Глава 13. Тайна формулы «20/20/20»

 

Порой и мне не хочется вставать по утрам; и тогда я говорю себе: «Сегодня мне предстоит сделать то, что, кроме меня, не сделает никто». И я встаю и иду.

Марк Аврелий, Римский император

 

«Рим! Моя кровь пропитана его силой. Его магия возрождает мой дух всякий раз, когда энергия моя на нуле. Его великолепные виды заставляют меня любить жизнь», – так думал Стоун Райли, эксцентричный миллиардер, философ и наставник двух молодых людей, волей судьбы оказавшихся рядом с ним в тот знаменательный день на конференции Заклинателя.

Элегантный частный самолет, принадлежавший компании Райли, мягко приземлился и выруливал с посадочной полосы частного аэропорта. Капитан объявил о благополучном приземлении, и из динамика полилась «Magnolia», песня итальянской группы «Negrita», которую Стоун Райли просто обожал. Он немедленно начал покачивать плечами в такт музыке и тихонько подпевать, пропуская некоторые слова.

«Рим! – думал он, окидывая взглядом бездонное синее небо Италии и зеленые холмы, покрытые желтыми и лиловыми цветами. – Запредельная гордость, дьявольские страсти, славные победы и величайшая культура. Огромный плавильный котел, из которого вышла цивилизация. Как же все это волнует и вдохновляет меня! »

Он прикрыл глаза и перенесся в воображении к церкви Тринита‑ деи‑ Монти, представил, как взбегает по Испанским ступеням, как лучи света скользят по каменным фигурам у входа в храм. Из закрытых глаз выкатились две слезинки. Райли украдкой смахнул их и широко улыбнулся. Теперь он думал о своей любимой итальянской еде. Свежайшая моцарелла, качо‑ э‑ пепе, аматричана и карбонара… Миллиардер сглотнул слюну. Да, где еще можно так наслаждаться жизнью, как в Риме? И все это – посреди гениальной архитектуры, сделавшей Вечный город живым музеем. «В душе я воин, поэт и крестьянин, – думал миллиардер. – Как воин, я люблю славу Рима. Как поэт, я люблю его духовное наследие. Как крестьянин, я люблю его простую и изысканную деревенскую еду».

Бизнес‑ леди и Художник сидели на соседних креслах и были чрезвычайно увлечены тихой беседой. Они не подозревали, какую бурю чувств сейчас испытывает их эксцентричный наставник.

Миллиардера захватили воспоминания молодости. Здесь он провел лучшие, хотя далеко не самые идеальные годы своей молодости. Он жил тогда в апартаментах на Виа Витторио. Если в Цюрихе он работал над собой, а в Америке управлял корпорацией, то в Риме он отдыхал душой и телом. Никакой другой город на земле не заставлял его испытывать столько ощущений – порой радостных, а порой довольно острых.

Когда ему хотелось покоя, он бродил по Вилла Боргезе, роскошному парку, где царил вечный аромат гардений. Город, где днем, вечером и даже ночью кипела жизнь, в пять утра мирно спал. Миллиардер садился на велосипед и проезжал по своим любимым местам. Он умывался в фонтане Треви, любовался грандиозным величием Колизея и останавливался на Пьяцца Навона. Там, на ступенях старинной церкви, он встречал рассвет и благодарил Создателя за то, что Он подарил ему этот древний и вечно юный город. В Риме миллиардер чувствовал себя живым.

Читателю, возможно, было бы интересно узнать, что именно в Риме Стоун Райли встретил любовь всей своей жизни. Он познакомился с ней в книжной лавочке недалеко от Виа деи Кондотти – улицы, славящейся своими запредельно дорогими бутиками.

Миллиардеру тогда было уже под сорок. В его жизни, безусловно, были женщины, но ни одна из них не смогла войти в его сердце прочно и навсегда. Он завернул в лавку в поисках книги, которая сопровождала его во всех странствиях, – но, улетая в Италию в тот раз, он забыл ее на рабочем столе. Это была «Чайка по имени Джонатан Ливингстон» Ричарда Баха. История птицы, которая знала, что ее призвание состоит в том, чтобы летать выше и дальше всех.

Ванесса (так звали симпатичную продавщицу) моментально нашла эту книгу среди тысяч других. Несмотря на то что Райли с самого начала стал проявлять знаки внимания, она никак не ответила на явную симпатию – отстраненно‑ вежливо протянула ему книгу и тут же занялась другим покупателем. Стоун Райли понял, что наскоком эту крепость не взять. Прошло больше года, прежде чем молодая женщина согласилась с ним поужинать. Все это время он почти каждый день заходил в ее тесную лавчонку, заставленную массивными книжными полками.

