длительности частей движений. Пространственно-временные характеристики – по ним определяют как изменяется положение и движение человека во времени, как быстро человек изменяет свои положения (скорость), ускорение. Скорость точки – пространственно-временная мера движения точки (быстроты изменения ее положения). V=S/t.
Скорость движения человека непостоянна, не равномерная, а криволинейная. Мгновенная скорость – скорость в данный момент времени, в данной точке, как бы скорость равномерного движения. Средняя скорость – определяется по скорости ее точек. Скорость, в которой точка в равномерном движении за то же время прошла весь просматриваемый путь. Скорость системы тел – изменяющих свою конфигурацию нельзя определить таким же образом, как угловую скорость тела, при вращательном движении определяют угловую скорость, как меру быстроты изменения его углового положения.
Чем больше расстояние от точки тела до оси вращения (чем больше радиус), тем больше линейная скорость тела. Ускорение точки – пространственно–временная мера измерения движения точки (быстрота изменения движения по величине и направлению скорости). Ускорение точки равно первой производной по времени от скорости этой точки в рассматриваемой системе отсчета. A= v/t (м/с кв.) Ускорение точки определяется по изменению ее скорости во времени. Ускорение – величина векторная, характеризующая быстроту изменения скорости по ее величине и направлению в данный момент времени.Угловое ускорение тела определяется как мера быстроты изменения его угловой скорости. Линейное ускорение – в поступательном движении. Угловое ускорение – во вращательном движении. Ускорение системы тел, изменяющих свою конфигурацию, определяется еще сложнее, чем скорость. Ускорение служит хорошим показателем качества приложения усилий.
62. Строение и функции биомеханической системы двигательного аппарата.
Все движение человека зависят от строения тела и его свойств. Биомеханика изучает особенности строения и функции, которые имеют значение для совершенствования движений. Биомеханическая система – упрощенная копия (модель) тела человека, на которой можно изучать закономерности движений. Она состоит из биомеханических цепей. Множество частей тела, соединенных подвижно образует биокинематические цепи. К ним приложены силы, которые вызывают деформацию звеньев тела и изменение их движений. В технических механизмах движение механизма зависит от способов их соединений. Способы соединений в живых организмах – биокинематические цепи – не полностью определяют возможности движений, направление и размах.
Участие мышц в управлении движениями делает соединения звеньев способными на множество вариантов движений. Мышцы определяют движение костных рычагов, передающих движение и усилие, и маятников, сохраняющих начавшееся движение Биокинематические пары и цепи.Биокинематические пары – подвижные соединения двух костных звеньев, в которых возможности движений определяются его строением и управляющим воздействием мышц.В технических механизмах возможны определенные заранее заданные движения, они характеризуются степенью свободы и степенью связи. В биокинематических парах имеются постоянные степени связи, которые определяют собой сколько, как максимум, и каких остается степеней свободы в движении. Почти все биокинематические пары вращательные (шарнирные).
Биокинематические цепи – это последовательные, либо незамкнутые (разветвленные), либо замкнутое соединение ряда биокинематических пар. В незамкнутых цепях имеются свободное (конечное) звено, входящее лишь в одну пару. В замкнутых цепях нет свободного конечного звена. Каждое звено входит в 2 пары.В незамкнутой цепи возможны изолированные движения в каждом отдельно взятом суставе. В замкнутой цепи, изолированные движения невозможны. В движение одновременно вовлекаются другие соединения. Степень свободы и связи движений. Если у тела нет никаких ограничений (связей), оно может двигаться в пространстве во всех трёх измерениях, то есть, относительно трёх взаимоперпендикулярных осей (поступательно), а также вокруг них (вращательно), следовательно у такого тела 6 степеней свободы.
Каждая связь уменьшает число степеней свободы. Почти во всех суставах, кроме межфаланговых, лучелоктевых и атлантоосевого, степени свободы больше, чем одна (неполносвязный механизм). Полносвязный механизм обеспечивает возможность движения, именно которая требуется.
