 |
Ситуация «Жизненное пространство»
|
|
|
|
В моем доме вечно все вверх дном. Места в нем мало, поэтому вещи девать просто некуда. И даже если я пытаюсь навести хоть какой-то порядок, то в результате получаю еще больший ералаш. Я подавлена. Я разочарована.
Было бы здорово, если бы…
…мне удалось найти удобное место, куда можно было бы положить некоторые вещи.
…мы смогли избавиться от некоторых вещей, которые нам не нужны, и тем самым освободили пространство в доме.
…у нас была большая кладовка для хранения вещей.
…мой муж продал старую машину и освободил место в гараже.
…я смогла, наконец, найти время, чтобы навести порядок.
…какой-нибудь аккуратный и хозяйственный человек помог мне… ну… или хотя бы должным образом повлиял на меня.
Ситуация «Дом»
Мы живем в одном и том же доме, в одной и той же квартире много лет, и мне это ужасно надоело. Жилье нас совершенно перестало устраивать, да только вот переезд – слишком дорогое удовольствие. Я постоянно ловлю себя на том, что придумываю разные оправдания, только бы не возвращаться домой – настолько мне там неуютно. Я подавлен(а). Я раздражен(а). Мною овладел пессимизм.
Было бы здорово, если бы…
…мы смогли привести балкон в порядок.
…мы смогли купить со скидкой новую красивую мебель для гостиной.
…мы сумели избавиться от хлама, который загромождает комнаты.
…мы нашли новое жилье, которое было бы нам вполне по средствам.
…мы сделали перепланировку.
…мы перекрасили стены в новые, радующие глаз тона.
Ситуация «Соседи»
Я привык дружить с соседями, но есть среди них одна семейная пара, которая просто ввергает меня в шок. Они ужасно неаккуратные, вечно ставят свою старую и грязную развалюху-машину так, что перекрывают выезд на улицу. Кроме того, у них совершенно невоспитанный пес. Мне не хочется поддерживать с ними никаких отношений. Да и перед гостями неловко. Я испытываю злость и раздражение. Я обвиняю.
|
|
|
Было бы здорово, если бы…
…эти соседи переехали куда-нибудь.
…их пес вспомнил о правилах «хорошего тона».
…их пес начал меня уважать и слушаться.
…они, наконец, решили избавиться от своей машины.
…я ошибался на их счет, и они в действительности оказались бы милыми и приятными людьми.
…я больше занимался своими собственными делами и меньше обращал внимания на соседей.
Ситуация «Ремонт дома»
Нам приходится тратить уйму денег только на то, чтобы поддерживать дом в нормальном состоянии. Он и построен-то был не слишком добротно, а сейчас, по прошествии десяти лет, и вовсе начал разрушаться. Куда ни глянь – везде найдется что-нибудь, требующее ремонта. Я подавлен(а). Я разочарован(а). Я чувствую уныние.
Было бы здорово, если бы…
…мы смогли найти хорошего мастера по ремонтным работам.
…это было последнее, что нам потребовалось починить.
…купленные вещи служили нам как можно дольше.
…мы покупали вещи самого высокого качества, которые нас не подведут.
…мы расслабились и научились смотреть на жизнь философски.
…наши доходы увеличивались год от года.
Ситуация «Взрослые—дети»
У меня взрослая дочь, которая по отношению ко мне ведет себя просто ужасно. Я трачу на нее так много времени и сил – ей все мало! Даже когда мы вместе, она не перестает плакаться, что я уделяю ей недостаточно внимания! Я – человек занятой, и не могу быть все время возле нее. Беда в том, что общение с ней уже не доставляет мне никакой радости – до такой степени надоели ее вечные упреки и жалобы. Я испытываю чувство вины. Я раздражаюсь. Я испытываю разочарование.
Было бы здорово, если бы…
|
|
|
…мы могли хоть немного больше времени проводить вместе.
…у нас была возможность общаться хоть понемногу каждый день и тем самым наверстать упущенное.
…я могла чаще видеть ее милую улыбку.
…в ее жизни было много того, что она любит.
…жизнь полностью устраивала ее.
…мы всегда поднимали друг другу настроение.
Ситуация «Брак»
Я все еще люблю свою жену, но от наших прежних отношений уже почти ничего не осталось. Когда мы только поженились, я с нетерпением ждал вечера, чтобы поскорее увидеть ее. А теперь, если быть до конца честным, я не очень-то спешу домой. Она слишком много жалуется, даже по самым незначительным поводам. Порой мне кажется: во всем, что идет не так, как бы ей хотелось, она обвиняет одного меня. Я не хочу, чтобы мы расстались, но и жить вместе нам теперь тяжело. Я подавлен. Я чувствую себя виноватым. Я раздражаюсь.
Было бы здорово, если бы…
…наши чувства вновь стали такими, как при первой встрече.
…я с нетерпением спешил домой, чтобы встретиться с женой.
…она смогла найти занятие, которое придется ей по душе.
…мы оба могли встряхнуться и получать больше удовольствия от жизни.
…жена смогла выкинуть из головы все, что так ее беспокоит.
…мы, несмотря ни на что, всегда оставались самыми близкими и верными друзьями.
Ситуация «Вмешательство родителей»
Я не живу с родителями уже более десяти лет, но моя мама по-прежнему считает, что я не в состоянии обойтись без ее советов. И что из этого получается? Я начинаю избегать общения с ней, потому что не люблю, когда мне не дают ни шагу ступить самостоятельно. Мама выходит из себя, а это еще хуже. Но если мы вместе, она принимается меня поучать, будто я не знаю, как мне нужно жить. Я испытываю желание осуждать. Я злюсь и раздражаюсь.
Было бы здорово, если бы…
…мама нашла себе новое увлекательное хобби.
…кто-нибудь из ее друзей мог оказать на нее позитивное влияние.
…она смогла понять, что я очень серьезный и ответственный человек.
…я не позволял ей до такой степени мне докучать.
…можно было любить маму так сильно, что ее нравоучения перестали бы меня задевать.
…мы встречались только в счастливые для нас обоих минуты.
|
|
|
Ситуация «Долги»
Несколько компаний прислали мне карточки, по которым можно получить кредит. Все, что мне нужно было сделать, – это набрать нужный номер и активировать карточки. И, пожалуйста, трать себе на здоровье. Я начал с того, что купил сразу несколько вещей, которые были мне нужны, и израсходовал всю сумму с первой карточки. Тогда я начал тратить деньги со второй карточки, потом с третьей. Теперь я должен выплачивать кредит по всем карточкам. Мой долг настолько велик, что я с трудом наскребаю деньги даже на минимальные выплаты. Я беспокоюсь. Я переживаю. Я обвиняю. Я чувствую неуверенность. Я боюсь.
Было бы здорово, если бы…
…у меня вообще не было никаких долгов.
…я мог без проблем погашать долг каждый месяц.
…я мог найти карточки с более низкой процентной ставкой.
…я смог рассчитаться по всем карточкам и оставить себе только парочку (ну так, на всякий случай).
…я смог найти дополнительные источники дохода.
…мне в голову неожиданно пришло решение этой проблемы.
|
|
|