Ванесса не была похожа ни на одну из тех женщин, что он знал раньше. Ее незаурядная красота, живой ум, богемный юмор и неуместный смех вызывали у Стоуна Райли ощущение огромного счастья. Они поженились в Апулии, в очаровательном приморском городке под названием Монополи.

– Да, это был особенный день, – пробормотал миллиардер.

– Вы что‑ то сказали? – Бизнес‑ леди оторвалась от разговора с Художником.

Но магнат, погруженный в свои воспоминания, не услышал вопроса. Да, тот день запомнился ему на всю жизнь. Прямо на приморской площади стояли столы. Деревенский оркестр играл веселую музыку, и они с Ванессой всю ночь танцевали горячие народные танцы. Он никого не звал на свадьбу, но, как это часто бывает в Италии, к вечеринке очень скоро присоединились все горожане. Итальянцы бесконечно поздравляли новобрачных и несли свои нехитрые подарки – домашнее вино, козий сыр, оливковое масло.

Это была настоящая, глубокая и страстная любовь. Но такое сильное чувство стало причиной и столь же сильной боли. Миллиардер помрачнел. Ему вспомнились слова Халиля Джебрана.

 

Когда любовь позовет вас в путь, следуйте за ней, хотя дороги ее трудны и тернисты.

Когда она осенит вас своими крылами, не противьтесь, даже если в оперении ее спрятан меч.

Когда любовь говорит вам, верьте ей, даже если голос ее рушит ваши мечты, подобно тому, как северный ветер опустошает сад.

Ибо любовь венчает вас, но она же вас и распинает.

Она поднимает вас к вершинам, но она же и бросает вас на дно.

 

Любовь Стоуна и Ванессы не была легкой лодкой, дрейфующей в тихих водах спокойной гавани. Она был кораблем, пережившим не одну житейскую бурю. Все же они прожили в абсолютном счастье и взаимопонимании почти двадцать лет. С тех пор прошло много лет, но Райли так и не женился вновь. Влюбиться для него означало бы предать ее память. И он сосредоточился на личностном росте, расширении своей бизнес‑ империи, на благотворительности и простых радостях холостяцкой жизни.

Райли достал из кармана бумажник и извлек из него маленькую фотографию Ванессы, которую всегда носил с собой. Взгляд на карточку сделал контрольный выстрел по раненой душе магната. Он зашелся в кашле, словно ему перекрыли кислород.

Из кабины пилота выскочил обеспокоенный второй помощник.

– Вы в порядке, босс? – спросил он торопливо.

Миллиардер не отвечал. Взгляд его был прикован к маленькой фотографии с улыбающейся женщиной, которую он любил до сих пор.

 

* * *

 

Бизнес‑ леди и Художник были совершенно очарованы Римом. Райли дал им несколько дней на осмотр Вечного города, и они часами бродили по улицам, впитывая мощную энергетику прекраснейшего места на земле. Влюбленных захватывала уже одна мысль о том, что когда‑ то по тем же камням бродили грозные императоры и величайшие гении всех времен.

И вот наступил день, которого они так долго ждали. Они поднялись, как всегда, до рассвета, чтобы наконец‑ то узнать о чудодейственной формуле «20/20/20». Сегодня они станут полноценными членами клуба «Пяти Утра», войдут в закрытое общество лидеров, героев и мастеров. Сегодня они узнают, что же надлежит делать в этот отрезок времени, который Заклинатель называет Часом Победы.

Миллиардер велел ждать его на самом верху Испанской лестницы. Было ровно пять утра. Первый луч ласкового итальянского солнца скользнул по стенам Триниты‑ деи‑ Монти и побежал дальше, будить и освещать памятники, составившие славу человечества. Отсюда, с верхней ступени, были хорошо видны Собор Святого Петра и Мавзолей Августа. Вдали виднелись семь холмов, защищавшие столицу империи, под владычеством которой когда‑ то находилась половина мира. Воздух благоухал цветами и легким дымком, словно где‑ то вдали развели костер.

– Эгегей! – послышался громкий голос. – С добрым итальянским утром! Ну что, готовы поставить свою жизнь на крыло?

Миллиардер легко взбежал по лестнице. Вид у него был победоносный, как у римского легионера, вступавшего в завоеванный город. (Если бы, конечно, легионеры носили дорогие спортивные костюмы и стильные солнцезащитные очки. )

– Tutto bene? – весело спросил он, приблизившись. – Все в порядке?

– Все прекрасно! – ответила Бизнес‑ леди, которая за несколько дней, проведенных в Риме, уже почти понимала итальянский.

– Лучше не бывает! – улыбнувшись, сказал Художник.