Костные рычаги – это звенья тела, подвижно соединенные в суставах под действием приложенных сил, могут либо сохранять свое положение, либо изменять его. Они служат для передачи движения и работе на расстоянии.
Двуплечие рычаги – когда группы сил приложены по обе стороны от оси (точки опоры).
Одноплечие рычаги – когда силы приложены по одну сторону плеча.
63.
При изучении спортивной техники исследуют вещественные системы (опорно – двигательного аппарата) и системы процессов выполнения действия.Состав системы движений – это её элементы, те движения, из которых она состоит.Существует виды спортивной техники со строго постоянным составом: например, гимнастические упражнения (их состав задан требованиями соревнований); легкоатлетические упражнения. Однако в видах спорта, где имеется противоборство спортсменов (спортивные игры и единоборства),состав технических действий изменчив и включает обычно наиболее совершенные элементарные действия в возможно лучшем сочетании.
Поскольку двигательные действия совершаются посредством движений частей тела и всего тела в пространстве и во времени, в системе движений различают ее элементы, выделенные либо по пространственному признаку, либо по временном Пространственные элементы и их подсистемы
Пространственные элементы выделяют в системе движений по изменению взаимных положений звеньев тела в разных суставах (элементарные действия).Элементарные действия – это наименьший элемент системы движений (пространственный), имеющий относительно самостоятельное значение, известный смысл и осуществляющий определенное задание.
Простые суставные движения объединены в элементарные действия. Разные элементарные действия могут совпадать во времени. Как элементы всей системы они представляют собой подсистемы, части всей системы.Из элементарных действий состоят более крупные подсистемы, например подготовительные и основные действия. Временные элементы и их подсистемы.Временные элементы в системе движений выделяют между определёнными моментами времени (фазы).Фаза – это наименьший элемент системы движений (временной), включающий все движения от начала до конца и осуществляющий определённое задание.Определяют, когда начинается фаза, как долго она длится, когда заканчивается. Фазы следуют во времени одна за другой. Изучая ряд движений, выделяют во времени фазы, отличающиеся одна от другой по характеристикам.Фазы, имеющие общие особенности, составляют периоды. Из периодов состоит циклы движений или однократные акты. Таковы подсистемы временных элементов. Элементарные действия и фазы – это одни и те же движения, только выделенные в системе по разным признакам для изучения разных сторон объединения движений в системе. И те, и другие элементы, как уже говорилось, объединены в более крупные подсистемы.
Сложные системы состоят не просто из множества отдельных суставных движений, а из все меньших объединений их – подсистем.
67 опрос
Формирования нравственных качеств личности учащихся требует соблюдать три условия:Приобретения учащихся знания о нравственном поведении (беседа, диспуты, чтения, обсуждения фуд. Литературы)
Правильная организация жизни и деятельности школьников приобретения ними положительного опыта нравственного поведения
Выработка у школьников социальной потребности нравственного поведения
Этапы формирования нравственного поведения
Вынужденное принятие требований, предъявляемое школьнику педагогом
Школьник принимает требование добровольно, осознавая свои обязанности
Нравственные требования идушии от учителя, становятся личными, внутренними требованиями
Младший школьный возраст. Проявляется повышенная интерес к правилам поведения. Пробуждения желания давать поступкам нравственную оценку с помощью критерий заимственных у взрослых.
Задачи нравственного воспитания:Формирования нового поведения, Формирования адекватное представления школьников о своей нравственности
Развития трудолюбия, заинтересованность в результатах, увлечение процессом
Учить судить детей о проступках по их мотивам, а не по результатам, Развивать чувство сочувствие, Выработка нравственных взаимоотношений в обществе
Подготовительный возраст. Главная психологическая особенность – наличие у них потребностей к общению и стремлению к самоутверждению.
Задачи нравственного воспитания:Внедрения через группы подростков нравственные нормы и идеалы, Формирования нравственных чувств: самоуважения, чувства собственного достоинс
|
|
|
