 |
Тактика № 6. Массажные процедуры
|
|
|
|
Тактика № 6. Массажные процедуры
Обзор
Исследования показали, что люди, которые регулярно радуют свое тело массажными процедурами, менее подвержены болезням, дольше остаются молодыми и сохраняют активность мозга до самых преклонных лет.
Как массаж воздействует на организм? Известно, что после массажа уровень кортизола снижается на 31 %. Уровень дофамина (гормона удовольствия и мотивации) повышается на 32 %, а серотонина – на 28 %.
Чем так хорош массаж? Он не только «разгоняет» кровь по всему телу, но и позволяет тесно взаимодействовать с другим человеком, обмениваясь с ним энергией. Массаж – это одновременно и физиотерапия, и тренинг социальных отношений.
Благодаря массажу мышцы расслабляются, устраняются блоки и зажимы. С помощью массажа можно избавиться от многолетних болей, которые возникают из‑ за напряжения мышц, отложения солей и воспалений.
Но при выборе массажиста следует ориентироваться на профессионалов, способных делать массаж глубоких тканей. Поверхностное поглаживание хорошо для релаксации, но не дает оздоровления. Признак правильного массажа – терпимая боль. Во время процедуры вам должно быть немного больно; но ощущения при этом не должны быть столь неприятными, чтобы их нельзя было вытерпеть.
Реализация
Найдите специалиста по массажу всего тела. Ищите человека с медицинским образованием и солидными рекомендациями. По возможности поговорите с его пациентами, послушайте отзывы.
Договоритесь с массажистом о сеансах два раза в неделю по полтора часа. Внесите их в свое расписание. Очень важно включать массаж в свой еженедельный план. Помните: что запланировано – то и сделано. Расплывчатые планы дают расплывчатые результаты.
|
|
|
Не оправдывайтесь большим количеством работы и других дел.
Массаж относится к занятиям первостепенной важности. Если ваше расписание слишком плотно, откажитесь от двух‑ трех второстепенных дел в пользу него.
Массаж самым прямым образом влияет на ваши достижения. Он уравновешивает ваше физическое самочувствие и психическое состояние. Дает ощущение легкости, радости, способствует вдохновению, укрепляет здоровье и дарует долголетие.
Возможно, вас смущает то, что два полуторачасовых сеанса обойдутся вам в целое состояние. Что ж, место на кладбище и похороны стоят не меньше!
Тактика № 7. Обучение в пути
Обзор
Известно, что большинство людей ежедневно проводят в дороге не менее двух часов: час – до места назначения и час – обратно. Если умножить эти часы на среднюю продолжительность жизни, то получится, что каждый человек тратит на дорогу примерно тысячу двести дней – то есть больше трех лет!
И эта цифра будет только расти, учитывая тот факт, что города разрастаются, увеличивается количество машин и, чтобы добраться, скажем, до места работы, требуется все больше и больше времени.
Что делает средний человек в дороге? Слушает новости, популярную музыку, низкопробные анекдоты по радио. Или болтает по телефону о вещах, которые никак не обогащают его внутренний мир. Если человек ездит на работу не на собственном транспорте, а пользуется автобусом или метро, он «залипает» в телефоне или же просто дремлет.
А между тем время, которое вы проводите в дороге, – это огромный ресурс, который можно использовать для обучения, саморазвития и повышения профессионального мастерства.
Реализация
Обучение в дороге – это техника, позволяющая вам приобрести новые знания во время следования между пунктами назначения, в том числе по пути на работу и с работы.
|
|
|
Для начала определите, какая область знаний вас интересует. Хотите ли вы укрепить и развить ваши профессиональные навыки? Быть в курсе передовых исследований в вашей области? Или же собираетесь овладеть новым предметом?
Выберите нужный курс, аудиокнигу или лекцию и загрузите его в свой плеер или телефон. Старайтесь получать знания курсами, потому что мозг лучше усваивает информацию, когда она подается системно.
Не ленитесь заниматься самообразованием, используя для этого часы, которые вы тратите на дорогу. Ведь новые знания дают новые идеи. А идеи – это то, что стоит дороже всего в мире. Одна‑ единственная идея, которая придет вам в голову при прослушивании лекции или книги, может принести вам миллионы.
Самообразование работает на ГКП. Помните: нет в мире лучшей инвестиции, чем инвестиция в собственное образование. Необязательно инвестировать деньги (тем более, что платное обучение стоит дорого) – вы можете учиться бесплатно, отдавая взамен только свое дорожное время.
Тактика № 8. Команда Мечты
Обзор
Профессиональные спортсмены олимпийского уровня, богатейшие бизнесмены и самые успешные промышленники никогда не действуют в одиночку.
Лидеры в любой области стараются создать вокруг себя команду единомышленников – людей, имеющих общие интересы и преследующих одни и те же цели. В спорте высоких достижений такие люди называются «Командой Мечты».
Зачем нужна такая команда? Любое достижение мирового уровня требует огромных ресурсов. Таких, как время, здоровье, интеллектуальные способности, деньги, влияние, связи. Никто не может сосредоточить все эти ресурсы в одних руках. К тому же человеческий опыт ограничен, и лидеру всегда требуется опытный наставник, советник или группа консультантов.
Майкл Джордан не мог самостоятельно следить за своей физической формой – для этого у него был личный врач. Мухаммед Али не мог тренировать сам себя перед чемпионатом по боксу – для этого у него был личный тренер.
Мастера мирового уровня не выполняют всю работу сами и не следят за каждым ее нюансом. Создание любого продукта – это множество разных действий. Более примитивные, рутинные и не требующие высокой квалификации виды деятельности мастера отдают другим исполнителям. Себе же оставляют лишь то, что никто, кроме них, сделать не в состоянии. Таким образом, они высвобождают огромное количество времени и сил для того, чтобы полностью сосредоточиться на своих задачах.
|
|
|
Реализация
Разбивайте процесс работы на разные виды деятельности. Делегируйте другим те задачи, которые не интересны вам или слишком просты, а потому не способствуют вашему профессиональному росту. Занимайтесь лишь тем, что развивает вас или получается у вас мастерски. Важную роль играет и эмоциональный настрой – дело должно нравиться. То, что вам не по душе, смело перепоручайте другим.
Такой подход позволяет повысить производительность и качество конечного продукта. К тому же вы делаете то, что любите, работа не отнимает силы, а наоборот, заряжает энергией. После такой работы вы будете чувствовать спокойствие и удовлетворенность.
В свою «Команду Мечты» приглашайте людей, которые умеют мастерски выполнять порученные им виды работ. Обращайте внимание также и на их интересы: идеальная команда – это коллектив, где каждый занимается тем, что у него получается лучше всего и что ему действительно нравится.
«Команда Мечты» может включать в себя не только профессионалов, работающих с вами над одним проектом. Туда могут входить и люди, которые помогают вам сохранять нужное для эффективной работы состояние. Например, личный тренер по йоге или фитнесу, диетолог, массажист, финансовый консультант, психолог, специалист по связям с общественностью.
|
|
|