– Итак, котятки, сегодня вас ждет великий день. – Миллиардер был по‑ прежнему шутлив, но в голосе его уже слышались серьезные нотки. – Ваш наставник, который в последнюю неделю занимался только тем, что в неимоверных количествах поглощал пасту с томатным соусом, раскроет вам главную тайну клуба «Пяти Утра». Как вы уже догадались, я говорю о формуле «20/20/20». Вы усердно тренировались в последние недели и уже начали формировать привычку вставать до рассвета. Настала пора установить такой утренний распорядок, который поможет вам познакомиться с вашим личным гением. Запомните этот день, – торжественно произнес магнат. – Он знаменует собой начало вашей новой жизни. Никогда вы не вернетесь к прежнему шаблону поведения. Вы стали другими людьми.

Солнце, лениво поднимавшееся над сонным городом, светило прямо в затылок миллиардеру. Он стоял в сиянии солнечных лучей. На правом предплечье красовалась новая татуировка: «20/20/20».

– Не видел этого прежде, – сказал Художник, касаясь рукой рисунка.

– Вчера вечером сидел с ребятами в «Трастевере», ну и решил тряхнуть стариной. – Миллиардер подмигнул и слегка щелкнул пальцами.

По лестнице быстро взобрался его помощник – он принес кофе в бумажных стаканчиках, закрытых пластиковыми крышками. Художник с удовольствием сделал большой глоток (его сильно клонило в сон).

– Отличный кофе здесь! – восхищенно причмокнул он. Бизнес‑ леди молча кивнула.

– Говоря по правде, татуировка временная, – признался миллиардер. – Я сделал ее в честь сегодняшнего дня. Для меня это не менее важно, чем для вас, потому что сегодня вы войдете в наше закрытое братство, а значит, мы практически породнимся. Знаете, я чувствую себя по‑ особенному с вами двоими – как будто мы семья. И вернуться в Рим после долгого отсутствия – для меня тоже особенное событие. Ведь я не был здесь с тех пор, как умерла Ванесса, моя жена. Просто слишком больно было быть здесь без нее…

Он отвернулся, чтобы ученики не заметили, как увлажнились его глаза. Затем порылся в кармане своих стильных спортивных брюк и вытащил «вилочку» – куриную кость для гадания. По тому, как осторожно он положил этот предмет на истертый камень ступени, можно было понять, что эта маленькая косточка имеет какое‑ то особое значение.

 

 

– Знаете эту игру? – вкрадчиво спросил он.

Бизнес‑ леди и Художник покачали головой.

– Вам двоим нужно взяться за кончики, загадать желание, а затем разорвать вилочку пополам.

– Но зачем? – удивилась Бизнес‑ леди.

– В мире существует не только то, что мы видим и осязаем, – объяснил миллиардер. – Нас окружают более тонкие вибрации, и я хочу, чтобы вы настроились на них. Кроме того, этот маленький ритуал даст вам понять, что в основе любого успеха лежит желание. Без желания вы далеко не уйдете.

– Это то, о чем вы говорили раньше: не делай работу, которая тебе не по душе? – уточнил Художник.

– И еще: «сначала идея, потом – действие», – вспомнила Бизнес‑ леди.

– Да, – кивнул миллиардер. – Я знаю, что оба вы стремитесь стать членами клуба «Пяти Утра» не только для того, чтобы обрести личный успех и личное счастье. Вы одержимы желанием сделать этот мир лучше, чище и прекраснее. Это желание – признак того, что вы обладаете честолюбием в его превосходной степени. И сегодня вы познакомитесь с привычкой, которая позволит вам воплотить в жизнь все самые смелые мечты. Что такое эта вилочка? Игрушка? Ритуальный предмет, призывающий в жизнь неведомую магию? Отчасти и то и другое, но прежде всего это символ, как и любая кость. Ведь что такое кость? Это основа, костяк, на котором растут мышцы – источник силы и жир – источник энергии. Вставать до рассвета – такой же костяк, и пришла пора нарастить на него мясо. Сделать это вам поможет формула «20/20/20».

– Не томите, мистер Райли, – перебил его Художник. Он надел очки с зелеными линзами, и теперь все видел в зеленом свете: и ступени Испанской лестницы, и мощеную площадь со знаменитым фонтаном в форме барочной лодки.

Вместо ответа миллиардер протянул им вилочку. Влюбленные взялись за нее, помолчали несколько секунд и разломили ровно напополам.

– Отлично! – воскликнул миллиардер. – С этой секунды ваша мечта начинает сбываться! Дайте я обниму вас, дети мои. Добро пожаловать в мой любимый Рим!

От этого окрика город будто проснулся. Послышалось гудение первых машин, в домах начали распахиваться окна. Из одного окна полилась мелодичная музыка – то был песня «Come un Pittore» группы «Moda».

Трое друзей спустились вниз и уселись на краю фонтана Баркачча. Миллиардер наклонился к воде, ополоснул руки, смочил лоб и глаза.

– Надеюсь, вы хорошо понимаете, что сам по себе подъем в пять утра никак не изменит вашу жизнь, – начал свои наставления Райли. – Важно не то, что вы встаете до рассвета, а то, как вы проводите эти первые шестьдесят минут после пробуждения. Почему это время называется «Часом Победы»? Потому что перед вами каждое утро открывается очередное величайшее окно возможностей. Я уже говорил вам о том, что начало дня имеет ключевое значение. Ваш день зависит от состояния, в которое вы приведете себя утром. Я знал многих людей, которые просыпались в пять утра, и что же они делали в первую очередь? Лезли в телефон, проверяли сообщения, читали новости, ставили лайки понравившимся фотографиям… Уж лучше бы они спали! Потому что какой смысл вставать так рано, чтобы заняться тем, что ты и так делаешь в течение дня? Я понимаю причины такого поведения, оно исходит от крайней тревожности, от недостатка дофамина – гормона удовольствия. Человек «ныряет» в телефон, отключается от реальности, получает прилив дофамина, и ему кажется, что жизнь пришла в норму. Но на самом деле он просто‑ напросто убежал от реальности, пропустил еще одну великолепную возможность изменить свою жизнь. Мы встаем до рассвета не для того, чтобы выкроить лишний час для пустых развлечений. А для того, чтобы познакомиться со своей душой, открыть в себе неведомые грани, получить силу для великих свершений. Этот час нужно провести в тишине, выполняя особый ритуал, уже известный вам как формула «20/20/20».

– То, как мы проводим свои дни, определяет то, как мы проживаем свою жизнь, – задумчиво произнес Художник. – Один из четырех секретов Вершителей Истории. Я ничего не забыл.

– Браво! – зааплодировал миллиардер. – Утро определяет день, день определяет жизнь. Поэтому самый важный час в сутках – первые шестьдесят минут после пробуждения.

На другом конце площади показалась колесница, которой управлял молодой мужчина в костюме гладиатора. Поравнявшись с фонтаном, человек громко крикнул:

– Бонжорно, мистер Райли!

– Увидимся позже! – крикнул миллиардер ему в ответ. – Слишком грубая подделка этот его костюм, правда? – обратился он к своим ученикам.

Он потер свою нарисованную татуировку, взглянул на Колизей и, не дождавшись ответа на свой риторический вопрос, продолжил.

– Этот человек напомнил мне о том, что в Древнем Риме возничие были рабами. Они возили римских сенаторов и почетных граждан. На эту роль выбирались только самые надежные рабы, которым можно было доверить жизнь. У них была еще одна обязанность: стоять позади дукса (полководца), когда того венчали лавровым венком. Такой раб при этом произносил: «Memento, homo! »

– И что это означало? – спросила Бизнес‑ леди. Сегодня она была одета в облегающую ярко‑ красную майку и потертые джинсы. Этот наряд, вкупе с высоко поднятой прической, делал ее очень привлекательной.

– В переводе с латыни это значит «помни, что ты всего лишь человек», – ответил миллиардер. – Раб говорил это для того, чтобы помочь дуксу удержать в узде высокомерие и чтобы он не забывал о том, что позади славы всегда бежит поражение. Вот зачем нужны ритуалы: чтобы постоянно возвращать человека к его главной миссии и не позволять ему отвлекаться на эгоистичные цели. Римская империя распалась не потому, что у нее были могущественные враги. Она пала из‑ за эгоизма тех, кто был призван приумножать ее славу и способствовать процветанию. Кстати, – он положил руку Художнику на плечо, – я был знаком со многими весьма талантливыми живописцами, которые добились признания в самых высоких кругах. Но где они теперь? Кто помнит о них? Никто – потому что вместо того, чтобы умножать мастерство, они питали высокомерие. В результате удача покинула их.

– Я могу рассказать множество подобных историй из области бизнеса, – вклинилась Бизнес‑ леди. – Через мою компанию прошла масса многообещающих стартапов. Они взлетали ввысь, как ракеты, но лишь единицы вышли на орбиту и остались на ней. Большинство из них распалось, так и не реализовав весь потенциал. Они упивались быстрым успехом и посмеивались над теми, кто годами выстраивал бизнес, тщательно подбирая команду, тестируя разные продукты, вкладывая усилия и средства в то, что имеет наибольшие перспективы. Но быстрый успех быстро и сгорает. Люди любят новинки, и новый продукт, как правило, хорошо покупается, но, чтобы обеспечить стабильный спрос, нужно много и усердно трудиться, постоянно повышать квалификацию каждого из сотрудников. Большинство стартапов оказалось к этому не готово, поэтому они стали «однодневками».

– Замечательно, – последовал ответ. – Этот опыт поможет вам воспринять знание, которое я открою вам прямо сейчас. Ведь формулу «20/20/20» невозможно усвоить раз и навсегда. Вы должны работать над ее совершенствованием каждое утро. Вам нужно воспитать в себе особый вид жажды – жажды новых знаний, жажды совершенства. Нет ничего хуже окончательной и бесповоротной победы. Как только вы почувствуете, что у вас не осталось врагов, знайте: вы ступили на скользкую наклонную дорожку и очень скоро окажетесь внизу.

Миллиардер резко опустил руку в фонтан, и из‑ под его ладони вырвался фейерверк разноцветных брызг. Он закрыл глаза и тихо произнес: «Слишком долго я бегал от Тебя, Господи. Пришло время вернуться».

Затем он встал и быстро устремился к самому центру площади. Там он остановился и поднял вверх два пальца в виде буквы V. Этот универсальный знак мира был предназначен человеку, стоящему под каштановым деревом у подножия Виа деи Кондотти. Пожилой мужчина в серой мешковатой рубашке кивнул головой и направился к нему. Вместе они подошли к влюбленным, которые непонимающе взирали на всю эту загадочную сцену. Мужчина задрал рубашку: под ней оказался пуленепробиваемый жилет. Он извлек из‑ под жилета лист ламинированной бумаги.

– Рад видеть вас в Риме, босс, – по‑ английски, но с сильным итальянским акцентом сказал мужчина, протянув миллиардеру руку.

– Grazie mille! Molto gentile, Adriano[18]. – ответил Райли и вместо рукопожатия поцеловал протянутую ладонь. Затем он взял ламинированный лист и принялся его изучать.

– Адриано – мой агент и охранник, – пояснил миллиардер, не отрываясь от листа. – Один из лучших римских секьюрити. Родом он из Пьемонта, где растут лучшие трюфели.

– Трюфели? – смущенно спросил Художник. – Конфеты, что ли?

– Конфеты! – Миллиардер захохотал. – Боже мой, он никогда не пробовал трюфелей! Да это кусочек рая в твоей тарелке! Особенно если их подают с тальолини и поливают сверху растопленным маслом… ммм… – Он мечтательно закатил глаза. – А если потереть сверху вареное яичко… Пища богов!

И тут он пустил слюну, совсем как ребенок.

Адриано со сдержанной улыбкой протянул ему платок. Глаза старого секьюрити были полны нежности. Они словно говорили: «Он, конечно, чудак и оболтус, но как же я люблю его! »

– Хорошего дня, босс, – сказал Адриано, убирая платок в карман. – Жду вас вечером в Тестаччо. Спасибо за то, что согласились отужинать со мной. Что вам заказать? Качо‑ э‑ пепе, как обычно?

– Да, – кивнул миллиардер, – спасибо. Ступай, дружок.

– Белые трюфели – это грибы, – пояснил миллиардер. – Они растут только в Альбе, неподалеку от Пьемонта. Найти их могут только специально обученные собаки, потому что трюфели вызревают под землей. Охота за трюфелями – это, знаете ли, особое наслаждение. Когда‑ нибудь я возьму вас в Пьемонт, и мы неплохо развлечемся. Теперь же я предлагаю вернуться к нашей заветной формуле.

Он положил ламинированный лист на фонтанный бордюр.

– Вот – путеводная звезда, которая приведет вас к мечте, – сказал он с долей пафоса. – Теперь, когда вы увидели это, у вас больше нет оправданий для прокрастинации и сомнений. Просто делайте так, как здесь написано, и каждый следующий ваш день будет лучше предыдущего.

– Все на самом деле так просто? – удивился Художник.

– Даже проще, чем кажется, – радостно сказал миллиардер. – Все, что вам нужно – перестать думать о том, в чем вы нехороши, и сосредоточиться на своих сильных сторонах. Их у вас немало, поверьте мне, а самая сильная из них – ваша уникальность. В мире не было и не будет второго такого же человека, как вы. Это неоспоримый факт. Вы обладаете не только уникальным набором хромосом, но и уникальным набором талантов, черт характера и личных предпочтений. Вы должны пообещать себе, что познакомитесь с каждой из этих особенностей и раскроете свою подлинную личность во всей полноте и силе. Выполняйте это обещание, соблюдая каждый день простой ритуал, схему которого вы видите на этом листе. Не отказывайтесь от самих себя – это губительно для души. И никогда, слышите, никогда не думайте о себе плохо. С этой минуты ни одно критическое утверждение в ваш адрес не должно попасть в ваше сознание. Тщательно оберегайте себя от заниженных оценок, даже если они исходят от авторитетного лица. А самый большой авторитет в вашей жизни – вы сами. Поэтому вы должны одобрять и поддерживать себя, как только можете. Помните, я говорил вам о самосбывающихся пророчествах? Это психический феномен, который заключается в том, что человек всегда действует так, как велит ему его самооценка. Если он о себе низкого мнения, то и ведет себя как низкий человек. Если же он ценит свое достоинство, то не опускается до мелочных поступков. Тот, кто не верит в свои силы, сам перекрывает доступ к ним.

Мимо пролетел маленький рой голубых бабочек. Миллиардер кивнул им, словно это были его старые знакомые.

– Я предлагаю вам отыскать эти скрытые силы, – продолжил он. – Пусть остаток вашей жизни пройдет в непрестанных тренировках воли, расширении сознания и укреплении духа. Наслаждайтесь своим всемогуществом – вместо того чтобы, подобно большинству, ненавидеть себя за беспомощность. Не отрицайте свою уникальность, а утверждайте ее каждое утро с помощью формулы «20/20/20». Ну а теперь давайте разберем, что же здесь изображено.

Миллиардер указал пальцем на ламинированный лист. Изображенная на нем чудодейственная формула выглядела в виде таблицы.

– Как вы уже догадались, в самом названии формулы зашифрован ее смысл. Час – это шестьдесят минут, которые делятся на три двадцатиминутных периода. Заклинатель называет их «карманами времени».

– Карманами? – рассмеялся Художник. – Почему?

 

Формула «20/20/20». Деконструкция

 

– Как в карман брюк можно положить любой предмет, как полезный, так и ерундовый, так и в «карман времени» можно «положить» любое дело, – объяснил миллиардер. – Мне кажется, это довольно емкая метафора. Первый утренний «карман» необходимо наполнить движением. Говоря проще, сразу после пробуждения нужно заняться физическими упражнениями. Чем больше будет нагрузка, тем быстрее будет идти ваш личный прогресс. Вы должны буквально вспотеть в эти двадцать минут. Второй «карман» необходимо наполнить молитвой и медитацией. В эти двадцать минут вы устанавливаете связь со своим истинным «Я», открываете источник внутренней силы, проникаетесь божественным покоем, который будет защищать вас в течение всего дня от суеты и агрессии этого мира. Третий «карман времени» вы должны наполнить знанием. Можно прочитать несколько страниц книги, прослушать аудиолекцию, просмотреть новые статьи. Словом, повысить уровень своих знаний – относятся ли они к вашей профессиональной деятельности или к саморазвитию. Я уже говорил вам, котятки, что истинный мастер учится всю жизнь.

Он замолчал, сделал несколько глубоких вдохов и оглядел окрестности. Город просыпался. Площадь наполнялась людьми. Но у фонтана оставались только они трое, как будто невидимая стена отделяла их от внешнего мира.

– Одна из самых полезных вещей, которую я узнал от Заклинателя, заключается в том, чтобы начинать свое утро с активной физической тренировки. Как только я открываю глаза, то без промедления покидаю постель и начинаю разминать мышцы, а затем перехожу к силовым упражнениям. Помнится, когда я только начинал учиться у Заклинателя, он сказал мне: «Или ты как следует нагружаешь свое тело – или я выгоняю тебя из „Клуба Пяти Утра“. И это не обсуждается».

В этот момент три голубя мягко опустились на край фонтана и стали пить прозрачную воду. Миллиардер с нежностью посмотрел на них. Напившись, птицы улетели. Райли послал им вслед воздушный поцелуй.

– Хорошая физическая нагрузка сразу после пробуждения – это самая настоящая революция. – Он говорил очень эмоционально и при этом сильно жестикулировал, совсем как итальянец. – Энергичное движение заставит ваш мозг не только проснуться, но и сразу же начать вырабатывать вещества, которые поднимут ваш общий тонус и зарядят отличным настроением на весь оставшийся день.

– А какие именно упражнения нужно выполнять? – поинтересовалась Бизнес‑ леди.

– Любые, – последовал ответ. – Вы можете отжиматься, приседать, прыгать или выйти на пробежку. Главное – чтобы вы хорошенько вспотели.

– Почему это так важно? – спросил Художник. Он тоже достал блокнот и записывал каждое слово миллиардера.

– Взгляните на схему. – Райли ткнул пальцем в средний столбец. – Как вы уже знаете, когда человек тревожится, его надпочечники вырабатывают кортизол – гормон страха. Этот гормон не дает вам пробовать новое, удерживает от риска и решительных поступков. Иными словами, он не дает вам развиваться. Исследования подтверждают: по утрам уровень кортизола особенно высок.

– Надо же! – удивилась Бизнес‑ леди. – Никогда об этом не думала.

– Тем не менее так оно и есть, – подтвердил Райли. – Движение – лучший способ снизить уровень кортизола в крови, а значит, и лучший способ избавиться от любых сомнений и страхов. Обычная биохимия, но как работает! Кстати, последние научные данные говорят о том, что существует тесная связь между интенсивными тренировками и когнитивными способностями. Сильное потоотделение, когда оно вызвано физической нагрузкой, высвобождает BDNF – нейротрофический фактор, от которого зависит здоровое функционирование мозга.

– Секундочку, – остановила его Бизнес‑ леди, – я записываю. Можно подробнее остановиться на этом BDNF‑ факторе?

– Конечно, – кивнул миллиардер. – Вы знаете, что от стресса ежедневно погибает множество нейронов – клеток мозга. У человека, который испытывает постоянный стресс, могут возникнуть серьезные неврологические проблемы. Нейронные связи в его мозге рушатся, он теряет память, не может усваивать новую информацию, затрудняется с принятием решений. BDNF‑ фактор восстанавливает клетки мозга и ускоряет формирование нейронных связей. Таким образом, стимулируя BDNF, вы получаете способность быстрее обрабатывать информацию и получать оптимальное решение. А это – ГКП, гигантское конкурентное преимущество! Кроме того, BDNF‑ фактор способствует нейрогенезу, то есть появлению новых нейронов.

– Но это просто потрясающе! – воскликнула Бизнес‑ леди. – Получается, что двадцатиминутная утренняя тренировка может сделать меня практически непобедимой! Конкуренты, что называется, будут отдыхать… Знаете, мистер Райли, – она привстала и слегка поклонилась, – я очень признательна вам за ваши уроки. Вы делитесь с нами поистине драгоценными знаниями и делаете это абсолютно бескорыстно.

– Я рад, что вы находите эти знания полезными. – Миллиардер ответил ей поклоном на поклон. – Действительно, уже первые двадцать минут после пробуждения, если вы провели их правильно, дают вам ГКП. Теперь вы понимаете, почему все это время называется «Часом Победы»? Но активная физическая тренировка не только позволяет вам снизить уровень кортизола и восстановить нейронные связи. Движение повышает серотонин и дофамин – гормоны радости и счастья. И, пока ваши конкуренты видят десятый сон, вы уже готовы ринуться в бой и выиграть любую битву!

– Меня беспокоит только одно. – Бизнес‑ леди немного смутилась. – Как я смогу проснуться в пять утра, если вы сказали, что в моей спальне не должно быть никаких гаджетов, которые будут меня будить? Возможно, это глупый вопрос, но я действительно не могу понять, что сможет разбудить меня так рано.

– Отличный вопрос! – Художник приобнял свою подругу. – Меня тоже это заботит.

– Согласен, вы задали очень важный вопрос, – кивнул магнат. – Пожалуйста, не стесняйтесь и рассказывайте мне обо всех ваших опасениях – не бойтесь показаться глупыми. Не бывает глупых вопросов – запомните это раз и навсегда. Помните, в Агре я говорил вам, что со временем, когда привычка вставать до рассвета окончательно укоренится, ваш мозг будет сам пробуждаться в пять утра? Так вот. Это будет позже, а пока привычка только формируется, можете использовать обычный механический будильник. Кстати, есть один фокус, который поможет вам быстрее настроить мозг на нужное время. Поставьте время на своем будильнике на полчаса позже и заводите его не на 5: 00, а на 5: 30.

– И в чем фокус? – не понял Художник.

– Фокус в небольшом самообмане, – подмигнул миллиардер. – Когда нужно вставать слишком рано, у вас может появиться тревога, которая помешает как следует выспаться. А если вы заводите часы на полчаса позже, мозг думает, что у него достаточно времени для отдыха, и позволяет вам расслабиться как следует. Когда стрелка падает на половину шестого, звенит звонок, вы просыпаетесь, автоматически думая, что сейчас 5: 30. Но на самом деле еще только пять утра!

– Какой‑ то детский фокус, – засомневалась Бизнес‑ леди. – Я же знаю, что часы спешат.

– Да! – обрадованно воскликнул миллиардер. – Детский! Но тем не менее он работает безотказно! Просто попробуйте и увидите, что это действительно облегчает шестидесятидневный период установления привычки. И еще одно: постарайтесь сделать так, чтобы не тратить много времени на подъем и переодевание. Лучше всего просыпаться на пять минут раньше, чтобы успеть надеть спортивную форму и умыть лицо. Когда я только вырабатывал эту привычку, я спал в спортивной форме.

– Шутите? – засмеялся Художник, тряхнув дредами. – А как же кроссовки?

– И не думал шутить. – Миллиардер был действительно серьезен. – Да, я спал в спортивных брюках и футболке. Кроссовки стояли под кроватью. Я открывал глаза, быстро поднимался, всовывал ноги в кроссовки, молниеносно зашнуровывал и отправлялся на пробежку.

Бизнес‑ леди улыбнулась и сделала еще одну пометку в записной книжке. Ее зачесанные назад волосы блестели под ярким солнцем, а глаза излучали счастье.

– На самом деле неважно, спите вы в спортивной одежде или встаете на несколько минут раньше, чтобы одеться, первый карман времени вы должны наполнить физической активностью, – наставительно сказал миллиардер. – Интенсивно тренируясь каждое утро, вы создаете свою собственную биохимическую «аптеку», которая навсегда избавит вас от дурного настроения и недомогания. Принципиально важно делать это сразу после пробуждения и именно в этот период времени. Опоздаете – и эффект будет смазан. Думаю, вы относитесь к подавляющему большинству людей, которые просыпаются в недовольном настроении. Вам, как и им, хочется оттянуть начало нового дня, не думать о предстоящих заботах и проблемах. Но, если хорошенько пропотеть в первые двадцать минут после подъема, ваш взгляд на мир изменится кардинально! Вы почувствуете прилив сил, уверенность в себе и азарт. Ваша способность к концентрации возрастет десятикратно, и вы блестяще справитесь с любой задачей. Вы станете намного спокойнее, потому что не дадите шанса тревоге захватить ваш мозг. Физические упражнения по утрам не только утихомиривают гормон тревоги и стимулируют выработку гормонов счастья. Они успокаивают ваш первобытный мозг, который велит вам оставаться на месте и не позволяет двигаться вперед. Это не значит, конечно, что в течение дня вы не столкнетесь с трудными и даже опасными ситуациями – в мире всегда будут проблемы, неожиданные сложности и чужая агрессия. Но вы будете реагировать на все это более спокойно. Вас самих будет восхищать то изящество, с которым вы выходите из любой ситуации.

– Это поистине чудесное качество, – заметила Бизнес‑ леди. – Мне всегда сложно справляться с эмоциями, когда я сталкиваюсь с чужой агрессией или саботажем. Гнев и страх разрушают меня. Я бы очень хотела научиться сохранять спокойствие.

– И непременно научишься, – миллиардер положил руку ей на плечо. – Я в тебя верю.

Внезапно на лицо его, казалось, набежала тень, хотя солнце по прежнему сияло ярко, а на небе не было видно ни облачка.

– Я очень люблю вас, котятки. – Голос Райли слегка дрогнул. – Я буду скучать по вам обоим. Возможно, когда‑ нибудь в будущем мы еще свидимся… По крайней мере, я на это надеюсь. Но кто знает, как повернется жизнь…

Глаза его чуть заблестели. Он посмотрел вверх, на ослепительно белый храм, невероятно прекрасный в лучах утреннего солнца. Затем он вынул из кармана своих черных спортивных штанов небольшую картонную упаковку, достал какую‑ то капсулу и закинул в рот.

– Как вы можете понять из этой схемы, – абсолютно спокойным голосом продолжил Райли, – силовая тренировка повышает метаболизм всего вашего тела. Это полезно как для поддержания формы, так и для полноценного функционирования всех внутренних органов. Вот вам и еще один жирный плюс! Помните, я говорил вам, что долголетие – ключ к Мастерству и Величию? Никто не может менять мир, лежа на кладбище.

Райли вскочил и стал энергично приседать. Закончив упражнение, он встряхнулся и сделал несколько шумных вдохов.

– Вы должны выучить как дважды два: чем в лучшей физической форме вы будете находиться, тем выше будут ваша продуктивность и качество жизни в целом. Поэтому не ленитесь и каждое утро старайтесь согнать с себя семь потов. Знаю: поначалу это будет трудно. Но оно того стоит, котятки.

– У меня возник еще один вопрос, – подала голос Бизнес‑ леди.

– Слушаю, – сказал миллиардер.

– А если мне захочется прозаниматься не двадцать минут, а, допустим, тридцать или даже целый час?

– Это будет очень круто! – Миллиардер хлопнул в ладоши. – Хочется дольше – занимайтесь дольше. Поймите, что формула «20/20/20» – не божественный завет, высеченный на каменных скрижалях. Это рекомендованная схема, которую вы используете в соответствии со своими потребностями. Запомните, друзья: любое знание, которым я делюсь с вами, вы должны адаптировать под себя. Оно должно стать гармоничной частью вашей жизни.

Миллиардер широко раскинул руки, словно хотел обнять весь Рим, который он так любил. У него был чрезвычайно взволнованный и вместе с тем гордый вид. Невооруженным гл

⇐ Предыдущая13141516171819202122Следующая ⇒

Поделиться:

Воспользуйтесь поиском по сайту: